תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים

סעיפים אחרים

מישהו עם הפרעת התקשרות מתקשה ליצור קשרים בריאים ולקיים אותם. הפרעות התקשרות נעוצות בדרך כלל בילדות והן עשויות להשפיע על יכולתו של האדם לתקשר עם אחרים, לגלות חיבה ולהפגין אמון או אמפתיה. קיום אדם אהוב עם הפרעת התקשרות יכול להיות מאתגר. עם זאת, על ידי לימוד עצמך לגבי מצבים אלה ולמידה כיצד להתמודד ביעילות עם ילדים או מבוגרים עם הפרעות התקשרות, אתה יכול ליהנות ממערכת יחסים מאושרת ובריאה יותר.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התחנכות

1. 

   קרא על תיאוריית ההתקשרות. כדי לעזור למישהו עם הפרעת התקשרות, חשוב להבין מהי הפרעת התקשרות, מה גורם למצב וכיצד המצב שונה מהתקשרות בריאה. על ידי לימוד עצמך על סוגי ההתקשרות השונים ועל הדרך שבה כל אחד מהם מתפתח, תעצים את עצמך להבין ולתמוך טוב יותר באהובך.
   • ישנם הרבה משאבים זמינים ללימוד אודות תיאוריית ההתקשרות. קל למצוא מאמרים ברשת ונגישים למי שאינם מומחים. ברגע שאתה יודע את היסודות, מאמרים בספרים ובספרים יכולים לספק מבט מעמיק יותר על תיאוריית ההתקשרות.
   • כמה ספרים בנושא תיאוריית ההתקשרות כוללים את כאשר האהבה אינה מספיקה: מדריך להורות עם הפרעת התקשרות RAD-Reactive מאת ננסי ל 'תומאס, Stand Alone מאת P.D פועל, וניתוק: זכרון אימוץ מאת מוריס מייראו.

2. 

   
   
   להבין את הגורמים להפרעות התקשרות. הפרעות התקשרות נגרמות כתוצאה מאי קשר עם הורה או מטפל ראשוני בילדות המוקדמת, בדרך כלל לפני גיל שלוש. ישנם גורמים פוטנציאליים רבים ושונים להפרעת התקשרות.
   • התעללות או הזנחה עלולים לגרום להפרעת התקשרות, אך כך גם דיכאון הורי, מחלה או אי זמינות רגשית; שינויים במטפלים, כולל אימוץ ומצבי אומנה; או אשפוז הילד.
   • הפרעת התקשרות אינה תמיד תוצאה של הורות גרועה. לעיתים אין מנוס מנסיבות הגורמות להפרעת התקשרות. עם זאת, אם הילד צעיר מכדי להבין מה קורה, הוא או היא עשויים לתפוס את האירוע כנטישה.
   • שים לב שנושאי ההתקשרות מתחילים בדרך כלל מינקות. אם המטפל לא מעניק לתינוק נוחות כאשר הוא במצוקה, הם עלולים לפתח בעיות התקשרות. נושאים אלה יכולים להשתנות בהתאם לאופן שבו המטפלת מגיבה לילד.

3. 

   
   
   דע את הסוגים השונים של הפרעות התקשרות. למרות שכל הפרעות ההתקשרות נובעות מהרגשה נטושה או לא מטופלים בילדותם, אנשים שונים עשויים להפגין תסמינים שונים.יש אנשים שפועלים כמסוגה או כועסים כדי להתמודד עם רגשותיהם, בעוד שאנשים מאבדים את תחושת העיכוב החברתי, אך עדיין מתקשים להביע או לקבל חיבה אמיתית. ארבעת סוגי ההתקשרות מאובטחים, נמנעים, תגובתיים ולא מאורגנים.
   • התקשרות מאובטחת זה כאשר המטפל של הילד אכפתי, רגיש ומגיב. זה מאפשר לילד להרגיש בטוח ביחסיו עם המטפל ולהשתמש בחוויה זו כדי לקיים יחסים בריאים מחוץ ליחסיו עם המטפל.
   • התקשרות נמנעת זה כאשר המטפל מגיב בשלילה לרגשות הילד או מתעלם מהם. זה גורם לילד להימנע מהמטפל כאשר הוא חש במצוקה.
   • התקשרות תגובתי זה כאשר המטפל מגיב לילד בדרכים לא עקביות, כך שהילד יפעל או יגביר את רגשותיהם כדי לגרום למטפל לשים לב.
   • התקשרות לא מאורגנת הוא כאשר המטפל מפחיד, מפוחד, דוחה או בלתי צפוי. זה גורם לילד לחשוש מהמטפל ולהרגיש חרד לגשת אליו כדי לנחם. הילד עשוי גם לפתח התנהגויות שליטה שיעזרו לו להתמודד עם רגשותיו.

חלק 2 מתוך 3: עזרה לילד עם הפרעת התקשרות

1. 

