תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

רמת ההמטוקריט תואמת את כמות כדוריות הדם האדומות שנמצאות בדם. אצל גברים בוגרים זה צריך להיות סביב 45%, ובנשים 40%. מדד המטוקריט הוא גורם מכריע חשוב באבחון של כמה סוגים של מחלות; זה מגיע לערכים גבוהים בקרב אנשים הסובלים ממחלות ריאה או לב, כמו גם אצל אנשים מיובשים. העלייה בשיעור זה פירושה שהאדם עשוי להיכנס למצב של הלם או היפוקסיה, מצב בו יש ירידה בחמצן המסתובב בגוף. לעומת זאת, מדד נמוך מצביע על כך שהיא עלולה לסבול מאנמיה או הפרעה בה אין כמות מספקת של חמצן המסתובב בדם. אם בחינה מצביעה על שיא המטוקריט, קרא את השיטות להלן כדי להחזיר אותו לרמה הרגילה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שינוי העדכון

1. אל תיקח תוספי ברזל. הגוף זקוק להרבה המוגלובין בכדי ליצור תאי דם אדומים, וברזל הוא המקור העיקרי לכך. מכיוון שתאי דם אדומים מהווים כמעט את כל ערך ההמטוקריט, מומלץ להימנע מתוספי ברזל על מנת לא להעלות את רמותיהם העודפות בגוף.
   • אם אתה לוקח תוסף זה, אך אתה מודאג מהפסקת השימוש, התייעץ עם רופא שיודיע לך מה לעשות.

2. 

   
   
   הישאר לחות. השפעת ההתייבשות על הגוף מעלה את המטוקריט, כמו גם את שיעורי נפח הדם והפלזמה, מכיוון שיש פחות נוזלים בגוף כדי לדלל את הדם. כאשר אדם מתייבש מאוד, רמת ההמטוקריט עולה; מצד שני, אם יש לו מספיק מים בגופו, הכמות תהיה בטווח נורמלי.
   • מי קוקוס, מיצים לא מרוכזים (כמו תפוח או אננס) ואיזוטוניקה (Gatorade) הם אפשרויות טובות.
   • זכור כי צריכת שמונה עד 12 כוסות נוזלים ביום תועיל לגופך. הפוך את זה להרגל, במיוחד כשעושים פעילויות מאומצות.

3. 

   
   
   דע מה אסור לשתות. אין לציין נוזלים עם קפאין או אלכוהול, מכיוון ששניהם משתנים משתנים, מעוררים השתנה ומקלים על התייבשות (גם אם אתם כל הזמן שותים). הימנע ממשקאות קלים, יין, משקאות חריפים, בירות ושתו רק מים או מיצים ללא ממתיקים כך שלא יהיה שינוי במדד ההמטוקריט.
   • כאשר שותים יותר נוזלים, ריכוז הדם מדולל, מכיוון שהגוף אוגר נוזלים בזרם הדם, ומפחית את ריכוז ההמטוקריט. נסה ליטול לפחות 2 ליטר ליום כדי להימנע משינויים.

4. 

   
   
   אכלו אשכוליות כל יום. מחקרים אחרונים הצביעו על כך שצריכה של 1/2 אשכולית (או שלמה) מורידה את רמת ההמטוקריט. ככל ששיעור ההמטוקריט בדם גבוה יותר, כך תהיה השפעה רבה יותר של הפרי, לכן ישלב לפחות חצי בארוחת הבוקר ואת החצי השני כחטיף אחר הצהריים.
   • נרנגין, פלבנואיד שנמצא בריכוז גבוה באשכוליות, מוביל לפגוציטוזיס, תהליך טבעי שמוציא כדוריות דם אדומות מהדם, והופך אותן למשימות אחרות בגוף.

5. 

   קבלו יותר נוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים (הם אמורים לגרום לסרטן ולמצבים קשורים אחרים בדם). כשנוטלים תוספי מזון או אוכלים אוכלים עשירים בנוגדי חמצון, העברת חמצן לגוף תהיה קלה יותר. צרכו שזיפים, שעועית ואוכמניות כדי ליהנות מהיתרונות של נוגדי חמצון.
   • הם עוזרים במובנים רבים, אך הדבר החשוב ביותר הוא לציין שעל ידי הורדת רמת ההמטוקריט, נוגדי חמצון מספקים חמצן לדם כך שהוא יסתובב טוב יותר בגוף. בנוסף לחיזוקכם נגד מחלות, הם יעודדו בריאות כללית טובה.

