תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

הרגליים לעיתים קרובות מוזנחות ועלולות להיות קשוחות ומבולבלות. זה נכון במיוחד אם הולכים יחפים הרבה, במיוחד בחוץ. למרבה המזל, יש הרבה תרופות קלות כדי להפוך את הרגליים לחלקות ורכות יותר.פנקו את הרגליים, ושימו לב אליהם, והם ירגישו הרבה יותר טוב!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לחות לרגליים

1. 

   לחות את הרגליים כל הזמן. אתה יכול למרוח וזלין על הרגליים כדי לרכך אותם. עליך למרוח קרם לחות או מוצר כלשהו על כפות הרגליים שלך על בסיס יומי.
   • במהלך הלילה, שימו ג'לי נפט על כל כפות הרגליים והלבישו גרביים או הניחו מגבת מתחת כדי שהג'לי לא יגיע על כל סדיני המיטה. עשו זאת ממש לפני השינה.
   • אתה יכול גם לקחת 2 שקיות ניילון בגודל לכפות הרגליים, למרוח שמן ויטמין E על הרגליים, לאבטח את השקיות, לשים גרביים מעל השקיות ואז להירדם. עד הבוקר הרגליים צריכות להיות חלקות הרבה יותר.
   • קנו קרם עקב. במיוחד במהלך הקיץ לרוב כפות הרגליים נעשות מחוספסות וקשות, בגלל יבלות מהליכה עם כפכפים או ללא נעליים. העקבים זקוקים לתשומת לב מיוחדת. בחנויות כלבו נחמדות תוכלו למצוא קרם שפותח במיוחד לריכוך העקבים, שלעתים קרובות הם החלק הגס ביותר בכפות הרגליים.
   • שמן קוקוס או שמן זית הם גם דרכים טבעיות נהדרות לרכך את כפות הרגליים.

2. 

   
   
   לעשות קרצוף תוצרת בית. אתה יכול להכין קרצוף תוצרת בית כדי למרוח על הרגליים ממרכיבים ביתיים נפוצים. קרצופים אלה, אם מריחים אותם באופן קבוע, יביאו לכפות רגליים חלקות ורכות יותר.
   • רקח קרצוף סוכר באמצעות סוכר חום (1/2 כוס), דבש (כפית), שמן זית (או כל שמן לבחירתך, גם ½ כוס) ומיץ לימון (שפריץ). סוכר חום פחות קשה מסוכר רגיל. זה יעזור לעור שלך לשמור על לחות לאחר השפשוף. דבש יעזור גם לריכוך ולחות בכפות הרגליים. מיץ לימון מבהיר ומגביל את העור בכפות הרגליים.
   • עם זאת, אנשים רבים מזהירים בְּתוֹקֶף נגד שימוש בסוכר או לימון על העור שלך, מכיוון שהם עלולים לגרום לקריטות וכוויות כימיות בהתאמה. אם אתה משתמש בשפשוף זה בדרך כלל, אתה עלול לגרום להזדקנות מואצת של העור, יחד עם בעיות אחרות. אם יש לך חששות מכך, עקוב אחר המתכון, אך החלף סוכר חום במלח ואל תוסיף לימון. מלח טוב מאוד לעור, ולא יגרום לקריצות כמו סוכר, תוך כדי פילינג. הלימון עושה מעט מאוד (חוץ מזה שורף אותך) מלכתחילה, כך שהחלפה שלו לא ממש נחוצה.
   • שב על שפת האמבטיה. השריה את כפות הרגליים במים חמים מאוד למשך כ- 10-15 דקות לריכוך העור על כפות הרגליים והכנת העור לשפשוף. ואז, לקחת כמויות קטנות של השפשוף, התחל לעסות בעדינות את כפות הרגליים שלך, תוך התמקדות באזורים ספציפיים כמו העקב וכדור כף הרגל (במיוחד אם יש לך קשרים).
   • עסו את השפשוף בכפות הרגליים כל עוד תרגישו צורך. השאירו את השפשוף על הרגליים למשך דקה בערך, ואז שטפו את השפשוף במים חמים. לאחר שטיפת כפות הרגליים יש למרוח כמות נדיבה של קרם לחות על כפות הרגליים, ואחריו יריד גרביים מותאמות בכדי להבטיח שהקרם לחות יישאר על כפות הרגליים, ויחדור לעור עמוק.

3. 

   
   
   משרים את הרגליים. השרו את כפות הרגליים במים חמים למשך 10 דקות לפני שאתם הולכים לישון. עליכם לעשות זאת מספר ימים בשבוע. אם אתה לא מטפל בקביעות בכפות הרגליים שלך, יבלות וקשיחות יתחילו להצטבר, במיוחד על העקבים שלך.
   • הוסיפו למים כמה טיפות של סבון נוזלי וקצת סודה לשתיה (כף אחת ל -5 ליטר מים) (או נסו מלחי אפסום או מלחי רחצה).
   • סודה לשתיה עוזרת לריכוך העור המת ותקל בהסרתו. אתה יכול גם להשרות את הרגליים בספא לרגליים. אתה יכול לקנות את הספא האלה בחנויות רבות. לעתים קרובות הם מתחברים לחשמל, ויוצרים תנועה דמוית ספא ​​במים, וזה מרגיע.

