תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• חומרים הכרחיים

קן האהבה המשפחתי דומה לקן ציפור. כשהזמן יהיה לטוס, צעירים יעופו, כך גם החיים. על ההורים להתמודד עם היעדר משפחה, חברים ואהבה כאשר ילדים טסו מקן המשפחה לבנות את שלהם. עם זאת, עבור חלק מהאנשים, במיוחד עבור המטפלת הראשית, זה יכול להיות זמן של ריקנות ועצב גדול, שיכולים בקלות ליפול לדיכאון ללא הטיפול הדרוש. מאמר זה ידון בשיטות שיעזרו לילדיכם לצאת מהבית בשלום, מודעים לכך שיש מאחוריהם בסיס איתן ודרכים להורים להתמודד עם כאב הפרידה.

צעדים

1. 

   היכונו ליציאה. אם אתה מצפה מילדיך לצאת בשנה הבאה, קח את הזמן הזה לבדוק אם הם מכירים את היסודות בעצמם. וודאו שהם יודעים לכבס את הבגדים, לבשל לעצמם, להתמודד עם שכנים, לשלוט בפנקס צ'קים, לבצע מבצעים טובים על קניית דברים ולהעריך את שווי הכסף. בעוד שחלק מהדברים הללו ישתפרו עם התרגול, חשוב לדבר ולהראות לכם כיצד לבצע חלק מהבסיס, כך שלא יישארו להיסחף לחלוטין. שימוש באתר אינטרנט כמו wikiHow להסברים כיצד לשמור על סוגיות ביתיות ואורח חיים יכול להועיל, במידת הצורך.
   • אם אינך יודע שהילדים שלך עוזבים עד הרגע האחרון, אל תיבהל. קבלו שזה קורה והניעו אותם על ידי הצעת התמיכה שלהם בכל עת שצריך. עדיף שילדיכם יידעו שאתם תומכים, אוהבים ומוכנים לעזור להם מאשר לראות אתכם מודאגים.

2. 

   
   
   הניחו מחשבות רעות בצד. יהיה לך ולילדיך הרבה יותר טוב אם תתייחס לזה כאל הרפתקה גדולה. ילדיכם ירגישו מגוון של רגשות אימתניים על החוויות הבאות שלהם. לילדים שמפוחדים מהסיכוי לעזוב, חשוב להרגיע אותם בכך שהם אומרים להם שהלא נודע יותר גרוע מהמציאות. עזור להם להבין שכאשר הם בשגרה החדשה שלהם, הם יתוודעו, ייהנו ויצליחו.
   • יידעו את ילדיכם שביתכם מהווה בסיס קבוע, בכל פעם שהם זקוקים או רוצים לחזור. זה מספק לך ולילדיך תחושה איתנה של ביטחון ושייכות.
   • אם ילדיכם שונאים את הזמן הראשוני בחוץ, אל תסתפקו בסתר בכך. הם יצטרכו לעבוד על הרגשות האלה בזמן שהם מתרגלים למשטר החדש, והם יזדקקו לתמיכה הפעילה שלך בהווה, ולא למשאלה סודית שהם יחזרו הביתה. המשמעות היא לא להציע בית יוקרתי כאופציה, ולא לעשות הכל בשבילם - תן להם ללמוד לעשות דברים למען עצמם, כולל משימות ניהוליות ומשא ומתן. הם יעשו טעויות, אבל הם גם ילמדו.

3. 

   
   
