תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

"האם יש לי כתמים או לכלוך על החזה שלי?" כמה פעמים ביום אתה מוצא את עצמך אומר את זה לבחור שלא יכול להסתיר את זה על ידי ייבוש השדיים? אם אתה גדול ועובר את המצב הזה, מאמר זה מספק עצות כיצד להסוות את גודלן.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הבגדים הנכונים להסוואת השדיים

1. 

   ללבוש חזיות בגודל הנכון. באופן מדהים, רוב הנשים משתמשות במדדים ובקריטריונים הלא נכונים. מה שבטוח הוא שרוב משקל השדיים נתמך על ידי הלהקה סביב החזה, ולא על ידי הרצועות. בנוסף, הקערה צריכה לכסות את רוב כל השד והפס צריך להיות ישר על הגב אופקית. למציאת המידות המתאימות עבורך לחץ כאן.
   • גשו לחנות המציעה מגוון רחב של גדלים, במיוחד גרסאות גדולות. נקודה זו חיונית למציאת היצירה המתאימה לגופך כראוי. מפעלים רבים ינסו לדחוף את הגדלים שיש להם. בנוסף, התקינה הנפוצה ביותר של חלקים עשויה שלא להיות המתאימה ביותר למידות שלך.
   • חיתוך הלבשה תחתונה חשוב יותר מהמספר או האות המופיעים עליו. יתכן שתגלה שבמקום 42 על הגב ו 44 על הכוס שלך, למעשה המידות הנכונות הן 40 על הגב ו 46 על הגביע שלך. כשמשתמשים בחתיכה שמתאימה למידות שלך, גופך ייראה פרופורציונלי ויפה יותר, מה שיכול להיות די מסייע להערכה העצמית שלך.
   • על ידי מתן תמיכה מספקת פלג גוף עליון מראה מאורך יותר ומותניך נראים דקים יותר.
   • מדי פעם, נסה לבדוק שהמידות שלך נשארות זהות. מכיוון שהגוף נוטה להתנדנד לאחר תקופה מסוימת, אולי היצירה שהייתה מושלמת לפני 6 חודשים כבר לא תתאים כל כך טוב.

2. 

   
   
   נסה חזייה מצמצמת. הוא מחלק מחדש את נפח השדיים ונותן רושם שאיבדת כמה סנטימטרים בחזה, אך עם היתרון בקבלת אפקט זה מבלי לשטח את השדיים.
   • יתרון נוסף שהיצירה הזו מביאה הוא השיפור בכושר הבגדים שלך מבלי לוותר על הנוחות. קל יותר לכפתור חולצות מבלי להשאיר פערים בגובה החזה, מה שהופך דיסקרטי יותר כשאתה לובש חולצות גולף.

3. 

   
   
   החלף לצבעים כהים לעתים קרובות יותר. שניהם עוזרים לכוון את הצללית שלך בכללותה וגם לגרום לחזה שלך להראות קטן יותר.
   • לדוגמא, בלייזר שחור המותאם היטב למידות שלך הוא הימור נהדר להיראות מקצועי. למשך הלילה שמלה שחורה מצטמצמת והיא תמיד באופנה.
   • רעיון טוב נוסף הוא לשלב חולצה כהה עם חצאית צבע בהירה יותר או חיה יותר. ההשלמה היא בגלל נעליים כדי לעצור את התנועה.

4. 

   
   
   למדו לבחור את החולצות. ללא קשר לסגנון, הם יכולים לעשות את כל ההבדל בכל הנוגע להסוות את נפח השדיים. החוכמה היא להימנע מחיתוכים, הדפסים או צבעים המפנים תשומת לב לאותו חלק בגוף.
   • שימו לב לסוג המחשוף ולגודלו. הוא חייב להיות דיסקרטי יותר ולא יכול לחשוף הרבה. נסה צווארוני קירח, קאנו או לב. הסוד הוא לבחור במחשוף סגור יותר, מכיוון שאם הוא פתוח יותר, תמשוך תשומת לב לחזה.
   • הימנע מחתיכות שמביאות הרבה סלסולים או פרטים מסתחררים (כאלה הדומים לחצאיות שלבשות רקדני פלמנקו).
   • אל תסיר מחייך פריטים עם פסים אופקיים או חתך רחב ביותר (שרוולים רחבים וצווארון קאנו). אם החולצה המפוספסת מעט רחבה יותר וזו עם גזרה גדולה יותר אינה יוצרת את אפקט ה"בלון ", זה בסדר. הדבר החשוב הוא ששניהם קצרים (הם צריכים ללכת רק עד המותניים) כדי שלא תיראה כמו "אוהל" או תתן רושם שאתה לובש בגדים רופפים מדי.
   • הימנע ממחשופים גדולים. הם מדגישים את השדיים וגורמים להם להראות גדולים עוד יותר. לפיכך, אי אפשר לגברים (ולחלק מהנשים) להרחיק את עיניהם מהם.

