תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הצגת תמיכה
• שיטה 2 הימנע מהתנהגויות מורכבות
• שיטה 3 לקדם מעקב אחר הטיפול
• שיטה 4 לדעת יותר על הפרעות טורדניות-כפייתיות

במאמר זה: הראה את תמיכתך הימנע מהתנהגויות מורכבות התחזק את מעקב הטיפול כדי להכיר את ההפרעות האובססיביות-כפייתיות 34 הפניות

אנשים הסובלים מהפרעה אובססיבית כפייתית (OCD) חיים לעיתים קרובות בכאבים גדולים והסובבים אותם עשויים להתקשות בהבנתם. חולה OCD חווה מחשבות אובססיביות המתרחשות שוב ושוב וחודרניות ובאופן כללי לא נעימים. אובססיות אלה גורמות לכפייה, כלומר פעולות חוזרות או טקסים המנהלים את האובססיה. לרוב, אנשים הסובלים מ- OCD משוכנעים שמשהו רע יקרה אם הם לא יצליחו להשלים את פעולתם הכפייתית מקצה לקצה. אם אתם מחפשים לעזור לחבר או לאדם אהוב שיש לו OCD, יהיה עליכם להבין, להיות מעורבים באופן פעיל בטיפול, לקבל את כל התמיכה שלכם וללמוד ככל שתוכלו על מחלה זו.

בשלבים

שיטה 1 הצגת תמיכה

1. 
   

   
   תומך מוסרית באדם היקר לך. חיוני לכולם להרגיש מוקפים, מוגנים ואהובים, אך זה חיוני עוד יותר עבור מישהו הסובל מ- OCD.
   • גם אם אין לך כישורי פסיכולוגיה ואינך מרגיש שאתה מסוגל "לקחת פיקוד" על בריאות הנפש, היה מודע לכך שפשוט מסתכלים באכפתיות ובאהבה על האדם שאתה מתמודד איתו. אנשים עם OCD יכולים לעזור לה להרגיש יותר בנוח ולהחזיר את הביטחון העצמי.
   • אתה יכול להראות לאדם סביבך שיש לו OCD שאתה תומך בו על ידי מראה לו שתגיב בכל פעם שהוא רוצה לדבר על מחשבותיו האובססיביות, הכפיות שלו ומה שהוא מרגיש. לדוגמה, אמור "אני כאן אם אתה רוצה לדבר. תוכלו ללכת לשתות קפה או לנשנש יחד.
   • נסה להסביר לאדם המודאג שאתה רוצה מה הכי טוב בשבילו ושאם אתה במקרה או אומר משהו שגורם לו לאי נוחות, עליו לומר לך. תרוויחו את הביטחון שלו והוא יזכור לכם ביתר קלות.

2. 
   

   
   
   
   הפגינו אמפתיה. בפסיכולוגיה אמפתיה היא מושג חשוב, מכיוון שהיא מאפשרת לאדם שנמצא מול המטפלת להרגיש מובנת ובאותה אורך גל כמוהו. אמפתיה חיונית כשאתה מתקשר עם מישהו שיש לו OCD. נסה להבין מול מי מדובר.
   • ההבנה היא הבסיס לאמפתיה. תאר לעצמך, למשל, שבן / בת הזוג שלך מרגישים את הצורך הבלתי ניתן להפרדה לאכול את האוכל שלהם באופן מסוים לפני כל ארוחה. בהתחלה, תמצא את זה מוזר, ואז בסוף תאשימו אותו בהרגל הבלתי-מקובל הזה ותבקש ממנו להפסיק. ואז, כשאתה מבין מה הסיבות לכך והחרדות הכרוכות בכך, אתה נוטה לחוש חמלה הרבה יותר.
   • הנה דוגמה למשפט שיאפשר לך להביע את חמלתך במהלך השיחה: "אני רואה שאתה עושה כמיטב יכולתך ואני יודע כמה כואב לך שהתסמינים לא נעלמים כשאתה עושה כל כך הרבה מאמץ כדי להתנגד להם. אתה לא יכול לשלוט על הכל ואני לא רוצה להיות כל כך מעודכן ומתוסכל לזמן מה. המחלה הזו לא רק גורמת לך לסבול, אלא היא גם מכעיסה אותך מאוד. "

3. 
   

