מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
24 יוני 2021
תאריך עדכון:
14 מאי 2024
תוֹכֶן
כאב כרוני הוא כאב שנמשך שבועות, חודשים ואף שנים. כאבים חריפים הם תגובה טבעית של מערכת העצבים לפגיעות אפשריות. אולם בכאבים כרוניים, אות הכאב ממשיך להישלח בצורה לא תקינה. לסובלים מכאבים כרוניים זה יכול להיות מתיש ומציק כאחד. בחלק מהמקרים הללו הייתה פציעה, מחלה או זיהום שהתחילו את הכאב. עם זאת, אצל אחרים כאבים כרוניים התעוררו ונשארו ללא היסטוריה של אירועים מסוג זה. כדי להבין את האדם הסובל מכאבים כרוניים, תצטרכו ללמוד יותר על הבעיה, להיות תומכים ולדעת מה לומר או לא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: למידה על כאבים כרוניים
למדו על הכאב של האדם. כל חוויה של סבל היא ייחודית. זה יכול להיות לעזר רב אם האדם מדבר על המצב ועל המאבק היומיומי שלו עם כאבים. ככל שתדעו מה האדם עובר, תוכלו להבין איך זה.
- האם עברה מתיחת גב בעבר, זיהום קשה, או שיש סיבה עכשווית לכאב, כמו דלקת פרקים, סרטן או דלקת באוזניים? גלה מתי הכאב התחיל ובצע מחקר או קרא דיווחים מאנשים עם תנאים דומים.
- אל תתעקש על האדם שיעבור את זה לדבר על משהו שהוא לא רוצה. במקרים רבים, העלאת הנושא גורמת לה להרגיש גרוע יותר.
- בין תלונות הכאב הכרוניות הנפוצות ביותר הם כאבי ראש, כאבי גב תחתון, כאבי סרטן, דלקת פרקים, כאבים מפגיעה במערכת העצבים ההיקפית והמרכזית, או כאלה ללא סיבה ידועה.
- האדם עשוי לסבול ממחלה אחת הגורמת לכאבים כרוניים בו זמנית, כגון תסמונת עייפות כרונית, אנדומטריוזיס, פיברומיאלגיה, מחלות מעי דלקתיות, דלקת שלפוחית השתן הבין-תיכונית, תפקוד מפרק זמני, וולוודיניה.
- קבל את העובדה שמילים עשויות להיות לא מספיקות כדי לתאר את הרגשתו של מישהו. נסה לזכור זמן מה שהרגשת כאב רב ודמיין את הכאב הזה שנמצא 24 שעות ביממה, כל יום, ללא הקלה, עד סוף חייך. קשה למצוא מילים לתחושה כזו.
דע את הקוד. סולם מספרי משמש למדידת עוצמת הכאב, כך שאנשי מקצוע בתחום הבריאות יוכלו לבדוק את יעילות הטיפול. יש סולם מאחד לעשר לתיאור רמות הכאב. מספר אחת פירושו "אין כאב, מרגיש מצוין" ומספר עשר הוא "הכאב הגרוע ביותר שאי פעם הרגשתי". שאל היכן הכאב של האדם נמצא בסולם זה.- אל תחשוב שהמטופל הכרוני הוא ללא כאבים רק בגלל שהוא אמר שהוא בסדר. אנשים רבים הסובלים מהבעיה מנסים להסתיר את הכאב בגלל חוסר ההבנה של אחרים.
- כשאתה שואל מישהו על רמת הכאב שלו, יתכן שהוא לא יגיד את המספר הנכון. מכיוון שהכאב כרוני, האדם רגיל לסבול רמה מסוימת של אי נוחות ואף עשוי לקבל את המצב הזה כרגיל או אפילו לחוש שהם ללא כאב. זה ייתן את המידע הנכון רק אם אתה חווה פרק של כאב חריף, או אם רמת היומיום של כאב "רגיל" משתנה, או אם סוג הכאב משתנה (למשל "תפרים" במקום "כאב מתמיד" "," צריבה "במקום" כאב פועם "), או אם נשאל ישירות לגבי הרמה הנוכחית של כאב כרוני ואקוטי כאחד.
