תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 למד תנועות חושניות שונות
• חלק 2 להיות רקדן טוב או רקדן טוב
• חלק 3 מתכוננים לרקוד בחושניות
• חלק 4 לצאת לריקודים

במאמר זה: לימוד תנועות חושניות שונות בהגעה לרקדן טוב או רקדן טוב היערכו לרקוד בחושניות ריקודי שינה 16 הפניות

ריקוד הוא דרך מהנה לבטא את החושניות שלך. אנשים הטובים בריקודים נחשבים לרוב לאוהבים טובים או פילגשים טובים. לא לכולם נוח לרקוד, אבל עם קצת תרגול תוכלו ליצור סגנון ריקוד חושני משלכם. זו חוויה שעליך ליהנות ממנה אם אתה מנסה לתפוס את תשומת ליבו של זר או לרגש מישהו שאתה אוהב על המסלול.

בשלבים

חלק 1 למד תנועות חושניות שונות

1. הזיזו את המותניים. תנועת הירכיים חיונית לחושניות של ריקוד. הם צריכים לנוע בצורה נוזלית וטבעית.
   • דמיין שאתה מולה. הזיזו את המותניים כאילו אתם מנסים לשמור על החישוק במקום והאטו מעט את תנועותיכם. אם אתה רוצה, אתה יכול להשתמש בחישוק אמיתי כדי לאמן אותך להזיז את המותניים. זה יעזור לכם לשלוט בתנועה ולהתרגל לתרגול שלה.
   • עמדו על כפות הרגליים כשאתם רוקדים. זה יאפשר לכם לשלוט טוב יותר על תנועות הירכיים.
   • כופפו את הברכיים מעט כלפי פנים והפעילו את כפות הרגליים. תנועת הירכיים תהיה רחבה יותר.
   • אל תשכח למתוח רגל. כשאתה מסתובב או מתנדנד למותניים, החלף את כפות הרגליים המתכופפות ומותחות. זה יעצים את התנועות שלך.
   • שנה מהירות. כשאתה מזיז את המותניים שלך, ערוך כמה מעגלים איטיים וכמה מעגלים מהירים. זה ייתן לך סקירה חזותית של הריקוד שלך.
   • זכרו שתנועות הירך חשובות לגברים ונשים כאחד. תחשוב על אלביס. הוא היה מהראשונים שפופולאריים את התנועה הזו כריקוד חושני חדש.
   • אם אתה רוצה ללכת אפילו יותר ולהבחין, אתה יכול לנסות ריקודים חושניים המכונים טברק, הכוללת כיפוף קדימה כדי להזיז את המותניים והישבן שלך.

2. 
   

   
   
   
   שמור על זרועותיך במצב הנכון. למרות שריקודים חושניים מתמקדים בגוף, עליך לוודא שזרועותיך אינן מפריעות או נראות נוקשות, מכיוון שהדבר עלול להרוס את התנועות האחרות שלך.
   • בחר עמדה. לריקוד מועדוני לילה חושני, מקם את הידיים באחת מארבע התנוחות הללו: מעל הראש, מאחורי הראש, בחזה או בכל צד בגוף.
   • לא משנה מה תנוחת הזרועות שלך, עליהם להיות כפופים מעט במרפק.
   • אם אתה שם את הידיים מאחורי הראש, כופף את המרפקים עוד קצת והנח את הידיים על הראש.
   • הידיים צריכות להיות רגועות, כמעט סגורות. זה כאילו שאתה הולך לנער את האגרופים שלך.
   • אם אתה רוצה לשים לב לחזה שלך, השאר את הידיים מעט מאחור.
   • הזיזו בעדינות את הידיים קדימה ואחורה לקצב המוזיקה. התנועות שלך לא צריכות להיות פתאומיות, אלא מספיקות כדי למשוך תשומת לב.
   • מעת לעת, החלק את הידיים לאורך גופך כדי להדגיש את הקימורים שלך או העביר אותם בחושניות בשיערך.

3. 
   

   
   השתמש בפנים שלך. הביטוי הוא הדובדבן שבקצפת שהופך את הריקוד שלך לחושני באמת ומושך לאחרים. עבדו על הבעת הפנים שלכם על ידי גרירת עצמכם מול מראה גדולה.
   • חייכו בעיניים. כדי לקבל מושג לגבי התוצאה הרצויה, עשו חיוך גדול וכסו את הפה ביד אחת. וודא שהמצח שלך לא מתוח.
   • שחרר גם את המתח בלסת שלך. עליכם לחבוט מעט ושולי הפה צריכים להיות כפופים בקושי.
   • בזמן הריקודים, התבונן בעיניים מדי פעם באדם שאתה מוצא מושך. אחרי כמה שניות, השפל את עיניך והסתכל במקום אחר מבלי לעצור לרקוד. זה יראה אותך מסתורי ונחשק.
   • אל תשמור את הראש בשקט. תנו לצווארכם לעבור לקצב המוזיקה, אך אל תגזימו.