   
   
   
   הביעו את תמיכתכם כשאתה מתקשר עם אדם אהוב עם OCD, הוא / היא חייבים להרגיש שאתה בצד שלו, אך אל תאשר ולא נותן לגיטימציה להתנהגויות הכפייתיות שהוא / היא מקיים.
   • ההערות שאתה מעלה חייבות להיות מרוכזות בבני שיחו, למשל: "אני מצטער לראות מה עובר עליך. לדבריך, מה שהופעל לתסמיני OCD שלך קיים גם כיום? אם אתה צריך מישהו לדבר איתו, דע שאני כאן. אני מקווה שהדברים ישתפרו במהירות. "
   • אתה יכול לעזור לאהובך להעריך את עוצמת המחשבות האובססיביות שלהם.

4. 
   

   
   אל תשפוט, אל תעביר ביקורת. לא משנה מה הגישה שתבחר לנקוט, הימנע תמיד מביקורת או שיקול דעת על האובססיות והכפיות של האדם הסובל מ- OCD. פסק דין או הבעת ביקורת עשויים לעודד את האדם הנוגע בדבר להסתיר את הבעיה שלו. לאחר מכן יהיה קשה לבצע את הטיפול בהרבה ובנוסף הוא עלול להרחיב פער ביניכם. אם אתה מגלה סובלנות, יקירך נוטה יותר לסמוך בך.
   • הנה דוגמא טיפוסית למשפט ביקורתי: "מדוע אתה לא סתם מפסיק את השטויות שלך? הימנע מלהפנות ביקורת מסוג זה לאדם שאתה אוהב שלא שפט אותו. זכור תמיד שאנשים עם OCD לעתים קרובות אינם מסוגלים לשלוט בכפיות שלהם.
   • אם אתה מבלה את זמנך בביקורת, האדם הסובל מ- OCD ירגיש שהוא לא עומד בציפיות שלך. לאחר מכן הוא עשוי להינעל ולהימנע מתקשורת איתך.

5. 
   

   
   כדי לא להתאכזב, מתן את הציפיות שלך. יהיה לך קשה יותר לעזור לאהובך ביעילות ובאופן מתאים אם אתה חש טינה או תסכול.
   • שימו לב שאנשים הסובלים מ- OCD לרוב אינם אוהבים שינוי וכי שינוי פתאומי יכול להחמיר את הסימפטומים של OCD.
   • אמור לעצמך שאתה חייב למדוד את ההתקדמות של אדם רק ביחס לעצמה, לדחוף אותה לעלות על עצמה. עם זאת, אסור לה להרגיש בלחץ, אתה לא יכול לחכות שהיא תתנהג בצורה רגילה לחלוטין, במיוחד אם היא מרגישה לא מסוגלת לרגע.
   • זה לא פרודוקטיבי להשוות בין התנהגותו של אהובך לבין התנהגותם של אנשים אחרים, זה רק יגרום לו להרגיש גרוע יותר ולדחוף אותו לגבולותיו.

6. 
   

   
   זכרו תמיד שכל אחד מתפתח בקצב שלו. קיימות דרגות חומרה שונות של תסמינים הקשורים ל- OCD, ורגישות התרופות משתנה מאוד גם מאדם לאדם.
   • אם מישהו סביבך מטופל ב- OCD, היה סבלני.
   • עדיף לראות שיפור איטי מאשר הישנות, לכן וודאו שתמיד יש מבט מעודד ולא להראות בגלוי את התסכול שלכם כדי למנוע מהאדם שמולכם לוותר.
   • הימנע מביצוע השוואה בין יום ליום, הם אינם מייצגים את התהליך הכולל.

7. 
   

   
   היו קשובים לשיפורים קטנים ואל תהיו קמצנים בעידוד. שבח את האדם הנוגע בדבר על כל התקדמותו, כך שתדע שהבחנת בהם ושאת גאה בהם. זוהי דרך יעילה ביותר לעזור לה להישאר במוטיבציה, כך שהיא תמשיך להתאמץ.
   • אתה יכול להגיד משהו כמו "שמתי לב שפחות שטפת את הידיים שלך היום. מזל טוב לך! "

8. 
   

   
   דע כיצד לשים מעט מרחק בינך לבין האדם שאתה מנסה לעזור בעת הצורך. אל תנסה לעצור את הכפיות של יקירך על ידי בילוי את כל זמנך אתו. זה לא טוב לך ולא לו. אתה צריך לשמור על עצמך זמן לטעון את הסוללות שלך ואז להיות אכפתי והבנה כמו ביום הראשון.
   • כשאתה מבלה עם האדם הסובב אותך הסובל מ- OCD, הקפד לגוון את נושאי השיחה. חשוב שה- OCD שלך והסימפטומים הנובעים ממנו יהפכו לקישור היחיד בינך לבין בן / בת הזוג.