   
   
   קבע פגישה עם רופא ילדים. ניתן לבלבל בין הפרעת התקשרות למספר מצבים אחרים, כולל אוטיזם ודיכאון, לכן חשוב לקבל אבחון מאיש מקצוע.
   • רופא הילדים של ילדכם יכול להפנות אתכם לפסיכיאטר שיוכל להעריך את הילד ולאשר אם יש לו הפרעת התקשרות. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול גם לספק הדרכה לתוכנית התאוששות אישית לאחר התבוננות ישירה בילד.
   • נוכחות של הפרעה או מצב אחר לא אמורה לשלול הפרעות התקשרות. לדוגמא, יתכן שילד יהיה אוטיסט ויהיה לו הפרעת התקשרות בו זמנית.

2. 

   צור שגרות כדי להעניק לילדך תחושת עקביות. ילדים עם הפרעת התקשרות לא מרגישים שהם יכולים לסמוך או לסמוך על אנשים אחרים. עזור לשנות את הלך הרוח שלהם על ידי אכיפת שגרה ועקביות בחייהם.
   • לילדים הסובלים מהפרעת התקשרות, החיים עשויים להיראות לא יציבים ומפחידים, ולכן על ידי מתן מבנה, אתה גם נותן להם תחושה מנחמת של סדירות ויציבות.
   • וודאו שילדכם ישן הרבה, פעילות גופנית ומזונות בריאים. הרגלים בריאים אלה יכולים לעזור בשיפור מצב הרוח והתנהגותו של ילדכם. הם עשויים למצוא להם קל יותר להתמודד עם מצבים מאתגרים.

3. 

   קבע תוצאות על התנהגויות לא רצויות. ילדים הסובלים מהפרעת התקשרות עשויים להתפרץ לאחרים בכעס, או שהם משקרים או מטפלים באנשים בדרך אחרת. התנהגויות אלו הן השתקפות של הטראומה שעברו, ולא אופיים המולד שלהן או יכולתך כהורה או מטפל.
   • הבהיר שהתנהגויות אלה אינן בסדר איתך, והציב גבולות הוגנים אך איתנים לאיזו התנהגות אתה מצפה מהילד. מערכת חוקים ותוצאות מוגדרת היטב תעניק לילד תחושת יציבות נחוצה בחייו ותעזור לו להתגבר על התנהגויות שליליות אלו.

4. 

   תן שבחים ומגע פיזי לעיתים קרובות. לעתים קרובות הפרעת התקשרות מתפתחת כאשר ילד אינו מקבל מספיק תשומת לב, אישור או מגע חיבה מצד הורה או מטפל. לשבור תבנית זו על ידי הצעת מגע פיזי תומך לילד כמו חיבוקים והערכה מילולית להתנהגות טובה. זה יכול לעזור להם להרגיש בטוחים, מקובלים ואהובים.
   • ילדים רבים עם הפרעת התקשרות אינם בוגרים כמצופה לגילם. הם עשויים להגיב היטב רגשית לסגנונות תקשורת המתאימים לילדים צעירים יותר. למשל, כאשר ילד מוטרד, אחיזה ונדנדה עליהם עשויה להיות אסטרטגיה טובה יותר מאשר לדבר על הבעיה.
   • ישנם ילדים הסובלים מהפרעת התקשרות תגובתי אינם מגיבים טוב לשבחים מכיוון שהם תופסים זאת כחיזוק לדינמיקה כוחית המעמידה אותם בעמדת נחיתות. אם זה המקרה עם ילדך, במקום לשבח אותם, העבר את המיקוד שלך להערכת ההתנהגויות החיוביות שלהם.

5. 

   השתתף בטיפול משפחתי. טיפול משפחתי הוא סוג הטיפול היעיל ביותר לסיוע לילד להחלים מהפרעת התקשרות. טיפול פרטני לא יכול להיות מועיל באותה מידה מכיוון שהילד יכול לעוות את האמת או למנוע מהמטפל מידע נחוץ.
   • כאשר הורים נוכחים בכל מפגש טיפולי, הם יכולים לוודא שהמטפל יקבל תמונה מדויקת של המתרחש. טיפול משפחתי מועיל גם מכיוון שהוא מערב את ההורים בהתאוששות.
   • מפגשים לטיפול משפחתי יכולים לחנך את ההורים לגבי הגורם להתנהגות ילדם ומה הם יכולים לעשות בכדי לעזור לילדם ליצור קשרים בריאים.

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הפרעת התקשרות בזוגיות

1. 