הכירו במנגנוני התמודדות. כשאתה חולה בשפעת, אתה בטח מרגיש לא מרוצה במשך כמה ימים או שבועות, אך עשה כמיטב יכולתך לשמור על שגרת החיים שלך. הסובלים מכאבים כרוניים ככל הנראה הרגישו כך הרבה זמן. יתכן שהאדם אימץ מנגנון התמודדות שמסתיר את מידת הכאב האמיתית שהוא חש, אחרת לא היה לו כוח להמשיך עם החיים כרגיל.
היו מודעים לתסמיני הדיכאון. כאב כרוני עלול לגרום לשנית לדיכאון. האם לא היית מדוכא או עצוב אם היית מרגיש כאב תמידי במשך חודשים או שנים? למרות שדיכאון יכול להתקיים בגלל כאבים כרוניים, כאבים כרוניים לא נוצרים על ידי דיכאון.- דיכאון יכול לגרום לאנשים מסוימים להפגין פחות רגש, שיכול להסוות את הכאב, שכן מי שסובל ממנו מפסיק לבטא אותו. היזהר תמיד מסימני דיכאון ואל תבלבל אותו עם הקלה בכאב.
- דיכאון יכול גם לגרום לאנשים לגלות יותר רגשות (בכי ודמעות, חרדה, עצבנות, עצב, בדידות, חוסר תקווה, פחד מהעתיד, תסיסה קלה, כעס, תסכול, צורך לדבר בצורה מוגזמת בגלל תרופות / צורך לפרוק / חוסר של שינה). זה, כמו גם רמת הכאב, יכולים להשתנות מיום ליום, משעה לשעה, מדקה לדקה.
- אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר לעשות הוא לנטוש מישהו הסובל מכאבים כרוניים. הנטישה רק נותנת לה סיבה אחת נוספת להיות מדוכאת, להרגיש בודדה ולא להיות חיובית במיוחד. נסו להיות נוכחים ולתמוך בכל דרך שתוכלו.
כבד את המגבלות הגופניות. במחלות רבות אנו מראים סימנים ברורים למצב, כמו שיתוק, חום או עצמות שבורות. עם זאת, בכאבים כרוניים אין דרך לדעת האם אדם מסוגל להתמודד עם תנועה בכל זמן נתון. אתה לא תמיד יכול לפרש את הבעת הפנים שלה או את שפת הגוף שלה.
- ייתכן שהמטופל לא יודע, בן-לילה, איך הוא ירגיש כשהוא יתעורר. כל יום יצטרך להתמודד ולקבל אותו. זה יכול להיות מבלבל מאוד עבור כולם, אבל זה מאוד מתסכל עבור המטופל.
- אם האדם מסוגל לקום עשר דקות, זה לא אומר שהוא יוכל לעמוד במשך עשרים דקות או שעה. רק בגלל שהצליחה לקום אתמול במשך שלושים דקות זה לא אומר שהיא תוכל לעשות את אותו הדבר היום.
- הגבלת התנועה איננה המגבלה היחידה שמישהו הסובל מכאב כרוני יכול לחוות. יכולת להשפיע גם על היכולת לשבת, ללכת, להתמקד ולהיות חברותית.
- היה מאוד מבין אם האדם אומר שהוא צריך לשבת, לשכב, להישאר במיטה או ליטול תרופות מיד. סביר להניח שאין לו ברירה ואינו יכול לדחות רק בגלל שהוא נמצא איפשהו או באמצע פעילות כלשהי. לכאבים כרוניים אין פגישה.
שימו לב לסימני הכאב. עוויתות, תסיסה, עצבנות, תנודות במצב הרוח, פיתול ידיים, גניחות, הפרעות שינה, טחינת שיניים, ריכוז נמוך, ירידה בפעילות, ואולי אפילו כתיבת מחשבות אובדניות יכולה להעיד על סבל וכאב. היו רגישים למצב.
דע כי כאבים כרוניים הם נכונים. אתם עשויים לחשוב שהמטופל הסובל מכאבים כרוניים הולך לרופאים רק בגלל שהוא רוצה תשומת לב, בגלל שהוא אוהב את זה או בגלל שהוא היפוכונדר. מה שהוא עושה, למעשה, הוא לחפש שיפור באיכות החיים ובאופן כללי הוא רוצה לגלות את סיבת הכאב, אם זה לא ידוע. איש אינו רוצה להרגיש רע, אך למטופל אין ברירה.