שיטה 2 הימנע מהתנהגויות מורכבות

1. 
   

   
   אל תערבב תמיכה ותהיה שותפה לעבודה. חיוני לחלוטין להבחין בין תמיכה מוסרית לנקודה המובאת להלן, כלומר סיבוכים. השלמות יכולה להיות מורכבת בקבלת הכפיות והטקסים של האדם הסובל מ- OCD או עזרה בהנצחתם. לאחר מכן הסימפטומים של OCD עשויים להחמיר מכיוון שאתה עוזר לחזק אותם.
   • הבאת עזרתך איננה אומרת שאתה צריך לקבל את הכפיות של האדם החולה, אלא שאתה מדבר איתה על חרדותיה, שאתה מגלה הבנה, גם אם אתה אומר לעצמך מה מתנהג בצורה מוזרה.

2. 
   

   
   אל תתרגל לאופנים של אהובך בסיכון לחזק אותם. זה לא נדיר לראות אדם הסובל מ- OCD מתנהג בהתנהגויות מסוימות, לפעמים אפילו מחקה אותן, לנסות להגן ולעזור למטופל בטקסים שלו. אם, למשל, לאחד מחבריכם או לבן משפחה יש הרגל להפריד מאכלים שונים מהצלחת שלו, אתם עשויים להתחיל להפריד את האוכל שלו בעצמו לפני ההגשה. כרגע תהיה לך תחושה להפגין סובלנות ועזרה, אבל במציאות, זה הפוך לחלוטין. בכך אתה תומך בכפייתו ומחזק אותו. גם אם הרפלקס הראשון שלך הוא לנסות להקל על העומס שלך, זה הכרחי בשום מחיר שכל הסבל של המטופל צריך להתחיל לסבול מ- OCD ולהשיב התנהגויות כפייתיות בתורו.
   • אם אתה עוזר למטופל בכפיותיו, זה מסתכם בהצדקת הפחדים הבלתי הגיוניים שלו ודחיפתו להנציח את מעשיו הכפייתיים.
   • גם אם זה קשה, אין הכרח שתגיעו לקרוב משפחתכם בטקסים שלו, אחרת רק תחמירו את הכפיות שלו.

3. 
   

   
   שאפו לא להקל על אסטרטגיות סטיות. אל תשקיע את זמנך בעזרה לחברך או לבני משפחתך לעשות דברים אשר גורמים לו לאי נוחות, במיוחד אם הם פעולות חיוניות לחיי היומיום שלו. זו שוב דרך לעודד ולהתאים התנהגות כפייתית.
   • אם למשל אהובכם בורח ממקומות שעלולים להיות מלוכלכים, אל הקלו עליו להפסיק לאכול חטיפים.

4. 
   

   
   אל תקל עליו לעשות את הטקסים שלו ואת ההתנהגויות הלא בריאות שלו. אל תעשו שום דבר שעוזר להנציח את הכפיות שלו.
   • כדוגמא, אסור לך לקנות לאהובך עם OCD את חומר הניקוי של חלומותיו שיאפשר לו לחטא את הכל באובססיביות.

5. 
   

   
   הימנע משינוי הרגלים שלך. אם תתחיל לשנות את אורח חייך בכדי לקחת בחשבון את תסמיני ה- OCD של אחד מבני המשפחה, זה אומר שכל המשפחה תצטרך להשתחוות לכפיות שלהם ולהתאים את עצמם.
   • לדוגמה, אל תעכב את זמן הארוחה עד שבן המשפחה הסובל מ- OCD ישלים את הטקס שלו.
   • אסור לך גם לשנות את הרגלים שלך ולבצע מטלות ביתיות רבות יותר תחת הכלל כי בן / בת הזוג שלך, בגלל ה- OCD שלו, מתקשה להשיג אותם בזמן נתון.

6. 
   

   
   ערוך תוכנית פעולה שתאפשר לך ולשאר הקהילה להימנע מהלגיטימציה לתסמינים של OCD. אם עד עכשיו היית מורכב בסימפטומים של OCD של יקירך, התחל בזה להכיר בזה, חזור בהדרגה והישאר על הכרזותיך הטובות.
   • הסבירו שהמעורבות שלכם רק מחמירה את המצב. סביר מאוד להניח שקרוב משפחתך החולה יתבאס מהחזון החדש שלך וינסה לנגן את האקורד. הישאר ממש במגפיים שלך!
   • לדוגמה, למשפחה שהשתמשה בהרגל לחכות לאחד מחבריה כדי להשלים את הטקס שלהם לפני תחילת ארוחת הערב, כעת הם יצטרכו להתחיל לאכול בלי לחכות וכבר לא לשטוף ידיים עם האדם עם ה- OCD.
   • תהיה אשר תהיה תוכנית הפעולה שלך, דבק בקו הפעולה שלך.

