תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות

סעיפים אחרים

פחד ממפלצות בלילה הוא חלק מילדותם של אנשים רבים. הדמיון החי הוא בעיקר האשם וזה לא נדיר שילדים יש סיוטים על מציאות תמימה בשעות היום. דרך טובה להתגבר על שתי הבעיות היא להעצים את ילדך על פחדיו או על הדברים שמפחידים אותו. בדרך כלל אין סיבה לחפש טיפול מכיוון שרוב הפחד או החרדה מתפוגגים תוך מספר שבועות או חודשים. הלילה הוא בכל זאת זמן מפחיד עבור מבוגרים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חקר החדר

1. 

   חפש מפלצות. שאלו את ילדכם היכן היא חושבת שהמפלצות נמצאות - מתחת למיטה, בארון וכן הלאה. ואז חפש את המפלצות יחד, והראה לילדך שהם לא קיימים.
   • אינך רוצה לומר סתם, "אין שם כלום; לך לישון", וגם אינך רוצה לעודד את הפחד על ידי העמדת פנים שהמפלצות הן שם ותוכל להסיר אותן. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפחד היא להראות למעשה לילדך שהמפלצות אינן אמיתיות בעולם הזה ואין להן ממה לפחד.

2. 

   
   
   לכבוש את הלילה ביחד. חושך הלילה מאפשר לדמיונות להשתולל. בילו קצת זמן עם ילדכם בחדרו בלילה ומצאו את הצללים, הצורות המפחידות או הדברים שעלולים להבהיל מנקודת מבטו. ואז, עם כל ממצא, הסבירו אט אט והראו מדוע איננה מפלצת. אם ילדכם יכול לקבוע פיזית את מה שהוא רואה שאינו מפלצת, זה יעניק לו יותר נוחות ללכת לישון.
   • היכנס לחדר של ילדך בלילה, עם אורות הלילה או מנורה על תאורה נמוכה דולק וחפש יחד בחדר מפלצות. אם ילדכם טוען שהוא רואה מפלצת, הראו לו שזה רק צל של הכיסא, השולחן או המנורה. אין ממה לפחד.
   • שכב במיטה יחד והאזין לצלילי מפלצות. בקש ממנו לזהות מאילו צלילים הוא מפחד. בכל פעם שאתה שומע את זה, אמור לו בדיוק מה הצליל ולכן אם הוא ישמע אותו שוב, הוא יידע מה זה.
   • תרד על הברכיים כך שתהיה בגובה העיניים עם ילדך. ראה מה הוא רואה מהזווית שלו. ואז הסביר את מה שהוא אומר לך שמפחיד. אם אתה יכול, שנה את המיקום של דברים שעלולים לטעות במפלצות, כמו רהיטים, או הסר בגדים מהמתלה. עשו זאת בזמן שהוא צופה ואז הראו לו כיצד הסביבה השתנתה.
   • התקן אורות לילה כדי לספק קצת נוחות כדי שילדך יוכל לראות מה סביבו.

שיטה 2 מתוך 3: העצמת ילדך

1. תנו לילדכם תחושת שליטה. ככל שילדך שולט יותר בסביבת הלילה שלה, כך יש פחות סיכוי שהיא תפחד ממפלצות. הכירו ותגמלו את ילדכם כאשר היא מתמודדת עם פחדיה, כמו כשאתם חוקרים את הארון יחד. נסו לעשות זאת יחד כל לילה וכשהיא פחות מודאגת, חפשו בארון בכוחות עצמה, אך בזמן שאתם עדיין בחדר. תרגלו בניית אומץ לאט ובהדרגה.
   • כשילדך מתמודד בהצלחה עם הפחדים שלה, שבח ועודד את האומץ שלה. למשל, אתה יכול לומר משהו כמו: "וואו! אתה כל כך אמיץ! בדקת את הארון הזה לבד; אני מהמר שאתה יכול להתמודד עם כל סיטואציה מפחידה!" או "אני גאה בך שבילית את כל הלילה בחדר שלך!"
   • זה עשוי להיות מועיל לבוא עם תוכנית מה לעשות אם אתה לא שם, כמו למשל כאשר ילדך מתעורר מסיוט. תוכנית זו עשויה לכלול לימוד של ילדכם טכניקות הרגעה, כגון נשימה עמוקה (בקשו ממנה לדמיין את מילוי הריאות כמו בלון, ואז לתת לבלון לנפח), או להדמיה (היא יכולה לדמיין שהיא נמצאת במקום אחר שמרגיע ומרגיע, כגון כצף על ענן.

2. 

   
   
   תנו לילדכם בן לוויה. ילדכם יכול להשתמש בחיה מפוחלצת כתזכורת מוחשית שהוא בטוח. אמור לילד שלך לסחוט או ללטף את החיה כשהוא מפחד ולהתמקד עד כמה החיה הממולאת רכה, חמה ובטוחה. זה עוזר ללמד את הילד להרגיע את עצמו.
   • הקציבו לחיה עבודה: להזכיר לילדכם שמפלצות אינן אמיתיות. אמור לילדך שבכל פעם שהוא מפחד, הוא יכול לגעת בחיה כדי להזכיר לה מה אמיתי. הוא יכול לומר, "החיה הממולאת הזו אמיתית. מפלצות כן לֹא אמיתי בעולם הזה.
   • זה עשוי גם להיות מועיל להשתמש בהדמיה שוב. הילד שלך יכול לדמיין שאמא, אבא או אח גדול יותר נמצאים איתה בחדר.

