תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 למד למלא את תפקידך
• שיטה 2 תרגול משחק הוגן
• שיטה 3 היה הקפטן

במאמר זה: למד למלא את התפקיד שלךPractice Fair PlayBehold CaptainReferences

דרוש יותר מכישורים פיזיים כדי להיות שחקן טוב. אם אתה רוצה לשפר את המשחק שלך ואת המשחק של חברי הצוות שלך, אתה יכול ללמוד למלא את התפקיד שמתבקש ממך על ידי הצגת הדוגמא ולהפוך לשחקן הטוב ביותר שאתה יכול להיות. קבוצות ספורט צריכות שחקנים טובים, האם אתה מוכן לאתגר?

בשלבים

שיטה 1 למד למלא את תפקידך

1. 
   

   
   פיתוח מיומנויות בסיסיות. אם אתה רוצה להיות שחקן טוב בקבוצה שלך, עליך לעבוד תחילה בכדי להפוך לספורטאי טוב באופן כללי, לבזבז זמן בפיתוח הכישורים הבסיסיים הנחוצים לספורט שאתה עוסק בו. אם אתה רוצה להפוך לשחקן כדורסל טוב, אתה צריך להקדיש זמן לכדרור, לפתח את כישוריך בהגנה ובמעברים יעילים. אם אתה רוצה להיות שחקן כדורגל טוב, אתה צריך ללמוד כיצד לשלוט בכדור, איך לירות נכון ואיך לעקוף את המגרש.
   • כיף לצאת לשחק בספורט שאתה אוהב, אבל חשוב להתאמן. במקום פשוט לשחק עם הכדור, תרגול כדרור או חזרה על מהלכי הגנה שהמאמן שלך לימד אותך. יהיה לך יותר סיכוי להתבלט מהקהל ולהפוך לשחקן טוב אם אתה עובד על הכישורים הפחות מהנים הדרושים לספורט שלך.

2. 
   

   
   למד את האחריות של עמדתך. ספורט קבוצתי מניח שכולם מחזיקים בעמדה מסוימת. שלא כמו טניס או גולף, עליכם לבצע פונקציה כשאתם משחקים כקבוצה.כל השחקנים במשחק כדורגל לא מבקיעים שערים, לא כל שחקני הכדורסל שמים סלים. שחקן טוב יודע את האחריות של עמדתו ולמד למלא את תפקידו כמיטב יכולתו.
   • למד איזו עמדה לנקוט בשטח ואילו פעולות עליכם לנקוט. אם אתה משחק הגנה, למד כיצד לבחור יריב וכיצד להבקיע. אם יש לך את הכדור, למד את הדרכים הטובות ביותר לעקוב אחר הפעולה.
   • כשאתה לומד לשחק ספורט בהתחלה, זה נורמלי לרצות לתפוס עמדה מפוארת יותר, למשל חלוץ או ליברו. עם זאת, צוות טוב מורכב משחקנים המחזיקים בתפקידים המתאימים ביותר לכישוריהם. אם אתה מגן טוב, אל תבזבז את האנרגיה שלך על ידי קינאה בתוקפים. היכנס לתפקיד שלך ותרגול כדי לשפר את כישוריך.

3. 
   

   
   
   
   להתאמן הרבה. חשוב מאוד להתאמן קשה ולתת את כל מה שיש לך אם אתה רוצה להיות שחקן קבוצתי טוב. התאמנו ללא לאות כדי לשפר את כישוריכם ואת הידע שלכם בספורט אותו אתם מתאמנים, כדי להכין אתכם ואת הצוות שלכם להצלחה.
   • הגיע בזמן בזמן האימונים והתכונן לעבודה. הכן את הציוד שלך והרבה מים כדי להישאר מתייבש. להתחמם ולהתכונן לאימון.
   • עליכם להבין שהדרכה חשובה מאוד. יש ספורטאים שמוכשרים מאוד, אך הם מתנהגים כאילו הם מעדיפים להיות בבית מול קונסולת המשחק ולא עם חבריהם לקבוצה. אתה יכול להיות טוב יותר מזה.
   • עשו כמיטב יכולתכם במהלך האימון. אם אתה לא רוצה לכפות יותר מדי כשאתה אמור להרים משקולות, לרוץ הקפות או להתעמל, אתה תהיה איטי יותר, חלש ופחות מוכשר ממתנגדיך. פיתוח איכויות אלה במהלך האימונים שלך.

4. 
   

