תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם ראית אי פעם סרט פעולה או דמות משחק וידאו מתרוצצת לעבר קיר, מטפסת עליו ולקחת אחורה תמותה? רצית פעם להיות מסוגל לעשות זאת בחיים האמיתיים? לא פחות מ להעיף קיר - הידוע גם בשם בן תמותה על הקיר והפוך על הקיר - היה קשה ומסוכן, עם מעט אימונים ותרגול צריך להיות אפשרי לעשות זאת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: עשיית מוות עם רגל אחת

1. 

   שלט בתנועות אקרובטיות בסיסיות. לפני שאתה מנסה לנטל את הקיר, אתה צריך להיות מסוגל לבצע כמה תנועות בסיסיות. הכרות מוקדמת עם התעמלות תעזור לכם לבצע את התמותה על הקיר בצורה טובה יותר. חלק מהמהלכים כוללים: תמותה לאחור, סתירה לאחור, תמותה קדימה ותמותה בצד.
   • כשאתה מתחיל ללמוד את התמותה שעל הקיר, טוב להתאמן עם מחצלת מרופדת או על הדשא כדי לרפד את נפילותיך. עשה תמיד את התרגיל עם בן לוויה שיכול לעזור לך במקרי חירום.

2. 

   
   
   רוצו לכיוון הקיר. הקיר הנבחר חייב להיות בעל משטח מעט מחוספס כדי להקל על אחיזת הנעליים ולהיות יציב מאוד. טעות נפוצה היא להאמין שצריך לרוץ מהר לעבר החומה כדי שיהיה מספיק כוח לבני התמותה; למעשה, עודף המומנטום יכול להקשות על מעבר המהירות בתנועה העילאית הנחוצה לתמותה די קשה. בזמן הריצה הרעיון הוא שכף הרגל הלא דומיננטית נשארת על הרצפה, כ -30 ס"מ עד 60 ס"מ מהקיר, בעוד הרגל הדומיננטית מורמת ומהודקת לקיר.
   • תרגלו לרוץ כמה פעמים כדי לקבל מושג טוב יותר כמה רחוק אתם צריכים להיות מהקיר בהתחלה, מה המהירות הנדרשת והיכן אתם צריכים למקם את עצמכם בכדי להניח את כפות רגליכם.
   • זה יכול להיות שימושי להתחיל לתרגל את התמותה על קירות מוטים מעט לאחור (הרחק מכם), שכן הזווית תעזור כאשר הגיע הזמן למצב את כף הרגל על ​​פני השטח, ותאפשר את התמותה.

3. 

   
   
   תנוף את הידיים. כשאתם עושים את הצעד האחרון לעבר הקיר, סובבו את הידיים קדימה. הצעד הבא יהיה נטיעת כף הרגל הדומיננטית על הקיר, אך לפני שעושים זאת, טוב לדעת מה המיקום האידיאלי של הזרועות להיות מסוגל לעשות הכל נכון. כשאתם מניחים את כף הרגל על ​​הקיר, סובבו את הידיים לפנים. כאשר הם עוברים את פלג גופך, כופפו את המרפקים והניפו את הידיים כלפי מעלה, כאילו הייתם נותנים וו. נראה שאתה עושה סקר ברים.
   • אם אתה מנסה להניף את זרועותיך ישר, אתה מסתכן באגרוף הקיר באמצע התנועה, מה שעלול לפגוע בך.
   • שמירה על זרועות ישרות יכולה גם להאט את סיבוב הקיר.

4. 

   
   
   שתלו את כף הרגל הדומיננטית שלכם על הקיר. קפוץ עם כף הרגל הלא דומיננטית שלך עדיין על הרצפה והבטח את חזיתה על הקיר, ברמה של המותניים שלך. שמור את השוק ישר ואנכי כשאתה עושה כך שכשאתה דוחף את תא המטען משם אתה קופץ אנכית מהקיר, לא אופקית.
   • אם אתה נשען קדימה יתר על המידה ושומר על הברכיים שלך להישען לכיוון הקיר, תאבד אחיזה ותחליק.

5. 

   דחף את הגופה מהקיר. לחץ על כף רגלך הדומיננטית על הקיר והשתמש בה כדחף לקפיצה. כשאתה דוחף עם כף הרגל, גופך יתרחק באלכסון מהקיר, ובכך למעשה נוצר שני מקורות מומנטום (אנכיים ואופקיים).
   • כף הרגל הדומיננטית צריכה לדחוף את הגוף כלפי מעלה, כאילו אתה מטפס על הקיר, כדי לתת את הגובה הדרוש לביצוע התמותה.
   • מאותה נקודה, באוויר, תתחיל להפנות את גופך לאחור.