הכר בכך שאתה לא יכול לשים את עצמך בנעליו. קשה לתאר את הכאב. זה מורגש באופן אישי ומבוסס הן על הצד הפיזי והן על הפסיכולוגי. גם אם יש לך הרבה אמפתיה, אל תחשוב שאתה יודע בדיוק איך המטופל מרגיש. כמובן, אתה יודע איך אתה מרגיש את עצמך, אבל כולנו שונים, ואי אפשר לדעת מה האחר מרגיש על העור.
חלק 2 מתוך 3: מציע תמיכה
תרגול אמפתיה. קיום אמפתיה פירושו לנסות להבין את רגשותיהם, השקפותיהם והתנהגויותיהם של אחרים, לראות את העולם דרך עיניהם. השתמש בידע זה כמדריך למעשיך ולדברים שאתה הולך לומר לאדם. אנשים הסובלים מכאבים כרוניים שונים מכם במובנים מסוימים, אך הם גם דומים מאוד, אז התמקדו במשותף לשניכם ונסו להבין את ההבדלים.
- להיות חולה זה לא אומר שהאדם כבר לא בן אדם. אף על פי שמי שסובל מהבעיה מבלה את רוב שעות היום בכאב ניכר, עדיין יש לו את אותם רצונות כמו אדם בריא. הוא גם רוצה ליהנות מפעילות, משפחה, חברים ופעילויות פנאי.
- מטופל זה עשוי להרגיש כאילו הוא כלוא בתוך גוף עליו אין לו שליטה מועטה או ללא. כאב מכניס את כל מה שהיית רוצה לעשות מחוץ להישג יד ויכול לתרום להופעת רגשות כמו חוסר תקווה, עצב ודיכאון.
- נסה לזכור כמה מזל שיש לך יכולת פיזית לעשות את כל הדברים שאתה רוצה. אז תארו לעצמכם אם לא הייתם יכולים.
כבדו את מי שסובלים מכאבים ומנסים לעשות כמיטב יכולתם. הם יכולים לנסות להתגבר על זה, כשהם נראים שמחים ונורמליים, לעתים קרובות ככל שהם יכולים. אנשים אלה חיים את חייהם במאמץ רב ככל שהם יכולים. זכרו שכאשר האדם במצב זה אומר שהוא סובל מכאבים, זה בגלל שהוא!
להקשיב. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למטופל עם כאבים כרוניים הוא להקשיב לו. להיות מאזין טוב, שימו לב ונסו להבין מה הוא מרגיש בליבו, כך שתוכלו להבין איך הוא ומה הוא באמת צריך.
- הבהיר שאתה רוצה לשמוע מה יש למטופל לומר. אנשים רבים הסובלים מכאבים כרוניים חשים שאחרים אינם מאמינים להם או מגחיכים אותם מכיוון שהם חלשים.
- נסה לפענח את מה שהיא מסתירה או למזער באמצעות שפת גוף וטון הקול.
- הרשה לעצמך להיות פגיע. כשאתה משתף משהו, לשני הצדדים יש מה להציע. כדי ליצור קשר חזק של אמפתיה וכדי להפוך את חילופי הדברים למשמעותיים באמת, יש לחשוף גם את הרגשות, האמונות והחוויות האמיתיות שלך.
- קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד להיות מאזין טוב.
לִהיוֹת סבלני. אם אתה חושב שאתה חסר סבלנות או מאחל למטופל "רק לקבל ולעקוב אחר החיים", אתה מסתכן בהטלת אשמה, תוך פגיעה בנחישותך להילחם. הוא כנראה רוצה ללכת לפי ההמלצה ולהמשיך בחייו, אך אין לו כוח ויכולת להתגבר עליו בגלל הכאב.
- אל תתייאש אם החולה נראה רגיש. הוא עבר הרבה. כאב כרוני הרס את הגוף ואת הנפש. הם עושים כמיטב יכולתם להתמודד עם תשישות והגירוי שנגרם מכאב, אך זה לא תמיד עובד. נסה לקבל אותם כמו שהם.
