תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 טפלו בעורכם
• שיטה 2 שנה את הדיאטה שלך
• שיטה 3 שנה את קצב חייך

במאמר זה: לרפא את העור שלך. שנה את התזונה שלך שנה את סגנון החיים שלך

עם הגיל, העור שלך נוטה להיות רזה יותר. לכן חשוב לדאוג למה ששומר על הגמישות והעובי שלו. דילול העור יכול להתרחש כאשר רמת הקולגן יורדת, ובכך לגרום לאובדן האלסטיות בעורכם. קולגן הוא חלבון שנמצא בעור המזין ושומר על בריאותו. דילול זה עשוי להיות גם הגורם לשימוש ממושך במשחות מבוססות סטרואידים. העור יסמן ביתר קלות, יהיה שברירי ושקוף יותר. למרבה המזל, ישנם פתרונות לעיבוי עורכם ולהפיכתו לחזק ומוצק יותר.

בשלבים

שיטה 1 טפלו בעורכם

1. 
   

   
   מרחי קרם לחות מדי יום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר השתמש בקרם לחות המכיל ויטמין C, A, E ובטא-קרוטן. קרמים לחות המכילים טרטינואין (צורה חומצית של ויטמין A) מאיצים את צמיחת תאי העור. מוצרים אלה זמינים כסרומים, משחות וקרמים.

2. 
   

   
   השתמש בשמנים עשירים בוויטמין E לשימוש מקומי. פירסו קפסולה המכילה ויטמין E וסחטו את התוכן לידיים לפני שמריחים על עורכם. ויטמין E מסייע לעיבוי העור, בייחוד במריחה מקומית.

3. 
   

   
   שימו תמיד קרם הגנה בחוץ. לבש קרם הגנה מדי יום, במיוחד אם אתה חי בקיץ חם ושמש מאוד. בחרו בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות (או יותר אם יש לכם עור רגיש במיוחד), אפילו לימים מעוננים, מכיוון שקרני ה- UV של השמש עוברות בין העננים.

4. 
   

   
   
   
   הימנע משימוש במשחות סטרואידים על העור. הימנע, אם אפשר, ממשחות סטרואידים על העור, מכיוון שהן עשויות להשפיע על ההרזיה. שוחח עם הרופא שלך אם קיבלת מרשם לסטרואידים לטיפול בבעיות עור כמו אקזמה. לרופא עור יכול לרשום טיפול אלטרנטיבי לשימוש מקומי שאינו מכיל סטרואידים.

5. 
   

   
   השתמש במוצרים המכילים ויטמין C. החל סרומים, קרמים וקרמים המכילים אותם. ויטמין C מסייע בחיזוק העור ומקדם את ייצור הקולגן. בשימוש באופן קבוע, זה יאפשר לעור שלך להתעבות.

6. 
   

   
   מרחו מזור עשוי משמן קמליה. הזרעים של פרח הקמליה נלחצים בכדי לקבל שמן שיכול לעזור לעבות את עורכם.
   • כדי ליצור את הבאלם הזה: מערבבים כמה טיפות שמן זרעי קמליה עם ¼ כפית שמן ויטמין E, 3 טיפות שמן לבנדר וכפית שמן נר נרוזה. יש לנער היטב את התכשיר לפני השימוש בו. עסו את עורכם מדי יום בכמה טיפות מהליצור הזה ועזרו לו להתעבות.
   • הכניסו את המשחה למקרר בין כל שימוש.

7. 
   

   
   
   
   כדי למנוע פגיעות עור קטנות, השתמש בנוגדי חמצון מקומיים. נוגדי חמצון עוזרים במניעת פציעות ותיקון עור פגום. בחרו במוצרים אקטואליים המכילים לפחות אחד מהמרכיבים הבאים:
   • מתמצית תה ירוק, ויטמין A, ויטמין E, טוקוטרינולים, בור ניטריד, חומצה ליפואית, דימתיל-אמינו-אתנול, פנטפפטידים ושמנים צמחיים כמו לוטוס, ציפורן חתול או ג'ינסנג.

שיטה 2 שנה את הדיאטה שלך

1. 
   

   
   אכלו מזונות עשירים בוויטמינים C ו- E. ויטמינים אלו מתקנים רקמות פגומות ומאטים את הזדקנות העור. מזונות עשירים בוויטמין C גם מקדמים ייצור קולגן המסייע בעיבוי עורכם.
   • פירות הדר, קיווי, ברוקולי, עגבנייה וכרובית עשירים מאוד בוויטמין C. הדרישות היומיומיות של ויטמין C הן 75-90 מ"ג.
   • שמן זית, לבוש, ברוקולי, דלעת, פפאיה, מנגו ועגבנייה הם מזון עשיר בוויטמין E. הדרישות היומיומיות לוויטמין E הן 15 מ"ג.
   • לורנג ', דלעת, בטטה, תרד וגזר עשירים בוויטמין A. הדרישות היומיות לוויטמין A הן 700-900 מיקרוגרם ליום.

