תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

בתיכון בנות ובחורים עשויים לחוש את הלחץ להיראות חם ומושך. כדי להיות חם, אתה צריך להרגיש נהדר עם עצמך ולהראות את הביטחון שלך! הגבירו את הביטחון שלכם על ידי לבישת בגדים מחמיאים, הרגלי היגיינה גדולים ואכילת אוכל בריא. תאהב את עצמך ואת גופך, ואתה יכול להיות ידוע בתור הבחור או הילדה "הלוהטים" בבית הספר!

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: תרגיש טוב בגופך

1. 

   נסה בגדלים שונים כדי להתאים את הגודל שלך. יצרני ביגוד משתמשים במגוון תרשימי גודל, כך שאם אתה יכול להיות גודל גדול במידה אחת, אתה יכול להיות קטן באחרת. כשאתה יוצא לקניות, נסה להשוות את הגודל שלך ואת הגודל קטן יותר או גדול יותר. לכי עם הבגד שמתאים יפה למסגרת שלך ואינו מהודק או רופף מדי.
   • לדוגמא, תפר הכתפיים של החולצה שלך צריך להתאים למקום שבו זרועך פוגשת את הכתף שלך.
   • לילדות שמתאימות לחזיות, תוכלו למדוד את גודל הלהקה, החזה וגודל הכוס.
   • אם אתה לובש מדים לבית הספר, וודא כי בגדיך מתאימים יהיו חשובים במיוחד. אתה רוצה שהם יתאימו נכון, כך שתרגיש ביטחון למרות שלא בחרת בבגד.

2. 

   
   
   ללבוש בגדים מחמיאים שגורמים לך להרגיש ביטחון. בחר את הבגדים שלך על פי מבנה גופך. הסתכל במראה ובחר כמה מהתכונות הטובות ביותר שלך. מה אתה אוהב בעצמך? על ידי לבוש בגדים מחמיאים, אתה יכול להציג את חלקי גופך שאתה אוהב ולא את מה שאתה מודע לעצמו.
   • לדוגמה, אם יש לך רגליים נהדרות, השווי אותן בלבוש מכנסיים קצרים, חצאיות ושמלות. אם אתה אוהב את שרירי הזרוע שלך, לבש חולצות טריקו מחמיאות.
   • החבר'ה יכולים לנסות ללבוש חולצות דקות, פולו כותנה, חולצות צווארון וי רגילות ומכנסיים ישרים.
   • בנות יכולות ללבוש בגדים מעוצבים כדי להראות את הקימורים שלך, אך וודא שהשכבות שלך אינן צמודות מדי. נסה ללבוש חגורה במותניים וחולצות עם מחשופים צוללים כדי להדגיש את דמותך. אתה רוצה להראות חם, לא מצומצם!

3. 

   
   
   לקבל תִספּוֹרֶת אתה אוהב ולנסות שיטות עיצוב חדשות. חקרו תסרוקות חמות באינטרנט והראו את ההשראה שלכם למספרה שלכם. הם יכולים להתאים את המראה כך שיתאים לצורת הפנים שלך. נסה תסרוקות שונות כשאתה מתכונן לבית הספר, כמו החלקה לאחור של השיער או פרידתו מהפנים שלך. מגוון עוזר לך להיראות לוהט! תיהנו קצת והתאימו את המראה שלכם.
   • ייתכן שלחבר'ה אין גיוון רב בשיערם. אתה יכול לנסות להבריש אותו ישר לאחור, להעלות אותו או לחתוך צוות נחמד.
   • בנות יכולות לנסות תסרוקות שונות. התנסו בקוקו, לחמניות, צמות, סגנונות מתולתלים ומבטים ישרים. קשר את השיער שלך בימים מסוימים, ועצב את שיערך על אחרים. חם שיש שיער ארוך, אז נסו לגדל אותו.
   • מעצב השיער שלך יכול להמליץ ​​על מראה, מוצרי שיער ודרכים שונות לעיצוב השיער שלך.

4. 

