תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

לעיתים כל אחד זקוק לעזרה להתמודדות עם בעיות החיים. במובן זה מטפל הוא האדם האידיאלי להעניק עזרה - אחרי הכל, הוא מאומן לתרום לרווחת המטופלים. ובכל זאת, אנשים רבים חוששים ומתביישים ללכת למקצוען, מכיוון שהם חושבים דברים כמו "למה לצפות מהתהליך?", "האם אצטרך לחקור חלקים ממני שתמיד ניסיתי להסתיר?" ו- "כמו לדבר עם המטפל? "למרבה המזל, יש כמה דרכים להתמודד עם מצבים אלה ולהפוך את הטיפול לקשר של סודיות והצלחה בין כל הצדדים.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: מחשבה על לוגיסטיקה של פעילויות באתר

1. 

   הבן את החלק הכספי בתהליך. כדי להתחיל, גלה אם וכמה תוכנית הבריאות שלך (אם יש לך אחת, אם בכלל) מכסה מפגשי פסיכותרפיה. התקשר לספק ותבקש מידע בנושא, רצוי עם דייל אנושי. כמו כן, שאל את המטפל עצמו אם הוא מקבל תוכניות בריאות לפני פגישה כדי שלא יצטרך לשלם מכיסו.
   • בפגישה הראשונה עם המטפל, שאל על אמצעי תשלום, לוחות זמנים ותוכניות בריאות. בדרך זו, לא תיתקע בנושאים לוגיסטיים עוד לפני שתתחיל.
   • אם המטפל משתתף באימון פרטי, בקש קבלה לכל פגישה למקרה שתצטרך להציג אותה בפני נותן תוכנית הבריאות. יתכן שתצטרך לשלם עבור הייעוץ, אך אתה מקבל החזר לאחר הצגת ההוכחה הדרושה.

2. 

   
   
   חקר את כישורי המטפל. לכל מטפל מסלול לימודים והתמקצעות שונה, מכיוון שיש וריאנטים במקצוע. המונח "פסיכותרפיסט" הוא כללי ואינו מכסה את כל האפשרויות הללו. הישאר עם השאלות הבאות, העשויות להצביע על כך שהאדם אינו אידיאלי:
   • אין מידע על זכויותיך כמטופל (לקוח), סודיות, מדיניות משרד ועמלות (הממלאות תפקיד חשוב מאוד בטיפול).
   • אין רישיון עסק (במקרה של המשרד).
   • ללא תעודה מאוניברסיטה מוסמכת.
   • עם בעיות במועצה האזורית לפסיכולוגיה (או אפילו במועצה הפדרלית לפסיכולוגיה).

3. 

   
   
   אסוף את כל המסמכים הדרושים. ככל שיש למטפל מידע רב יותר עליכם, כך יוכל לעזור לו. אז, אספו כמה מסמכים: תוצאות בדיקות פסיכולוגיות, מסמכי בית חולים, תמלילי בית ספר אחרונים (אם אתם סטודנטים) וכן הלאה.
   • זה יעזור רבות בזמן השיחה הראשונה, במיוחד כאשר המטפל מבקש מכם למלא טפסים כלשהם הנוגעים לבריאותכם הרגשית והפיזית. הגש את כל המסמכים המזרזים את התהליך ומאפשרים את הקשר ביניכם.

4. 

   
   
   קח את התרופות שאתה נוטל או שלקחת לאחרונה. אם אתה כבר לוקח תרופות למטרות גופניות או נפשיות או אם הפסקת לאחרונה או הפסקת טיפול, קח את המידע הבא למטפל שלך:
   • שם התרופה.
   • מִנוּן.
   • תופעות לוואי שהיו לך או שהיו לך.
   • צור קשר עם הרופא שרשם את התרופה.

5. 

   רשמו את הספקות שלכם. בשיחה הראשונה שלך עם המטפל יתכן שיש לך כמה שאלות וספקות בראש. אז כתבו כמה מהם על הנייר, כדי שלא תשכחו פנים אל פנים ותקחו הכל כדי לקבל הדרכה טובה יותר.
   • להלן כמה דוגמאות מעניינות:
     • "מהן הגישות הטיפוליות שלך?"
     • "כיצד אנו נגדיר את מטרת הטיפול?"
     • "אתה מתכוון לתת לי משימות לבצע מחוץ לפגישות?"
     • "באיזו תדירות נקיים הפעלות?"
     • "האם הטיפול יימשך זמן רב או קצר?"
     • "האם תשתף פעולה עם נותן שירותי הבריאות כדי לשפר את הטיפול?"

6. 