6. 

   הרם את הברך כדי להתחיל את הסיבוב. כשאתם באוויר ומתחילים להתרחק מהקיר, הרימו את הברך והזיזו אותה לכיוון פלג גופכם כדי להתחיל להרוג. דחף הברך אחראי על התחלת סיבוב לאחור.
   • שמור את הראש, הזרועות והרגליים קרוב לגוף הגוף שלך, כאילו אתה עושה "פצצה" כדי לקפוץ לבריכה. עמדה כזו תעזור לך להשלים תפנית שלמה.
   • אל תזרוק את הראש לאחור, שכן פעולה זו תמתח את הגוף, תאט את הסיבוב ותגרום תאונות.
   • כדי להשאיר את הראש לפנים, בחרו נקודה על הקיר והקפידו על העיניים עד שתתחיל הסיבוב.

7. 

   קירב את הברכיים. כאשר הברך הלא דומיננטית נעה לכיוון תא המטען, כף הרגל על ​​הקיר חייבת להיות חופשית באוויר, מסתובבת קרוב לגופך. כשאתה מתחיל להסתובב, הצטרף לשתי הברכיים הקרובות לתא המטען, וסיים את תנוחת ה"משאבה ". אם תרצו, החזיקו את הרגליים עם הידיים.
   • עמדה איתנה תעזור לך לבצע תמותה מבוקרת היטב. אם אתה שומר על גופך פתוח וקשת את הגב שלך (זורק את הראש לאחור), תאט את המורל שלך ועלול ליפול רע.
   • קירוב ברכיים זה לזה יגרום לך ליפול על שתי הרגליים כשאתה מסיים את התמותה.

8. 

   ארץ. כשאתה מסתובב ורואה את הרצפה מתחתיך, מותח את גופך. משוך את הידיים מהגוף העליון ודחף את הברכיים כלפי מטה לכיוון הרצפה כדי ליפול בקדמת כפות הרגליים.
   • אם תמתח את הרגליים רחוק מדי, תיפול על עקביך ותאבד את איזון גופך, ככל הנראה תיפול על התחת שלך על הרצפה.

שיטה 2 מתוך 2: עשיית מוות עם שתי רגליים

1. 

   שלט בתנועות הבסיסיות. בדיוק כמו בן התמותה עם רגליים, תוכלו להצליח יותר לבצע את התמותה בעלת שתי הרגליים אם תוכלו לבצע כמה קפיצות התעמלות. פעולת ההתרחשות לאחור, התמותה לאחור ואפילו תמותה קדימה יכולה לעזור לך להכיר את התנועות הדרושות כדי לבצע בבטחה תמותה לאחור.
   • כמו תמיד, כשתתרגלו את התמותה, השתמשו במזרני ריפוד ובצעו את התרגיל בנוכחות עוזר מוסמך בכדי למנוע מכם להיפגע.

2. 

   רוצו לכיוון הקיר. עבור בני התמותה הדו-רגליים זה לוקח קצת יותר מהירות. במקרה כזה, בחירה באיזו רגל להתחיל היא עניין אישי יותר. לדוגמה, אם אתה ביד ימין, כף רגלך הימנית היא הדומיננטית ולרוב תהיה זו הבחירה שלך להתחיל לרוץ, מכיוון שזה ייתן לך יותר תנופה בקפיצה. מצד שני, אתה יכול להתחיל עם כף הרגל השמאלית, כך שהרגל הדומיננטית משמשת כדי להרחיק את הגוף מהקיר ולתת יותר שליטה על התור. הכל תלוי במה שהכי נוח לך.
   • כשאתם מתקדמים לכיוון הקיר, הזיזו את הידיים כמו מירוץ אמיתי, במקום להניף אותם כמו סוג אחר של בני תמותה.
   • כדי לגלות מה יהיה הכי נוח עבורך, רץ אל הקיר החל משתי הרגליים - אחת בכל פעם, ברור - ועשה בדיקה.

3. 

