תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

כדי לפתוח יומן תזדקק למחברת, כלי כתיבה ומחויבות אישית. השלב הראשון הוא לכתוב את הערך הראשוני. אחרי זה הכל קל יותר! השתמש ביומן כדי לחקור את המחשבות והרגשות הפנימיים שלך, את אלה שאתה לא יכול לחלוק עם אף אחד.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכנת היומן

1. 

   בחר מחברת. זה יכול להיות פשוט או מצועצע, מה שלא יהיה! אתה יכול לקנות ספר כריכה רכה פשוט או ספר כריכה קשה מעור. יש אנשים שבוחרים במחברת עם נעילה ומפתח, שהיא גם אפשרות טובה.
   • בחר אם אתה רוצה דפים מרופדים או לא. מחברת עם שורות מקלה על הכתיבה ואילו מחברת ללא שורות מאפשרת יצירת איורים. חשבו כיצד תרצו להעלות את הרעיונות שלכם על הנייר ובחרו באפשרות הטובה ביותר.
   • אם אתה רוצה לקחת את היומן בארנק שלך או בתיק הגב שלך, בחר באפשרות קטנה מספיק כדי להתנהל בקלות.

2. 

   
   
   לקשט את המחברת. הרעיון הוא להפוך את היומן שלך לייחודי, ולהתאים אותו אישית למילים, רישומים, מדבקות וצבעים. אתה יכול לחתוך תמונות ממגזינים וספרי קומיקס להדבקה בחלק הפנימי או מחוץ ליומן, למשל. אם אינך במצב רוח, השאר את זה כמו שהוא.
   • מספר את הדפים אם תרצה. אתה יכול לעשות זאת בבת אחת או פשוט למלא את המספרים תוך כדי הקלדה בדפים. זו דרך טובה לתעד את כל מה שאתה כותב.

3. 

   
   
   ערכו יומן דיגיטלי. זוהי דרך בטוחה וקלה להעלות מילים על מחשבות. רשום רשומות יומיות ב- Word או במעבד תמלילים בסיסי אחר. שמור הכל בתיקיות סודיות או מיזג את הערכים למסמך יחיד.
   • במידת האפשר, השתמש במערכת אחסון בענן כדי להגן על סיסמת היומן שלך ולהיות מסוגל לגשת אליו מכל מכשיר! נסה את WordPress או דוא"ל בשביל זה.
   • ככל שליומן הדיגיטלי יתרונות, בסופו של דבר אתה מאבד את הקסם שבכתיבה פיזית. אפשרות טובה תהיה לשמור כמה הערות במחברת פיזית ואחרות במחשב.

חלק 2 מתוך 3: מתחילים לכתוב

1. 

   
   
   כתוב את הערך הראשון. הצעד החשוב ביותר בעת כתיבת יומן הוא להתחיל. מחברת, קישוט, אבטחה ודברים אחרים שהוזכרו לעיל הם רק כמה דרכים ליצור מדיום בטוח עבורך לכתוב. חשוב על סוג היומן שתרצה ושם את העט על נייר!
   • כתוב על אירועי היום. דבר על אילו מקומות ביקרת, מה עשית ועם מי דיברת.
   • כתוב על הרגשתך באותו יום. דבר על שמחות, תסכולים ויעדי חייך. השתמש בכתיבה כדרך לחקור את רגשותיך וחלומותיך.
   • ערוך תיעוד של למידה. כתוב על מה שלמדת היום והשתמש ביומן כדרך לחקור אותו, תוך התחברות למחשבותיך.
   • הפכו את החוויות שלכם ליצירות אמנות. כתוב סיפורים ושירים, צייר תמונות ותכנן פרויקטים ביומן שלך. ערבבו את זה עם הערכים הכתובים!

2. 

   שים תאריכים בערכים. אם אתה מתכוון לנהל יומן רגיל ורגיל, טוב שתהיה לך דרך לעקוב אחר מה שאתה כותב. רשמו את התאריך השלם או כל מה שאתם צריכים בכדי להחיות את הזיכרון, איך שתרצו! לכתיבה מעורבת עוד יותר, כתוב את השעה ביום, האקלים והמיקום. עשו זאת בראש העמוד או בתחילת כל ערך.

3. 