   אל תחמיץ את תאריכי הפגישה שלך. מכיוון שטיפול הוא מרחב בטוח למי שרוצה להשתפר (בריאות, קשרים בין אישיים וכו '), כך זְמַן זה מאוד חשוב. המטפל יפקח על השעון במהלך הפגישות ויתאים לאופן שבו אתה מקבל את הטיפול טיפין טיפין, אך חלק מהתהליך הוא באחריותך. זכרו שמטפלים מסוימים גובים תשלום גם כאשר המטופל מפספס או מבטל את הבחירה בפגישה של הרגע האחרון - ובמקרים אלה תוכנית הבריאות אינה מכסה את האובדן.

חלק 2 מתוך 2: הכנות להיפתח עם המטפל

1. 

   דווח על החוויות והרגשות שלך ביומן. לפני שאתה הולך למשרד, חשוב על הנושאים שאתה רוצה לחקור ולמה החלטת להתחיל בטיפול. רשמו סיבות ספציפיות לבקשת עזרה מקצועית, כגון מה שמשפיע על בריאותכם הרגשית. המטפל יהיה מוכן לשאול שאלות המעוררות דיון בכל דרך שהיא, אך לא עולה לך כלום להכין את עצמך קצת קודם. הנה כמה דוגמאות:
   • למה אני כאן?.
   • האם אני כועסת, אומללה, מוטרדת, חוששת ...?.
   • כיצד האנשים מסביבי משפיעים על המצבים שאני חווה?.
   • מה אני מרגיש בימים רגילים? עצב, תסכול, פחד ...?.
   • לאילו שינויים אני מצפה בעתיד?.

2. 

   למד לבטא את מחשבותיך ורגשותיך בחופשיות. כמטופל, הדרך הטובה ביותר להפיק את המרב מהטיפול היא לדעת מה לומר ומה לשמור לעצמך. כשאתה לבד, דבר בקול רם על הדברים שעוברים לך בראש. חופש זה לחקור דחפים, מחשבות ורגשות הוא אחד מסודות הפסיכותרפיה. התרגל לבטא את עצמך בדרך זו כדי להיפתח יותר במהלך הייעוץ.
   • מחשבות אלה שלך יכולות להוביל לשאלות וספקות. יתכן שתרצה לדעת את חוות דעתו המקצועית של המטפל על מצב שאתה חווה, למשל. הוא יתן את הדעה הזו ככל האפשר.

3. 

   הפעל את הצד הסקרן שלך. אתה יכול להתחיל לחקור את עצמך כדי להכיר יותר את המחשבות, הרגשות והפחדים שלך. ככל שחולפים הימים שלפני הפגישה, נסה להבין מדוע הדברים הללו.
   • לדוגמה, אם חבר או עמית לעבודה מבקש טובה אבסורדית, שקלו מדוע אינכם רוצים לעזור. גם אם התשובה היא "אין לי זמן", חשוב על זה. אינך צריך להגיע למסקנה, אך לפחות נסה להבין טוב יותר את המוטיבציות שלך.

4. 

   אל תרגיש כלוא על ידי המטפל הראשון שאתה נתקל בו. המטפל והמטופל צריכים גם "לשלב" ולהיות בכימיה על מנת שהייעוצים יעבדו. אם אתה מתערב על כל הצ'יפס שלך על אדם ספציפי עוד לפני השיחה הראשונה, אתה תרגיש נאלץ להמשיך איתם גם אם זה לא כל כך נחמד.
   • האם עזבת את המינוי הראשון כשהוא מרגיש לא מובן? לא היית לא בנוח עם אישיות המטפל? זה מזכיר לך מישהו שפגע בך בעבר? אם התשובה לשאלות אלה היא "כן", חפש מישהו אחר.
   • זה נורמלי להיות עצבני בפגישה הראשונה, אבל הדברים נעשים הרבה יותר נוחים עם הזמן.

טיפים

• זכור שאתה הולך להתקיים מפגשים חדשים כל יום או שבוע ואל תדאג אם לא תוכל לבטא הכל בבת אחת. כמו בחיים האמיתיים, תהליך הטיפול לוקח זמן כדי להתחיל.
• היה סמוך ובטוח: כל מה שתגיד למטפל יישאר במשרד. אלא אם כן יש סיבה להאמין שאתה מתכוון לפגוע בעצמך או במישהו אחר, מוטלת עליו חובה אתית לשמור את זה בסוד.

אזהרות

• ההכנה חשובה מאוד, אך אינך צריך לתכנן בדיוק מה אתה הולך לומר. הציב יעדים ולמד לגשת לרגשות העזים ביותר שלך כדי להפיק את המרב מהשיחה.