   
   
   אכלו אוכל בריא ולשתות הרבה מים. אכלו 3 ארוחות ביום המורכבות מפירות וירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן ומזון עתיר חלבונים. מזון בריא מספק לגופכם ויטמינים ומינרלים הדרושים לו בכדי לשמור על משקל ודמות בריאים.
   • כוון ל -4 מנות פרי לפחות ו -5 מנות ירקות.
   • הימנע מסוכר וממזון מעובד. צמצמו גם שתיית סודה. מזונות עשירים בשומן, כולסטרול, מלח וסוכר לא יעשו אתכם חמים!
   • נסה לשתות 8 עד 10 כוסות (2 ליטר) מים בכל יום כדי לשמור על לחותך ולשמור על מראה עור נהדר.

5. 

   שלבו יותר פעילות גופנית בחיי היום יום שלכם. לחיצה על פיסות קטנות של פעילות במהלך היום שלך יכולה לעזור לך לשמור על כושר, במיוחד אם אתה עסוק. גם אם יש לך יותר מדי שיעורי בית כדי ללכת לחדר הכושר, אתה יכול:
   • עלו במדרגות במקום במדרגות הנעות
   • חנה רחוק מבית הספר אז אתה צריך ללכת
   • קח את הדרך הארוכה
   • אופניים לבית הספר
   • צאו להליכה של חמש דקות במהלך ארוחת הצהריים

6. 

   להתאמן כשאתה יכול להישאר בכושר. נסו לבצע פעילות גופנית קבועה כדי שתרגישו טוב יותר ויהיה לכם יותר אנרגיה. אם אתה יכול, בצע פעילות גופנית אירובית כדי להזרים את הדם כל יום למשך 30 דקות לפחות. התאמן לפני או אחרי הלימודים, תלוי בלוח הזמנים שלך.
   • נסה דברים כמו שחייה, כדורסל וריצה.
   • אתה יכול להצטרף לקבוצת ספורט, להשתתף בשיעור כושר או לגייס חבר שיהיה חבר לחדר הכושר שלך.
   • שגרת אימונים בריאה היא להתאמן 3-5 ימים בשבוע במשך כשעה ביום.

7. 

   השתדל לישון לפחות 8 שעות. שינה טובה חיונית למראה במיטבך. ישן בין 8-10 שעות בלילה כדי להישאר בריא. תנוח כראוי אז תיראה ערנית ורעננה ולא עייפה ומרוקנת. עיגולים כהים מתחת לעיניים שלך אינם חמים!
   • אם אתה מתקשה לישון לפחות 8 שעות, נסה ללכת לישון מוקדם או להאזין למוזיקה כדי לעזור לך להירדם.
   • אם אינך מצליח להשיג 8 שעות מלאות, ישן כמה שאתה יכול ונסה לסחוט תנומות.

שיטה 2 מתוך 4: הגברת הביטחון שלך

1. 

   עמוד זקוף וללכת בביטחון. קח את עצמך כשכתפיים משוכות לאחור ועמוד השדרה ישר. אם יש לך יציבה טובה, באופן טבעי תלך בדרך שתציע "אני מרגיש טוב!" אתה תראה גם מראה גבוה יותר, רזה יותר ובטוח יותר בעצמו.
   • שב זקוף כשאתה יושב גם ליד שולחן העבודה שלך.

2. 

   פלאש שלך חיוך סביב בית הספר שלך! חייכו אל אחרים כשאתם מעבירים אותם ברחבי בית הספר, כמו במסדרון או בקפיטריה. המוח שלך מקבל דחיפה במצב הרוח כשאתה מחייך, והאושר שלך יתמוסס על אחרים.
   • השתמש בשטיפת פה בחוט דנטלי לעתים קרובות כדי לשמור על חיוך לבן וזוהר!

3. 