   חזק את כף הרגל הראשונה על הקיר. בשיטת הרגל האחת תנועת הזרוע הייתה חשובה הרבה יותר מכיוון שהיא נתנה את הדחף הנוסף לסיבוב בקיר. בשיטת שתי הרגליים, הצעד הראשון ייתן את הגובה האנכי כדי להפוך את התמותה למעט איטית יותר, מה שיהפוך את דחף הזרועות הנוסף למיותר. קפוץ מהרצפה ושתל את כף רגלך השנייה על הקיר בגובה הירך. כשאתה דוחף את גופך כלפי מעלה ואחורה עם כף הרגל, מותח את רגלך כדי לשמור על פלג גוף עליון ישר ואנכי.
   • מתיחת הרגל תעניק לבני התמותה יותר גובה. זכור לשמור על פלג גוף עליון ישר וקרוב לקיר עד שתוכל לאבטח את כף רגלך השנייה.

4. 

   אבטח את כף הרגל השנייה. לאחר מתיחה מלאה של הרגל הראשונה, יש למתוח את הרגל השנייה ולחזק את כף הרגל השנייה אל הקיר. מקם אותו מעט מעל הראשון, תוך ניצול המומנטום והקפיצה.
   • אל תנסה לשמור על תא המטען אנכית יותר. תן לדחף כף הרגל השנייה להרחיק אותך מהקיר.

5. 

   התחל את גב התמותה. כשאתה דוחף את גופך מהקיר ברגלך השנייה, נשען לאחור וסיים לדחוף בשתי הרגליים. לאחר מכן, הרם את הברך הראשונה לכיוון החזה כדי להתחיל את הסיבוב.
   • קח את הברך השנייה למעלה, בעקבות הראשון וסיים את הפנייה.

6. 

   קרקע על הרצפה. בגלל הגובה הנוסף, אין צורך לכופף את הברכיים ולעשות כדור עם גופך. למעשה, על ידי סיבוב מהיר מדי (הבאת ברכיים לכיוון פלג גופך), אתה יכול לפנות רחוק מדי וליפול שטוח על גבך.
   • אם אתה כבר יודע לעשות בני תמותה אחרים, השתמש בטכניקת נחיתה זו כדי לפגוע בתמותת הקיר. התנסה קצת במהירות כדי לקבל מושג טוב יותר כיצד לנחות.

טיפים

• לפני התמותה שעל הקיר, תרגל כמה תמותות מאחור כדי להפחית את הסיכוי לתאונות ופציעות.
• נסו להרוג על דשא או על קרקע רכה לכרית נפילות אפשריות (וסביר).
• נסו לקפוץ בגובה שיעזור לכם לבצע תנועות קפיצה נוספות, כמו ספינים.
• חזות התנועה חשובה. אם אינך יכול לראות את עצמך קופץ, סביר להניח שלא תוכל לפגוע בתמותה. בטח בעצמך.
• אל תתנו לפחד לעצור אתכם. אנשים רבים אינם מחזירים תמותה מפחד. אם אתה מפחד ועדיין רוצה לקפוץ, קרא לאדם מנוסה שידריך אותך באקרובטיקה.
• חשוב שאדם מוסמך ילווה אותך במהלך האימונים, שכן יותר משאתה חושב שהוא יפריע. ניסיון לקחת תמותה בעצמך בהתחלה עלול לגרום לפציעות קטלניות.
• כדי לסובב את גופך במהירות האפשרית, התמקד בהעלאת הרגל.

אזהרות

• זכור לבדוק תמיד את תקינות הקיר לפני התמותה. אם הוא לא יציב, אתה יכול לשקוע את כף הרגל ולנפול על הגב. במקרים קיצוניים יתכן כי כף הרגל תקועה בקיר, אולי שבורה, מבלי שתוכל לצאת.
• ההוראות לעיל מניחות שאתה מסוגל להכות אש. אם אינך יודע את התנאים הדרושים כדי להסתובב ולפגוע בבני תמותה מוצלחים, אל תנסה לעשות בן תמותה על הקיר. למד תחילה את התמותה הבסיסית על טרמפולינה או טרמפולינה.
• תמיד יש להתחמם ולמתוח לפני שתנסו את התמותה.
• אל תתאמן סביב אנשים רבים.
• מצא מקום ליבשה, התקשר למישהו לפקוח עין ולהקדיש את עצמך לתמותה. הקפידו לוותר באמצע הקפיצה, אחרת תיפגעו. אל תרוץ אל הקיר עד שאתה מחויב לחלוטין לתמותה.