תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אַזהָרָה

עבור חלק מהאנשים, הימנעות מהריון היא כמעט בלתי אפשרית. עבור אחרים, זה להרות ילד שזו משימה קשה ולעתים מתסכלת. זוג בריא יכול לקחת בממוצע שנה להיכנס להריון, אך חלקם לוקח הרבה יותר זמן. למרבה המזל, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הפוריות ואת הסיכוי שלך להיכנס להריון.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: מנסה להיכנס להריון

1. 

   לקיים יחסי מין לפני, במהלך ואחרי התקופה הפורית שלך. ברגע שאתה יודע שאתה בתקופה הפורייה שלך, התחל לקיים יחסי מין לעתים קרובות! הסיכוי שלך להיכנס להריון יגדל מאוד אם אתה מקיים יחסי מין מדי יום לפני, במהלך ואחרי הביוץ. אם אינך מצליח לשמור על סדירות זו, נסה לקיים יחסי מין כל יומיים-שלושה לפני, במהלך ואחרי התקופה הפורית.
   • אם אתה צריך להשתמש בחומר סיכה, בדוק אם המוצר מבוסס מים וספציפי כדי לעזור עם ההתעברות.

   עֵצָה: נסה ליצור מצב רוח מרגיע. אל תשים מאמץ רב מדי על בן / ת הזוג ונסה להתמקד בהנאה מהרגע כשאתה לא צריך לחשוב איך לטפל בתינוק.

   
   

2. 

   המשיכו לקחת את טמפרטורת הבסיס. כך תוכלו לאסוף כמות גדולה של נתונים על מחזור הווסת שלכם, אשר יסייעו לכם לזהות את התקופה הפורית במחזור הבא, במידת הצורך. היעדר הווסת והתמדת הטמפרטורות הגבוהות לאחר התקופה בה היה צפוי הווסת הם סימנים חזקים להריון.
   • אם הטמפרטורה שלך נשארת גבוהה 14 יום ברציפות לאחר הביוץ, אתה עלול להתחיל לחשוד שאתה בהריון.

3. 

   
   
   שימו לב לתסמיני קינון. יש נשים שחוות דימום לאחר קינון, ומצאו כתמים על התחתונים הנגרמים כתוצאה מהשתלת הזיגוטה בדופן הרחם. זה קורה בדרך כלל בין שישה ל 12 יום לאחר ההתעברות והוא תקין לחלוטין. אין מה לדאוג. עם זאת, אל תפחד להתקשר לרופא אם אתה מודאג.
   • יתכן גם שתסבלו מקוליק, כאב ראש, בחילה, תנודות במצב הרוח, רגישות בשד וכאבי גב לאחר הקינון.

4. 

   
   
   יש לבצע בדיקת הריון ביתית אם אתה מתגעגע לתקופה. לאחר תום תקופת הביוץ, אתה יכול לחכות רק עד התקופה הבאה שלך. אם היא לא תיפול, הגיע הזמן לעבור בדיקת הריון. בבדיקות הרוקחות יש 97% שיעורי התאמה, אך הם יכולים לתת תוצאות שליליות כוזבות אם הם נעשים מוקדם מדי. חזור על הבדיקה לאחר שבוע אם אתה מקבל תוצאה שלילית והמשיך להראות סימני הריון.
   • זכרו שלרוב הזוגות לוקח זמן להיכנס להריון. בכל חודש רק 15% עד 20% מהזוגות המנסים להרות מצליחים במאמץ. עם זאת, 95% מהזוגות שרוצים להרות מצליחים בשנתיים.

שיטה 2 מתוך 4: זיהוי התקופה הפורית שלך

1. 

   עקוב אחר המחזור החודשי שלך עם לוח שנה או יישום. הכרת המחזור החודשי שלך חיונית כדי שתוכל לזהות את הימים הפוריים ביותר שלך. הורד אפליקציית פוריות, כגון OvaGraph או Fertility Friend, או השתמש בלוח שנה כדי לרשום את נתוני הביוץ שלך. שימו לב למידע הבא:
   • היום הראשון לווסת. כאן מתחיל המחזור שלך. סמנו את אותו יום בלוח השנה עם המספר “1”. פרט את הימים הבאים אחרי שתגיע ליום האחרון של המחזור, שהוא יום לפני התקופה הבאה שלך.
   • טמפרטורת הבסיס היומית שלך.
   • שינויים בריר צוואר הרחם.
   • בדיקות ביוץ חיוביות.
   • הימים שקיימת יחסי מין.
   • היום האחרון של המחזור החודשי.

