תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות

סעיפים אחרים

כאשר אתה מגיש בקשה לביטוח בריאות, תצטרך לבקר במשרד הרופא לקבלת טיפול רפואי. ישנן דרכים בהן אתה יכול להתכונן לפיזי זה כדי לקבל תעריפים נמוכים יותר בביטוח שלך. התחילו להתכונן בחודשים המובילים לגופני והמשיכו בהכנות בבוקר הבחינה עצמה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכנת השבועות לפני הבחינה

1. 

   תפסיק לעשן. אם אתה יכול ללכת שלושה חודשים בלי טבק, אתה חוקי ייחשב כמי שאינו מעשן. זה יכול להיתקל בשיעור פרמיה נמוך יותר. עבוד על הפסקת עישון בחודשים שקדמו לבדיקת ביטוח הבריאות שלך.
   • בדיקות שתן יכולות לאתר טבק במערכת, לכן וודאו שאינכם משתמשים בטבק לעיסה, טלאי ניקוטין או מסטיק ניקוטין בחודשים שקדמו לבדיקה.
   • שוחח עם המשפחה והחברים על הרצון להפסיק. אתה יכול לחפש תמיכה באופן מקוון באמצעות מפגשים אנונימיים של נרקוטיקה, חומרי קריאה ומשאבים חיצוניים אחרים. גמילה מטבק יכולה להיות קשה מאוד בשל אופיה הממכר מאוד ותסמיני הגמילה הגופניים החזקים. תזדקק לתמיכה רבה לאורך כל התהליך.
   • אל תשקר לגבי הרגלי הניקוטין שלך. אנשים רבים מרגישים שהם יכולים פשוט לשקר על הרגלי העישון שלהם ולהמעיט בערך כמות השימוש בסיגריות. פעולה זו מהווה הונאה ויכולה לגרום לך להיתקל בתוכנית ביטוח.

2. 

   
   
   שנה את הדיאטה שלך. קיצוץ במזונות מסוימים תוך שילוב אחרים בתזונה יכול לעזור בתוצאות בדיקות הדם. נסו לאכול תזונה בריאה יותר בחודשים שקדמו לבחינה שלכם. זה יכול לגרום לרמות כולסטרול טובות יותר, לחץ דם וקצב לב אשר יכול לגרום לפרמיה נמוכה יותר עבורך.
   • שאפו לתזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, חלב דל שומן, דגנים מלאים ובשרים רזים. הימנע מסוכר, מזון מעובד ומזון מהיר לקראת בחינתך. אתה רוצה שגופך יהיה בריא ככל האפשר.
   • אבוקדו יכול להיות מועיל במיוחד לקראת בחינה. הם עשירים בשומן חד בלתי רווי, שהוא שומן בריא בלב שגופך זקוק לו, ויכול לגרום לעלייה ברמות הכולסטרול ב- HDL. HDL מכונה לעתים קרובות "כולסטרול טוב" מכיוון שהוא מקדם בריאות כללית חזקה.
   • הגבל את צריכת המלח, מכיוון שהדבר עלול לגרום לשימור משקל ולעלייה בלחץ הדם.

3. 

   
   
   הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין. קפה ואלכוהול יכולים להשפיע על המספרים שלך במהלך עבודת הדם. עדיף לחתוך אלכוהול ולהגביל את צריכת הקפאין בשבועות שקדמו לבדיקה שלך.
   • אלכוהול יכול להשפיע על הכבד, איבר גוף חשוב. תפקוד הכבד נבדק בדרך כלל במהלך בדיקת ביטוח בריאות. שתייה מוגזמת בימים שלפני עריכת הבדיקות עלולה להטות מספרים. אם בעבודת הדם שלך אין אלכוהול במערכת שלך, זה גם יתרון. שתייה כבדה נוטה למספר בעיות בריאות ולכן חברות הביטוח עשויות להציע תעריפים נמוכים יותר למי שלא שותה או ששותה במידה.
   • בעוד שקפה וקפאין לא צפויים לגרום לבעיות בריאותיות גדולות, צריכת קפאין עלולה לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם. עבוד על צמצום הקפאין בחודשים שקדמו לבדיקה שלך, כך שאין לך שום בעיה לוותר על כוס הג'ו של הבוקר לפני פגישתך.

4. 

   
   
   לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. אפילו ירידה קטנה במשקל של 5 או 10 פאונד יכולה להכניס אותך לסוג ביטוח נמוך יותר. השתדל להוריד משקל כלשהו. כוון לאובדן של 1 או 2 קילו בשבוע בחודשים שקדמו לבחינה שלך יכול לעזור.
   • ירידה בריאה במשקל דורשת שילוב של פעילות גופנית מתונה והגבלת קלוריות. צמצמו את צריכת הקלוריות בכ -500 קלוריות ביום וכוונו לעסוק בפעילות אירובית מתונה, כמו ריצה או ריצה, למשך 30 עד 40 דקות ביום לפחות 3 פעמים בשבוע.
   • אל תבחר בצומות או בדיאטות קריסה, מכיוון שהמשקל שתאבד יהיה בעיקר משקל מים. זה יחזור במהירות וחילוף החומרים שלך יכול להיות מושפע מדיאטות יו-יו.