3. 

   
   
   שוחח עם ילדך על מה שיגרום לה להרגיש בטוחה. במקום להתמקד במפלצות, התמקדו במקום במה שיגרום לילד להרגיש בטוח. אור לילה? משאירים את הדלת פתוחה? סיעור מוחות עם ילדכם כדי למצוא פיתרון שלא יעודד את הפחד שלה.

שיטה 3 מתוך 3: לדבר את זה

1. 

   דנו על המציאות והדמיון. השתמש בדוגמה בטוחה יותר ממפלצות. מצא משהו שילדך יצר או נהנה ממנו וקח רגע לדון בהבדל בין דמיון למציאות.
   • במהלך היום, תנו לילדכם לצייר תמונות של המפלצות שהוא מדמיין בלילה. ואז, הקדיש זמן לדון איתו בכדי לסייע במפלת המפלצת.
   • אם ילדכם נהנה לצייר מכוניות מיוחדות או מצחיקות אז קחו זמן וציירו מכונית מטופשת שלא קיימת כרגע ושאלו את ילדכם האם הם אי פעם ראו מכונית מטורפת שכזו. הקדיש זמן להסביר כיצד השתמשת בדמיונך כדי לצייר את המכונית. ואז הסבירו להם את אותו מושג עם המפלצות.

2. 

   הכירו בפחד שלה. התעלמות, פיחות בערך או כיבוי הפחדים של ילדכם מפני מפלצות רק יאפשרו לילדכם להאמין שמשהו לא בסדר איתה. אם תזלזל בפחד שלה, סביר להניח שהיא עדיין תאמין במפלצות וכבר לא תדבר איתך על זה.
   • הימנע מלומר דברים כמו "בנות גדולות לא מאמינות במפלצות", או "אל תהיה תינוק", או "איש הבוגי יביא אותך הלילה אם לא תלך לישון." במקום זאת, התייחס לילדך על ידי הסבר שגם פעם האמנת במפלצות, ובסופו של דבר היא גם תכבוש את פחדיה.
   • צפה בסרטים כמו מפלצות בע"מ. או לקרוא ספרים כגון מפלצות שמחות שיעזור להקל על הפחד ממפלצות. אם יש חלק מהסרט או מהספר שמפחיד אותה קחו זמן לדון איתו.
   • משחק תפקידים כמפלצות. או אתה או ילדך הם המפלצת ותהני עם זה. השתמשו במסכות או בתחפושות בכדי להפוך את זה לאמיתי יותר אך וודאו שילדכם נמצא בשליטה מלאה וצוחק. זה אמור להיות תרגיל מהנה כדי לתת לילדך נקודת מבט שונה, ולא מפחידה.

3. 

   שוחח עם מטפל. אם הפחד הלילי והחרדה של ילדך ממפלצות הופכים להיות קשים מדי או מתבטאים בשעות היום, ייתכן שהגיע הזמן לקבל הערכה פסיכולוגית כדי לזהות טוב יותר את הפחדים של ילדך ולטפל בהם.
   • היו ברורים לגבי ההבדל בין פחד לפוביה. אם ילדכם חושש רק ממפלצות בלילה כשאתם מכבים את האור וסוגרים את הדלת, זה ככל הנראה פחד. אם ילדכם מסרב להיכנס לחדר השינה או חולה בחרדה כשהשמש שוקעת, זו כנראה פוביה.
   • הפחדים נמשכים כמה שבועות או אפילו כמה חודשים, אך אם הפחד של ילדך נמשך יותר משישה חודשים וממשיך להחמיר, אל תתעלם מהנושא או שהוא עלול לפגוע בהתפתחות הפסיכולוגית של ילדך.
   • מחקרים הוכיחו כי ילדים הסובלים מפחדים ליליים קשים סובלים לעיתים קרובות מחרדות בשעות היום, מאימפולסיביות או מבקרת קשב חריגה. אם פחדים או חרדות אלו מתחילים לשבש את הפעילות היומיומית הרגילה של ילדכם, עליכם לפנות לרופא הילדים או לפסיכולוג הילדים.
   • שים לב שזה יכול לקרות לילד בכל גיל, אפילו לתינוק.

שאלות ותשובות קהילתיות

מה אם הילד שלי לא רוצה ללכת למטפל, לישון עם בן זוג או להכניס משהו לחדר שלהם כדי לעזור לכבוש את הפחד שלהם ממפלצות?

אתה יכול להכניס מים לבקבוק ריסוס רגיל ולומר לילד שלך שהוא דוחה מפלצות.

אבא שלי תמיד כועס וצועק כשאני אומר לו שאני מפחד. מה עליי לעשות?

האם יש מישהו אחר בבית שאפשר לדבר איתו? אם לא, פנה לאבא שלך כשהוא במצב רוח טוב ויש לו דקה לדבר איתך, ואמר לו בשלווה שכשהוא צועק עליך כשאתה מפחד, זה גורם לך להרגיש גרוע יותר. אם הוא עדיין לא יעזור לך, נסה לדבר עם מישהו בבית הספר על הפחדים שלך, כמו מורה או יועץ הדרכה. יתכן שהם יוכלו לתת לך כמה טקטיקות להתמודדות כשאתה מפחד.