2. 

   מדוד את טמפרטורת הבסיס שלך. טמפרטורת הגוף עולה מעט כאשר האישה מבייצת. לכן עלייה בטמפרטורת הבסיס היא אינדיקציה חזקה לכך שאתה נמצא בתקופת הפוריות שלך. השאירו מדחום ליד המיטה וקח את הטמפרטורה שלך ברגע שאתה מתעורר בבוקר. נסה לעשות זאת מדי יום, תמיד באותה שעה, כדי לקבל מושג טוב לגבי מידת הפוריות שלך. אל תשכח לרשום את המספרים. עלייה של 0.2 מעלות צלזיוס ל- 0.5 מעלות צלזיוס הנמשכת יותר מיום היא סימן טוב לכך שאתה מבייץ.
   • שיא הפוריות של האישה מתרחש בין יומיים לשלושה לפני העלייה בטמפרטורת הבסיס. השגיח על דפוסים חודשיים כדי לגלות מתי הטמפרטורה שלך תעלה ולקבל מושג מתי עליך לנסות להיכנס להריון.

   טיפ: קנו מדחום ספציפי למדידת טמפרטורת הבסיס. מדי חום רגילים אינם מגלים שינויים כה עדינים.

3. 

   בחן את ריר צוואר הרחם שלך. במהלך התקופה הפורית, הפרשות מהנרתיק בדרך כלל יוצאות ברורות ואלסטיות מאוד, כאילו מדובר בצבע לבן ביצה. ברגע שאתה מבחין בשינוי זה בעקביות בריר, עשה סקס מדי יום במשך שלושה עד חמישה ימים. כאשר ההפרשה שוב מתייבשת ואטומה, הסיכוי שלך להיכנס להריון יירד.
   • יש נשים שמצליחות לבדוק ריר צוואר הרחם כשהן מנקות את עצמן לאחר שהן הולכות לשירותים. עם זאת, במקרים מסוימים יתכן שתצטרך להכניס אצבע נקייה לנרתיק שלך בכדי לבחון אותה.

4. 

   השתמש בבדיקת ביוץ. התבונן בבית המרקחת או באינטרנט וקנה ערכה לחיזוי ביוץ. השתן על קצה המקל או טבל אותו בכוס קטנה עם שתן. ואז המתן מספר דקות כדי לראות את התוצאה. בבדיקות נפוצות התוצאה החיובית מסומנת על ידי שני קווים באותו צבע או על ידי קו כהה יותר מקו הבקרה. המבחנים הדיגיטליים מראים על מסך קטן אם אתם מבייצים או לא.
   • הבדיקות הללו אינן זולות. עזבו להשתמש בהם בימים בהם אתם חושבים שאתם מבייצים. בדיקות עשויות להיות נוחות יותר אם אתה קונה אותן בסיטונאות.
   • בדיקות ביוץ אינן הדרך היחידה לזהות את התקופה הפורית, אך הן יכולות להיות יד בגלגל, במיוחד אם אינך בטוח באיזה חלק מהמחזור אתה נמצא.

שיטה 3 מתוך 4: הכנת הגוף להריון

1. 

   יש בדיקה לפני הלידה. גם אם לא הייתה לך ניסיון שיכול להפחית את הפוריות שלך, יתכן וכדאי שתזמן בדיקה רפואית לפני שתנסה ללדת תינוק. מחלות מסוימות יכולות להחמיר על ידי הריון, לעיתים קרובות באופן דרסטי. הגינקולוג שלך כנראה יזמין בדיקת אגן ובדיקת דם בסיסית כדי לבדוק אם אין לך אחד מהדברים הבאים:
   • תסמונת השחלה הפוליציסטית, הפרעה שמעכבת את הביוץ.
   • אנדומטריוזיס, בעיה שמפחיתה בדרך כלל את הפוריות.
   • סוכרת. חיוני לזהות את המחלה וכי הטיפול מתחיל לפני ההיריון בכדי למנוע התרחשות של מומים מולדים.
   • הפרעות בבלוטת התריס. כמו סוכרת, בעיות בבלוטת התריס אינן בסיכון כל עוד הן מאובחנות ומטופלות לפני ההיריון.

