תוֹכֶן
סעיפים אחריםמלנכוליה מתייחסת לאדם במצב של דיכאון או פשוט להרגיש "למטה" לתקופה ממושכת. מאמר זה מספק הצעות לעזור לנחם מלנכולי ולהאיץ את החלמתו. לא תוכל לטפל במחלה, מכיוון שהדבר מצריך טיפול רפואי הולם וייעוץ של רופא. בני משפחה וחברים, לעומת זאת, יכולים למלא תפקיד מרכזי בסיוע לאנשים עם דיכאון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תפקיד שמילא משפחה, חברים ועמיתים
נסו להיות אוהדים כלפי המטופל. שאל על הבעיות שלו / שלה.
הקשב בקשב למה שהם אומרים לך. פשוט הקשבה יכולה לעזור מאוד, גם אם אינך יכול לעזור להם לפתור את הבעיות שלהם. לפעמים לדעת שלמישהו אכפת זה מספיק כדי להפחית את מכות החיים.
תן להם כמה שיותר מזמנך. הם זקוקים לתשומת לב מסוימת ולאהבה רכה.
נסה להסיר את דעתם מהבעיות שלהם. קחו אותם באולינג, מועדונים, טיולים רגליים, כל פעילות שהם באמת אוהבים.
היה סבלני איתם. חשוב לדעת כי אנשים אלה דורשים זמן לחזור למצב רגיל. זה ייקח חודשים, אפילו שנים. הם לא יחזרו למצב הרגיל בן לילה, כך שסבלנותך ומסירותך ממלאים תפקיד מרכזי בשיפור מצבם הנפשי.
זכרו שהם בדיכאון, אז אל תצפו מהם להתנהגות של מזל טוב. הם עשויים להיות ציניים ונסערים בקלות, וכנראה שהם לא יציבים ופגיעים רגשית. לפעמים המילים שלהם לא יהיו הגיוניות במיוחד.
הכל קשור לתשומת הלב, האהבה והסבלנות שלך. אנשים אלה זקוקים לתשומת לב ולאוזן אוהדת. ככל שהם מקבלים יותר תשומת לב, כך סביר להניח שהריפוי שלהם יהיה מהיר יותר.
שיטה 2 מתוך 2: אוכל שיכול להועיל
מים. מים חיוניים לחיי אדם. לחות מספקת מסייעת לאנשים לחילוף חומרים טוב יותר ובריאות באופן כללי. כמה מחקרים הראו שצריכת מים מספקת, כלומר 9-12 כוסות מים מדי יום, יכולה לעזור להשיג חיים מאושרים יותר.
ירידה בקפאין: קפאין הוא חומר ממריץ שעלול להוביל לנדודי שינה, ומלנכולים בהחלט אינם זקוקים לכך. קפה או משקאות אנרגיה אינם רעיון טוב עבור אנשים כאלה. ראה להלן דיון בתה.
אוכל בריא / אורגני: ירקות בתזונה הוכחו כמשפרים את בריאותו. בטן מאושרת מובילה לחיים מאושרים יותר.
תה: בימינו יש לנו מגוון רחב של תה אקזוטי, תה צמחים, תה חדור, בטעמים וכו '. דשא לימון ותה ירוק הם בעלי תכונות נוגדות חמצון נהדרות והם טובים לא רק לאנשים בדיכאון אלא לכל אחד. תה שחור מכיל קפאין, עם זאת, ויש להימנע ממנו.
שאלות ותשובות קהילתיות
טיפים
- סבלנות, תשומת לב ואהבה. שלושה דברים אשר עשויים נכון עשויים לחולל פלאים בהקלה על דיכאון.
- משפחה וחברים יכולים למלא תפקיד חיוני בטיפול בדיכאון.
אזהרות
- אם אתה לא יכול לעזור, אל תבקר.
- אל תשאיר את חברך או אהובך לבד בזמן שהוא / היא בתרופה חדשה.
- אם מישהו מאיים על התאבדות או על פגיעה עצמית, מדבר על מוות באור חיובי, או שנראה שהוא מבצע רכישות שעשויות להיות מתכוונות להתאבד או לפגוע בעצמו, התקשר מיד למוקד ההתאבדות המקומי שלך.
- אם המלנכוליה מתדרדרת לדיכאון, פנה לעזרה מקצועית אצל רופא או פסיכולוג.
מדי יום ב- wikiHow, אנו עובדים קשה כדי לתת לך גישה להוראות ומידע שיעזרו לך לחיות חיים טובים יותר, בין אם זה שומר עליך בטוח יותר, בריא יותר או שיפור הרווחה שלך. על רקע המשברים הציבוריים והכלכליים הנוכחיים, כאשר העולם משתנה באופן דרמטי וכולנו לומדים ומסתגלים לשינויים בחיי היומיום, אנשים זקוקים ל WikiHow יותר מתמיד. התמיכה שלך מסייעת ל- wikiHow ליצור מאמרים וסרטונים מאוירים מעמיקים יותר ולשתף את המותג האמין שלנו של תוכן הדרכה עם מיליוני אנשים בכל רחבי העולם. אנא שקול לתרום ל- wikiHow היום.