שיטה 3 לקדם מעקב אחר הטיפול

1. 
   

   
   עזור לאדם הנוגע בדבר להישאר מוטיבציה במהלך הטיפול. אפשר לשמור על המוטיבציה של האדם על ידי התביישות להעריך את היתרונות והחסרונות של האחרון. אם המטופל לא נוטה מאוד לכבד בשקדנות את הטיפול שלו, להלן כמה דרכים לבחון:
   • הביא כמה ספרים הקשורים למחלתו,
   • עודדו אותו בכך שאמרו לו שטיפול שיעזור לו להרגיש טוב יותר,
   • דון איתו כיצד אתה חווה את ההפרעה האובססיבית-כפייתית שלו,
   • ייעץ לו להצטרף לקבוצת שיחות.

2. 
   

   
   דונו באפשרויות הטיפוליות השונות שקיימות כדי לתת לו הצצה למה שאיש מקצוע יכול להביא לו. התמיכה שלך היא אחד מרכיבי המפתח לעזור לאהובך עם OCD: זה יעזור לו להרגיש פחות אשם ולמצוא את הטיפול המתאים ביותר עבורו. וודא שאתה מדבר על המתרחש בטיפול עם האדם ואז הבין שאתה פתוח לדיון בנושא.
   • בדוק שאהובך יודע כי מטפלים ב- OCD וכי ניתן להקל בצורה יעילה על החרדה והתסמינים הנובעים מכך.
   • אל תהסס להתייעץ עם הרופא / ת הרופא / ת שלך / ה בכדי לספק לך מידע אודות הטיפולים השונים הקיימים כמו גם פרטי הקשר למומחים לבריאות הנפש באזורך.
   • אל תנסו לכפות עליו דבר, דברו במקום זאת על שיטות הטיפול השונות ועל מה שעשוי להיות הטוב ביותר למקרה הספציפי שלכם. המרכיבים השונים בטיפול הם טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים, תרופות, עזרה של יקיריהם וידע טוב יותר על המחלה. הוכח כי מספר תרופות יעילות לטיפול ב- OCD, הן מסוגלות להפחית תסמינים, אך אינן מרפאות את הגורם למחלה.
   • בין אם תוספי טיפולים תרופתיים, טיפול קוגניטיבי התנהגותי ומניעת חשיפה עם מניעת תגובה הם צורות התמיכה המועדפות עליו. טיפול מונע חשיפה מספק ניהול יעיל של תסמינים הקשורים ל- OCD. טיפול מסוג זה מסייע למטופל להתנתק בהדרגה מהטקסים שהוא נהג לבצע. ניתן גם להקים טיפול משפחתי, יהיה לכם מרחב לבטא את רגשותיכם ולהציע את עזרתכם לאהובכם.

3. 
   

   
   ליווי את יקירך לפסיכותרפיסט או פסיכיאטר כדי שהוא יקבל טיפול מתאים. על מנת שהטיפול במחלה יהיה יעיל ככל האפשר, הוא יצטרך להתייעץ עם פסיכיאטר (בעל מעמד של רופא והוא רשאי לרשום טיפולים תרופתיים), פסיכולוג או יועץ משפחתי. הוכח כי הגבלה של משפחת המטופל בטיפול מסייעת בהקלה על תסמיני OCD.
   • עדיף שתדברו עם מטפלת המתמחה בהפרעה טורדנית-כפייתית או לפחות עם מישהו שכבר יש לו ניסיון בניהול מחלה זו. בבחירת רופא הבריאות שלך, הקפד לשאול אותו אם הוא מטפל לעתים קרובות בחולי OCD.

4. 
   

   
   כלול את כל בני המשפחה בטיפול. הוכח כי מעורבות של הקלות בטיפולים התנהגותיים מקדמת את ההחמצה של תסמינים הקשורים ל- OCD.
   • טיפולים משפחתיים מקדמים תקשורת טובה ונמנעים מכל טינה שנותרה ללא ביטוי.
   • אתה יכול לעזור ליקירך להתעדכן ביומן אשר יתעד את האובססיות היום-יומיות שהוא קורבן ואת הכפיות המובילות אליהם.

