תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 ארגון המחשבות שלך
• חלק 2 לפרונטר
• חלק 3 הלאה

במאמר זה: ארגון המחשבות שלך מיקום איתור משהו אחר 5 הפניות

אשמה היא תחושה המאופיינת בידיעה או הרגשה שעשית משהו לא בסדר. זה יכול להיות כלי לצמוח רגשית. אם ילדה רעה כלפיך, אתה יכול לגרום לה להבין את הטעויות שלה על ידי גרימת רגשות אשם. חשוב לזכור שכולם אחראים לרגשות שלהם ואינך יכול להכריח אף אחד להרגיש אשמה.

בשלבים

חלק 1 ארגון המחשבות שלך

1. 
   

   
   שאלו את עצמכם אם זה שווה את זה. אם יצאתם ביחד או אם הייתם חברים, החליטו אם אתם רוצים לשמור את זה בחייכם. בכל מקרה, תמיד תוכל לגרום לה להרגיש אשמה, אבל אתה צריך לתהות אם אתה רוצה לשמור אותה בחיים שלך או לא.
   • חשוב על מה שהוא עשה. תן את התפקיד שמילאת בסכסוך והתמקד בדברים הספציפיים שעשתה כדי להעליב אותך. האם היא מתכוונת לכולם או רק לך?

2. 
   

   
   תתרחק מזה. תן לעצמך זמן להתאושש ממה שעשית. תפסיק לדבר איתו. הימנע מכך בבית הספר, בעבודה או בכל מקום שאתה נתקל בזה. אם אתה נתקל בה באקראי, הסתובב והעמיד פנים שהיא לא הייתה שם.

3. 
   

   
   חשוב על מה שפגע בך. התרכזו בריפוי מבלי לומר לעצמכם שהזמן יעשה זאת עבורכם.
   • הקף את עצמך עם חבריך התומכים בך. שוחח עם חבריך מה עשית לא בסדר. מצא קבוצת תמיכה כדי שלא תצטרך להתמודד איתה לפני שאתה מוכן.

4. 
   

   
   
   
   הכן תוכנית. לפני שתתעמת עם זה, עליך לוודא שיש לך מושג ברור מה אתה הולך לומר. אם המחשבות שלכם בנושא די כאוטיות, קחו את הזמן לתאר פרטים שפגעו בכם.

חלק 2 לפרונטר

1. 
   

   
   אשר את עצמך על ידי התמודדות עם זה ישירות. שמור על ראש קריר וטון ניטרלי. הימנע מהפיכת הדיון לוויכוח או שהוא עלול להפוך להגנתי וכנגד התקפה.
   • הימנע מהתחזות לקורבן או מרגיש אומלל. המטרה שלך היא לגרום לו להבין איך אתה מרגיש, ולא לשפשף.
   • שמור על תנוחה פתוחה. הישאר ישר עם הידיים סביב גופך. אל תחצה את הזרועות על החזה שלך, מכיוון שתנוחה זו נלקחת בדרך כלל לתנוחה הגנתית.

2. 
   

   
   בחר את מילותיך בזהירות. התרכז במשפטים יחידים בגוף ראשון לתיאור המצב. התבונן בה בעיניים ותגיד לה, למשל.
   • "אני חושב שאתה צריך לדעת שהרגשתי פגוע כשעשית X" או "פגעת בי בכך שאתה עושה Y, הייתי רוצה שתפסיק".
   • המצב לא מסתובב רק במה שהוא עשה. עליכם לדבר על איך זה השפיע עליכם ולהיות מוכנים לסלוח ולהתפייס.

3. 
   

   
   
   
   הימנע מהכללות. דעתך נוטה להמחיז את העובדות כשאתה מרגיש מוטרד. לפני שתתחיל משפטים באמירה "אתה תמיד עושה את זה" או "אתה אף פעם לא עושה את זה", שאל את עצמך אם זה נכון או לא. קח זמן מיוחד כשאתה מרגיש מוטרד.
   • תן לו דוגמאות ספציפיות. הימנע מלומר דברים כמו "אני שונא שאתה תמיד משקר לי". במקום זאת, נסו לחתוך אותם ככה: "הרגשתי כל כך עצבנית כששכבת אתמול ואמרת לי שאתה עסוק מדי לדבר איתי. גם אתה שיקרת בשבוע שעבר. "

4. 
   

   
   הדגישו את הרגשות הפגועים שלכם. הסבירו לו עד כמה מעשיו פוגעים בכם ונסו לגרום לו להרגיש את מה שאתם מרגישים. היזהר לא לכעוס או לאגרסיבי.
   • דבר באטיות ובשלווה.
   • אם אתה מתחיל לבכות, קח רגע לאסוף את רוחך. אם תתמוטט ואינך יכול לדבר, יתכן שתצטרך יותר זמן להתאושש לפני שתמשיך.

5. 
   

   
   נסה לשים אותו במקומך. ייתכן שתוכל לגעת בה בצורה יעילה יותר על ידי בקשתה לראות את המצב מנקודת מבטך.
   • שאל אותה מה היה מרגיש אם התפקידים היו הופכים. היה רחום בניסיון להדריך אותה באיזו דרך המצב מנקודת מבטך.

חלק 3 הלאה

1. 
   

   
   היכונו לתשובתו. היא יכלה להתחיל לבכות. לעתים קרובות בנות רגישות יותר מבנים ועל ידי התמודדות איתה ישירות אתה יכול לגרום לה לבכות או לגרום לה להיות תוקפנית.
   • זה יכול להיות כל כך לא יציב מבחינה רגשית עד שלא תוכל להמשיך בשיחה. היא יכלה להימנע מהסכסוך. אם זה קורה, שמור על דעתך פתוחה ותן להם זמן לחשוב על מה שאמרת.

2. 
   

   
   קח את האחריות שלך. אתה צריך להיות שניים כדי להתווכח. היא יכולה להאשים אותך בדברים שעשית שפגעו בה. סלח את עצמך על טעויותיך ותן לו את האפשרות לעשות את אותו הדבר. לדוגמה, אתה יכול לומר:
   • "אתה צודק, גם טעיתי, הייתי צריך לעשות דברים אחרת"
   • "אני חושב שגם יכולתי לנהל את המצב טוב יותר, אני מצטער שלא יכולתי לעשות את זה"

3. 
   

   
   היו אופטימיים. תהיה התוצאה אשר תהיה, אתה שוטף ומתנצל על טעויותיך. חוויה זו תעזור לשניכם להתפתח, גם אם אינכם יכולים להתפייס. יתכן שהיא תזדקק ליותר זמן כדי להבין את הטעות שלה ואתה לא יכול להכריח אותה.

4. 
   

   
   סלח לו. גם אם היא לא מצליחה לעשות סקס, אתה עדיין יכול לסלוח לה. סליחה לא אומרת שאתה מתנצל על מה שעשית. מלכתחילה זו הסליחה עוזרת.
   • יתכן שלא תוכל לסלוח לו מייד. תלוי בפגיעה שעשית, ייתכן שתצטרך זמן לסלוח לו.
   • תשכחו מהרגשות השליליים. טינה תגרום לך לחץ רגשי. היו מודעים לכך שכולם עושים טעויות וממשיכים הלאה.

5. 
   

   
   עזור לה לסלוח ולהתפייס. אם היא מבינה איך אתה מרגיש ואם היא משחקת, קבל את זה. אמור לו שהתירוצים שלו עוזרים לך להרגיש טוב יותר ולכבד אותו על כך שהוא לוקח אחריות על מעשיו. עודדו אותה להתנצל בפני אחרים על פגיעה.