   ללבוש צבע בהיר כדי להגביר את מצב הרוח שלך. פופ של צבע יכול לגרום לתלבושת שלך להיראות פנטסטית וגם להגביר את הביטחון שלך. בחר חולצה בצבע בהיר כשאתה מתכונן בבוקר, או תפס צעיף בצבע האהוב עליך.
   • עבור עם צבעים קרירים אם יש לך גוון עור חם. כדי לדעת אם יש לך גוון חמים, השווה את עורך לרקע לבן. גוון עור חם הוא צהוב או כתום-אש בהשוואה.
   • נסה צבעים בהירים יותר אם יש לך צבע קריר. אם לעור שלך יש רמז ורדרד, יש לך צבע קריר.

4. 

   הקף את עצמך באנשים חיוביים שמוציאים את המיטב. הערך את החברים שיש לך. האם אתם חברים הכי קרובים ופגועים זה בזה? או שמא הם מציעים מחמאות ומנסים לבנות זה את זה? התיידד עם אנשים חיוביים, ידידותיים, מושכים. אנשים שליליים יכולים להוריד את הביטחון שלך ולגרום לך להרגיש מכוערת.
   • כדי להכיר חברים תוכלו להצטרף למועדון או לספורט, להשתתף בפעילויות לאחר הלימודים ולהחמיא לאנשים אחרים.
   • אתה תרגיש בטוח אם אתה יודע שחבריך תומכים בך ורוצים בטובתך!
   • אם אתה פועל חיובי ובטוח, אולי החברים שלך השליליים ילכו בעקבות הדוגמה שלך וינסו להיות גם חיוביים.

5. 

   תן לעצמך שיחות פפ מול המראה כדי להרגיע. לבש בגד מדהים, והסתכל על עצמך במראה. אמור לעצמך, "אני נראה נהדר!" חזור על זה כמה פעמים אם זה עוזר לך להרגיש ביטחון. תגיד לעצמך שאתה נראה טוב עד שאתה מאמין בזה! מראה נהדר בחוץ מתחיל בהרגשה נהדרת בפנים.
   • החלף את התלבושת או התסרוקת שלך אם יש לך ספקות.

6. 

   זייף את זה אם אתה צריך! זה בסדר אם יש לך ספקות בהתחלה. פעל בביטחון, גם אם אתה לא מאמין בזה ב 100%. נסו ללכת בבית הספר בראש מורם והיו ידידותיים לכל מי שתפגשו. ככל שיותר ויותר סטודנטים יתחילו לשים לב אליך, הביטחון שלך יגדל ותרגיש חם.
   • ככל שתתרגלו להרגיש נהדר עם עצמכם, כך יהיה קל יותר לשאת את עצמכם בביטחון.
   • לא מרגיש שאתה צריך להשתלב בתבנית. להיות עצמך זו הדרך הטובה ביותר להיראות לוהט.

7. 

   קבל תמיכה מחברים, הורים או יועצים אם יש לך ספקות. אם אינך יכול למצוא ביטחון עצמי או שיש לך הערכה עצמית נמוכה, פנה לקהילה שלך לקבלת תמיכה. ההורים שלך יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר, והיועץ שלך בבית הספר יכול לעזור לך להתאמן בהגברת הביטחון שלך.
   • אתה יכול להגיד משהו כמו, "אמא, אני מנסה להיראות טוב בבית הספר אבל אני פשוט מרגישה מכוערת", או "גברת ג'ונס, איך אני יכול להרגיש טוב יותר עם עצמי? הייתי מלא בספקות. ”

שיטה 3 מתוך 4: מריחת איפור

1. 

   חתן את הגבות שלך להחמיא לך. עקוב אחר הצורה הטבעית של הגבה שלך וקטף את השערות הנוספות שמתחתיה בעזרת פינצטה. גזזו את שערות הגבות בעזרת מספריים קוסמטיים קטנים.
   • שמור על הגבות מטופחות כדי למסגר את הפנים שלך ולראות לך חם.

2. 

   התאפרו אם תרצו. יופי טבעי יכול להיות מעושן, אם כי איפור יכול לעזור להבליט את התכונות שלך. לכי ללא איפור כדי להציג את הפנים שלך, או פשוט למרוח מעט, כמו אבק של קרן ומסקרה קטנה.