   חקור את הדרכים בהן אתה רוצה לשמור על קשר עם ילדיך. אתה תרגיש תחושת בדידות וריקנות כשלא ייעלמו, מכיוון שאתה לא יכול לדבר איתם כמו שהיית פעם. שמירה על תקשורת מתמדת חיונית לשמירה על תחושת אחדות משפחתית ולהתעדכן בחדשות. כמה מהשיטות שתוכלו לשקול כוללות:
   • וודאו שיש להם טלפון סלולרי הגון שיכול להתחבר בקלות לרשתות ונמשך יותר משנה. אם לטלפון הנייד שלהם כבר יש זמן כביש, יתכן שיהיה צורך להחליף את המכשיר, או לפחות את הסוללה. קנו דקות טלפון בתשלום מראש כדי שלא יצטרכו לדאוג למחיר להתקשר אליכם.
   • קבע זמן שבועי לשיחות. למרות שאתה עשוי להתפתות להתקשר לעתים קרובות יותר, זה יהפוך לנטל אלא אם כן הם בוחרים לעשות זאת, אז נסה לא לצפות מהם יותר מדי. היו רגישים לצורך שלהם להתבגר להיות מבוגרים.
   • השתמש בהודעות דוא"ל או טקסטים לכל הדברים שאתה רוצה לשתף בינתיים. אלה מתווכים מעולים, מכיוון שאתה יכול לומר דברים בלי להיות רגשי יתר על המידה. שימו לב שככל שהזמן עובר, הבן או הבת שלכם עשויים לא להגיב בתדירות גבוהה כמו שהוא או היא בתחילה. זה חלק משקע ופיתוח קבוצה חדשה של מערכות יחסים וכו '. וזה לא אומר שהם הפסיקו לדאוג.

4. 

   
   
   הבן מהי תסמונת הקן הריקה, כך שתוכלו לזהות את הסימפטומים במצבכם. תסמונת הקן הריק היא מצב פסיכולוגי הפוגע בעיקר בנשים, ומייצר כאבים כאשר ילד אחד או יותר עוזבים את הבית. זה קורה לרוב כאשר ילדים הולכים לבית הספר, למכללה או לאוניברסיטה (בדרך כלל בסוף הקיץ), או כאשר ילדים מתחתנים ועוזבים את הבית לגור עם בן / בת הזוג. תסמונת הקן הריק עולה במקרים רבים עם אירועים מרכזיים אחרים בחיים, כמו גיל המעבר, מחלה או פרישה. זה משפיע במיוחד על נשים, מכיוון שהאמהות נתפסת כתפקיד ראשוני, שנשים מקדישות כאחריות ראשונית במשך 20 שנה בממוצע. עזיבתו של ילד יכולה לזרז תחושה של יתירות, המלווה בתחושת אובדן וחוסר וודאות לגבי העתיד. להרגיש עצוב ולבכות מעט זו תגובה רגילה ובריאה, המצופה מכל הורה; אחרי הכל, זה שינוי גדול. זה הופך לבעיה כשיש לך רגשות שנכנסים לאורח חייך, כמו לחשוב שחייך כבר לא כדאי, לא להיות מסוגל להפסיק לבכות בצורה מוגזמת, חוסר יכולת לחדש חיים נורמליים של לראות את חבריך, לצאת לבלות או לחדש פעילויות שעוזרות לאזן דברים.
   • פסיכולוגים רואים כי המעבר מאם לאישה עצמאית שוב לוקח בערך 18 חודשים לשנתיים, פירוש הדבר שחיוני לאפשר לעצמך זמן להתאבל, להתגבר על אובדן ולבנות מחדש את חייך. היה טוב לב לעצמך ולציפיות שלך.

5. 

   קבל תמיכה. אם אתה מרגיש שאתה ממש לא מתמודד טוב, ואתה מרגיש תחושה עמוקה של ריקנות, עצב או חוסר יכולת להחזיר את חייך למסלול לאחר שהילדים עזבו, חשוב לקבל עזרה. יתכן שאתה סובל מדיכאון או מחלה פסיכולוגית דומה, המונעת ממך ליהנות מהחיים עד תום. דבר עם איש מקצוע. טיפול קוגניטיבי או סוגים דומים אחרים של טיפול המאפשרים לך לדבר על הרגשות שלך יכולים לעבוד. או אולי אתה פשוט צריך מישהו שיגיד לך שמה שקורה הוא אמיתי וזה יעבור לאורך זמן.
   • הכיר בסבל שלך. לא משנה מה אנשים אחרים חושבים או אומרים על זה. אי זיהוי הכאב יאכל אותך אם לא תתמודד איתו, וזה ירגיז אותך לזמן מה. תן לסבל לצאת מהמערכת שלך.
   • טפל בעצמך. אל תזניחו את הקשיים במצבים של תקופת הכאב. ערכו הפעלות עיסוי קבועות, לכו מדי פעם לקולנוע, קנו את קופסת השוקולד הכי יקרה ואהובה עליכם וכו '. כל העצב והרגעים האומללים הופכים למתכון לדיכאון.
   • שקול לעשות טקס "שחררו אותם". קיום טקס בו אתם "משחררים" את ילדיכם, ככל שהם הופכים למבוגרים ואתם מפסיקים לשחק את ההורה, יכולה להיות דרך חשובה וקתטית לעזור לכם להמשיך הלאה. כמה הצעות כוללות: הטלת סירה בים, נטיעת עץ, ביצוע טקס המשקף את אמונתך וכו '.
   • דבר עם בן / בת הזוג שלך על הרגשות שלך. יתכן שהוא או היא חווים רגשות דומים, ויעריך את ההזדמנות לדבר על כך. לחלופין, הם יכולים פשוט להקשיב ולהכיר במה שאתה עובר, המהווה מקור קבלה חשוב עבורך.
   • שקול לנהל יומן לתיעוד המסע שלך. תפילה או מדיטציה יכולים גם לעזור.