4. 
   

   
   
   
   לרקוד ליד אנשים אחרים. הדבר החשוב ביותר כשאתה רוקד בחושניות בציבור הוא לעשות את זה עם אנשים אחרים. תוך כדי ריקוד, ראה כיצד "היעד" שלך מגיב.
   • התקרב בהדרגה. לרקוד כאילו זה הדבר היחיד שחשוב לך, אך יחד עם זאת להתקרב לאדם שאתה רוצה לרקוד איתו. העבר צעד אחד בכל פעם.
   • נסה ליצור קשר עין. אם האדם מסתכל עליך בעיניים או מחייך אליך בחזרה, המשך להתקרב.
   • התחל לשפשף קלות באדם הזה תוך כדי ריקוד. אם זה לא מתרחק, לכו על זה באופן מכוון יותר.
   • אם אתה עומד מאחורי בן / בת הזוג שלך, הניח את הידיים מעט על מותניו בזמן ריקוד.
   • אם אתה פנים מול פנים, שמור על זרועותיך משני צדי גופך או הגב אותן מאחורי הראש לפני שתניחי אותן סביב צוואר בן זוגך.

5. 
   

   
   צור תנועות חושניות משלך. הריקוד הוא כמו חידה המורכבת מסדרת תנועות קטנות שמתלכדות כדי לתת משהו יפה. שמור כמה חתיכות פאזל נחמדות מתחת לשרוול שלא תפחד לשחרר בזמן.
   • התמקדו בחוזקות שלך. חשוב על חלקי גופך שאתה רוצה להבליט. לדוגמה, אם אתה רוצה להדגיש את הישבן שלך, אתה צריך להתמקד בתנועות ירך רחבות.
   • תרגל את הביטוי שלך ובחר את מיקום הזרועות שלך כשאתה רוקד.

6. 
   

   
   למדו ריקוד נשפים חושני. למרות שזה לא סוג הריקוד שתעשו במסיבה או במועדון, ריקוד אולם נשפים חושני ילמד אתכם בתנועות שונות בהן תוכלו להשתמש במצבים אחרים. והכי חשוב, זה יאפשר לך לפתח את הביטוח שלך ואת תחושת התיאום שלך.
   • הריקודים החושניים שתוכלו לנסות הם טנגו, סמבה וסלסה אמריקאית לטינית או ריקודי בטן מהמזרח התיכון.
   • השתמש בתקליטורי DVD לריקוד או עבור באינטרנט. בדרך זו תוכלו לראות אנשי מקצוע בעבודה ולבחור את הריקוד שתרצו ללמוד.
   • קח שיעורים כשמדובר בריקודים, אין דבר טוב יותר מאשר לרקוד עם מדריך שיכול לתקן אותך. אם אתה לוקח שיעורים, אתה יכול לשפר את כישורי הריקוד שלך עם אנשים אחרים.
   • אם אתה רוצה להשתתף בשיעורים, נסה אתרים כמו Groupon שלעתים קרובות מציעים הנחות על שיעורי שיעורים.
   • התבונן במדור האג'נדה בעיתוני הקהילה המקומית. לעתים קרובות הם מציגים שיעורי ריקוד בחינם או במחירים סבירים המוצעים על ידי מרכזים קהילתיים, מסעדות או ברים.

חלק 2 להיות רקדן טוב או רקדן טוב

1. 
   

   
   צור רשימת שירים. כדי ללמוד לרקוד בחושניות, המוסיקה חשובה. צור רשימה של שירים בקצב טוב עם מילים מילוליות. בחר מנגינות שאתה רוצה שיהיה לך יותר רצון להכשיר.
   • לשירים חושניים יכול להיות קצב מהיר או איטי.
   • לסגנון מוזיקה קרוב למה שמושמע בקופסה, האזינו לשירים עם קצב תוף, חזק וקבוע ברקע השירים שדוחפים אותך לרקוד. האזן לאמני פופ כמו ביונסה או רמיקסים טכנו.
   • לשירים חושניים יותר, האזן לסטנדרטים של ג'אז עם חלקים מושרים או אמני R&B.
   • האזן למילים. בחר שירים קצביים, אך הקשיב גם למוזיקה רומנטית או לסקס.
   • אם אתה רוצה לתרגל סגנון ריקוד לטיני, האזן למוזיקת ​​פופ בספרדית. אם אינך דובר ספרדית, השפה הזרה יכולה להפוך את השיר לאקזוטי עוד יותר.
   • אם אינך רוצה ליצור רשימת השמעה משלך, חפש פלטפורמות מוסיקה כמו Spotify או LastFM.

