תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות
• דברים שתצטרך

סעיפים אחרים

להיות מעודדת זה חלום עבור ילדות קטנות רבות. להיות מודל לחיקוי עבור בית הספר, להשתעשע בספורט, ולקבל את הזמן בחיים שלך זה מה שהרבה אנשים רוצים. לעודדות יש את כל זה. אז אתה רוצה להיות בסגל המעודדים בלי שום ניסיון להפיל? צעדים אלה יעזרו לך, התחל לקרוא משלב ראשון למטה.

צעדים

1. 

   נראה נחמד. אתה לא רוצה להיראות מבולגן כשמנסים את כיתת העידוד. ללבוש זוג מכנסי סופה או מותג וחולצה דומים שאומרים משהו על מעודדות. אם אין לך חולצה כזו, אז לבש חולצה ממועדון בית ספר או בצבעי בית הספר שלך. וודא שהשיער שלך נמצא בקוקו עם קשת גדולה. שמור על האיפור שלך מינימלי עם שפתון מבריק לאורך זמן, קונסילר על כתמים בעייתיים ומסקרה אטומה למים. אתה יכול ללבוש צללית כלשהי אם תרצה, אך אין בה צורך.

2. 

   
   
   דאג לתרגל את כל מה שלומדים ויודעים. תרגל את הריקוד, העידוד והפזמון. אם אתה לא לומד את זה עד יום הניסיון, למד תנועות בסיסיות, בעיטות וקפיצות. ודא שהתנועות שלך חדות ומהודקות. התנועות שלך לא יכולות להיות מרושעות או שזה פשוט ייראה מוזר. אתה צריך ללמוד מגע של אצבע, הרקיה, פייק, בעיטות, פיצול ימין, שמאל ומרכז, חץ וקשת, גשר, אגרוף, ידיים על הירכיים, פגיונות, L, K, T, נגיעה, דליים, פמוטים, אלכסונים, בין שאר המהלכים. תרגלו אותם כל יום עד לניסויים.

3. 

   
   
   שפר את המהלכים הנוכחיים שלך. מתח את שרירי הזרוע בעת ביצוע תנועות. בעיטה עם גב ישר, רגל ובוהן מחודדת. כשאתה מבצע את הקפיצות, שמור על הגב ישר והרגליים למעלה. כדי לשפר את הקפיצות שלך, עקוב אחר שגרת הקפיצות הזו כדי להפוך את הקפיצות שלך גבוהות ומסודרות יותר. עשה 30 הרמות רגליים משולבות על כל רגל, 30 כפיפות בטן, 30 כפיפות בטן אלכסוניות, 50 כפיפות בטן אופניים, 30 כפיפות בטן, 30 קפיצות סקוואט, 30 הרמות הבוהן, 30 כשות על כל רגל, 15 כפיפות "מעודדות" (חפש אותן), 10 בעיטות על כל רגל לחזית, לצד, ולזווית של 45 מעלות, ותרגל! פעולה זו כל בוקר כשאתה מתעורר תעניק לך רגליים חזקות יותר, קפיצה גבוהה יותר ותעזור לרגליים שלך להתרומם גבוה יותר בקפיצות שלך. תמתח מדי יום. בצעו חפיפה (שמאלה, ימין, מרכז), פייק, נגעו בהונות, מתיחת יונים, פרפר, צפרדע, סיבוב, ריצוף רצפה, פיצול (שמאל, ימין, מרכז), גשר, מתיחת כתפיים, מתיחת תלת ראשי, מתיחת שרירי היד, פרק כף היד נמתח, ומתח בקרסול. החזק כל מהלך למשך 30 שניות עד דקה. אם אתה עושה את זה פעמיים ביום כל יום יחד עם כל מתיחה אחרת שאתה יכול לחשוב עליהם, אתה צריך לקבל את הפיצולים שלך בעוד חודש!

4. 