2. 

   להגיע ל משקל אידיאלי לפני שנכנסת להריון. כמה מחקרים מצביעים על כך שנשים שמנות סובלות מקושי רב יותר בתפיסה ונוטות להתמודד עם מספר גדול יותר של בעיות במהלך ההיריון. עם זאת, אנשים הסובלים מתת משקל עשויים גם להיות בעלי יכולת להרות. שוחח עם הרופא שלך על המשקל האידיאלי שלך ונסה לעלות או להוריד כמה קילוגרמים לפני שאתה מכניס את הגליל לתנור.
   • נשים בתת משקל מאוד (עם BMI מתחת ל 18.5) יכולות אפילו להפסיק את הווסת, מה שמקשה על ההתעברות.

3. 

   קח ויטמינים לפני הלידה. התחל בטיפול לפני שנכנסת להריון כדי לצבור את חומרי המזון הדרושים להתפתחות העובר בגופך. נטילת תוספי חומצה פולית לפני ההריון, למשל, מסייעת להפחית את הסיכוי להיוולד של התינוק עם שדרה ספינה ביפידה ובעיות אחרות הנובעות מהתפתחות לקויה של הצינור העצבי. בקש מהרופא שלך לרשום לך ויטמין לפני הלידה או לבחור בעצמך רופא.
   • תוספי חומצה פולית טובים גם לפוריות. התחל לקחת אותם מדי יום ברגע שתחליט ללדת.

4. 

   השקיעו בתזונה בריאה. אכילה בריאה יכולה להגביר את הפוריות שלך ולהקל על ההתעברות. הימרו על תזונה עשירה בחלבונים רזים, דגנים מלאים, פירות וירקות. הנה כמה הצעות:
   • חלבונים רזים: חזה עוף ללא עור, בקר טחון נטול שומן, טופו ושעועית.
   • דגנים מלאים: אורז חום, פסטה חומה, לחם חום וסובין שיבולת שועל.
   • פירות: תפוח, תפוז, ענבים, אוכמניות, תות ומלון.
   • ירקות: ברוקולי, פלפלים, עגבניות, תרד, גזר, כרוב וכרוב.

5. 

   עודדו את בן / ת הזוג לאכול מזונות מועילים בזרע. גברים צריכים להשקיע במתחמי מולטי ויטמין עם ויטמינים E ו- C, לאכול תזונה עשירה בפירות וירקות ולהימנע מצריכת אלכוהול, קפאין, שומן וסוכר.
   • חשוב גם שגברים יצרכו הרבה סלניום (בערך 55 מיקרוגרם ליום). האלמנט קשור לפריון הגבר הגבר.

6. 

   תפסיק לעשן. בנוסף לפגיעה בתינוק, עישון מפחית גם את הסיכוי שלך להיכנס להריון. עם זאת, הפלת התמכרות באמצע ההריון יכולה להיות די מלחיצה. תפסיק לעשן לפני כן כדי להציל את עצמך מסבל.
   • זכור כי גם למעשנים הפסיביים קשה יותר להיכנס להריון. הימנע מלהשקיע יותר מדי זמן בחברת מעשנים כדי לא לשאוף עשן מוגזם.

   עֵצָה: חיוני שבן זוגך גם שם את הסיגריה בצד! גברים המעשנים לעיתים קרובות הם בעלי ספירת זרע נמוכה. בנוסף, טבק גורם להם גם לייצר זרע פגום יותר.

7. 