2. 
   

   
   שלב ריקוד בלוח הזמנים שלך. כמו בכל הדברים, התרגול להפוך לרקדן טוב מצריך עקביות. שלב את אימוני הריקוד שלך בשגרת היום שלך.
   • התחל בשעות קבועות בכל יום ובזבז 20 דקות מהיום שלך בריקודים.
   • רשימת ההשמעה שלך אמורה להימשך 20 דקות בדיוק. אז תדעו מתי להפסיק. לא סביר שיהיה לך זמן לעצמך.
   • האזנה לאותה רשימת שירים בכל פעם תעזור לך להיות בנוח יותר עם התנועות שלך.

3. 
   

   
   להיכנס למצב רוח. גם אם אתם מתאמנים לבד, יהיה קשה להגיע למצב נפשי חושני אם הסביבה שלכם לא תשאיל את עצמה אליו. אז תארגן את החלל שלך.
   • סוגרים את הדלת, מעומעמים את האורות ומדליקים כמה נרות. תלו אורות קטנים ומנצנצים כדי לטבול את עצמכם במצב הרוח. שים שפתון אם אתה רוצה.
   • השתמש במערכת השמע הטובה ביותר שיש לך. אם אתה מתאמן במקום בו אנשים עשויים לשמוע אותך, השתמש במקום זאת באוזניות או בנגן שמע קטן. המוסיקה חייבת להיות רועשת, אך לא מחרישת אוזניים.
   • תני לעצמך להיסחף. כשאתה מתאמן, אתה לא צריך לפחד מהתנועות שאתה עושה או מהדרך שלך לזוז. תני לעצמך להיסחף על ידי המוזיקה. עצמך את העיניים כדי להירגע, לשכוח היכן אתה ולא לדאוג לאופן הריקוד שלך.
   • חשוב שתיפטרו מהביישנות שלך. זהו המחסום שמונע מרבית האנשים לנסות לרקוד. תוך כדי ריקוד, נסו להתמקד במילים של כל שיר. בדרך זו לא סביר שתחשבו על דברים שליליים מכיוון שתתמקדו במשהו אחר.
   • זכור שאתה האדם הראשון שישמח. אם תצליחו להרפות כשאתם מתאמנים, תוכלו להרפות בקלות רבה יותר בציבור.

4. 
   

   
   נסו להישאר בכושר. אם אתה מרגיש טוב עם עצמך, אתה תרגיש חושני יותר ותוכל לתת את עצמך הטוב ביותר ברחבת הריקודים.
   • בבית, עשו תרגילים שתוכננו במיוחד כדי לעזור לכם להפוך לרקדנית טובה יותר, כמו תרגילי בר בלט או שיעורי יוגה.
   • אם אינך יכול להקדיש זמן רב לאימונים, רק כמה כפיפות בירכיים, משאבות וחזה האדמה בעת ההתעוררות.

חלק 3 מתכוננים לרקוד בחושניות

1. 
   

   
   בחר בגדים נוחים וחושניים. לפני שאתה יוצא לרקוד, עליך לבחור את התלבושת הנכונה. לבש משהו שמדגיש את התכונות הטובות ביותר שלך בלי לגרום לך להרגיש לא בנוח.
   • בחר את התלבושת המועדפת עליך. זה עשוי לפתות ללבוש שמלה חדשה, חצאית חדשה או מכנסיים חדשים לצאת, אלא מעדיפים בגד שלבשת בעבר ובו אתה יודע שיהיה לך נוח. אתה לא צריך לדאוג לבגדים שלך כשאתה רוקד.
   • ללבוש שחור. שחור הוא צבע המותאם לכולם ולכל סוגי הגוף, בין אם אצל גברים או נשים. זה ייתן לך מבט מכובד ויסייע לך להתגבר על ביישנותך.
   • אתה יכול ללבוש אותו עם תכשיט נוצץ ונעליים בצבע בהיר.
   • לנשים, בחר נעליים שטוחות. אם אתה אוהב עקבים, יש ללבוש אותם, אך אל תרגיש מחויב לעשות זאת. נעליים שטוחות ויפות יכולות לעשות את ההבדל בין להישאר על רחבת הריקודים לבין ישיבה בחוץ.
   • עבור גברים, החלף נעלי עיר בנעליים טניס כמו ואנס או קונברס. הם יהיו נוחים יותר ויעניקו לכם אוויר רגוע.

2. 
   

   
   קח את הזמן להכין את עצמך. אתה חייב להיות מושלם ובגיל 31 שלך לצאת. כשאתה מתכונן אתה צריך להקדיש זמן רב מהרגיל למקלחת ולהכנה.
   • לגלח את שיער הפנים.
   • לגלח ולהעניק לחות אם תרצה.
   • תעצב את שיערך ותקן אותו עם ספריי סטיילינג.
   • נשאו כמה טיפות מהקולן או הבושם האהוב עליכם.
   • אם אתם רגילים להתאפר, העניקו מראה מעושן לעיניים והוסיפו צבע לשפתיים.
   • זכור שעליך להיראות כמו גרסה חושנית יותר של עצמך ולא אדם אחר.