5. 
   

   
   עודדו את המטופל ליטול את התרופות שנרשמו. אמנם לפעמים כואב לומר לעצמך שמישהו שאתה אוהב מטפל בטיפול פסיכיאטרי, אך היזהר לעולם לא לפקפק בלגיטימיות הטיפול שרשם הרופא.
   • לעולם אל תסתור את המלצות הרופא לדבקות בטיפול.

6. 
   

   
   אם האדם שאתה אוהב מסרב לרפא, פשוט עשה את חייך. זרוק את הרעיון של להפוך את האושר של האדם היקר לך למרות עצמה. אמור לעצמך שעשית כל שביכולתך ושאינך יכול להכריח מישהו לרפא אם הוא לא רוצה.
   • חיוני להתחיל לטפל בעצמך כשאתה רוצה לעזור לאחרים. לא תוכל לספק תמיכה לאחרים אם אינך שלם עם עצמך לפני כן.
   • הקפידו לא לעודד את האדם בטקסים הכפייתיים שלו והזכירו לו מדי פעם שאתם שם כדי לעזור אם הוא זקוק לכם ולמה שהוא מוכן לעשות.
   • חשוב על עצמך ותזכור תמיד שיש לך את הזכות לנהל את חייך.

שיטה 4 לדעת יותר על הפרעות טורדניות-כפייתיות

1. 
   

   
   היפטר אפריורי שאתה מדבר על OCD כדי להיות מסוגל לקחת צעד אחורה במצבו הבריאותי של האדם שאתה אוהב. רבים קיבלו רעיונות על OCD, ולכן חשוב לדעת יותר על המחלה כדי להבין אותה טוב יותר. בכדי שיהיו לך הסיכויים הטובים ביותר כי הקשר שיש לך עם האדם הנוגע בדבר נותר קונסטרוקטיבי, חובה לשאול מה אתה חושב שאתה יודע על OCD.
   • הרעיון הנפוץ ביותר לגבי OCDs הוא שמטופלים יוכלו לדכא את האובססיות והכפיות שלהם. זה לא המקרה. אם אתה חושב, למשל, שהנושא עם OCD יכול לשנות את התנהגותו אם הוא באמת עושה את זה, תתאכזב לראות שהוא לא עושה את זה.

2. 
   

   
   למדו כמה שיותר על OCD כדי לקבל טוב יותר את מחלת יקירכם. ככל שתכיר יותר זמן ותוכל לקבל את האדם שאתה אוהב כמות שהוא. ככל הנראה התהליך כואב, אך עדיף להיות חמושים במידע רב אודות המחלה כדי לקבל השקפה אובייקטיבית על הדברים מאשר להיות מוגבלים לנקודת מבט המסומנת ברגש ובפסימיות. קבלת המצב כפי שהיא תאפשר לכם לקחת את הדברים ביד ולהתמקד באפשרויות הטיפוליות במקום לרוקן מחדש עידן עבר.
   • נסה להבין את הכפיות והסוגים של הטקסים הנפוצים ביותר, כגון: רחיצת ידיים ברציפות, טקסים דתיים (למשל, אמירת תפילה מוגדרת מראש 15 פעמים בדיוק כדי להגן על מזל רע), לספור מבלי לעצור או לבדוק TOCs (לדוגמה, לבדוק שהדלת סגורה).
   • חולי OCD צעירים נוטים יותר מאחרים לעזוב את פעילויותיהם הרגילות מחשש לאובססיות והתנהגות כפייתית. גם רמת הלחץ שלהם גבוהה יותר והם עשויים להתקשות בביצוע משימות יומיומיות (בישול, שטיפה, ניקוי).

3. 
   

   
   המשיכו ללמוד ככל שתוכלו על OCD, כך שתוכלו לעזור ביעילות לאדם סביבכם הסובל מ- OCD. כדי להיות מסוגל להציע תמיכה אמיתית למטופל, יש להבין את הפרטים הקטנים של המחלה. לעולם לא תוכל לעזור למישהו שיש לו OCD אם אתה לא מבין מינימום.
   • ספרים רבים פורסמו בנושא ותוכלו למצוא מידע מלא באינטרנט. עם זאת, תמיד יש לוודא שהמקורות שאליהם התייעצו יהיו אמינים וכתובים על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
   • אם יש לך שאלות ספציפיות, אל תהסס לשלוח אותן למומחה לבריאות הנפש או לרופא המשפחה שלך.