   מצא את קצב הכתיבה. אל תחשוב בצורה ביקורתית על מה שאתה כותב. היפטר מהספקות שלך וכתוב כל מה שעולה בדעתך. היופי העיקרי של היומן הוא לספר סיפור שלא היית מספר לאף אחד אחר: המחשבות העמוקות ביותר שעומדות מאחורי ההחלטות היומיומיות שלך. השתמש בהזדמנות זו כדי לחקור את האני הפנימי שלך.
   • דמיין שאתה מדבר עם מישהו. לא משנה אם אתה הולך לדבר עם החבר הכי טוב שלך או להעלות את מחשבותיך על הנייר: אתה נפתח לעולם והופך את התמונות לאמיתיות. קשה להבין מה אתה חושב מבלי להשתמש במילים כתובות.
   • השתמש ביומן ככלי התאוששות. אם משהו מציק או מפחיד אותך, כתוב עליו ונסה להבין מה קורה.

4. 

   תחשוב לפני שאתה כותב. אם אתה מתקשה למצוא קצב, הקדש מספר דקות לשקול במהירות על מה שאתה מרגיש. כתיבה יכולה בסופו של דבר להרגיע את התחושות הללו, אך קשה להתחיל מבלי לדעת בדיוק מה אתה מרגיש.

5. 

   זמן כתיבה. טוב להקדיש זמן מדויק למילוי היומן, בין אם זה 10 או 15 דקות. "המועד האחרון" יניע אותך להתחיל לכתוב! אל תדאג לשלמות, פשוט כתוב מה קורה לך בראש.
   • אם הטיימר מצפצף ולא סיימת, המשך. הרעיון הוא לא להגביל את עצמך, אלא לעודד את עצמך.
   • זו דרך טובה להתאים את כתיבת היומן לחיי היומיום הבעייתיים שלך. אם אתה מתקשה לקחת זמן לכתוב, כלול אותו ביומן שלך.

חלק 3 מתוך 3: ניהול היומן

1. 

   קח את המחברת איתך כל הזמן כדי שתוכל להקליט את מחשבותיך ברגע שהם מתעוררים. קח את זה בארנק או בתיק הגב שלך, ובכל פעם שיש לך קצת זמן פנוי, נסה לכתוב במקום לגעת בטלפון הנייד שלך. זה יעזור לך להישאר יציב על בסיס יומי.
   • גם לקיחת היומן איתך יתרון לשמור על כתיבת סוד, הרי מה הסיכוי שהוא ייפול לידיים הלא נכונות ככה?

2. 

   שמור על היומן באופן פרטי. אחרי שכתבת את המחשבות הכי אינטימיות שלך על הנייר, אתה לא רוצה שאף אחד יקרא אותם, נכון? הסתר את היומן כדי למנוע קריאות בטעות של אנשים נוטים. כמה הצעות:
   • מאחורי הספרים על מדף ספרים.
   • מתחת למזרן
   • במגירת שידת הלילה שליד מיטתך.
   • מאחורי מסגרת.
3. בחרו כיסוי דיסקרטי. לא כתוב "פרטי!" או "אל תקרא!" מכיוון שזה רק יעורר את סקרנותם של אנשים שמוצאים את היומן. עדיף לבחור בכריכה ריקה או מוסווית בשם אחר, כגון "שיעורי בית".
   • אם אתה מתכוון לכתוב את "היומן שלי" או משהו כזה על הכריכה, הסתיר היטב את המחברת!

4. 

   כתוב לעתים קרובות. חשוב לשמור על תרגול הכתיבה ביומן על מנת ליהנות מיתרונות בריאות הנפש המתעוררים כאשר אנו באים במגע עם רגשותינו על בסיס יומיומי. זכרו להיות תמיד כנים ולדבר אמת.
   • נסה לתזמן תקופת כתיבה בכתב העת, לפני השינה או רק לאחר התעוררות אפשרויות טובות. יש אנשים שמעדיפים לכתוב בדרך לפגישות או במהלך ארוחת הצהריים. בחר באפשרות הטובה ביותר עבורך.

5. 

   כתוב מתי אתה צריך להתאושש רגשית. על פי מחקרים, כתיבה ביומן יכולה להיות דרך מצוינת לעבד צער, טראומה וכאב רגשי אחר. שמור על ההרגל הזה גם כשאתה מרגיש שהכל מתפרק סביבך.

טיפים

• תן ליומן שלך שם שיעזור לך להיכנס לאווירת הכתיבה, כאילו אתה מספר את הסיפור למישהו. במקום "יומן יקר", נסה לקרוא לזה "אמנדה היקרה", "קרלוס היקר" וכו '.
• הוסף מידע אישי בעמוד הראשון למקרה שמשהו קורה לך ואנשים צריכים לדעת למי לפנות. זה שימושי גם אם אי פעם תאבד את היומן. ברור, שתף רק את המידע שאתה מרגיש בנוח.

אזהרות

• שמור על היומן בטוח אם אינך רוצה שיקראו אותו על ידי אחרים. הסתר אותו במקום שאיש לא ימצא אותו!