6. 

   התחל לחפש את הצרכים שלך. כשאתה מרוצה שהצבת את ילדיך בדרך הנכונה, הכיבוש ייעלם ותתחיל לשים לב לשינוי הגדול בחייך. הדרך בה תבחרו לתפוס את השינוי הזה תהיה הדרך שלכם להתקרב לסיטואציה ורגשותיכם - לראות את עצמכם בתוך חור יגרמו לכם להרגיש אומללים הרבה יותר מאשר אם תבחרו לראות בה הזדמנות לחיות מחדש חלק מה אינטרסים ופעילויות.
   • הימנע מיצירת מקלט בחדרו של ילדך. אם הם לא התנקו לפני שעזבו, שחררו כמה מהרגשות שלכם על ידי ניקוי הבלגן הזה! בטל את העומס, אך מקם בזהירות את זיכרונות ילדך במקום בטוח.
   • רשמו את כל מה שהבטחתם לעשות יום אחד. זה הזמן להתחיל לעשות אותם. שים את הרשימה הזו איפשהו ברורה והתחל לעבוד עליה.
   • בנה חברויות חדשות או להחיות קשרים קיימים. חברים הם חלק חשוב במעבר שלך, מהורה במשרה מלאה לאדם חסר ילדים בבית. צאו לפגוש אנשים חדשים. יהיו אנשים אחרים שיעברו את אותו הדבר, ומחפשים ידידות. וחברים יכולים להוכיח כמקור שימושי למידע על פתיחות עבודה, פעילויות ותחביבים.
   • קח תחביב חדש או עניין. או לחוות חיים ישנים שהשארת לטפל בילדיך. משהו כמו ציור, צילום, נגרות, צניחה וטיולים!
   • חזרה לבית הספר או לאוניברסיטה. בחר קורס שאתה מרגיש שמתאים לרגע זה בחייך. עבד על זה, יהיה זה משהו חדש לחלוטין, או משהו שאתה כבר יודע לעשות, אבל זה יכול להגדיל את הכישורים שלך. בכל מקרה, זה טוב.
   • הפעל מחדש את הקריירה - חזור למקום בו הפסקת, או התחל מחדש. תביני שגם אם אתה "חלוד", יש לך את היתרון של החוויה, כך שאחרי הלימוד הראשוני, תתחיל הרבה יותר מהר מאשר כאשר בדיוק עזבת את בית הספר או המכללה.
   • שקול להתנדב. אם אינכם מוכנים לחזור לעבודה עדיין, התנדבות במקומות עבודה פוטנציאליים יכולה להיות דרך טובה לעבור, להחזיר אתכם לשוק בקצב שלכם. זה גם נותן לך את האפשרות לנסות דברים, לבדוק אם אתה אוהב אותם או לא.
   • נסו להשתתף בארגוני צדקה. עשיית משהו חיובי עם הזמן הפנוי שלך יכולה להיות מאוד מתגמלת.

7. 