- אדם הסובל מכאבים כרוניים עשוי להידרש לבטל פגישה ברגע האחרון. אם כן, אל תיקח את זה באופן אישי.
היה מועיל. חולה הכאב הכרוני מסתמך מאוד על אנשים בריאים שיתמכו בו או יבקרו אותו בבית כשהוא מרגיש רע מכדי לעזוב. לפעמים הוא זקוק לעזרה בקניות, בישול, ניקיון, פתרון בעיות או אפילו שמרטפות. יתכן שהוא יזדקק לעזרה כדי לפנות לרופא. אתה יכול להיות הגשר לחיים "נורמליים", לעזור לו לשמור על קשר עם הדברים בחיים שהוא מפספס ומבקש נואשות לחדש.
- אנשים רבים מציעים עזרה, אך כאשר הם זקוקים לה, הם לא מגיעים. אם אתה מציע לעזור, עליך לעמוד בהבטחתך. האדם הסובל מהבעיה תלוי בטיפולך.
איזון אחריות כמטפלת. אם אתה גר עם מישהו הסובל מכאבים כרוניים או נותן תמיכה מתמדת למישהו בתנאים כאלה, תצטרך לשמור על חייך מאוזנים. אם אינך דואג לצרכים שלך, לבריאות ולהרמוניה בין החיים האישיים והמקצועיים, קרוב להיות למישהו עם כאב כרוני יכול להחמיר אותך באמת. הימנע מלהיות מטפלת תשושה שלא דואגת לעצמך וקרא לאנשים אחרים לעזור בכדי לקחת פסק זמן. דאג למטופל ככל האפשר, אך הקפד לדאוג גם לעצמך.
התייחס אליו בכבוד. למרות שהמטופל הכרוני השתנה, הוא חושב אותו דבר. תזכרו מי הוא היה והדברים שעשה לפני הכאב כל כך גרועים. הוא עדיין האדם החכם שהתפרנס מהעבודה שאהב, אך נאלץ לוותר כי לא הייתה לו ברירה. היה טוב לב, מתחשב ואל תזלזל בו.
- להעניש אדם חולה על כך שהוא לא מסוגל לסיים משהו גורם לו להרגיש גרוע יותר ומראה שאתה באמת לא מבין אותם. מי שחי עם בעיה זו סבל יותר ממה שרוב יכול להבין. נסה להבין מדוע היא לא הצליחה להתקדם.
כלול את זה בחיים שלך. זה לא בגלל שהמטופל לא יכול לבצע פעילויות מסוימות לעיתים קרובות או בגלל שהוא ביטל פעילויות אחרות לפני שאתה לא צריך לבקש ממנו לצאת או להסתיר את התוכניות שלו ממנו. יתכנו כמה ימים שקיימים לו לעשות פעילויות. כאב כרוני מבודד אותך מספיק! הבינו זאת וודאו להזמין אותו.
תציע חיבוק. במקום לייעץ לו מה לעשות בכדי לרפא את הכאב, אמפטיה ותתן לו חיבוק עדין, והראה שאתה שם כדי להציע תמיכה. הוא כבר היה אצל כמה רופאים שהודיעו לו על דרכים לטיפול או לשיפור כאבים כרוניים.
- לעתים קרובות, פשוט הניחו יד על כתפו של מישהו כדי לנחם אותו. זכור להיות טוב לב. השתמש במגע רך, משהו שיעזור לך להתחבר אליו.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מה לומר
השאר הרצאות מוטיבציה לילדים ולעמיתי ההתעמלות שלך. הבין שכאבים כרוניים אינם יציבים ושיחת מוטיבציה יכולה אפילו להחמיר ולהפגיז את המטופל. אם אתה רוצה שהוא יעשה משהו, שאל אם הוא יכול וכבד את התשובה.
- נסה לא לומר "אבל עשית זאת בעבר!", או "נו באמת, אני יודע שאתה יכול לעשות את זה!"
- אל תדבר על הערך של פעילות גופנית ואוויר צח. לאלו הסובלים מכאבים כרוניים, מכיוון שבנוסף לאו עוזר הם יכולים לעתים קרובות להחמיר את זה. לומר לו שאתה צריך להתעמל או לעשות משהו כדי "להסיח את דעתך מהבעיה" עלול לתסכל אותך. אם הוא יכול היה לבצע את הפעילויות הללו בשלב כלשהו או כל הזמן, הוא היה עושה את זה.
