תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

הלשון היא החלק של הפה עם הכי הרבה חיידקים. עדיין, רוב האנשים לא טורחים לנקות את זה, מה שעלול לגרום למספר בעיות. עזרו לעצמכם והימנעו מריח רע מהפה, משחיקה מוגברת של שיניים ומראה לא נעים של הלשון על ידי ניקוי נכון.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הבנת השפה

1. 

   נתח את השפה שלך. התבונן בחלקים השונים שיש בו. עם משטח מחוספס וכמה בליטות ונקיקים, הלשון היא מקום חיובי להתפתחות חיידקים. מחצית מהמיקרואורגניזמים האלה נמצאים בו. זה יכול ליצור שכבה דקה על פני השטח שלה, ותורם להופעת בעיות בריאות שונות. הלשון צריכה להיות בצבע ורוד; יש לציין ולתקן כל שינוי צבע חזק שיופיע. אל תשכח להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הפה כשאתה בודק אם אחד מהתופעות הבאות:
   • דאגה הקשורה לשינויים במראה הלשון.
   • שכבה דקה של לכלוך נשארת על הלשון יותר משבועיים.
   • כאב מתמשך בלשון.
   • אזורים לבנים או מתקלפים על פני הלשון.

2. 

   
   
   למדו כיצד לנקות את הלשון. על ידי נקיטת כמה צעדים לניקוי הלשון שלך, אתה עושה הרבה יותר מאשר הימנעות מריח רע מהפה. שכבת הלכלוך על האיבר שבורה, ומונעת ממנו להראות לא נעים. ניקוי מסלק גם חיידקים התורמים אולי ללבוש שיניים. היגיינת פה לקויה כבר נקשרה למספר בעיות בריאותיות, כולל ניקוי לשון. ראה כמה מהם:
   • בקרה על חיידקים לא רצויים העונדים שיניים.
   • מונע ריח רע מהפה.
   • משפר את הטעם.
   • זה נראה טוב יותר מבחינה אסתטית כשצוחקים או מחייכים.

3. 

   
   
   שוחח עם רופא השיניים שלך. הוא יוכל לענות על כל שאלה שיש לך באופן מדויק יותר. במהלך התייעצויות, שאל שאלות בכל עת שאתה יכול ורוצה. הידע של מומחי הבריאות הוא הדרך הטובה ביותר לקבל מידע, בנוסף למתן עצות שימושיות מאוד להיגיינת פה טובה.

חלק 2 מתוך 3: בחירת כלי

1. 

   
   
   בחר מנקה לשון. ישנם כמה כלי ניקוי העומדים לרשות הלשון. למרות היותו לאחרונה, מברשות לשון נפוצות למדי. החפצים לניקוי האיבר הם כולם בעלי קצוות רכים וניתן לשפשף עליו.
   • מחקרים מראים כי גם גירוד הלשון וגם שפשוףם יעילים להפחתת צלחות לכלוך.
   • ישנם כמה חפצים המשלבים מברשת עם מגרד, המאפשרים לאדם לבצע את שתי המשימות בו זמנית.
   • מברשות שיניים עם מגרד עובדות באותה מידה כמו אלה עם מגרד נפרד.

2. 

   קבע את החומר. ישנם כמה חומרים המשמשים לייצור מגרדי לשון. מתכת, פלסטיק וסיליקון הם הנפוצים ביותר. נסה כל אחד וראה איזה מהם הכי מתאים לך.
   • נחושת ופלדת אל חלד הן חלק מהמתכות הנפוצות ביותר. ניתן להכניס מגרדים מחומרים כאלה במים חמים לעיקור.
   • מגרדי פלסטיק הם זולים בהרבה, אך הם נמשכים הרבה פחות, הדורשים החלפה תכופה.
   • קצוות סיליקון יכולים להפוך את תהליך הגריטה לנוח יותר.

3. 

   השווה בין מותגים. מכיוון שיש כמה יצרנים של מוצרים דומים, חשוב לקחת בחשבון את הפרטים הקטנים. המחיר, ההנחות המיוחדות, המראה והניתוח של הפריטים באינטרנט הם היבטים שיש להשוות לפני הרכישה. שאל עובד עובד בחנות איזה מותג הוא הפופולרי ביותר.

4. 

   קנו את כלי גירוד הלשון. מרבית בתי המרקחת מוכרים מוצרים המשלבים צחצוח ושריטה, אך ניתן להשיג אותם גם דרך האינטרנט. מגרדי הנחושת המעוקלים הם פשוטים, נהדרים ונמשכים זמן רב. אם אתה מעדיף, התייעץ עם רופא שיניים או אורתודנט ובקש המלצות.

חלק 3 מתוך 3: ניקוי לשון

1. 

   כבה את הלשון. זה יאפשר לאמת את מלוא היקפו ולטפל בו. נקה כמה שיותר ממנו. על ידי הוצאתו, האדם נמנע מכל אפשרות להיחנק.

2. 

   צחצח או גרד את הלשון שלך תוך כדי תנועה שמתחילה בחלק האחורי ומסתיימת בחלק הקדמי. בצע זאת שוב ושוב. רופאי שיניים רבים ממליצים כי היגיינת הלשון צריכה להיות הדבר הראשון לעשות כשאתה מתעורר, לפני שאתה אפילו אוכל או שותה. עשה זאת לפחות פעמיים ביום על ידי צחצוח שיניים.
   • תהיה הצטברות של שאריות על הכלי. שטפו אותה והמשיכו עד שתוכלו לשטוף את כל הלשון.
   • הזהר. אל תפגע בלשונך.
   • פשוט לנוע קדימה ואחורה.
   • קח את הזמן.

3. 

   תעשו שטיפת פה. השתמשו בשטיפת פה כדי לבצע שטיפת פה, לרענן את נשימתכם ולהסרת שאריות שלא יצאו. הפוך את שטיפת הפה כך שכל הלכלוך יוסר על ידי הפה.
   • הימנע משטיפות פה עם אלכוהול. הם יכולים לייבש את הפה.
   • נסה שטיפת פה עם מי חמצן במצבים קיצוניים.

4. 

   שמור על ההרגל הזה. לאחר ששכללת את השימוש במגרד, נקה את הלשון כל יום. זה חשוב מאוד ויש לשלב אותו כחלק מההיגיינה היומית שלך.

טיפים

• כפית פשוטה היא כלי מצוין לניקוי הלשון.
• אם אתה רוצה, השתמש במברשת שיניים. עם זאת, יש להקפיד להבריש את הלכלוך לכיוון חלל הפה. אחרת, הלכלוך יוברש ישירות ללשון. פשוט עקוב אחר אותם צעדים, השתמש במברשת רכה כדי למנוע פגיעה בלשון. עם זאת, מברשות שיניים אינן האפשרויות הטובות ביותר לביצוע היגיינת לשון, שכן הזיפים מתאימים לניקוי אמייל השיניים, ולא השריר הרך המרכיב את הלשון.
• היזהרו משטיפת הפה ששימשה. למרות שרובם עובדים היטב, הם עלולים להזיק יותר מאשר מועילים, בגלל שריפה אפשרית וגירוי של הלשון וניצני הטעם. קנו חיטוי שאינו חזק מדי.
• הימנע ממוצרים עם אלכוהול. הם עלולים לגרות את החלק הפנימי של הלשון אצל אנשים מסוימים.

אזהרות

• אל תגרד חזק מדי. זה פוגע בלשון וייקח מספר ימים לשיפור.