   תפסיק לשתות כדי להגדיל את הסיכוי שלך להיכנס להריון. אפילו כוס אחת מספיקה בכדי להפחית את הפוריות. הימנע לחלוטין מאלכוהול בכדי למקסם את הסיכוי שלך להיכנס להריון. אם בסופו של דבר שתיתם משקה מקרי, הקפידו שלא לחרוג מכוס. הסיכויים שלך יירדו הרבה אם יש לך יותר משני משקאות.
   • אלכוהול גם מפחית את ספירת הזרע ויכול להשפיע על איכות הייצור. בקש מבן זוגך להפחית את צריכת האלכוהול.

8. 

   הגבל את צריכת הקפאין שלך ל 200 מ"ג ליום. זה כולל צריכת מזון כמו שוקולד ומשקאות כמו קפה, תה ומשקאות קלים. נשים ששותות יותר משלוש כוסות משקה המכיל קפאין ביום נוטות להיכנס להיריון בהרבה מנשים ששותות שתיים או פחות.
   • כוס (240 מ"ל) קפה מכילה כ 100 מ"ג קפאין. אין לשתות יותר משתי כוסות (580 מ"ל) קפה ביום.
   • לתה ומשקאות קלים יש הרבה פחות קפאין מקפה, אך החומר יכול להצטבר בגופך באותו אופן אם תגזימו. קח מקסימום שני משקאות המכילים קפאין ביום כדי להימנע מהסיכון להגיע לגבול שלך.

9. 

   הפסק להשתמש באמצעי מניעה. כשאת מוכנה להיכנס להריון, שים אמצעי מניעה בצד. אם אתה לוקח אמצעי מניעה הורמונלי, יתכן שתצטרך לחכות בין חודשיים לשלושה חודשים כדי להתחיל לביוץ כרגיל ולהיכנס להריון. אם אתה משתמש רק בשיטות מחסום, פשוט הסר את ההגנה מפני קיום יחסי מין.
   • יש להסיר את המכשיר תוך רחמי (IUD) על ידי רופא נשים כדי שהאישה תוכל להיכנס להריון.

10. 

    חפש מומחה לבריאות רבייה או סקסולוג אם אתה צריך. זוגות הסובלים מחוסר עניין במין מתקשים להרות. עם זאת, מומחה לבריאות רבייה או סקסולוג יכול לעזור לך ולבן / בת הזוג שלך לפתור בעיות אלה יחד.
    • אל תתנו לעקרות להשפיע על מערכת היחסים שלכם. הלחץ להיכנס להריון, כמו גם טיפולי פוריות פולשניים ומנקזים רגשית, יכולים להוביל לבעיות בתפקוד המיני, מה שמקשה על ההתעברות בעתיד.

שיטה 4 מתוך 4: חיפוש טיפולי פוריות

1. 

   גלה מתי לפנות לעזרה בהתבסס על גילך, בריאותך והזמן מאז התחלת לנסות. קשה להיות סבלניים כשאנחנו מנסים ללדת תינוק, אבל חכו זמן מה לפני שתבהל. קבע תאריך יעד להתחיל לחפש רופא. זה יפחית את החרדה שלך ויכין אותך לשלב הבא של התהליך. פנה לעזרה במקרים הבאים:
   • זוגות בריאים מתחת לגיל 30 המקיימים יחסי מין באופן קבוע (פעמיים בשבוע) צריכים להיות מסוגלים להיכנס להריון במשך שנה מקסימאלית. אל תשכח לקחת בחשבון את זמן ההתאמה לאחר הפסקת אמצעי המניעה.
   • אם אתה מעל גיל 30, פנה לרופא לאחר חצי שנה. נשים מבלזקיות או perimenopause עשויות להתקשות להרות בגלל הירידה בפוריות הנגרמת כתוצאה מהזדקנות. ברוב המקרים, הריון אינו בלתי אפשרי, אך יכול להימשך זמן רב יותר ולחייב קיום יחסי מין ושינוי אורח חיים רב יותר.
   • במקרים מיוחדים מסוימים, מומלץ לפנות לרופא מומחה באופן מיידי. קבעו פגישה עם איש מקצוע ברפואה רבייה ברגע שתחליטו להיכנס להריון אם אתם סובלים מאנדומטריוזיס או מחלות דלקתיות באגן, אם אתם בני 35 או אם יש לכם היסטוריה של סרטן או הפלות ספונטניות.

2. 

