תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

רפלקסים הם הדרך בה גופך מתנהג כאשר הוא צריך לפעול בלי לחשוב. הם יכולים להיות רפלקסים טבעיים (כגון רתיעה מהירה של היד שלך כשנוגעים במשהו חם מדי) או לימד רפלקסים (כמו למשל לא להפיל את הכוס היקרה או היקרה מאוד רק בגלל שהיא יקרה מדי). אימון הרפלקסים שלך עשוי להתבצע בהצלחה באמצעות חזרה אינסופית על התנועות. במהלך תהליך זה, הפעולות העקביות לגירוי מסוים יומרו בפעולות המופעלות בתת מודע (הרפלקסים).

צעדים

1. 

   ציין את ההתקפות שאתה מעוניין לשפר את תגובתך.

2. 

   
   
   מצא שותף להכשרה.

3. 

   בקש מבן הזוג שלך לבצע את ההתקפה לאט. בזמן שבן הזוג שלך מבצע את ההתקפה, נסה להתחמק או לחסום אותה. היה חכם להבין שלא ניתן לחסום התקפות מסוימות, למשל, חסימת אגרוף פשוט תביא את עצמך למכה הן על ידי האגרוף והן על ידי היד או הזרוע שבחרת לחסום איתה. ניתן גם לאמן התקפת נגד מיידית לאחר התחמקות מההתקפה המקורית.

4. 

   
   
   חזור על אותה התקפה עם אותה הגנה ממש. אם אתה חושב שאתה עושה את זה נכון, אז התחל להגדיל את מהירות ההתקפה ואת מהירות ההגנה. עשה זאת במשך כ- 10 ~ 15 דקות. גופך ילמד להגיב למצב הספציפי הזה.

5. 

   
   
   לעבור להתקפה אחרת או להגנה אחרת (או שניהם). המשך האימונים כ- 10 ~ 15 דקות. גופך ילמד כעת להגיב למצב אחר. עם זאת, עד כאן אתה תמיד מצפה להתקפה.

6. 

   המשך לעבור עד שתאמן בהצלחה כ -3 או 4 התקפות והגנות מתאימות.

7. 

   בקש מבן / בת הזוג שלך לבצע אחת מההתקפות שאומנו בעבר באופן אקראי. שוב, התחל לאט והמשיך להגביר את מהירות ההתקפה אם אתה מצליח באימונים שלך. גופך יתחיל כעת להתאמן כיצד לזהות במהירות את ההתקפה ולהגיב בהתאם.

8. 

   חזור על הכל. חזרה היא הדרך היחידה בה יאומנו הרפלקסים שלך.

9. 

   מצא שותפים נוספים, או לפחות המשך למצוא דרכים לשימוש בהתקפות שונות. אתה רוצה לשפר את רפלקסי הלחימה, ולא לשפר את הרפלקסים שלך כשמישהו שאתה מכיר מכה בך בצורה מאוד מסוימת.

10. 

    לאחר שתשלוט בזה, מצא שני אנשים נוספים. עמדו אחד בכל צד ומולכם, ובצעו את אותן התקפות באופן אקראי (עדיף שאדם אחר יקרא מספר מסוים לכל אדם, כדי להימנע מכולם לתקוף אותך בבת אחת).

שאלות ותשובות קהילתיות

כאדם גדול יותר, האם עדיף לי לחסום או להתחמק?

יש אנשים שאף שהם גדולים, הם קלים על הרגליים. אם אתה יכול להזיז את הרגליים מהר יותר ממה שהיריב שלך יכול לפגוע, מוטב לך להתחמק. אם אתה לא יכול לנוע מהר יותר, אז חסום בעזרת הידיים במקום זאת.

האם רפלקסים מהירים נחוצים לטאקוונדו?

כן, תזדקק לרפלקסים מצוינים כדי להצטיין בטאקוונדו.