חלק 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך

1. 

   התאמנו בצורה מתונה. חשוב לעשות פעילויות גופניות כדי להיות במצב בריאותי טוב; עם זאת, אסור להגזים בזה. תרגול פעילות גופנית רבה מדי או יותר מדי ישפיע גם על רמת ההמטוקריט בדם. נסה את הפעילויות המתונות הבאות:
   • הליכה.
   • רכיבה על אופניים (לא אינטנסיבית במיוחד).
   • תנקה את הבית.
   • כסח את הדשא.

2. 

   לתרום דם. על פי הדם וההשתלה של NHS (המהווה חלק משירות הבריאות הלאומי באנגליה), מומלץ לספק דם לכל היותר ארבע פעמים בשנה או לשמור על מרווח של 12 שבועות בין כל תרומה. עשו זאת רק כמפלט אחרון ולאחר התייעצות עם רופא; אם הוא משחרר אותה, הנה הסיבה שהתרומה מועילה:
   • הדם של הגוף ינוקה כאשר הגוף ינסה להחליף את הדם שאבד, מה שהופך את זרימת הדם לטובה.
   • עודף ברזל בגוף יוסר. טרשת עורקים (התקשות עורקים) נגרמת כביכול כתוצאה מהצטברות המינרל בגוף; כאשר תורמים דם, כ -250 מ"ג ברזל יעזוב את הגוף, מה שמקטין מאוד את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

3. 

   תיקח אספירין. שוב, זוהי רק תכונת חירום, מכיוון שהיא יכולה לגרום לתופעות לא רצויות. היוועץ תמיד ברופא ושאל אם אתה יכול לצרוך אותו כדי להוריד את מדד ההמטוקריט, מכיוון שהדרך היחידה לעזור לו במשימה זו היא כאשר היא גורמת לדימום במערכת העיכול.
   • אספירין הוא תרופה נגד טסיות דם. טסיות הדם עוזרות רבות בקרישת הדם לאחר שסבלו מפציעות; כאשר נוטלים אספירין להפחתת ההמטוקריט, חשוב להיות מודעים לכך שהוא יכול לדלל את הדם לחלוטין, מה שהופך אותו ללא יכולת להיווצר קריש דם ולגרום לסחרחורת ולמחסור נוירולוגי.

4. 

   הישאר במיקומי גובה נמוכים. באזורים גבוהים יותר יש ריכוז חמצן נמוך יותר; כאשר הגובה הוא גבוה מ -2,400 מ ', החמצן נחשב ל"דליל יותר ", ותושבי מקומות כאלה סובלים מהמטוקריט הגבוה מהרגיל. נסיעה לגובה נמוך יותר תחזיר את הספירה לקדמותה.
   • כדי להתאים את עצמם לסביבה, מח העצם, האחראי לייצור כדוריות הדם האדומות, יגדיל את כמותם כדי לפצות על החמצן הנמוך בגוף, וכתוצאה מכך מפעילה את רמת ההמטוקריט בגוף.

5. 

   תפסיק לעשן. הניקוטין, המצוי בסיגריות וטבק, פוגע במחזור הדם על ידי שינוי יכולת נשיאת החמצן של כדוריות הדם האדומות. הגוף מפצה על הבעיה (חמצן נמוך) על ידי אילוץ ייצור תאי דם אדומים על ידי מח העצם, וגם העלאת מדד ההמטוקריט בגוף. הפסקת עישון או צריכת טבק תעשה דרך ארוכה לנרמלתו בדם.
   • שבירת הרגל זה נהדרת גם ללב, לריאות, לעור, לשיער ולגוף כולו. האנשים בסביבתכם יהיו גם אסירי תודה, אם אין בכך כדי לנרמל את ההמטוקריט.

6. 

   טפלו בסיבות הבסיסיות. לעיתים, רמת ההמטוקריט יכולה להיות קשורה למחלה אחרת, כמו וריאציות בסרטן או נוכחות של גידול - בעיקר במח העצם - המובילות לייצור בלתי מבוקר של כדוריות הדם האדומות.
   • עם זאת, אל תקפצו למסקנות כלשהן כאשר תשימו לב שרמת ההמטוקריט גבוהה. מומלץ תמיד לפנות לרופא כדי לברר כיצד להקטין אותו כראוי ולקבל אבחנה מדויקת הקשורה לעלייה.

חלק 3 מתוך 3: זיהוי מדד ההמטוקריט הגבוה

1. 