   נבחן לבעיות פוריות נפוצות. ישנם מספר גורמים שיכולים להפחית את הפוריות, החל ממתח וכמה מחלות וכלה בתרופות ופעילות גופנית מוגזמת. יש תרופות המונעות או מעכבות את ההתעברות. תן לרופא שלך רשימה מלאה של כל התרופות, צמחי מרפא, תוספי מזון ומזונות מיוחדים שאתה צורך כדי שיוכל לזהות חסמים להפריה.
   • בדוק אם יש לך מחלות מין. כמה זיהומים מהסוג יכולים להפחית את הסיכוי של האישה להיכנס להריון, בעוד שאחרים יכולים לגרום לאי פוריות אם הם לא מטופלים.
   • יש נשים שיש להם מחסום רקמות נשלף המונע את זרע ההגעה לביצית. לאחרים יש בעיה המכונה תסמונת השחלה הפוליציסטית, המשפיעה על המחזור החודשי.

3. 

   התבונן מקרוב. אם אתה ובן זוגך הלכת לרופא ובריאות טובה, זה הזמן לחשוב על האפשרות של לקיים זרע ולבקש מעקב מקצועי אחר הפוריות שלך.
   • גברים צריכים לבצע ניתוח זרע בכדי לבדוק את איכות ומספר הזרע שנפלט במהלך השפיכה. כמו כן מומלץ לבצע בדיקת דם למדידת רמות ההורמונים ואולטרה-סאונד למעקב אחר השפיכה ומציאת חסימות אפשריות בתעלות השפיכה.
   • בדיקות פוריות נשית כוללות בדיקות של בלוטת התריס, בלוטות יותרת המוח וחלקים אחרים בגוף כדי למדוד את רמות ההורמונים במהלך הביוץ ואת שאר מחזור הווסת. היסטרוזלופוגרפיה, לפרוסקופיה ואולטרסאונד אגן הם פעולות פולשניות יותר המשמשות לבדיקת הרחם, רירית הרחם וחצוצרות, גילוי צלקות, חסימות ומחלות. אתה יכול גם לבצע בדיקות גנטיות כדי לגלות אם עקרותך תורשתית ולמדוד את שמורת השחלות שלך.

4. 

   חפש אנדוקרינולוג המתמחה בפוריות או מרפאת רבייה בסיוע. הגינקולוג שלך עשוי להפנות אותך לרופא אנדוקרינולוג או למרפאת רבייה בסיוע כך שתוכל לקבל גישה לכל הבדיקות והטיפולים הדרושים בכדי לעזור לך להיכנס להריון. האנדוקרינולוג יזמין בחינות, יעשה אבחנה ויטפל בבעיות שעלולות לפגוע בהתעברות. מצא מומחה קרוב אליך וקבע פגישה.
   • ערכו רשימת שאלות לפני הייעוץ.כלול את כל הדאגות שלך לגבי העלויות, תופעות הלוואי והסיכויים לטיפול מוצלח. קרא שוב את הרשימה עם בן זוגך כדי לוודא שלא שכחת דבר.
   • אל תגיע לפגישה הראשונה במחשבה שאתה הולך לבחינה או להתחיל טיפול. הרגע הראשון הזה הוא שתוכלו לשאול שאלות ולחקור את האפשרויות שלכם.
   • אל תרגישו מחויבים להתחיל טיפול במרפאה לאחר ביקור בודד. פנה למספר מומחים ושגיח על ראש פתוח לגלות מי מהם המתאים ביותר עבורך.

5. 

   שוחח עם הרופא שלך על הזרעה תוך רחמית (IUI). בהליך נאסף דגימת זרע מבן זוגך או מתורם. הזרע מעובד להסרת נוזל הזרע והזרע מוחדר ישירות לרחם דרך צנתר דק מאוד. הזרעה מתבצעת בדרך כלל יום לאחר העלייה בשיעור ההורמונים הקשורים לביוץ וניתן לעשות זאת במשרד של רופא ללא כל כאב או התערבות כירורגית. אתה יכול לנסות הזרעות מרובות עד שישה חודשים. לאחר תקופה זו, מומלץ לפנות לטיפולים אחרים. ההזרעה מומלצת במקרים הבאים:
   • אנדומטריוזיס.
   • עקרות עקב סיבות לא ידועות.
   • אלרגיה לזרע.
   • עקרות גברית.