שיטה 2 מתוך 3: גירוד עור מת מעל הרגליים

1. 

   
   
   השתמש במגרד רגליים או בקובץ. קבצי כף רגל או מגרדים הם מוצרי מתכת שנראים כמו גרגרי גבינה. לפעמים הם עשויים גם מחימר. אתה יכול להשתמש בהם כדי לגרד את העור היבש והקשוח מתחתית כפות הרגליים. בשימוש קבוע הרגליים יהפכו חלקות.
   • דרך אגרסיבית יותר להסיר יבלות עבות מאוד הן גילוחי יבלות, שהם להבים אופקיים חדים שנראים דומים לחיתוך גבינה קטן מאוד. אל תסיר את הטבעת לחלוטין. אם ההסרה הופכת לכואבת, הפסק. אתה יכול גם לקנות קבצי רגליים בצורת ביצי פלסטיק.
   • בעזרת המגרד או האבן, הסר את כל העור המת. מרחו קרם לחות תוך כדי עיסוי העור בסיום.

2. 

   תשתמש ב אֶבֶן סְפוֹג גוש או אבן. אבני פומיס ניתן למצוא ברוב חנויות היופי, והן מהוות אלטרנטיבה למגרד, העשוי לעיתים קרובות ממתכת. הם עובדים ממש טוב על הברקת כפות הרגליים והסרת תאי עור מתים.
   • אבן הפומיס תגרד את שכבת תאי העור המתים מכפות הרגליים ותשפר באופן דרמטי את החלקות שלהן. הסר את העור כשהוא יבש כדי למנוע פציעה. יש לשפשף את גוש האימוג ישירות על יבלות וטלאים מחוספסים כדי לשפשף עור מת וחסר תועלת.
   • אל תשפשף חזק מדי או זמן רב מכיוון שאתה יכול בקלות לגרות או לפצוע את כפות הרגליים. השתמש בתנועות רכות קדימה ואחורה והפעל לחץ קטן.
   • אתה יכול גם להשתמש באופן קבוע בסבון פילינג שאתה קונה בסופר. לא תהיה לכם כל כך הרבה עבודה עם אבן הפומיס!

שיטה 3 מתוך 3: שיפור רכות בדרכים אחרות

1. 

   קבל קבוע פֵּדִיקוּר. מרבית מכוני הציפורניים מציעים אריזות פדיקור הכוללות פרוצדורות שירככו את כפות הרגליים. לדוגמא, הם יבקשו מכם להשרות את כפות הרגליים במים חמים לפני שצובעים את ציפורני הרגליים.
   • לאחר מכן הם ישתמשו במגרד כדי להוריד את העור המת מהרגליים, כולל העקבים, לפני שתמשיך. כדי למזער את הסיכון לזיהום, עליך לבקש פגישה בבוקר.
   • שאלו את הסלון על החבילות השונות מכיוון שלפעמים חבילות דלוקס מציעות יותר קרצופים ופרוצדורות שירככו את כפות הרגליים (וגם את הרגליים). פדיקור זה יכול להיות יקר למדי, עם זאת, ויש לבצעו לפחות פעם בחודש.

2. 

   לנעול נעליים. הרגליים שלך יהיו מחוספסות למדי אם אתה מסתובב יחף הרבה - במיוחד בחוץ. אז נעל נעליים, ותיהיה לך פחות עבודה לעשות כדי לרכך אותן.
   • אור שמש קשה ואבק פוגעים גם בכפות הרגליים (וגם בידיים). ללבוש גרביים גם עם נעלי הטניס שלך.
   • הם אולי נראים נחמדים, אבל בואו נודה בזה - נעלי עקב אכזריות לחלוטין על הרגליים. אז ללבוש אותם במשורה - אולי רק לאירועים מיוחדים.

3. 

   לְנַסוֹת תרגילי כף רגל. ביצוע תרגילי כף רגל קבועים יכול לסייע בשמירה על רגליים ובריאות יותר. הם מגרים את זרימת הדם, וזה יכול לגרום לרגליים להיות פחות יבשות.
   • השתמש בידיים שלך כדי לסובב את כפות הרגליים בכיוון השעון ואז נגד כיוון השעון. עשו זאת 10 פעמים בכל צד.
   • הפעילו את האצבעות על ידי מתיחתן כלפי חוץ ואז אחורה. כדאי לבצע את התרגיל הזה גם פי 10 כל אחד.
   • שתו הרבה מים בנוסף לפעילות גופנית באופן קבוע. לחות הגוף הופכת את העור לבריא ורך יותר מסביב.

שאלות ותשובות קהילתיות

איך מתקנים רגליים מחוספסות במהירות?