3. 

   החל בסיס כדי לכסות פגמים. קרן מרפה את גוון העור שלך ומכסה פגמים. ראשית, יש למרוח בסיס נוזלי לכיסוי בינוני על המצח, הלחיים, האף והסנטר. ואז, אבק את הפנים שלך עם בסיס אבקה כדי להחליק הכל.
   • זכרו תמיד למזג את האיפור ביסודיות!
   • קח את האיפור צעד אחד קדימה על ידי מריחת קווי מתאר או סומק על עצמות הלחיים בעזרת מברשת רכה וגדולה.

4. 

   מרחי צללית עם מברשת. צללית מושכת את תשומת הלב לעיניך ומבליטה אותן. כסה את קצה המברשת בצללית שלך, ומרוח אותה על העפעף בקלילות. בחר צבעי צלליות כמו ורודים, סגולים, אדומים וחומים. אתה יכול ללכת בעין מעשנת להיראות חם במיוחד!
   • כדי ליצור עין מעשנת, יש להחיל צל כהה על הפינה החיצונית של העין וצל על צבע לבן או בהיר על הפינה הפנימית של העין. זה יוצר הדגשה מושכת ואפקט ניגודיות.

5. 

   צייר אייליינר על העפעף העליון שלך. השתמש באייליינר נוזלי או עיפרון, והחל אותו על המכסה העליון שלך. נסה אייליינר מכונף על ידי הארכת קו לאורך המכסה שלך מעט כל כך בעקומה כלפי מעלה.
   • אייליינר מכונף מעניק לאיפור שלך מגע נוסף ויוצר מראה "עין חתול".

6. 

   מורחים מסקרה לריסים שלך כך שהם נראים ארוכים ומפנקים. הניחו את שרביטכם בבסיס הכביסות ומשכו את השרביט לכיוון הקצה. אתה יכול גם לנסות להזיז את השרביט קדימה ואחורה כשאתה עובד עד הסוף. זה מוסיף אורך ונפח לריסים שלך.
   • אתה יכול לבחור מסקרה שחורה או חומה בזנים מלאי עמידות, עמידים למים ומשפרים אורך.

7. 

   זורק מעט גלוס אוֹ שְׂפָתוֹן כדי לסיים את המראה שלך. בחרו בצבע שפתיים מחמיא, כמו ורוד או אדום. החל את הצבע על השפתיים העליונות והתחתונות.
   • גלוס יגרום לשפתייך להיראות עסיסיות ועסיסיות, ואילו שפתון יגרום לשפתייך להראות נועזות ויפות. בחר את המועדף עליך, או נסה את שניהם!

שיטה 4 מתוך 4: תרגול היגיינה אישית

1. 

   התקלח לעתים קרובות כדי לשמור על ניקיון ורענן. כדאי להתקלח כל יום או כל יום אחר. שטפו את השיער עם שמפו ומרכך, ושפשפו את העור בעזרת שטיפת גוף. שטפו את השיער לפי לוח זמנים קבוע על פי סוג השיער שלך.
   • לשיער שומני או עדין, כדאי לשטוף את השיער מדי יום.
   • לשיער יבש, סמיך או מתולתל, שטפי את השיער כאשר הקרקפת שלך מרגישה יבשה או מגרדת. זה יכול להיות כל יומיים או 3-4 פעמים בשבוע.

2. 

   צחצח שיניים פעמיים ביום. דאגו לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בשיניים בבוקר לפני הלימודים ובלילה לפני השינה. השתמש במברשות שיניים עם זיפים רבים כדי להגיע לכל אזורי השיניים והחניכיים שלך.
   • שמור על פי נקי ורענן כך שהחיוך שלך נראה נהדר בכל עת.
   • אתה יכול גם להשתמש במשחת שיניים להלבנה כדי לעזור להלבנת השיניים.

3. 