   
   הישאר בריא. גם אם אתה ספורטאי טוב, אתה לא יכול להיות שחקן טוב אם אתה מבלה את זמנך בהתאוששות מפציעה או יושב על הצד. עליכם לדאוג מאוד לגופכם ולהישאר בריאים מול מתנגדיכם ולתת לקבוצה שלכם כל סיכוי לניצחון.
   • להתחמם לפני אימונים ולנוח אחרי כל פעם. לעולם אל תרוץ על המגרש בלי להתמתח ולהתחמם, כדי להכין את גופך למאמץ גופני. שחקנים טובים צריכים לקחת גם כמה דקות למתוח לאחר האימון, כדי למנוע התכווצויות וגירויים.
   • השג מספיק מנוחה בין האימונים שלך. אם אתה צריך לחזור לאימונים מחר, אתה לא צריך ללכת לישון מוקדם כי בילית את הלילה במשחקי X-Box או בצ'אט ברשת. ישן מספיק, לפחות 8 שעות בלילה ותאפשר לגוף מספיק זמן להתאושש ולנוח לפני שהוא חוזר לעבודה למחרת.

5. 
   

   
   
   
   הישאר לחות במהלך האימונים. מחקר שנערך על שחקני NFL הראה שכ- 98% מהם התייבשו לאחר אימונים, מה שעלול להוביל להפסדי ביצועים של 25%. משקאות אנרגיה ומים הם מרכיבים חשובים המסייעים לכם להישאר לחות ולשמור על אלקטרוליטים בגופכם, אשר מעניקים לכם מספיק אנרגיה בכדי להיות מעל הביצועים שלכם ולהישאר בריאים. לפני האימון, שתו כחצי ליטר מים ונסו לשתות כ -250 מ"ל מים כל 15 דקות במהלך האימון. שתו לאט כדי להימנע מהפרעה בבטן במהלך הפגישות הללו של מאמץ גופני אינטנסיבי.

6. 
   

   
   תקשיב למאמן שלך. שחקנים טובים חייבים להיות קלים לאימונים, מה שאומר שאתה צריך לדעת לקבל ביקורת וליישם את הטכניקות החדשות שניתנות לך כדי להשתפר בתחום. תפקידם של המאמנים הוא לא לומר לשחקנים שהם עושים עבודה טובה וכולם יהפכו לשחקנים מקצועיים. המאמנים שם כדי להפוך אתלט טוב יותר ולהביא אותך לניצחון. לפעמים זה אומר שתצטרך לשמוע הצעות או ביקורות.
   • שחקנים רעים נסגרים ומתוסכלים כאשר הם זוכים לביקורת, בעוד שחקנים טובים יקשיבו וילמדו זאת. אם המאמן שלך מזכיר לך את ההזמנה מכיוון שאתה לא יורד מספיק בזמן ביצוע שכיבות סמיכה, זה יכול להכניס אותך למצב רוח רע או שאתה יכול לענות כן מאמן! להזיע עוד קצת.
   • לעולם אל תתווכח עם המאמן שלך, במיוחד מול שחקנים אחרים. אם אינך מסכים עם האסטרטגיה או עם הדבר שהמאמן שלך אמר לך במהלך האימונים, בקש ממנו לפגוש אותו באופן פרטי ולדבר איתו. שחקנים טובים אף פעם לא מטילים ספק בסמכותו של המאמן שלהם מול שאר הקבוצה.

7. 
   

   
   תקשרו בשטח. על קבוצות ספורט להיות מאורגנות ומתואמות על מנת לנצח. הקבוצות האילמות מפסידות והקבוצות המדברות מגדילות את סיכוייהן לנצח. עליכם להתאמן כדי לדבר יותר מצוותים אחרים.
   • חשוב לשוחח עם חברי הצוות שלך, אך הימנע מהעלבת יריביך. אלא אם כן יהיה צורך להניע את חברי הצוות שלך. עשה זאת, אך עשה זאת יפה.

8. 
   

   
   המשיכו למרות הכאב. לא תמיד כיף להתאמן והספורט שאתה עוסק בו יכול להיות ממש מעייף. אבל שחקנים טובים (ושחקנים מצוינים) לומדים לשכוח את הכאב במהלך האימונים שלהם ולהילחם בזה. כשאתם עייפים בסוף משחק והכדור נמצא בינכם לבין המטרה, תוכלו לרוץ אחר כך על ידי משיכת הלשון או שתוכלו לאסוף את הכוח האחרון שלכם ולזרוק את עצמכם לשניות. שחקנים טובים רצים מהר מאוד
   • מצא דרכים להישאר מוטיבציה וערנות במהלך המשחק כדי לשמור על כל האנרגיה וההתלהבות שלך לאורך כל המשחק. נגן מוזיקה רועשת שעושה חשק לרוץ, הכניסו את עצמכם למצב רוח לצפייה בסרט ספורט או עשו תרגילים קבוצתיים שאתם אוהבים.

שיטה 2 תרגול משחק הוגן

1. 
   

