תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• חומרים הכרחיים

ישנן שתי דרכים בסיסיות לבלום עם גלגיליות. הבלימה מחרשת שלג זו טכניקה בסיסית שתעשה את העבודה, גם אם היא לא אלגנטית במיוחד. הטכניקה המתקדמת ביותר, בלימת הוקי, דורשת איזון ועדינות, אך אם היא מבוצעת נכון היא הופכת למהירה וחלקה יותר מאשר מחרשת שלג. כך תוכלו ללמוד לבלום עם גלגיליות!

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: בלם "T"

1. 

   נסה להשתמש בבלם "T" תחילה. באופן כללי, אומרים שטכניקה זו היא הקלה ביותר למתחיל ללמוד לבלום על סוגים אלו של החלקה. התחל להחליק לאט קדימה, בקו ישר, בלי מכשולים או עקומות לפניך.

2. 

   
   
   העבירו את אחד הגלגילים לאחור. תוך כדי החלקה, סובב את החלקה השנייה 45 מעלות, והשאיר אותה תקועה מאחורי החלקה השנייה כדי ליצור חיכוך.

3. 

   גרור את החלקה האחורי קדימה. קח את החלקה שנגררה לעבר החלק הקדמי של החלקה הקדמית. כשתעשה זאת, הקפד לשמור על החלקה נגררת במגע עם הקרח. יתכן שתצטרך להפעיל מעט לחץ.

4. 

   
   
   זרוק את משקל גופך על הדראג. רכו מעט אחורה ותמכו במשקלכם בכיוון שממנו אתם מגיעים. שמור על כתפיים ישרות ומצביע קדימה. השאר את הידיים רופפות לצדדיך. שמור את המשקל שלך על כף הרגל האחורית, אשר תיצור חיכוך עד שתפסיק לאט.

שיטה 2 מתוך 4: בלימה מחרשת שלג

1. 

   
   
   תפסיק לכוון את בהונותיך. לעיתים נקרא טכניקה בסיסית זו מחרשת שלגמכיוון שהוא דורש יותר זווית ויציבות מאשר מעדן. הוא פחות אלגנטי מבלם ההוקי, אבל זה יעצור אותך ברגע.

2. 

   הרכבת במהירות נמוכה. להחליק ישר קדימה, ללא קימורים גדולים קדימה. החלק שקופית בקצב נוח, והפסק רק כשאתה איטי יותר. ככל שתשתפר, תרגלי בלימה מהירה במהירות גבוהה.
   • אם אתה מרגיש שאיבדת שליטה, אל תיבהל ואל תנסה להפסיק. נסה לאזן את עצמך, מחכה שהמהירות תאט קצת לפני שתנסה לעצור.

3. 

   להחליק בצורת "וי" הפוך. כשאתה מוכן לבלמים, הזיז את אצבעות הרגליים שלך פנימה, והפך את כפות הרגליים ל" V "הפוך.

4. 

   עשה עצירה איתנה. שמור על כפות הרגליים בזווית יציבה תוך האטה. שפשוף החלקות על הקרח יפסיק אותו בהדרגה. אל תדחוף את כפות הרגליים זו אל זו, מכיוון שאתה יכול לסובב את הקרסול.

שיטה 3 מתוך 4: משחק ההוקי

1. 

   הרכבת כדי לעצור את ההוקי. ככל שתצברו ביטחון ומיומנות תוכלו ללמוד לבלום פתאום במהירויות גבוהות. טכניקה זו משמשת שחקני הוקי קרח ומחליקים על קרח מקצועיים אחרים, מכיוון שהם צריכים לעצור במהירות וביעילות כדי להישאר תחרותיים. אם אתה מתחיל, אתה לא צריך לדאוג לשלוט בטכניקה זו מייד.

2. 

   להחליק קדימה במהירות בינונית-נמוכה. אתה יכול להחליק מהר יותר מאשר בעת בלימה מחרשת שלג, אבל מרגיש שאתה בשליטה. בזמנים מסוימים של ביצועים גבוהים - משחק הוקי אינטנסיבי, או תנועה קשה בהחלקה על איור - יתכן שתצטרך לבלום, או לשנות כיוון, מהר מאוד. ככלל, הימנע מנסה להפסיק לפתע תוך החלקה במהירות המרבית שלך.

3. 

