מְחַבֵּר:
Roger Morrison
תאריך הבריאה:
6 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון:
11 מאי 2024
תוֹכֶן
אולי אתה עובר שלב ללא חברים מכמה סיבות - בית ספר חדש, משרה חדשה, שינוי עיר או סגנון חיים - ואתה תוהה איך אתה יכול להיות מאושר. דעו שזה אפשרי, כן! קשרים חברתיים הופכים את החיים למספקים יותר, זו עובדה, אך אין צורך לקיים חברויות כדי להיות מאושרים. למד להיות מאושר ללא חברים על ידי פיתוח ההערכה העצמית שלך, מילוי סדר היום שלך בפעילויות חיוביות וחיזוק מערכות יחסים עם אנשים אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להיות שמח עם עצמך
הכיר בערך שלך. לעתים קרובות אנשים זקוקים לחברים כדי לקבל אימות. אולי אפילו תחשוב: "וואו, אנה אוהבת אותי, אז אני חייבת להיות מדהימה" או "לפחות אני מוזמנת למסיבות". למעשה, אתה צריך להרגיש טוב בלי קשר לכמה חברים יש לך או מי הם. למד לאמת את עצמך במקום להזדקק לצד שלישי לעשות זאת.
- לדוגמה, אם תמיד סמכת על חברים לקבל החלטות גדולות, נסה להחליט משהו בעצמך, הערך את היתרונות והחסרונות.
- אם אתה מגדיר את החשיבות שלך על פי כמה אתה אוהב חברים, מצא דרכים אחרות להרגיש חשובות, כמו התנדבות.
התחל לטפל בעצמך. חשוב על רשימת פעילויות לטיפול עצמי, הרשה לעצמך לעשות דברים טובים בשבילך. התחל להוסיף פעילות בכל יום. טיפול עצמי מסייע בשמירה על בריאות רגשית ולכן אין צורך לסמוך על אחרים כדי להרגיש טוב.- נסה עיסוי עצמי, סשן יוגה, כתוב ביומן, טייל את הכלב וכו '.
- רעיון נוסף הוא להכין רשימה עם התכונות שאתה הכי מעריץ ולהשאיר אותה למבט בכל פעם שתזדקק לה.
דאג לבריאות ורווחה גופנית. הפגין אהבה עצמית על ידי טיפוח אורח חיים בריא. חפש דרכים להגדיל את רווחתך היומיומית, למשל: לאכול תזונה מאוזנת יותר, להתאמן בכל מקום אפשרי, להילחם במצבי לחץ ושינה טוב יותר בכל לילה.- התחל לאכול טוב יותר על ידי הוספת יותר ירקות לארוחות שלך, צריכת מזון פחות מעובד וג'אנק פוד ושתיית מים רבים.
- בצע שגרת אימונים המתאימה לאורח החיים שלך, כמו לקחת את הכלב לטיול, לטייל או לרוץ בפארק הקרוב או לעסוק בספורט.
- הקלה על מתח באמצעות פעילויות מרגיעות כמו נשימה עמוקה או הרפיה מתקדמת של שרירים.
- בא לך לעשות פעילויות אלה המקדמות בריאות ובריאות גופנית פשוט מכיוון שהן עוזרות להפוך את החיים לספק יותר.
זכור את הדברים שאתה אֲסִיר תוֹדָה. אתה עלול להרגיש רע כשלא קיימים חברים ולהתחיל להיות במחשבות שליליות. הכרת תודה היא כלי יפהפה להתמקדות בצד החיובי של החיים במקום לחשוב על בעיות. בדרך זו, תוכלו להרגיש שמחים ומרוצים יותר.- התחל יומן הכרת תודה לרשום שלושה דברים טובים בכל יום. זה יכול להיות משהו שעבד או משהו שאתה מעריך בחיים שלך. השתמש במחברת או באפליקציה סלולרית.
שיטה 2 מתוך 3: המשך עסוק
למד ליהנות מזמנך בלבד. בואו נגיד שאתה שונא להיות לבד - יהיה קשה להיות מאושר בלי חברים! התחייבו להתחיל ליהנות מהזמן הזה, למלא אותו בפעילויות מלאות חיים.
- לדוגמה, אם אתה תמיד משועמם כשאתה לבד, ערוך רשימת פעילויות משפטיות שתעשי לבד. כמה הצעות הן: ללכת למופע, לעשות מרתון סדרות, ליצור פרוייקט עשה זאת בעצמך, להתחיל לוח זמנים מותאם אישית, לדאוג לגינה, לקרוא ספר שתמיד רצית ולחקור מקומות לא ידועים בעירך.
- בכל פעם שאתה לבד, השתמש באותו רגע כדי לחצות משהו מהרשימה. עם הזמן לומדים ליהנות להיות לבד.