מה אם אני רוצה ללמוד כיצד לשפר התחמקות וחסימה תוך שימוש במקל ארוך כמו מטה?

זה אותו דבר, אלא שאתה מתרגל עכשיו עם מקל. פשוט עבדו על הרפלקסים שלכם, אבל שמרו על המקל.

איזה סוג של אומנות לחימה עלי ללמוד?

כמעט כל אומנות לחימה שם משלבת בדרך כלל שימוש ברפלקסים שלך תוך כדי שיחה עם יריב. להלן מספר הצעות: כנף צ'ון, קרב מגע או טאקוונדו.

איך אוכל להבין מה היריב שלי יעשה לפני שהוא יעשה זאת?

אתה לא יכול, אבל אתה יכול לנסות לאתר את החוזקות והחולשות בסגנון הלחימה שלו. לדוגמה, אם הוא אגרוף טוב, שמור על זרועותיך כדי לחסום, הישאר זריז וכוון לחצי התחתון שלו.

איך אוכל לתרגל אם אין לי בן / בת זוג?

אגרוף צללים. זה כשאתה מתרוצץ עם יריב דמיוני כצורת אימון. אתה יכול גם לעבוד על שרירי הבטן על ידי הרמת קרשים או רגליים כדי להדק ולהדק את הבטן.

האם יש בית ספר לאמנויות לחימה בתאן?

כן, אבל זה תלוי באמנויות לחימה שאתה מעוניין בהן. יש BKMA במנפאדה לקונג פו. ויש שיעורי קראטה רבים אחרים באזור ואסנט ויהר.

מה עלי לעשות אם ליריב שלי יש רפלקסים מהירים יותר?

המשיכו להתחמק מהתקפות היריב שלכם ותנו לו להישחק תוך כדי שמירת האנרגיה שלכם. הרפלקסים שלו יאטו ככל שהוא מתעייף; חפש פתח וניצל אותו.

טיפים

• הצטרף לבית ספר לאומנויות לחימה. אתה תעשה את אותו הדבר כמתואר כאן, עם ההבדל שתהיה לך עזרה "מקצועית" בדרכים הטובות ביותר להתחמק מהתקפות, להתקפות נגד ומובטח מגוון גדול של התקפות.
• בסופו של דבר זיכרון השרירים שלך ייכנס פנימה, ואלה יהפכו טבעיים. עדיף למצוא כמה מהלכים שהכי נוחים לך ומגיעים בקלות. אין דרך אחת לשלול התקפה כלשהי - להתנסות, ולראות מה עובד.
• תהנה ממה שאתה עושה. אל תתאמן תוך כדי השתוללות או חשיבה על נקמה כלשהי כזו שתגרום לגופך לחשוב על חווית האימון כחוויה גרועה ולדחות ככל האפשר את הגירוי שלה. בזמן שאתה נהנה מהאימון שלך, הגוף שלך יהיה מוכן יותר ללמוד.
• נסו לא לפגוע בעצמכם וגם לא בבן הזוג. ובכל זאת אתה עלול להיפגע מדי פעם בטעות ...
• כשאתה חוסם התקפה, אינך צריך "לחסום" אותה באמת. עדיף להפנות את הכוח כדי שהתקיפה לא תפגע בך. בדרך זו אתה מוציא פחות אנרגיה ממה שהיית עושה אם היית מנסה לעצור את כל תנופת ההתקפה. אם אתה ממש טוב בזה, או שמתאמן עם בן זוג מגושם, אתה יכול להשתמש בכוח ההתקפה שלהם כדי לגרום להם לאבד איזון וליפול. זה לא יהיה נחמד.

אזהרות

• התחמם קודם, כדי לא לפצוע את עצמך (זז קצת קודם)
• וודאו שהאנשים שאיתם אתם מתאמנים לא באמת יפגעו בכם. אם אתה חושב שהם ימצאו שותף אחר להתאמן איתו.
• התחל לאט, מכיוון שתאונות מתרחשות