תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

כשאדם מרגיש נחות או מבוז, לעתים קרובות הוא מביע את רגשותיו בצורה של שנאה או קנאה. רגשות אלה יכולים לגרום למצבים לא נוחים ולגרום לך להרגיש אשמה על ההצלחה שלך. התמודדות ישירה עם אנשים קנאה וטינה ושימוש באסטרטגיות שונות כדי לעזור להם להתגבר על קנאה זו תעזור לכם לטפח מערכות יחסים חיוביות יותר.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם אנשים קנואים ומרתיעים

1. 

   
   

   

   ניקולט טורה, מ.א.
   מומחה בריאות

   נסה להיות רחום עם האדם האחר. אם אתם מתמודדים עם מישהו שלילי, קחו נשימה עמוקה וזכרו שאולי האדם סתם עובר יום רע. כמובן, זה לא אומר שעליכם לקבל התעללות, אך ניתן לנסות למצוא פיתרון שליו מבלי לפגוע בשפיותכם.

   
   

2. 

   התחבר איתה על ידי הדגשת הקשיים האישיים שלה. יש אנשים שחשים שהם היחידים שעברו חוויות שליליות. כנות לגבי הקשיים האישיים שלך יכולה לעזור לאדם זה להבין שהוא לא לבד ולשפר את מערכת היחסים ביניכם.
   • דברו על כמה פעמים בהן נכשלתם.
   • דון במשימות שקשות עבורך.
   • בקש מהקנאה לעזור לך במשהו; זה יגרום לך להיות בטוח יותר.

3. 

   
   
   עזור לו לשפר את עצמו. אולי הוא מרגיש מקנא כי הוא מרגיש נחות. הציע ללמד או לאמן אותו באזור בו הוא מקנא בך, כך שישכלל את כישוריו שלו ויוכל לפייס את רגשותיו השליליים. היה תומך במאמצים של האדם לא ליצור רושם מתנשא, ורמז שאתה טוב מהם.

4. 

   
   
   הצע חלופות. אם מישהו מקנא במה שיש לך או שעליך, הצג אפשרויות אחרות כחלופות. לא תמיד ניתן לספק את מה שכולם רוצים. היה יצירתי במציאת אפשרויות אלטרנטיביות להציג בפני האדם המקנא בך. נסה להציע מספר אפשרויות כך שתוכל לבחור.

5. 

   הימנע מפרסום תמונות או הערות פרובוקטיביות במדיה החברתית. אינך צריך להפסיק להשתמש במדיה החברתית, אך חשוב מאוד לחשוב על איך אחרים רואים אותך כדי להבטיח שההודעות לא יישמעו פוגעות וגורמות קנאה.

חלק 3 מתוך 4: הבנת המקורות של קנאה ושליליות

1. 

   להבין מה זה קנאה. אנשים מקנאים כשהם מרגישים שלמישהו יש משהו שצריך להשתייך אליו. מקובל שאנשים מקנאים מאשימים אחרים במקום להכיר ברגשות הפוגעים בהם.

2. 

   מצא את המקור הספציפי לקנאתו של אותו אדם. קנאה בדרך כלל נובעת מפחד מסוים: הפחד להיות לא מכובד או לא להיות נאהב יכול להשפיע רבות על מישהו. גלה איזה פחד מניע את הקנאה בכדי לזכות בפרספקטיבה גדולה יותר לגבי תחושת האדם. לקנאה יש כמה מקורות:
   • טובין חומריים.
   • מערכת יחסים אישית.
   • תפקידים מקצועיים.
   • מעמד חברתי.

3. 

   שאלו ישירות מה מפריע לאדם. גשו בנימוס למישהו שקנא בהצלחתכם ושאלו מדוע. אל תהיה גס רוח, זה רק ייתן לך יותר סיבות להתבאס, אבל תהיה ישיר וכנה כדי לקבל תוצאות טובות יותר. אתה יכול לנסות אחת מהאפשרויות הבאות כדי לעזור למישהו להיפתח:
   • "שמתי לב שאתה מתנהג איתי אחרת. עשיתי משהו שהפריע לך?"
   • "אני רוצה לוודא שלא הפריע לך, האם הכל בסדר?"
   • "אתה בן אדם מדהים ותהיתי אם יש בינינו בעיה."

חלק 4 מתוך 4: הבחנת קנאה מביקורת

1. 

   שקול את המקור להתנהגות זו והאם נראה כי האדם שהעיר הערות כאלה קנאה או טינה. אם היא מעולה או מאמנת, היא כנראה מנסה לעזור לך, לא לפגוע בך.

2. 

   שימו לב כיצד הוא מתקשר עם אחרים. יש אנשים שיש להם נטייה לקנאה הזויה, המוכרת כהפרעה ברפואה. אנשים אלה מביעים כל הזמן קנאה ואולי אין להם כוונה לומר את מה שהם אומרים.

3. 

   היה מוכן לקבל ביקורת חיובית. גם אם מישהו מעיר הערות קשות או גסות רוח, אתה עדיין יכול לראות את ההערות הללו כביקורת בונה. קבל את ההצעות ושמר על הלך רוח חיובי.

טיפים

• להבין שאם אנשים מקנאים, אתה עושה משהו נכון. תן לזה להניע אותך.
• הישאר חזק ואל תתן למישהו אחר לקבוע מי אתה או כמה אתה שווה.
• אל תיתן לאף אחד לומר לך שאתה לא מספיק חזק. תמיד תאמין בעצמך. זכור את האימרה הישנה: "כלבים נובחים, אבל השיירה עוברת".