- אמירה נוספת שכואבת היא "אתה צריך לעבוד קשה יותר, לעבוד קשה יותר." לעיתים קרובות, ביצוע פעולה אחת פשוטה לתקופה קצרה או ארוכה עלולה לגרום לנזק וכאב גופני רב יותר - שלא לדבר על זמן ההחלמה, שיכול להיות אינטנסיבי.
- אין צורך לומר לאדם הסובל מכאבים כרוניים "אתה מאוד רגיש", "אתה צריך להתמודד עם זה יותר טוב" או "אתה צריך לעשות זאת לשם כך וכך". כמובן שהוא רגיש! אין לך מושג מה הם עוברים ומה זה אומר להתמודד עם הרבה כאב ודאגה.
אל תשחק את הרופא. אדם הסובל מכאבים כרוניים נמצא בקשר רציף עם רופאים, נאבק להשתפר ועושה הכל נכון.אתה עלול בסופו של דבר לתת הנחיות לא נכונות, במיוחד אם אינך איש מקצוע בתחום הבריאות ואין לך מושג מה עובר על האדם הזה.
- היה רגיש כאשר אתה מציע תרופות וטיפולים אלטרנטיביים. לתרופות מרשם, ללא מרשם וטיפולים אלטרנטיביים יכולות להיות תופעות לוואי והשלכות בלתי מכוונות.
- חלק מהמטופלים אולי לא אוהבים את ההצעות - אך לא מכיוון שהם לא רוצים להשתפר. יתכן שהם שמעו על זה וניסו זאת. אולי הם לא מוכנים להתמודד עם טיפול אחר, שיכול להפוך לנטל חדש על חייך העמוסים שכבר עמוסים. טיפולים שאינם עובדים מביאים לכאב רגשי עם כישלון, אשר כשלעצמו יכול לגרום לאדם להרגיש גרוע יותר.
- אם יש משהו שהבריא או עזר לאנשים עם סוג מסוים של כאב כרוני דומה לזה של מכרך, דבר איתו כשהוא נראה כמי שמוכן להיות מוכן להקשיב. היזהר כשאתה נכנס לנושא.
- אל תעביר נאומים על תרופות אם התרופות נקבעו על ידי רופא. בקרת כאב קשה לניהול ולעיתים אדם זה עשוי להזדקק ליותר תרופות מאחרים. סובלנות אינה התמכרות.
- הימנע מלהיות ביקורתי בחיפוש אחר תרופות לא חוקיות על ידי אנשים הסובלים מכאבים כרוניים.
לעולם אל תשתמש בביטויים עשויים. אל תחשוב שאתה יודע הכל, אמור דברים כמו: "ובכן, החיים הם כאלה, תצטרך להתמודד עם זה", או "אתה תתגבר על זה בקרוב", "עד אז אתה צריך לעשות את המיטב שלך", או, הגרוע מכל: "אתה נראה טוב מאוד" וכו '. ביטויים כאלה הם דרך להתרחק מהמטופל. לרוב הם מחמירים את מצבו של האדם וגורמים לו לאבד תקווה.
- אנשים הסובלים מהבעיה יודעים איך הם מרגישים ומודעים מאוד למצבם, לכן הימנעו מלהעביר את דעתכם על סבלם של אחרים עליהם.
- במקום לומר דבר כזה, אתה יכול לומר ביטויים תומכים, כמו "איך אתה עושה כדי להתגבר על עצמך?"
אל תשווה בין בעיות בריאות. אל תגיד, "עברתי את זה ואני בסדר עכשיו." דברים מסוג זה מראים את חוסר ההבנה שלך וגורם למטופל להרגיש כמו כישלון על כך שלא התגבר על הבעיה וידע שאחרים יגיבו הרבה יותר טוב אם הם היו באותו מצב.
להיות חיובי. זה נורא לחיות עם כאבים כרוניים, אבל זה גרוע עוד יותר כשאנשים מוותרים על החולים, מפרשים אותו לא נכון או מפיצים שליליות. כל יום בחייו יכול להיות קשה ובודד מאוד. כל הזמן לתמוך בך, לתת תקווה ולהראות אהבה הם דברים בסיסיים.