   נתח את התדירות של פרקי כאב ראש וסחרחורות. שני התסמינים הם תוצאה של עלייה בתאי הדם האדומים בדם, והותירה מרוכזת. כאב ראש וסחרחורת עשויים להופיע כסימנים (ומנגנון פיצוי).
   • הדם המרוכז צמיג, כלומר מאוד עקבי ודביק, לא מסתובב באותה יעילות. בדרך זו, אספקת החמצן למוח תרד מעט; המחסור במוח יכול להחמיר את המצב במהירות.

2. 

   שוחח עם רופא כשאתה מרגיש חלש ועייף. זוהי תגובת הגוף לדם צמיגי, המתקשה להשיג חמצן וחומרים מזינים בכל הגוף. חיוני לפנות לטיפול כאשר חווים חולשה 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע.
   • עייפות יכולה להיות סימפטום של מספר מחלות, ולא רק עלייה בהמטוקריטים. רק הרופא יכול לבצע אבחנה מדויקת ולהצביע על הטיפול המתאים.

3. 

   שימו לב איך אתם נושמים. אנשים עם ערך גבוה של המטוקריט לרוב סובלים מ tachypnea, מונח רפואי המייצג נשימה מהירה (יותר מ 20 מחזורים בדקה). זהו מנגנון פיצוי לטווח קצר עבור הגוף להגיב לאספקת חמצן לא מספקת.
   • שוב, כאשר הוא מבודד, זה לא סימפטום שמעורר דאגה. עם זאת, כשאתה מבין שהנשימה שלך כמעט תמיד מהירה, ללא סיבה נראית לעין, תצטרך לפנות לרופא.

4. 

   בדוק אם מדובר בחבלות. כאשר ערך ההמטוקריט גבוה, עלולות להופיע חבורות אם יש לך מוליגלובוליה (עלייה בכדוריות האדומות בדם). כאשר הדם צמיג ומרוכז, גדל הסיכוי להיווצרות קרישה בגוף וגורם לחבלות להופיע בכל מקום, עם צבע סגול או שחור. לפעמים הם יכולים להיות כואבים.
   • שטפי דם הם תקינים במקרה של פציעות. עם זאת, אלה המופיעים ללא סיבה נראית לעין הם אלה הראויים לתשומת לב (במיוחד כשמביאים בחשבון את רמת ההמטוקריט הגבוהה), ולכן כדאי להתייעץ עם רופא.

5. 

   שימו לב אם יש תחושות מוזרות על העור. ההמטוקריט, כאשר הוא גבוה, יכול לגרום לתחושות "לא מוסברות" בעור, הנגרמות כתוצאה ממחזור הדם כאשר יש מחסור בחמצן (מה שמוביל לתפקוד לקוי של קולטנים חושים). שניים מהם הם:
   • עִקצוּץ: נגרמת כתוצאה מהפרשת היסטמין בגוף בתגובה להמטוקריט גבוה. היסטמינים הם "שליחים כימיים", שמשתחררים כשיש דלקות או אלרגיות בגוף; הגירוד אמור להופיע בגפיים (ידיים ורגליים) או בחלקים מרוחקים של הגוף.
   • Paresthesiaמצב שמאופיין בתחושה של חוסר תחושה, צריבה או דקירה בכפות הידיים והרגליים. זה נגרם בעיקר בגלל זרימת דם לקויה. כאשר ההמטוקריט גבוה, הדם יהפוך צמיגי יותר בגלל ריכוז כדוריות הדם האדומות בפלזמה; זה נפוץ בקרב חולי סוכרת עם זרימת דם לקויה.

טיפים

• בקיצור: ככל שיותר חמצן מסתובב בגוף, כך גדלים הסיכויים ללקות ברמת המטוקריט תקינה.
• ניתן למדוד את מדד ההמטוקריט כשבריר מנפח האריתרוציטים (EVF) או נפח של תאים דחוסים (PCV).
• אנשים עם הפרעות ריאה או לב כרוניות, או אפילו עם דום נשימה בשינה, צריכים להתייעץ עם רופא כדי ללמוד כיצד לשלוט במצב להשפיע על ההמטוקריט.

אזהרות

• הימנע מחשיפה ממושכת לפחמן חד חמצני, העלולה להעלות את מדד ההמטוקריט.
• פרמטר זה עשוי לעלות בתגובה לטיפול בתחליפי טסטוסטרון; אם התחלת לאחרונה, דבר עם הרופא שלך כדי לגלות אם ישנם אמצעים חלופיים.