2. 
   

   
   שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום. מים הם בעל ברית המחייה את עורכם ועוזר לכם לחסל פסולת ורעלים מהגוף. זה גם משפר את גמישות העור ומאפשר לו להחלים באופן טבעי.
   • מלבד שתיית מים, תוכלו גם לשפר את רמת ההידרציה שלכם על ידי שתיית תה צמחים ואכילת פירות וירקות עם אחוז מים גבוה כמו אבטיח, עגבנייה, סלק וסלרי.

3. 
   

   
   קח תוספי שמן זרעי בוראז 'או שמן דגים. הוסף את התזונה שלך לשמן זרעי בוראז 'או שמן דגים שיחזק את הקולגן שמתחת לעור תוך שמירה על לחותו.
   • שמנים אלה עשירים בוויטמין B3, ויטמין חיוני לעור בריא. צורה של ויטמין זה (המכונה ניקוטין) יכולה לעזור להפחית קמטים ולשפר את גמישות העור.
   • המינון היומי המומלץ לשמנים אלו הוא 50 מ"ג. קח את זה דרך הפה כמוסה.

4. 
   

   
   צורכים מרק בחזרה. מרק אחורי הוא מאכל מסורתי הידוע בזכות חיזוק מערכת החיסון. זהו מקור מצוין למינרלים וג'לטין. הוא מאחד מפרקים, רקמות חיבור, שיער ועור בזכות התכולה הגבוהה של הקולגן.זה גם עוזר לחסל צלוליטיס.
   • כדי לאפשר לעצמות מרק להחליף עצמות באיכות טובה כמו אלה של עשב בקר, ביזון או עופות מרעה או לבחור עצמות של דגי בר. מוסיפים 900 גרם בחזרה לכ- 3.8 ליטר מים והכניסו הכל לרתיחה. הורידו את החום והמשיכו לרתיחה במשך 24 שעות לעצמות או 8 שעות לעצמות.
   • מטרת הרתיחה כה ארוכה היא לרכך את העצמות באמת כדי לחלץ את הנוזל הג'לטיני באמצעות מסננת. שתו את המרק או ערבבו אותו עם כלים אחרים.

שיטה 3 שנה את קצב חייך

1. 
   

   
   נסו להתאמן בכל יום. לדוגמה, נסיעה של 40 דקות מדי יום או ריצה של חצי שעה. פעילות גופנית מסייעת בשיפור זרימת הדם ומסייעת להפצה טובה יותר של חומרים מזינים בגוף. לעור שלך יהיו החומרים המזינים הדרושים להם כדי להתחדש ולהישאר בריאים.

2. 
   

   
   תפסיק לעשן. עישון מעלה את רמת הניקוטין בגוף ומאט את זרימת הדם. לפיכך העור סופג פחות חומרים מזינים ומשחרר פחות רעלים שמאטים את התחדשות וצמיחת העור.
   • עישון מייבש את העור ומונע ממנו את הוויטמינים החיוניים שלו כמו ויטמינים A, B, C ו- E ומינרלים כמו אשלגן, סידן ואבץ.

3. 
   

   
   הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם. נסה להפחית את צריכת האלכוהול שלך או, אם אפשר, להפסיק אותה לחלוטין. אלכוהול מעלה את רמת הרעלים בגוף ומשפיע לרעה על העור מכיוון שהוא מאיץ את הזדקנותו ודילולו.

4. 
   

   
   עסו את עורכם כדי לשפר את זרימת הדם. העיסוי מקדם את זרימת הדם המאפשרת חומרים מזינים חשובים להסתובב בגוף ובכך להזין ולעבות את העור.
   • החל שמן עיסוי על העור ועסה את האזור לפחות 90 שניות. לקבלת תוצאה גלויה, חזור על הפעולה פעמיים ביום.

5. 
   

   
   לבשו בגדים עם שרוולים ארוכים כדי להגן על עורכם. עור שנחשף לשמש יכול להיות דק יותר. עליכם ללבוש מכנסיים ארוכים, חולצות עם שרוולים ארוכים וכובע רחב מספיק כדי להגן עליכם מפני קרני UV.
   • קרני האולטרה סגול של השמש פוגעות בקולגן העור וגורמות לו לאבד מגמישותו. העור יהיה דק יותר ונוטה להבקיע ביתר קלות.