   
   לאבד בכבוד ולנצח עם הכיתה. לכל הצדדים יש סוף בו תדעו אם המאמצים שלכם השתלמו או אם עליכם להמשיך להתאמן ולהשתפר. אנו מכירים בשחקנים הטובים בזמן שריקת הסיום. האם אתה מתכוון להתנהג בכבוד שקט? אתה הולך להיות במצב רוח רע? משחק הוגן מתחיל כשאתה יודע לנצח בחינניות ולהפסיד באותה חן.
   • כשאתה מנצח, זה נורמלי לחגוג את הניצחון שלך, אך אסור לך לעולם ללעוג למתנגדים שלך. לשמוח בניצחונך, אך אל תתפאר בזה. ברך את שאר השחקנים ששיחקו טוב ושמרו על זיכרון חיובי מהחוויה הזו.
   • כשאתה מפסיד, יש לך את הזכות להתאכזב. אף אחד לא אוהב להפסיד. אבל אל תשתולל, אל תמצא תירוצים ואל תאשים את הקבוצה היריבה או את חברי הצוות שלך. הפוך כל תבוסה לשיעור. מה אתה יכול ללמוד ממשחק זה שיכול לעזור לך לשפר את המשחק שלך? מה יכולת לעשות טוב יותר?

2. 
   

   
   עקוב אחר החוקים ושיחק נכון. שחקנים טובים לא צריכים קיצורי דרך ואפילו לא מחפשים אותם. שחקנים טובים יודעים שמשחק לא אומר רק לנצח או להפסיד, אלא גם איך לנצח ואיך להפסיד. עליכם להיות מסוגלים לנתח את הביצועים שלכם בגאווה, ללא קשר לציון הסופי. היה אחראי לגישה שלך.
   • בספורט קבוצתי רבים, לעתים קרובות הכללים יכולים להשתנות. למד את הכללים ולמד אותם, התעדכן בכללים החדשים.

3. 
   

   
   שחקו בתשוקה. שחקנים טובים רצים עם תשוקה ורגש כשהם על המגרש ומשתמשים ברצונם לנצח בכדי להדריך אותם. יש שחקנים שמצליחים למצוא את התשוקה הזו למשחק על ידי יצירת סיפור או על ידי מציאת זווית דרמטית יותר למשחק. זה רק משחק זו הדרך הטובה ביותר להיות רק 50% מהיכולות שלך לאורך כל המשחק. מייקל ג'ורדן היה רגיל לראות מחוות לא מכובדות ולשמוע עלבונות דמיוניים מצד מתנגדיו כדי להפוך את זה לאישי. הוא הפך כל משחק להזדמנות להראות ליריביו שהם טועים (גם אם הם לא עשו דבר או אמרו משהו לא בסדר).
   • אל תונחה על ידי הרגשות שלך לקראת משחק הוגן רע. שחק בתשוקה, לא בכעס. אימן את עצמך להפעיל ולכבות אותו כשאתה על המגרש. לאחר סיום המשחק, השאר את הרגשות שלך על האדמה.

4. 
   

   
   אל תתרברב. זה לא משחק כשרון כדי להעביר את הכישורים שלך כדי להרשים שחקנים, צופים או יריבים אחרים. גם אם אנו רואים לעתים קרובות אתלטים שרוצים להסתדר היטב, נסחפים על ידי התשוקה של הרגע, שחקנים טובים אינם צריכים להתפאר בכדי להראות את כישוריהם ולהרגיש מלאי ביטוח. היה מודע לכך שיש לך כישרון ושאתה שחקן טוב בלי להרגיש צורך להבקיע שערים רבים, להציב שחקנים אחרים בצרה או להתרברב מול האוהדים שלך.
   • לקבוצות המורכבות משחקנים טובים יש טכניקה המורכבת מהפחתת איכות המשחק שלהן אם הן מובילות על ידי יותר מדי נקודות. לדוגמה, בכדורגל, אם לקבוצה שלך כבר יש ארבעה שערים, בקש משחקנים אחרים לא לירות כדי להבקיע לפני שכולם נגעו בכדור לפחות פעם אחת. השתמש בהזדמנות זו כדי למצוא את המשחק שלך. הקשי את המשחק בעצמך.

5. 
   

   
   אל תתווכח עם השופטים. כאשר השופט מפסיק את המשחק, במיוחד אם זה בגללך או חבר בצוות שלך, אל תתווכח איתו. עקוב אחר הוראותיו למכתב ופטפט איתו בנימוס. אתה יכול להחמיר את האשמה ולהראות שאתה לא משחק בכישרון, מתווכח עם השופט.
   • כשאתה פונה לשופטים, השתמש בכותרות ג'נטלמן או גב ' ולנסות להישאר רגועים. קח שנייה לנשום עמוק ותשים לב לאיך שאתה מרגיש לפני שאתה פותח את הפה.

שיטה 3 היה הקפטן

1. 
   