חלק 2 מתוך 3: התכוננות ליום הבחינה

1. 

   לישון טוב בלילה הקודם. מחסור בשינה עלול לגרום לעומס יתר, שעלול להשפיע על רמות לחץ הדם במהלך הבדיקה. שואפים לישון לפחות 8 עד 9 שעות של שינה בריאה ונינוחה בלילה שלפני הבחינה. נסו לעשות משהו כדי להירגע לפני השינה, כמו להתרחץ. הימנע ממסכים אלקטרוניים בשעות שלפני השינה, מכיוון שהאור הכחול יכול לעורר פעילות מוחית המקשה על השינה. אם אתה מתקשה לישון יותר מ -20 דקות, קום וקרא ספר עד שתתחיל להרגיש ישנוני.

2. 

   אל תתאמן לפני הבחינה. בעוד שפעילות גופנית סדירה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, פעילות גופנית לפני הבדיקה שלך עלולה להוביל לקריאות כולסטרול לא מדויקות. נסו להימנע מאימון בתוך 24 השעות שקדמו לבחינה שלכם.

3. 

   דלג על ארוחת בוקר וקפה. הימנעות מאוכל או קפאין בבוקר הבדיקה יכולה לעזור. לחץ הדם שלך וכל בדיקה אחרת או עבודת דם נדרשת יכולים להיות מושפעים לרעה ממזון וממריצים.
   • כאמור, קפה יכול להטות את קריאות לחץ הדם ולכן אל תתמכר לצריכת קפאין כלשהי עד לסיום הבחינות.
   • צום לפחות ארבע שעות לפני בדיקות דם יכול להניב תוצאות טובות יותר. נסו לקבוע בחינה מוקדם בבוקר וקבלו ארוחה בריאה ערב קודם. לאחר מכן, דלג על ארוחת הבוקר והלך ישר לבחינה שלך.

4. 

   קח כוס מים. אם אתם לא אוכלים או שותים קפה, הפקת דגימת שתן עשויה להיות קשה. נסה לשתות כוס מים לפני שאתה יוצא לבחינה. סביר להניח שבסופו של דבר תצטרך להשתין סביב הזמן שאתה מגיע לבדיקה ובדרך כלל מתבקשת דגימת שתן בשלב מוקדם.

חלק 3 מתוך 3: בחינה

1. 

   השמלה קלה. בגדים כבדים יותר יכולים להוסיף כמה קילו לסולם. אמנם זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל הבדל של 2 או 3 קילו יכול להכניס אותך לסוג בריאותי גבוה יותר ולהביא לפרמיות גבוהות יותר. ללבוש בגדים קלים יותר, והקפד ללבוש בגדים עם שרוולים שיכולים להתגלגל בקלות. יהיה עליכם לעשות זאת כדי לקחת את לחץ הדם שלכם ולשאוב דם.

2. 

   הישאר רגוע בזמן נטילת לחץ הדם שלך. אם אתה עצבני בזמן שלוקחים לחץ דם, זה יכול להשפיע על התוצאות. נסה להישאר רגוע בחדר ההמתנה מכיוון שהחיוניות שלך הן בדרך כלל הדבר הראשון שאחות או רופא ייקחו.
   • אם בית החולים מאפשר זאת, בדקו אם ניתן לקחת את לחץ הדם לאחר הבדיקה עצמה. יתכן שאתה מרגיש רגוע יותר, במיוחד אם אתה חושש ממחטים או מהיבטים אחרים במשרד הרופא.
   • מצא דרכים להירגע בחדר הבדיקה בזמן שאתה ממתין להופעת לחץ הדם. תרגל תרגילי נשימה עמוקה, התקשר לחבר, קרא ספר או עשה פעילות מרגיעה כמו תשבץ.
   • נשימות עמוקות ומרגיעות יכולות גם לעזור. נשימה פנימה דרך האף והורדת אוויר לבטן יכולה להוריד את קצב הלב ולחץ הדם.

3. 

   עמדו זקוף כאשר לוקחים את הגובה והמשקל. טבלאות משקל / גובה קובעות לעיתים קרובות את דמי הביטוח. רפיון יכול לגרום לך לאבד חצי סנטימטר ומעלה כאשר לוקחים את הגובה שלך, להשפיע על כמה מתאים לך לשקול. קם ישר ככל האפשר כאשר הרופאים לוקחים את גובהך כדי שתוכל לקבל מדידה מדויקת.

שאלות ותשובות קהילתיות

האם גופנים בודקים נרקוטיקה?

יש סוכנויות שיבקשו לכלול בדיקת סמים בבדיקה גופנית.

האם אבדוק אותי לשימוש בסמים?

יתכן שהם יוכלו לבדוק שימוש בסמים.