עשה מה שאתה אוהב. הסוד לקיים חיים מאושרים ומספקים הוא לבזבז זמן בעשיית דברים שאנחנו אוהבים. אז, הקדישו את עצמכם לרוץ אחרי התשוקות והאינטרסים שלכם. חשוב על דרכים לכלול פעילויות אלה בשגרה שלך.
- לדוגמה, אם אתה אוהב לנגן בפסנתר, אתה יכול להצטרף ללהקה או להציע לנגן בכנסייה. אם אתה נהנה לכתוב, נסה לסיים את הסיפור הקצר הראשון שלך.
אתגר את עצמך. יש אנשים שיש להם נטייה לברוח מדברים קשים, אך אתגרים עוזרים לנו לצמוח וליהנות יותר מהחיים. העריכו את השגרה שלכם וחשבו על דברים קטנים שיכולים להפוך אותם למעניינים ומלאי חיים.
- נניח שאתה עושה את אותו סוג של התעמלות במשך שנים. החלף מצבים והירשם לשיעור חדש, למשל.
הניע את עצמך עם יעדים עוצמתיים. כדי שהחיים יהיו בעלי משמעות רבה יותר, חייב להיות למה לצפות מהעתיד. היעדים עוזרים להנחות את המסע והמוטיבציה להתקדם. בנוסף, כשמגיעים לקו הסיום, תוכלו להרגיש יותר מרוצים ומוגשים.
- חשבו על תוכנית שהצבתם במשך שנים. הציב יעד קטן, בר השגה והתחל לנקוט צעדים לקראת השגתו.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה לחסוך כסף לנסיעות לחו"ל. עליכם לגלות כמה כסף הטיול דורש ואז לתכנן תוכנית לחסוך סכום זה בפרק זמן נתון. השתמש בזמנך הפנוי כדי לגלות את הדרך הזולה ביותר להגשים את החלום שלך.
תמיד ללמוד. התעסקו והסתבכו בחיים על ידי התנהלות כשוליה בכל מה שתעשו. הירשמו לקורס וקראו ספר שמלמד אתכם משהו חדש לחלוטין או אפילו מאתגר דרכי חשיבה ישנות.
- דוגמא לכך היא חקר דתות אחרות משלך, לימוד שפה אחרת, קבלת משרה חלקית באזור אחר והאזנה למוזיקה או קריאת ספרים מז'אנרים שונים.
שיטה 3 מתוך 3: התקרבות לאחרים
צאו עם האחים שלכם. אם יש לכם אחים, דעו שהם מועמדים נהדרים לחברים. הם הכירו אותך כל חייך ובטח מבינים אותך טוב יותר ממה שאתה חושב. ניגש אליהם ונסה לחזק את איגרות החוב שיש לך.
- אחותך עברה למכללה? הגדר זמן בשבוע לביצוע שיחת וידאו ולהתעדכן. אם האחים שלך גרים בקרבת מקום או באותו הבית, נסה להתחיל מסורת חדשה, כמו ארוחת ערב בימי ראשון.
הקדישו זמן איכות עם ההורים. אפילו בלי חברים בגילך, אתה עדיין יכול לקיים יחסים בריאים עם אנשים אחרים שהם חלק מחייך, במיוחד עם ההורים שלך. זה לא קשר בין שווים, אך עדיין ניתן לחלוק תחביבים, להביע חיבה ולבלות איתם זמן יקר.
- הכירו טוב יותר את הוריכם וחפשו תחומי עניין משותפים. שאלו שאלות כמו: "מה תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך היום?" או "מה דעתך שנלך למשחק ביום ראשון?"
- עשו פעילויות יחד, כמו שטיפת מכונית או שיתוף ארוחת צהריים.
הצטרף למועדון או ארגון. אי קיום חברים אין פירושו להתנתק משאר העולם. יתר על כן, זה לא אומר שאתה לא יכול לנסות להיות חברותי יותר. התאמצו להתחבר לאנשים שיש להם אינטרסים משותפים על ידי הצטרפותם למועדון או לארגון.
- לדוגמה, אם אתה יצירתי, הקדש את זמנך לפעילויות אומנותיות: הצטרף למועדון ספרים או הצטרף למקהלת הכנסייה.
עזור לחברה. התנדבות היא דרך נהדרת לתרום חברתית וליצור קשרים חדשים עם אנשים הקרובים אליך. הם אולי אפילו לא הופכים לחברים שלך, אבל הם חברה שעוזרת לך להרגיש פחות בודדה.
- כמה רעיונות להתנדבות הם: עבודה במטבח מרקים, קריאה לילדים בספריה הקרובה, או ארגון מאמץ קולקטיבי לאיסוף האשפה של השכונה.