   גלה מחדש את אהבת חייך. אלא אם כן אתה רווק, אתה תישאר עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג.וזו יכולה להיות תקופה קשה, אם אתה מגלה שיש בעיה במערכת היחסים שלך שלא התמודד איתה מכיוון שהיו לך ילדים בסביבה כדי לעזור לקיים את מערכת היחסים. או לאחר שהייתם כהורים כל כך הרבה זמן, הם אולי שכחו כיצד להיות אוהבים. זה זמן לדבר ביושר ובגלוי על כיוון מערכת היחסים שלכם ולהחליט מה יהיה.
   • אם ילדיכם היו החוליה בחיי הנישואין שלכם, אתם ובן / בת הזוג שלכם צריכים לעבוד על מערכת היחסים שלכם בעצמכם כדי להחזיר את מה שלא התעלם בין השניים, במיוחד אם אתם מרגישים שהיחסים שלכם כעת מיותרים. פנה לייעוץ אם אתה מרגיש שזה יעזור לבצע את המעבר מלהיות פשוט שניכם.
   • קבלו את עצמכם שהתקופה הקשה הזו במעבר יכולה לאפשר לשניכם לסלוח לחוסר הוודאות והבלבול של ההתבגרות יחד, כמו זוג חסר ילדים.
   • זה יכול לעזור לפתח את הלך הרוח שאתה מצפה שבן / בת הזוג או בן / ת הזוג שלך ישנו לפחות מעט. אחרי הכל, גם אתה וגם הוא הזדקנו הרבה מהפגישה הראשונה, והיו לך חוויות שונות ומגוונות במהלך גידול ילדיך, חוויות שכנראה שאף אחד מכם לא חזה כשאתה התאהב. ככל שחולף הזמן, אנשים רבים מבהירים מה הם אוהבים ולא אוהבים, מה הם מאמינים ולא מאמינים, והתגליות הללו עשויות כעת להיות יותר בולטות מאשר כשנישאת או הצטרפת לאדם. ניסיון לראות זאת כהזדמנות לגלות זה את זה שוב יכול להיות דרך פורה לחיות מחדש את ההתמרה.
   • בילו יותר זמן עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג, והכירו שוב. צא לחופשה כדי לעזור להחיות תחושות של קרבה ואמון אחד בשני, לתמיכה רגשית.
   • תן לזוגיות שלך לפרוח שוב. זו יכולה להיות זמן מרגש של התחדשות לשניכם.
   • לפעמים כל זה לא יתקן את המציאות שהתרחקת מעצמך. אם גילית שמערכת היחסים שלך לא עובדת, דבר או פנה לתמיכה, כך שתוכל להגיע להחלטה שתאפשר לך להתקדם בשמחה אל העתיד.

8. 

   התמקד בכמה נקודות חיוביות לגבי ילדך. התמקדות בכמה מהשינויים החיוביים שנובעים מכך שילדיך עוזבים את הבית יכולה להקל על תחושת האובדן באופן משמעותי כשאת שוקלת כל מה שהרווחת. אמנם זה לא מזלזל בחשיבות המעבר הזה, אבל זה יכול לעזור לך לנסות לראות את החיובי בעתידך. חלק מהחיוביות כוללות:
   • יתכן ותבחין כי אין צורך לטעון את המקרר לעיתים קרובות. זה אומר פחות טיולים בסופר ובישול פחות!
   • הרומן עם בעלך עשוי להתגבר. יש לך זמן ומרחב עכשיו להיות רק זוג שוב.
   • אם היית מטפל בבגדי ילדיך, יהיו הרבה פחות רחצה וגיהוץ עכשיו. נסה לא לעשות זאת שוב כשהם מבלים איתך לאחר שהם עוזבים את הבית. לחכות שהם יגדלו מספיק כדי לעשות זאת למען עצמם הם צעד חשוב לתת להם לצמוח.
   • עכשיו יש לך את האמבטיה שלך בחזרה.
   • חשבונות מים, חשמל וטלפון יצטמצמו ותחסוך כסף. ואת הכסף שנחסך ניתן לשים לחופשה עם בן / בת הזוג או החברים!
   • הוא גאה מאוד בכך שגרם לילדים להיות מסוגלים לצאת לעולם, לשרוד ולשגשג בעצמם. תן לעצמך טפיחה על הגב, מזל טוב !.