6. 

   חשבו על יצירת א הפריה חוץ גופית (IVF). הפריה חוץ גופית נחשבת לשיטה הנפוצה והיעילה ביותר להתרבות טכנולוגית.
   • ב- IVF מוסרות ביציות בוגרות מגופה של האם המצפה (או תורמת) ומופרות באמצעות הזרע של בן הזוג (או התורם) במעבדה. לאחר מכן, הביציות המופרות מוחדרות לרחם לצורך ההשתלה.
   • כל מחזור יכול להימשך עד שבועיים או יותר. עם זאת, תוכניות בריאות המכסות הפריה חוץ גופית משלמות בדרך כלל רק עבור מספר מסוים של נהלים.
   • הפריה חוץ גופית מצליחה פחות להצליח בנשים עם אנדומטריוזיס, שמעולם לא נכנסו להריון או שבחרו להשתמש בעוברים קפואים. אצל נשים מעל גיל 40 סיכויי ההצלחה הם פחות מ- 5%. במקרים כאלה מומלץ להשתמש בביצים שנתרמו.

7. 

   גלה אודות תרופות וטיפולי פוריות אחרים. במקרים מסוימים די בטיפול תרופתי בכדי להגדיל את שיעור הורמוני הרבייה ולאפשר הפריה באמצעים טבעיים. עם זאת, באחרים ניתן להמליץ ​​על חלופות כמו העברת גרעינים בין-מוחיים (GIFT) ואפילו שימוש בפונדקאית.
   • קלומיד (קלומיפן) היא תרופה הנמצאת בשימוש נרחב במקביל לטיפולים אחרים, כגון IUI, כדי לעורר את שחרור הביציות על ידי השחלות, ומקל על הריון.

8. 

   חפש מקורות תמיכה במהלך טיפול בפוריות. עקרות יכולה להיות נטל כבד מדי לבריאותם הרגשית של אנשים. אתה עלול להרגיש חרדה, מדוכא ומבודד מהעולם. עם זאת, זכרו שאתם לא לבד! דאגו לחפש מקורות תמיכה להתמודד עם הטיפול. צרו קשר עם חברים ומשפחה קרובים וחפשו קבוצות תמיכה אישיות או וירטואליות. רעיון טוב נוסף הוא לפנות למטפל שידבר על הרגשות שלך לאורך כל הטיפול.
   • עקרות יכולה להיות מכבידה גם על מערכת יחסים. קח קצת זמן בכיף עם בן זוגך, כדי שלא תתרחק אחד מהשני.

   מתחילים להיבדק ולטפל בפוריות שלך? שוחח עם הרופא שלך על דרכים טבעיות להגברת הפוריות וספירת הזרע. השתמש בטכניקות הרפיה כדי להפוך את הטיפול ליעיל עוד יותר.

טיפים

• גזעי שחייה אינם מקטינים את ספירת הזרע. עם זאת, אמבטיות חמות, אמבטיות חמות, בגדי כושר צמודים מאוד, רכיבה על אופניים ארוכות ותמיכה במחשב הנייד בתדירות גבוהה באזור האגן הם דברים שיכולים להפחית את פוריות הגבר.
• השמנת יתר מפחיתה את הפוריות בקרב גברים ונשים כאחד. רק הגעה למשקל האידיאלי שלך מגדילה את הסיכוי שלך להרות ילד ולהריון בריא.

אַזהָרָה

• ניסיונות מוגזמים, במיוחד אם הם כוללים לוחות שנה נוקשים, יכולים לגרום ללחץ ולהשפיע לרעה על האינטימיות הפיזית והרגשית של בני הזוג.
• לידת ילד זו החלטה חשובה, שאסור לקבל בכל מקרה. זה חיוני שאתה ובן / בת הזוג שלך וודאו שאתה מוכן נפשית ללדת תינוק.
• וודא כי לבן / בת הזוג שלך אין STDs לפני שתפסיק להשתמש בשיטת אמצעי מניעה כלשהי.