   
   
   יש הבעות פנים טובות. כשאתה עושה את הריקוד שלך, קורץ, מחייך, שולף את הלשון, כל דבר שגורם לאנשים לחייך ומניע את הקהל. אם אתה רוצה שהחיוך שלך באמת יאיר, הלבנה את השיניים עם מעט סודה לשתיה, משחת שיניים הלבנה, חוט דנטלי ו / או רצועות הלבנה. הוסיפו ליפ גלוס ורוד עם מעט נצנצים והחיוך שלכם ממש יבריק.

5. 

   לִהיוֹת בטוח ובקול רם. הם רוצים לשמוע אותך כשמעודדים כי זה מה שמעודדות! והיה בטוח, אתה תמיד רוצה להיות בטוח כשאתה מעודד. התאמן בקול רם וברור בזמן נסיונות.

6. 

   עבדו על הטיטול שיש לכם. יתכן שלא תהיה לך שום חוויה מעודדת שמובילה, אך אם יש לך כישורים מפעילויות אחרות כמו התעמלות או אפילו מיומנויות קרקס, נסה לעבוד על מושלם גבעולי ידיים, מתיחות או אנטנות. אתה יכול ללמד את עצמך את היסודות, כגון מעמד ידיים, גלגל עגלה ועגול. רוב הסיכויים שהם ילמדו אותך כמה מהלכים קשים יותר בסגל. כשאתה עושה נפילה בסיסית שאין לך שום ניסיון, ודא שהבהונות מחודדות והרגליים ישרות.

שאלות ותשובות קהילתיות

איך אוכל להוכיח להורי שעלי לעשות מעודדות?

לשכנע שהם מעודדים את התשוקה שלך ואתה מוכן להשקיע בזה את עצמך באופן מלא.

מה קורה אם אני קטן מכדי להתקבל לסגל מעודדות?

בדרך כלל, אתה לא יכול להיות קטן מכדי להצטרף לסגל. אנשים קטנים יותר נהדרים מכיוון שהם פליירים אידיאליים.

מה אם אתה רוצה להיות פלייר, אבל קצת מפחד להיות באוויר? האם עלי להתאמן עם אנשים אחרים המרימים אותי?

נסה ללכת לחדר כושר פתוח בחדר כושר מקומי. המאמנים והמעודדות האחרות שם ישמחו יותר לעבור את היסודות איתך, ואתה יכול אפילו להירשם לשיעור דרך חדר הכושר.

איך אני קופץ גבוה יותר?

אתה יכול לקפוץ גבוה יותר על ידי התמקדות בדחיקת המזרן לפני שאתה מכה בקפיצה שלך. שלב את כל האנרגיה שלך בקפיצה שאתה עושה בזמן שאתה נשאר צמוד! חיזקו את שרירי הרגליים בעזרת תרגילים כמו סקוואט כדי להגדיל את הגובה שתוכלו לקפוץ לו.

איך אני מתגבר על הפחד שלי לעשות לחמניות?

סמוך על עצמך. אם אתה נשאר רגוע ומניע את עצמך, לא יהיה לך מה לדאוג. תמיד אמור לעצמך שאתה יכול לעשות את זה. גם אם אתה מפשל בפעמים הראשונות, זה בסדר כי אתה עדיין לומד.

מה אני צריך ללמוד להכין ניסויים?

אתה לא צריך ללמוד איך להיות מתעמל מקצועי בן לילה כדי להיות מעודד. כל מה שאתה צריך זה את היסודות, כמו בעיטה גבוהה, קול חזק, תיאום טוב לעידוד, מגע הבוהן ואולי גלגל עגלה. לאחר מכן, תן למאמן שלך לעזור לך ללמוד עוד.

איך אוכל להשיג את הקול שלי לא לחרוק או לסרטן במובילות לעידוד?

צעק מהסרעפת שלך. זה אולי נשמע מוזר, אבל מעודדים מלמדים לצעוק מהבטן, אז זה יוצא בקול רם וברור. זה גם עוזר לך לא לאבד את הקול שלך.

האם אתה זקוק לנעלי מעודדות מיוחדות או שאוכל להשתמש בנעלי התעמלות?

אתה יכול להשתמש בנעלי התעמלות לצורך אימונים, אך ייתכן שתצטרך נעל ספציפית למשחקים ולאירועים.