מיגל קונה, DPM
רופא רופאים מומחה למועצה, ד"ר מיגל קונה, הוא המייסד של Gotham Footcare והוא רופא רגליים הממוקם במנהטן, ניו יורק. ד"ר קונהא הוא כירורג כף רגל וקרסול עם ניסיון בטיפול במגוון רחב של מצבי כף רגל וקרסול מבעיות קלות ועד לניתוחי רגל וקרסול משחזרים מורכבים. ד"ר קונהא קיבל את מחלת ה- DPM שלו מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל וסיים את תושבותו כתושב הראשי במרכז בית החולים וושינגטון ובאוניברסיטת ג'ורג'טאון, שם התמחה בטראומה בגפיים התחתונות, בהצלת איברים סוכרתיים ובניתוחים משחזרים בכף הרגל ובקרסול. . ד"ר קונה הוא חבר באיגוד הרפואי הפודיאטרי האמריקני, האיגוד הרפואי לפודיאטריה בניו יורק, המכללה האמריקאית לכירורגי כף רגל וקרסול, ומוסמך על ידי מועצת המנהלים ברפואת פודיאטריה.

רופאי רפואה מומלצים מטכניקה שאני ממליץ עליה היא להשתמש בקרם אוריאה ולהכניס אותה לאזורים המחוספסים של הרגליים שלך בלילה. מה שקרם האוריאה יעשה הוא לפרק את עובי כל העור. עוטפים סרן עוטף את כפות הרגליים ושמים גרב מעליהם. בבוקר כשאתה מתקלח השתמש באבן ספוג והיא תגרד בקלות רבה.

איך משתמשים נכון באבן ספוג?

מיגל קונה, DPM
רופא רופאים מומחה למועצה, ד"ר מיגל קונה, הוא המייסד של Gotham Footcare והוא רופא רגליים הממוקם במנהטן, ניו יורק. ד"ר קונהא הוא כירורג כף רגל וקרסול עם ניסיון בטיפול במגוון רחב של מצבי כף רגל וקרסול מבעיות קלות ועד לניתוחי רגל וקרסול משחזרים מורכבים. ד"ר קונהא קיבל את מחלת ה- DPM שלו מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל וסיים את תושבותו כתושב הראשי במרכז בית החולים וושינגטון ובאוניברסיטת ג'ורג'טאון, שם התמחה בטראומה בגפיים התחתונות, בהצלת איברים סוכרתיים ובניתוחים משחזרים בכף הרגל ובקרסול. . ד"ר קונה הוא חבר באיגוד הרפואי הפודיאטרי האמריקני, האיגוד הרפואי לפודיאטריה בניו יורק, המכללה האמריקאית לכירורגי כף רגל וקרסול, ומוסמך על ידי מועצת המנהלים ברפואת פודיאטריה.

רופאי רפואה מומלצים אתה לא צריך להיות תוקפני מדי. אני ממליץ למישהו להשרות במים פושרים ומלח אפסום, אולי להוסיף שתי כפות חומץ תפוחים. זה יעזור לרכך את היבלות. לאחר מכן, גרד את הטבעיות כמו נסבל במשיכות עדינות. לאחר מכן, אתה יכול לחות את האזור עם קרם רגליים.

האם רק מיץ לימון יכול להסיר תאים מתים?

לא. אתה יכול גם לנסות לצחצח יבש. לפני שאתה מתקלח ומתפשט, השתמש במברשת בינונית ופשוט צחצח את גופך. זה אולי מרגיש מחוספס בהתחלה אבל תתרגל לזה.

מה אני יכול לעשות בכדי שהרגליים יהיו רכות לצמיתות?

נעל נעליים לעתים קרובות ככל האפשר. השתמש באופן קבוע במגרד להסרת תאי עור מתים. בצע את השלבים במאמר וודא שאתה עקבי.

מה אם כפות הרגליים שלי גדולות מדי?

זה אומר שאיבדת את קשת כפות הרגליים שלך; זה יכול להתרחש בתהליך של הליכה יחפה, למשל. אתה יכול להימנע מכך על ידי נעליים עם תמיכה טובה בקשת.

האם קוקוס יעבוד להיפטר מלקות?

כן, השתמשתי בשמן קוקוס וזה עובד מצוין.

איזה קרם טוב להלבנה?

ניתן להשתמש ב- Caro White ו- Fair & White כדי להבהיר את עורו, אך יכול להיות תלוי בתגובה שיש לתחליבים למלנין בעורו של כל אדם.

טיפים

• תפסיקי ללכת יחפה! קבל זוג נעליים שמתאימות לך היטב ונוחות.
• אתה צריך לטפל בכפות הרגליים באותו טיפול שאתה נותן לעור על הפנים שלך.
• קרצוף רגליים מעולה גם לריכוך הידיים, אז אחרי שסיימתם לעסות את כפות הרגליים, יש לשפשף את שאריות השיחים על הידיים.

אזהרות

• אל תשתמש בשום דבר חד כדי לגרד רגליים מחוספסות. גם אם אתה לא פוגע בעצמך, אתה יכול לגרום לזיהומים. השתמש באבן פומיס כדי לנקות בעדינות את הטבעיות שלך.