- לנחם את כל מי שהוא כזה, ולהראות שאתה נוכח בחייו. חבר נאמן הוא מציל חיים!
שאל על הטיפול. גלה עד כמה הוא מרוצה מהטיפול. חשוב לשאול האם הוא רואה את הטיפול כמשביע רצון והאם הוא חושב שהכאב נסבל יותר. לעתים רחוקות אנשים שואלים שאלות "מועילות", שיכולות לעזור לחולים כרוניים להיפתח ולהגיד מה הם מרגישים.
שאל אותו מה שלומו. הקפידו לשאול מטופל כרוני "מה שלומכם?" רק בגלל שהתשובה יכולה להיות לא נוחה. זו אולי ההזדמנות היחידה להראות שאתה דואג לשלומו. ואם אתה לא אוהב את מה שאתה שומע, זכור שזו התגובה שלו, לא דעתך.- כשאדם סוף סוף נפתח למישהו, אין לומר שהוא "מדבר הרבה על הבעיה" או ש"זה הנושא היחיד שלו ". הכירו בכך שכאב עשוי לתפוס מקום גדול בחייה. יתכן שהיא לא תרצה לדבר על דברים כמו טיולי חופשה, קניות, ספורט או רכילות.
דעו כי גם שתיקה טובה. לפעמים שיתוף בשקט טוב, והמטופל שמח רק שיש מישהו איתו. אתה לא צריך למלא כל רגע של שתיקה בשיחה. הנוכחות שלך אומרת הרבה יותר!
תודו כשאין לכם תשובה. אל תשתמש במילות מפתח באזז או בטענות מהודרות שאינן מבוססות על עובדות כדי להסתיר את בורותך. אפילו הקהילה הרפואית לא יודעת הרבה על כאבים כרוניים. אין שום נזק באמירה "אני לא יודע" ואז להציע לברר על כך יותר.
טיפים
- חיוך יכול להסתיר יותר ממה שאתה חושב.
- מציעים ללכת לבית מרקחת, סניף דואר, לבשל משהו, כל סוג של עזרה.
- זכור כי אי נוחות או כאב ויכולת גופנית יכולים להשתנות באופן נרחב באותו היום.
- למרות שזה קשה, זה יכול להיות מתגמל לטפל במישהו חולה או שחי עם כאבים כרוניים. אתה יכול לחזות בימים טובים ולראות אותו מתנהג כמו עצמו לפעמים. האדם שאתה מטפל בו, כמו גם אחרים, מכיר ומעריך את כל מה שנעשה עבורם.
- חשוב באמת על האחריות הכרוכה בטיפול במישהו חולה לפני שתתחיל לצאת איתו. הבינו שיש הרבה מה להתמודד איתם, ואם יש לכם שאלה, גם אם זו קטנטנה, אל תנסו לשכנע את עצמכם. אתה מוכן לעשות זאת, או שאתה צריך לכבד את שניהם ולא לכפות מצב. האמונה שלא תוכל להתמודד עם טיפול במישהו עם בעיות בריאות אינה הופכת אותך לאדם רע. מה שהופך אותך לאדם רע הוא בסופו של דבר לפגוע באדם השני או אפילו להאשים אותו שהוא חולה.
- אל תשכח שמי שסובל מכאבים כרוניים הוא רגיל כמוך, גם אם יש לו מאבק אחר. האדם רוצה להיראות ולהעריך אותו על מה שהוא.
- מי שסובל מכאבים כרוניים לא ממציא אותו, והוא גם אינו היפוכונדר.
אזהרות
- כאב כרוני מעלה את הסיכון להתאבדות מכיוון שהוא קשור לדיכאון, מינונים גבוהים יותר של אופיאטים לבקרת כאב וכאבים העלולים להפוך לבלתי נסבלים. פנה לעזרה מקצועית אם אתה או מישהו שאתה מכיר עם כאב כרוני מראה סימני דיכאון קשה או אם אתה אובדני. אפשר גם ליצור קשר עם מרכז הערכת החיים (CVV) בעירך, באמצעות חיוג למספר 141 או למספר הפוסט המקומי. עיין ברשימת הטלפונים שבאתר.