   היו זמינים רגשית. מישהו עם הפרעת התקשרות עבר טראומה רגשית רבה, שחלקן עדיין עשויות להיות קבורות עמוק בנפשו. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בבן זוג עם הפרעת התקשרות הוא להיות שם בשבילם רגשית, גם אם אתה לא תמיד מבין מה עובר עליהם.
   • עודד אותם להביע את עצמם בחופשיות, לשאול שאלות כשאתה לא מבין משהו שהם אומרים, ולאמת את הרגשות שלהם. זה יעזור לבן הזוג שלך לבטוח בך.
   • אמור דברים כמו "אני רוצה לדעת איך אתה מרגיש כרגע?" או "אתה נראה נסער ... דבר איתי על זה."

2. 

   הציבו וכבדו גבולות אישיים. נדרשת תקשורת ברורה כדי לקיים מערכת יחסים עם אדם שיש לו הפרעת התקשרות. סביר להניח שאתה ובן הזוג שלך תופסים כמה דברים בדרכים שונות מאוד. התנהגויות מסוימות שלהם עלולות להזיק לך או להרגיז, ולהיפך. שוחח עם בן / בת הזוג שלך וקבע גבולות לאילו התנהגויות אתה מרגיש בנוח בזוגיות שלך ואילו אינך.
   • הצבת גבולות אישיים לא אמורה להיות שאתה ובן הזוג שלך לעולם לא עובדים כדי לגדול מעבר למצב הרגשי הנוכחי שלך. כדי לשמור על קשר בריא, האדם הסובל מהפרעת התקשרות יצטרך להתמודד עם בעיותיו וללמוד לסמוך על אחרים בשלב כלשהו. עם זאת, אל תנסו להכריח את בן / בת הזוג שלכם לכך - עליהם להיות מוכנים ומוכנים לעבוד בנושא בעצמם.

3. 

   
   
   תמכו בבריאותכם הנפשית והפיזית. להיות במערכת יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת התקשרות יכול להיות מתיש רגשית לפעמים. כדי לשמור על רמות לחץ נמוכות, קח לעצמך זמן באופן קבוע ועבוד על שמירה על הבריאות שלך. אכילה של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה, שינה מספקת והתרחקות מסמים ואלכוהול יכולה לעזור לשמור על הרגשות שלך על קורת שוויון אחידה.

4. 

   
   
   השתתף בטיפול פרטני או זוגי. גם אם אין לך הפרעת התקשרות בעצמך, טיפול יכול לעזור לך להבין טוב יותר את בן / בת הזוג שלך, ללמוד אסטרטגיות לתקשורת יעילה ולעבוד על הרגשות שלך לגבי הקשר שלך.
   • אם אתה משתתף בטיפול זוגי עם בן / בת הזוג שלך, מטפל יכול לעזור לך לזהות דפוסים שליליים בהתנהגותך זה עם זה ולמצוא דרכים להימנע מחזרה על דפוסים אלה.

שאלות ותשובות קהילתיות

איך אני יכול לומר 'לא' לבעל הפרעת התקשרות שלוקח כל הזמן, לא מכבד, ומתעקש ללוות כסף בכרטיס האשראי שלי מאז שהוא איבד את כל האשראי שלו?

עם כל הכבוד, האדיבות והאהבה, פשוט תגידו לא. הוא לא יכול פשוט להריץ את כרטיס האשראי שלך. יש שלושה סוגים של כסף: הכסף שלך, הכסף שלו והכסף ההדדי. ההוצאות ההדדיות של משק הבית וחיים משותפים מכוסים על ידי תרומתך; מעבר לזה, הכסף שלך הוא שלך ושלך בלבד ואתה אמור להיות מסוגל לעשות בו כל מה שתרצה - זה לא קרן העתודה שלו. הכינו תוכנית פיננסית ברורה והכריחו אותו לנקוט בפעולה כדי להחזיר לו את האשראי.

איך עלי להגיב לבן הזוג שלי, כאשר מאיפה שהוא לא ישתיק ויגיד שהוא חושב על גירושין, למרות שהדברים בינינו טובים?

אם מישהו חושב על גירושין, זה לא בגלל שהכל נהדר. אם בן הזוג שלך חושב על גירושין ואתה לא רוצה שזה יקרה, אתה בהחלט לא צריך לנקוט עמדה הגנתית. במקום זאת, שוחח עם בן / בת הזוג שלך בצורה לא מתעמתת ולא תוקפנית כדי לקבוע מה לגבי מערכת היחסים שלך שמותירה אותו לא ממומש, ועבוד על מנת לתקן זאת.

טיפים

• זכור כי ההתקשרות קשורה לכך שילדך ירגיש בטוח. זה שונה ממשמעת, משעשע או הוראה.
• אם אימצתם ילד שמתנהג, אז קחו בחשבון שהם לא מתנהגים כי הם לא אוהבים אתכם. חוויותיהם הקשו עליהם לקשר עם אנשים, ויחלוף זמן מה עד שהדבר ישתנה. עם זאת, ההתנהגות האכפתית שלך ואהבתך חשובים כדי לעזור להם לבנות את אמונם בך ובאנשים אחרים.