   כופף את ברכיך. להחליק בתנוחה כפופה, כאילו אתה מתכוון לשבת. אל תשכח להרחיק מעט את הברכיים מהכתפיים שלך - שיטה זו משמשת להקלת המשקל על הגלגיליות שלך. ככה, ממיקום ההתחלה שלך, הפוך את החלקה על הצדדים שלהם בלי לעבור מעל 90 מעלות.

4. 

   העבירו את המשקל בחזרה. כאשר הברכיים כפופות, נשענים מהכיוון אליו אתה הולך. ריכז את המשקל שלך בצד כף הרגל שנמצא מחוץ לכיוון שאתה מחליק עליו.

5. 

   ליצור חיכוך. טביעו את קצה הגלגיליות באטיות ובחוזקה בקרח. החזק חזק ושקע עמוק ככל שהמהירות יורדת. המשך לשפשף עד שתפסיק. רק חלק מהגלגיליות צריך להיות במגע עם הקרח, למזער את החיכוך ובסופו של דבר לעצור אותך ברגע.

שיטה 4 מתוך 4: תרגול

1. 

   נסה לעצור בקו ישר. חפש מרווח, ארוך ישר לתרגול. האידיאל הוא לחכות זמן עד שלא יהיו הרבה אנשים כדי להימנע מהתנגשות עם אנשים אחרים. וודאו כי לא עומדים מולכם עקומות, חורים או מכשולים אחרים. הישאר במרחב שבו אתה רק צריך להתמקד בעצירה.

2. 

   חשבו על חבישת שומרי שוקה וקסדה. בטיחות חיונית אם ברצונך לבלום חזק במהירות גבוהה. זה במיוחד המקרה כשצריך לעצור באמצע פעילות אינטנסיבית כמו ריצה או משחק הוקי. השתמש בכריות הוקי או רפידות החלקה על הרחוב - כלומר כל דבר שיגן עליך מפני הקרח.מעל הכל, אל תשכחו להגן על הראש, הידיים, המרפקים והברכיים.

3. 

   צפו בסרטונים. חפש באינטרנט סרטונים של אנשים אחרים המתאמנים על בלמי החלקה על הקרח. צפו במשחקי הוקי, מירוצי החלקה מהירה או תחרויות החלקה על דמות כדי שתרגישו את התנועה. יתכנו טריקים או סגנונות אחרים של בלימה ששייכים לסוגים אחרים של החלקה על הקרח.

טיפים

• נאחז בקיר הקצר ודחף את כפות רגליך לצדדים, לצדדים מתחלפים, כדי להתרגל לתנועה. אתה צריך להיות מסוגל להחליק לצדדים, ואם אתה לא יכול, אתה מבצע את התנועה מאוד.
• אל תנסו להחליק חזק מדי, אחרת הקצוות יתקעו בקרח. התנועה צריכה לעבור ממגלשה קדימה לשקופית לרוחב. קל יותר ללמוד בעזרת גלגיליות שלא חודדו לאחרונה.
• תמשיך להתאמן. אתה לא לומד מייד בניסיון אחד בלבד. בקש ממישהו להראות לך, וללמד אותך איך לבלום.
• השאר את הידיים פתוחות, כאילו היו הכנפיים של מטוס. ככה, אתה יכול לאזן את עצמך טוב יותר בהתחלה.
• אל תסתכל רחוק מדי למטה! לעולם אל תשמור את הראש למטה כשאתה מחליק.
• אל תנער את הרגליים. שמור את הלהבים בחוזקה בקרח.
• שלב ביניים טוב הוא לנסות לבלום מחרשת שלג אחרי שתלמד להחליק. החלק קדימה (לא כל כך לאט), מכוון את בהונותיך כ 45 מעלות, מנסה להחליק, לא לחפור את הקרח. כאשר אתה יכול לעשות את מחרשת שלג, עשה זאת שוב, אך התמקד בכף רגל אחת. לאחר מכן, אתה יכול לנסות את זה עם רגל אחת, בעוד שהרגל השנייה עדיין מכוונת קדימה - זה נקרא בלימת חצי. אם אתה לומד, בשלב מסוים, לבלום עם רגל אחת ללא קושי, השנייה תעשה באופן טבעי.

אזהרות

• וודא שההחלקה שלך מספיק צמודה בכדי להעניק לך תמיכה טובה בקרסול. טיפול זה יכול למנוע ממך לסובב את קרסולך.
• קשר את הגלגיליות שלך למעלה!
• יתכנו נפילות מהניסיונות הראשונים, ואתה עלול להיפצע.

חומרים הכרחיים

• גלגיליות
• קרח
• איזון קטן