3. 
   

   
   הֵרָגַע. תיהנה קצת לפני שתלך לרקוד כדי להכניס את עצמך למסגרת הנפש הנכונה.
   • האזן לשירים הקליטים שאתה אוהב ותזוז תוך כדי שאתה מוכן. לדוגמה, אתה יכול לרקוד על הכיסא שלך תוך כדי עיצוב עצמך.
   • אם אתם בגיל חוקי, שתו. שתייה אחת או שתיים לפני היציאה תעניקו לכם את הביטחון הדרוש לכם בכדי להרפות לעצמכם להשתעשע.

4. 
   

   
   תתכונן עם חבריך. אם אתה הולך לצאת לבד, אתה תהיה עצבני יותר לרקוד בחושניות.
   • החברים שלך יגידו לך כמה אתה יפה ויוכלו לייעץ לך לגבי התלבושת שלך.
   • הם גם יעזרו לכם להירגע ולבלות.

חלק 4 לצאת לריקודים

1. 
   

   
   לך למקום חדש. אם אתם חוששים ממה שאנשים יחשבו עליכם, בקשו מחבר שילווה אתכם וילכו למקום חדש שאף אחד לא מכיר אתכם. לפיכך, אין סיכוי קטן שאנשים סביבך יידעו מי אתה.
   • בסביבה חדשה, אף אחד לא ימצא מוזר שאתה רוקד בחושניות.
   • סביבה חדשה תעזור לכם להרגיש חופשיים לשנות את הרגלים ולשחרר את עצמכם.

2. 
   

   
   קבל הזמנות לריקוד. תוך כדי ריקוד, צור קשר עין עם האדם שאתה מוצא מושך. אם זה מתקרב, התקרב לאט.
   • אם אף אחד לא מזמין אותך לרקוד, התחל. גם אם אתה ביישן, תשמח שעשית את זה.
   • חיקו את התנועות של האדם איתו אתם רוקדים. נסה להגיב לדרך שלה לעבור להיות בהרמוניה איתה.
   • אל תפחדו להניח את הידיים סביב הצוואר, להתקרב ולהיות אינטימיים יותר. עם זאת, אם אינך רוצה לרקוד עם האדם, אתה תמיד יכול לומר לא וללכת בדרך שלך.

3. 
   

   
   הרגישו את המוזיקה ריקוד מצליח מגיע מהלב. תן לקצב להנחות את תנועותיך.
   • אם אתה לא אוהב שיר או לא מרגיש את הקצב שאתה מאמן, אל תרגיש מחויב לרקוד. יהיה לך יותר נוח אם תרקוד לשירים שאתה אוהב.

4. 
   

   
   נשמו עמוק. יותר מכל דבר אחר, הרפיה חיונית לתחושה ואוויר חושני על המסלול. לך קל, הרגע ותן לגוף שלך לעבור לנגינת המוזיקה.

5. 
   

   
   עיין במתרחש סביבך. תוך כדי ריקוד, השגיח על האנשים הסובבים אותך. יתכן שרוב המקומות אליהם אתם הולכים עמוסים, אך זה לא אמור למנוע מכם לרקוד בחושניות. נסו לא להתקרב לאחרים מבלי לרצות.
   • כשאתה רוקד עם בן זוג, ראה כיצד הוא זז והיכן הוא ממקם את כפות רגליו וזרועותיו.
   • כרוך את הידיים סביב המותניים או הצוואר של בן זוגך.

6. 
   

   
   בטא את עצמך. אם אתה רוקד בזמן שאתה עצמך, אתה צריך להיראות חושני. מעל הכל, זכור שאתה רוצה ליהנות. גם אם אתה מרגיש קצת לא בנוח, חייך. אם אתה עושה טעות קטנה או מעד, נסה לצחוק. היכולת שלך לצחוק על עצמך תעשה אותך יותר חושנית.
   • פרצוף שמח וצחוק כנה גם יהפכו אתכם לנגישים יותר עבור אנשים שרוצים לרקוד אתכם.
   • עם זאת, אל תגזימו. לרקוד בכנות ולהעתיק אם תרצו. אם אתה רואה מישהו שעושה ממש טוב על המסלול, אתה חופשי לחקות חלק מהתנועות שלו.

• בגדים ונעליים נוחים המתאימים לריקודים
• מוזיקה טובה
• נגן שמע
• מראה גדולה לאימונים (לא חובה)
• בן זוג לריקוד (לא חובה)