תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• חומרים הכרחיים

תיאוריות יש בשפע מדוע אנו חולמים, כיצד אנו חולמים ואילו משמעויות אנו יכולים לייחס לחלומותינו. אנשים רבים מאמינים כי חלומות יכולים לספק מידע על העתיד ועל רגשותינו. עם זאת, בעייתי שקשה לזכור אותם לשמצה. במאמץ מודע תוכלו לזכור את חלומותיכם בפרטי פרטים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הבוקר הבא

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   אלכס דימיטריו, MD
   פסיכיאטריה ורפואת שינה מקצועית

   זכור כי זה נורמלי לשכוח את חלומותיך. נעשה לנו שלא לזכור מה אנחנו חולמים. החלום הוא אחת הדרכים שהמוח מוצא לארגן מידע, לפתור בעיות, לבדוק השערות ולבחון תגובות למצבים רגשיים עמוקים.
   

טיפים

• כשאתה מקליט את חלומותיך, זכור כי התווים אישיים. אל תכתוב כדי שאחרים יבינו, כי אתה עלול למצוא את עצמך משנה דברים כדי לגרום לאנשים אחרים להבין. תמיד כתוב מה אתה מאמין שנכון, ולא מה הגיוני.
• רשמו בדיוק מה קרה בלי בהכרח לנסות להבין. לדוגמא, החלום שלך מתחיל בבית ואז אתה מוצא את עצמך בתוך יער, הימנע מהפיתוי להניח שעזבת את הבית. חלומות השונים מהשגרה הרגילה יכולים ללכת לאיבוד כשמנסים ליישם היגיון לאירועים.
• אם יש לך את אותו החלום למחרת, או בשבוע הבא, כתוב גם אותו. חלום שחוזר על עצמו הוא חלום שעלינו להתמקד בו. יכול להיות שיש לזה משמעות מיוחדת.
• כמה שירים למעשה גורמים לחלום להישאר במוחך זמן רב יותר. נסו להאזין למוזיקה לפני השינה ולראות מה קורה!
• אם אתה אדם שמדבר במהלך החלום אתה יכול לצלם את עצמך באמצעות מצלמת וידאו או עם הטלפון הסלולרי שלך. לחלופין, אתה יכול פשוט להשתמש במקליט הקול שלך. הפעל את מקליט הקול לאחר שכתב את מה שאתה זוכר. זה יכול להפעיל זיכרונות מהחלומות שחלמת ולא יכול לזכור מתי אתה מתעורר.
• אם אי פעם חלמת חלום ורוצה לזכור אותו, אל תדאג. כשאתה ישן, אתה נמצא במוח אחר לגמרי. נסו לחלום חלומות צלולים. כשאתה נמצא בחלק זה של המוח ואתה חולם חלומות צלולים, לפעמים יש לך את היכולת לזכור את החלומות הישנים שלך! תחשוב על זה כאילו יש לך חלק במוח שלך שמחזיק את החלומות שחלמת ותוכל לגשת אליו רק על ידי חלום.
• ברגע שזכרתם את רוב החלום, נסו להכניס אותו לסדר הנכון. זה יעזור כי קל יותר לשנן דברים אם אתה יודע מה קרה קודם. תמיד רשום זאת קודם.
• יתרה מכך, אל תשתמש באור כלשהו, ​​מכיוון שהוא יכול להקשות עליך לזכור את חלומותיך. השאירו את הנייר והעט במקום בו תוכלו להגיע אליהם בקלות ואפילו לא תצטרכו לפקוח את העיניים (רק שימו לב לא לחזור לישון). בעזרת תרגול תהיה לך טוב יותר לכתוב בלי לראות את העיתון.
• אם יש לך מחשב או מכשיר נייד בקרבת מקום, נסה להיכנס לאתר של פרסום חלומות כמו Uprophecy או Dream Moods, שבו אתה יכול להשתמש כדי לרשום את חלומותיך ולשמור על היסטוריה שלהם.
• בעת הקלטת החלום, יכול להיות קל יותר לזכור אם אתה כותב (או מדבר) בהווה (כלומר, "אני אעשה" במקום "הלכתי").

אזהרות

• אם אתם מתקשים לישון או מתקשים לישון מספיק, אל תנסו לרשום את חלומותיכם באמצע הלילה. חזור לישון.
• היזהר כשאת מפרש את חלומותיך. פרשנות חלום אינה מדע, אז אל תקפוץ למסקנות ותן יותר מדי חשיבות לחלום. לדוגמא, חלום על מוות אולי לא אומר שמישהו ימות, או שמשהו רע יקרה.

חומרים הכרחיים

• משהו להקליט חלומות;
• משהו שיעיר אותך (עדיף בעדינות);
• מקליט קול (אופציונלי).