מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
27 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
18 מאי 2024
תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.ישנם 15 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
לא משנה באיזו רמה אתם שוחים, תמיד תוכלו למצוא דרך לשפר את כישורי השחייה שלכם. בין אם אתם שוחים בשביל הכיף, נשארים פעילים או סתם מכיוון שזה הכרחי, לימוד שחייה יעזור לכם לייעל את תנועותיכם על ידי מתן גופכם בצורה מתארת, חיזוק השרירים שלכם ויספק לכם את הציוד המתאים. עליכם לדעת לשחות במיטב יכולתכם להתמודד עם מצבי חירום ולא ללעג את חבריכם בבריכה בקיץ הקרוב.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 5:
הפוך לשחיין טוב יותר (למתחילים)
- 4 הפעל. לרוץ, לרכוב על אופניים, לרקוד, להשתמש במאמן האליפטי או בסולם האימונים. פעילויות לב וכלי דם טובות לבריאות הכללית, אך הישארות פעילה מסייעת לשמור על הגוף מוכן לשחייה הבאה. פרסום
ייעוץ
- הסיבה היחידה שאינך יכול לעצור את נשימתך יותר מעשר שניות היא המוח שלך מזהיר אותך מפני סכנה! במציאות, אתה יכול להישאר יותר מדקה בלי לנשום. כשאתם צוללים אל תחשבו לעצור נשימה. חשוב על משהו כיף כמו חופשת קיץ, משפחה או כל דבר אחר שיכול לעזור לך.
- נקוט צעדים לקבלת הסמכה בהחייאה לב-ריאה או בהחייאה ראשונה. טיפול חירום הוא מיומנות שימושית במיוחד למקרה שמשהו ישתבש במים.
- בפעם הראשונה, השתמשו בלוח, מעיל הצלה או צף כדי להתגלגל על הזרועות אם אתם חוששים להכנס למים.
- הישאר לחות. קח איתך בקבוק מים. שחייה היא פעילות אינטנסיבית במהלכה צריך לשתות הרבה!