5. 

   בחר את הבדים הנכונים. הבריחה מדגמי סאטן, קטיפה, סריגים עבים, פאייטים ודגמים מסוג רגטה או הלטר. העדיפו מיקרופייבר, קשמיר וכותנה.
   • כשאת לובשת חולצת טריקו, לכי על בד נוזלי יותר כמו כותנה עבה יותר או מיקרופייבר העוטף את חזהך מבלי להיות הדוק מדי. הדגמים הרפויים יותר עם צוואר עגול המונחים בתוך חצאית קצרה יותר או מכנסי ג'ינס בגזרה ישרה ופחות מתאימה מאפשרים לך להישאר מסודר. בנוסף, הם נמנעים מאפקט ה"אוהל "של חולצה מהמכנסיים.

6. 

   שימוש והתעללות במעילי קרדיגן ובמעילים. פריטים אלה יכולים להסיט את תשומת הלב מהחזה שלך. הגזרה הישר של החלקים הללו בשילוב שכבת בד נוספת מפחיתה את החזה. בעת בחירת החלקים, אל תדאג למצוא אחד גדול מספיק כדי שניתן יהיה לסגור אותו למעלה. במיוחד בגלל שניתן מאוד להשתמש בהם פתוחים. הדבר החשוב הוא שהבגדים משתלבים היטב על הידיים, הגב והכתפיים.
   • החפיפה של החלקים הולכת טוב מאוד אצל אלה שיש להם שדיים גדולים יותר. כאשר אתה לובש יותר מחתיכה אחת בו זמנית, אתה "שובר" את גובה הצוואר ומסיט את תשומת לבך מחזהך. גם אם אתה לובש חולצה עם מחשוף גדול מדי, אם אתה לובש גופיה סגורה יותר מתחת, מלבד היותך אופנתי, תוכל לאזן את האפקט של שני הבגדים.
   • חפשו ז'קט עם בד עבה ומובנה יותר שמסווה את נפח החזה. הדגמים מסוג האופנוע הם הימור טוב על האורך שמגיע רק למותניים ועל היותו עבה יותר.
   • אם דש של בלייזר לא משתלב היטב על החזה שלך, בחר בגרסה שאין בה את הפרטים האלה.
   • כשאתה קונה מעילים ובלייזרים, חפש אפשרויות שמגיעות עם עמוד כפתורים בלבד.

7. 

   הימנע משרשראות ארוכות. הם מפנים תשומת לב לחלק בגוף שאתה רוצה להסוות. העדיפו צ'וקרים או היו בלי אביזר זה. אם תרצו להשתמש בהם, הימרו על הדגמים הגדולים, שנמצאים באמת. הרעיון הוא לבחור חתיכות שמביאות אבנים, קישוטים, לולאות או חרוזים שונים.

8. 

   תתרחק מסוודרים צמודים. אם הדגם שלובשת מבהיר כי הכפתורים מחזיקים את האבזם בחוט אך עדיין יש להם את הסדקים בגובה החזה, אין דרך לא למשוך מבטים אל השדיים. גרוע מכך אם היצירה מודפסת, שכן התמונה מעוותת בחלק המכסה את החזה. נסו ללבוש בגדים שמתאימים היטב, ולא פריטים שנראים כמו עור שני.
   • הקיצוניות ההפוכה תקפה גם כן. חולצות רחבות מדי לא נראות טוב על אף אחד. המטרה היא ללבוש בגדים שמתאימים לצורת הגוף האישית שלך.

9. 

   סמכו על כוחם של הצעיפים סביב צווארכם. בנוסף להיותם אופנתיים, הם עוזרים להפחית את גודל החזה. יתרון נוסף הוא שאפשר לשלב אביזרים אלה עם ז'קט, קרדיגן או חולצה סרוגה.

שיטה 2 מתוך 2: שינויים פיזיים בגוף כדי להקטין את גודל החזה

1. 

   לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. כחלק מהשדיים מורכב מרקמת השומן, כאשר עוקבים אחר תוכנית הרזיה כולה, השד מאבד גם הוא מדידות. למעשה, נשים רבות שמות לב שזה אחד החלקים הראשונים בגוף שהתכווץ.
   • אמצו שגרת אימונים אירובית. הליכה, רכיבה על אופניים והמכונה האליפטית הם בעלי ברית נהדרים להגברת חילוף החומרים ושריפת השומנים. הימורים נהדרים אחרים הם ריקודים, שחייה וקיקבוקס. ואם יש לך מספיק משמעת, התאמן בריצה. למעשה, כל תרגיל שמעלה את הדופק ומניע את גופך מתקבל בברכה.
   • התאמן במשך 45 דקות לפחות, 5 עד 6 ימים בשבוע.
   • אל תשכח ללבוש חזיית ספורט כדי להבטיח תמיכה נכונה והגנה על רקמת השד השברירית.
   • אם גם לאחר ביצוע דיאטה ותכנית פעילות גופנית קבועה, אתה מאבד סנטימטרים על פני כל גופך למעט השדיים שלך, זה בגלל שאתה יכול להיות מורכב מרקמה צפופה יותר מאשר רקמת שומן. לא ניתן להפחית סוג זה של שד רק עם פעילות גופנית ושינויים בהרגלי האכילה.

2. 

   נסו לבחור מאכלים בריאים ודלי קלוריות. לכמה מהם יש תכונות שעוזרות לגוף לשרוף שומן. בין האלופים דגנים מלאים, חלבונים רזים, פירות, ירקות וירקות. שלא לדבר על המים, שלא ניתן לפספס כדי לשמור על לחות גופכם תמיד (זכרו שזה גם עוזר לתת לכם תחושת שובע).
   • לברוח מדיאטות דרסטיות. כשאתה מוריד את צריכת הקלוריות שלך באופן דרמטי, גופך גורם לתגובת הגנה ומאט את חילוף החומרים שלך (הגוף שלך מבין מחסור במזון כאיום להישרדותך ומתחיל לאגור כמה שיותר קלוריות). פירוש הדבר שכל הקורבן יכול בסופו של דבר לרדת לטמיון. נסו לצרוך מינימום של 1200 קלוריות ביום ואכלו חטיף קל לאחר האימון בכדי לחדש את המאגרים השרופים.

3. 

   השלם את האימון שלך באימון משקולות. תרגילי כוח עוזרים להגדיר ולבנות שרירי חזה. הם לא תורמים רבות לשריפת השומן באזור, אך אם הם משולבים עם פעילות גופנית אירובית ואכילה בריאה, החזה שלך יהיה גוון יותר.
   • נסה את התרגילים הבאים: שכיבות סמיכה, משקולת, טבילה בתלת ראשי, משקולות חופשיות, לחץ על הספסל וחתירת משקולות אנכיות.
   • מקובל לראות נשים גדולות הסובלות מכאבי גב, צוואר וכתף עקב נפח השדיים. בעיה נוספת כתוצאה מכך היא יציבה לקויה. ניתן להקל על כל התחלואים הללו על ידי חיזוק שרירי החזה, הגב והכתפיים.
   • התרגילים העובדים באזורים אלה צריכים להיעשות לפחות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. נקודת התחלה טובה היא להתחיל עם 8 עד 10 חזרות על כל סט. ככל שאתה צובר יותר כוח, הגדל את המספר. כדי לצבור יותר שרירים מגושמים, נסה להשתמש יותר במשקל ולעשות פחות חזרות.

4. 

   במידת הצורך תחבוש את השדיים. יש נשים שצריכות להפסיק להניק, למנוע משדיים להפריע לתנועות (למשל, שחקני כדורגל מקצועיים) או לשחק דמויות גבריות בתיאטרון או בקולנוע. לכן נהוג לחבוש את אזור החזה בתחבושות או בתחבושת מתיחה (רצועה אלסטית יקרה יותר, אך עם תוצאה טובה יותר). חומר זה ניתן למצוא בבתי מרקחת או בחנויות רפואיות ו / או אורטופדיות.
   • לעולם אל תשתמש ברצועות ספורט אלסטיות (המיועדות ללבישה על הברך, פרק כף היד או המרפק) או קלטת כדי לחבוש את השדיים שלך. חומרים אלה עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות כמו שבר בחוליה ו / או הצטברות נוזלים.
   • לעולם אל תהדק את החגורה יתר על המידה. ישנם סיכויים לגרום לתופעות לוואי חמורות.

5. 

   אלטרנטיבה היא ניתוח להפחתת חזה. בהליך זה, המנתח מסיר שומן, רקמות ועור בכדי להפוך את השדיים לגודל הרצוי על ידי המטופל. החיסרון הוא המחיר התלול מאוד והאפשרות שהשינוי יהיה דרסטי מדי בהתאם לאישה. אם אתם חושבים להגיש לאיזמל, קבעו תור לשיחה עם איש מקצוע מנוסה ומוסמך.

טיפים

• אל תתבייש בטפסים שלך. היו גאים בגופכם, לא משנה צורתו או גודל החזה.
• נסו לשמור על היציבה הנכונה ולטפח את ההערכה העצמית.