כמה זמן ייקח ללמוד הכל?

מעודדות זו אומנות. עליך לבנות על גמישות ותיאום שיכולים לקחת שנים עד המוח הקטן שלך לפתח מסלולים עצביים חדשים.

מה אם אני לא יכול לעשות שום נפילה מכלום בכלל? האם עלי לבקש ממישהו שיעזור לי להתאמן כמו למשל להחזיק מאמן?

זה יעיל אם תעשה זאת. חבר או מאמן לקבוצה יכולים לעזור לך ללמוד, ואתה לא צריך להיות כוס מקצועי מיד.

טיפים

• נגיעות הבוהן הן כאשר אתה עושה פיצול באוויר עם הידיים בת '. אתה מביא את הרגליים לידיים שלך, לא את הידיים עד הרגליים.
• פייקים הם כשאתם תוקעים את הרגליים ישר לפניכם ואתם תולים את הידיים ישר באגרופים.
• הרקיות הן קפיצות שבהן רגל אחת מבצבצת ישר החוצה ומעט למעלה בזווית של 45 מעלות והרגל השנייה כפופה.
• קבלו מילון מונחים מהספריה או מהאינטרנט כדי שתוכלו ללמוד את השפה המעודדת וכמה מהלכים.
• דעו איזו נקודה אתם רוצים. מבלי לרדת, זה לא סביר להיות טיסה, אז במקום זאת, כוון לעבר ספוטר אם אתה גבוה, בעל צורה, בעל קול עוצמתי, חזק או כוון לבסיס אם אתה בצד השרירי יותר, חזק וממוצע גוֹבַה.
• בנה המון כוח, גמישות וסיבולת באמצעות אירובי, הרמת משקולות ויוגה!
• גלה מה עוד עליך לעשות בכדי לעודד.
• צא לעודד, ריקוד ו / או נפילה אם אתה יכול. שיעורי ריקוד מומלצים יהיו ג'אז ומודרניים.
• למדו את היסודות מ- Activity TV ו- YouTube.
• אל תדחוף את עצמך חזק מדי. רק תמשיכו להתאמן!
• וודאו שיש לכם היגיינה מעולה.
• התבלט בניסיונות. שיהיה לך שזוף, קעקוע זמני של דבר שקשור לקמע בבית הספר, והרוח הכי בית ספרית אי פעם!

אזהרות

• יתכן שלא תתייצב בסגל כך שתעשה זאת בכל הכוכבים או בסגל התחרות של בית הספר שלך. אל תתנו לזה לפגוע בכם. זה ההפסד שלהם בכל מקרה.
• אם אתם אוכלים תזונה לא בריאה אתם עלולים להתעלף או שלא יהיה לכם מספיק אנרגיה, אז דאגו לאכול הרבה פירות וירקות.
• מעודדות זה ספורט מסוכן! ודא תמיד שאתה יודע מה קורה.
• אל תאמן יתר על המידה.

דברים שתצטרך

• חולצה שעליה כתוב "לעודד" או חולצת בית ספר
• מכנסי ספה שחורים או דומים
• נעלי עידוד
• גרבי קרסול לבנים
• רוח בית ספר
• תוכנית אימונים

מדי יום ב- wikiHow, אנו עובדים קשה כדי לתת לך גישה להוראות ומידע שיעזרו לך לחיות חיים טובים יותר, בין אם זה שומר עליך בטוח יותר, בריא יותר או שיפור הרווחה שלך. על רקע המשברים הציבוריים והכלכליים הנוכחיים, כאשר העולם משתנה באופן דרמטי וכולנו לומדים ומסתגלים לשינויים בחיי היומיום, אנשים זקוקים ל WikiHow יותר מתמיד. התמיכה שלך מסייעת ל- wikiHow ליצור מאמרים וסרטונים מאוירים מעמיקים יותר ולשתף את המותג האמין שלנו של תוכן הדרכה עם מיליוני אנשים בכל רחבי העולם. אנא שקול לתרום ל- wikiHow היום.