   מורחים קרם כשאתה יוצא מהמקלחת. קרם שומר על עור לחות ובריא. בחרו בקרם על פי סוג העור והעדפת הניחוח שלכם.
   • בנות יכולות להשתמש בקרמים ריחניים מתוקים וטעימים בכדי לגרום לכם להריח מדהים.
   • חבר'ה יכולים להשתמש בתחליבים גבריים, ריחיים טבעיים או לא מבושמים.
   • השתמש בקרם לחות עמוק לעור יבש.

4. 

   שמרו על קבוע שגרת טיפוח העור כדי למזער אקנה. לכל הפחות, שטפו את הפנים עם שטיפת פנים, חומר ניקוי או קרצוף מדי יום או כל יום אחר, ואז מרחי קרם לחות על הפנים שלך לאחר קרצוף. אתה יכול גם לנסות להשתמש בשפשף פילינג פעמיים בשבוע.
   • השגרה שלך תשתנה בהתאם לסוג העור שלך. לעור שמן, נסה למרוח טונר מדי יום. לקבלת אקנה מתמשך יש למרוח כמות קטנה של קרם לטיפול באקנה בנזואיל פרוקסיד ישירות לפגמים לאחר שמריחת קרם לחות.
   • גם בחורים וגם בנות צריכים לשטוף את הפנים לעיתים קרובות.
   • אם אתה מתאפר, שטוף אותו לפני שאתה הולך לישון.

5. 

   חתוך את שלך ציפורניים באופן קבוע. הקפידו לקצץ את הציפורניים כשהן ארוכות מדי. אתה יכול לעשות את הציפורניים בעצמך או לעשות מניקור. להקדיש קצת יותר זמן למראה שלך יכול לגרום לך להרגיש בטוח יותר.
   • אם את ילדה, תני את הציפורניים שלך וצבע אותן בצבע יפה, כמו אדום, ורוד או סגול.
   • אתה יכול לפנק את עצמך ביום ספא ולתת לרגליים להיספג לפני שאתה מקצץ את הציפורניים.

שאלות ותשובות קהילתיות

מה אם יש לך סגנון חנון?

גם חנונים חמים! היו בטוחים בסגנון שלכם ובעצמכם. כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך, אתה יכול למצוא בגדים חמודים על ידי חנונים, כמו חולצות טריקו גרפיות ומכנסי ג'ינס צמודים, או אולי להסתפר מחדש.

איך אני יכול להיראות חם במדי בית הספר?

ראשית, דע כי מראה חם נובע מלהיות בטוח! שפר את הביטחון שלך על ידי כך שאתה מוודא שהתלבושת שלך מתאימה לך, עומדת זקופה ומחייכת לעתים קרובות. אתה יכול גם לבדוק את ההנחיות האחידות שלך כדי לראות מה מותר ומה מנוגד לחוקים. עבור בחורים, אתה יכול לנסות תסרוקת אחרת. בנות יכולות לאבזר תכשיטים או איפור.

איך אני יכול להיראות חם כילדה "אימו"?

אתה יכול לנסות להגביר את הביטחון שלך בעזרת אביזרים ייחודיים, ללבוש צבעים בהירים ולשנות את האיפור שלך. חייכו כשאתם עוברים אנשים במסדרונות! חיוך מדבק ויגרום לך להרגיש יפה. אם יש לך תסרוקת "אימו", נסה לעצב אותה עם קשתות, סרטים או קליפים כדי להראות את תווי הפנים שלך ולא את השיער. שפר את הביטחון שלך ואתה תרגיש ותראה חם!

טיפים

• תמיד תהיה נחמד לחבריך ומכריך. חסד חם!
• כדאי לך ליהנות מעצמך להראות לוהט. תהנה עם זה! צאו למסע קניות והתכבדו בעצמכם.

אזהרות

• היי נחמד לעצמך ואל תנסה להיות פרפקציוניסט! אובססיביות למראה שלך רק תגרום לך להיות לחוצה ונסערת. דע שאתה מושך מבפנים ומבחוץ.