   
   הצג את הדוגמא. הקפטן הוא לאו דווקא האדם המדבר ביותר בקבוצה שמנסה להניע אחרים במהלך המחצית. ישנם קברניטים מכל הסוגים, שקטים וסטואיים או רועשים ומעוררי השראה, אך לכולם יש משהו משותף. הקברניטים מראים את הדוגמא. אתה צריך לעשות את מה שאתה אומר לאחרים לעשות ולעשות מאמץ רב במשחק כדי לשפר את המשחק של הקבוצה שלך. כששחקנים רואים שאתה נותן את כל מה שיש לך על המגרש, שאתה רץ גם אם אתה לא יכול, זה יניע אותם לעשות את אותו הדבר. תן לעצמך 100% כל הזמן.
   • כקפטן אתה לא צריך לשכוח שאתה לא המאמן. התפקיד שלך הוא לא להגיד לשחקנים אחרים מה לעשות. אם אתה יכול להניע אחרים על ידי הביצועים שלך, כך ייטב. אחרת, פשוט תתמקד בכישוריך ותן את המיטב מעצמך.

2. 
   

   
   למד להניע את חברי הצוות שלך. הקבוצות מהירות כמו השחקן החלש ביותר שלה, שרשרת חזקה כמו החוליה החלשה שלה. נסה למצוא את חברי הצוות שלך הזקוקים לעזרה קצת יותר ועזור להם להישאר קרובים זה לזה במהלך התרגול. אם אתה שחקן חזק, באופן טבעי תתקרב לשחקנים חזקים אחרים, אך נסה לבלות עם שחקנים צעירים יותר הזקוקים לחוויה שלך. זה יהיה הרבה עבורם ותראו כקפטן אמיתי.
3. תן מורל לחברי הצוות שלך, מחא כפיים ועודד אותם כשהם עושים משהו טוב וכשרואים ששחקנים אחרים לא מרוצים מתהפכת המשחק. השתלטו על המורל של הקבוצה ועודדו אותם לדחוף אותם לניצחון.
   • לכל הקבוצות דינמיקה שונה, זה אומר שאין דרך אחת להניע שחקנים. כמה שחקנים טובים עשויים להיות מונעים באמצעות פסיכולוגיה הפוכה: אתה יכול ללכת על הספסל אם אתה מרגיש עייף. אם אתה רוצה, אוכל להביא שחקן שעדיין לא שיחק במקומך? באותו אופן, כמה שחקנים שחסרי אמון בהם צריכים לשמוע עידוד לשיפור המשחק שלהם: יש לך שחקן מקצועי עכשיו, המשך ככה!

4. 
   

   
   לעולם אל תמצא תירוצים לכישלונותיך ואל תדחה אותם על חברי הצוות שלך. המורל של קבוצה יכול ליפול במהירות אחרי תבוסה, אבל אם תתחיל לחפש אשמים הוא יירד עוד יותר נמוך. לעולם אל תאשימו שחקנים אחרים באחריות לתבוסה ואל תמצאו תירוצים אם שיחקתם רע. זו לא אשמת הזמן ולא אשמתו של השופט אם הפסדת, זו אשמת הקבוצה.
   • אם ברור ששחקן מסוים שיחק רע, אין צורך לדבר. אם שחקן זה נראה ממש ירה, לכו לראות אותו ותנו לו טפיחה על הגב. תן לו את ההזדמנות לשמור על ראשו ולהגיד לו שזו לא אשמתו.
   • אם אחד מחברי הצוות שלך לוקח כרטיס בגלל עבירה, התנדב להתייחס אליו באשמתו. אם שחקן לוקח כרטיס צהוב ונאלץ לבצע הקפות באימון הבא, עשה איתו את הטריקים האלה. בקש משחקנים אחרים לעשות את אותו הדבר. הישאר מאוחדים ותנהג כאיש אחד.

5. 
   

   
   השמיע רעש כשאתה על הצד. קפטנים חייבים לצעוק ולהריע ולחייבים להשקיע בכל משחק כאילו מדובר בגמר המונדיאל. עודדו את חברי הצוות שלכם גם כשאתם מחוץ לשטח. וודאו שחבריך לקבוצה יישארו מעוניינים בתוצאת המשחק גם אם הם לא משחקים. תמכו בכל השחקנים ותעשו רעש.

6. 
   

   
   חיה את רגש הארץ. בכל פעם שאתה משחק, היה מקור השראה לחברי הצוות שלך על ידי מתן לך 100% על המגרש. אפילו 110%. התגבר על הכאב, סמוך על האימונים שלך וודא שלעולם לא תסיים משחק בכך שתגיד לעצמך שהיית יכול לשחק טוב יותר. להזיע ולתת את הטוב ביותר מעצמך כדי לתת לקבוצה שלך סיכוי לנצח.