טיפים

• צפו שהקשר שלכם עם ילדיכם ישתנה כאשר הם יהפכו למבוגרים החיים בעצמם.
• זה עשוי להיות קשה יותר לילד, שכעת אין לו בן זוג וחבר. הם עשויים להרגיש מאוד לא בטוחים עכשיו - לבלות איתם, לדבר על מה שקורה איתם. הראה שתפגש בקרוב שוב.
• הורים הרגישים ביותר לסבול מתסמונת קן ריקה כוללים את מי שהתקשה לעזוב את הבית, אלה שנמצאים בנישואין אומללים או לא יציבים, אלה שחשים שחלק גדול מהזהות העצמית שלהם נובע מהיותם אם (או אב), אלה שנתקלים בהם כל חוויה מלחיצה של שינוי, אלה שטיפלו בילדיהם באופן מלא, ללא עבודה בחוץ, והורים המודאגים יתר על המידה שילדיהם אינם מוכנים לאחריות לחיות לבד.
• כדאי להתחיל לתכנן ולהתכונן לקן ריק לפני שכל ילדיכם יוצאים מהבית. זה יאפשר את המעבר בצורה ניכרת, וגם ידגים לילדיכם שאתם ממשיכים בחיים, בציפייה שהם יעשו כך.
• אם אתה אוהב את זה ומקום מגוריך מאפשר, קבל חיית מחמד. אם יש לך חיית מחמד שתטפל בה, יתכן שיש לך חשק מופחת לטפל בילדיך.

אזהרות

• במקרים מסוימים יתכן שזוגיות שלך לא נמצאת בצרות. כאשר ילדים עוזבים את הבית והאם הייתה קבועה בחייהם, הם עלולים לחוות גם חרדת נטישה. ישנם מקרים חמורים, תלוי כמה קרוב ילדכם. זה יכול לגרום לבעיות מסוימות להתמודד עם המצב, ויכולות לקחת זמן. אבל אתה יכול לעשות את זה ביחד. עם הזמן, הכל יכול להשתפר, וההתמודדות איתו יכולה להיות פחות כואבת. אמהות יודעות שעופות הולכים לעוף. קשה מאוד לשחרר אותם. אמהות עשויות לפחד לא לראות יותר את ילדיהן.

לילדים חשוב להבין כי עבור אמהות היציאה שלהן היא כמו סכין שבלב. היה סבלני עם האם. היא תהיה בסדר. לאמהות תראה אותן שוב. כן, זה כואב. אבל צריך לתת להם לצמוח. הם רוצים את חווית החיים. כל מה שאתה יכול לעשות זה להיות שם בשבילם, להקשיב להם ולאהוב אותם.

• אל תקבל החלטות גדולות עד שתתגבר על תסמונת הקן הריקה. אתה עלול בסופו של דבר להתחרט על מכירת הבית, או לעבור דירה, ליפול לעצב עמוק. המתן עד שתרגיש שוב שמחה לפני שתקבל החלטות גדולות.
• אל תנסה לגרום לילד שלך לחוש אשמה, שהוא יחזור לביקור הביתה. אל תתחיל לשאול אם הם יהיו בבית לחג המולד.
• שימו לב שאמפתיה למה שאתם חשים עשויה להיות לא גדולה במיוחד, שכן ילדים שעוזבים את הבית נחשבים לאירוע חיים רגיל. התייעץ עם המומחה שלך לבריאות הנפש, מכיוון שתסמונת הקן הריקה מוכרת כגורם אמיתי לדאגה וטיפול.
• אם אתה עובד מחוץ לבית, אל תתן לתסמונת הקן הריקה להשפיע על עבודתך. עמיתיך לעבודה לא יאהבו לדרוך על ביצים לידך.
• יש תוכנית חלופית למקרה שהם לא יחזרו הביתה לחגים. אל תווכח אם הם בוחרים לבלות את הזמן הזה עם חברים.

חומרים הכרחיים

• תחביבים ותחומי עניין אחרים
• אנשים אחרים שיתמכו בך ובחברים!