תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים

סעיפים אחרים

מומחים טוענים כי רמות המוגלובין נמוכות עשויות שלא לגרום לתסמינים כלשהם, אך אתה עלול לפתח אנמיה אם רמות ההמוגלובין שלך יורדות נמוך מדי. המוגלובין הוא חלבון בתאי הדם האדומים שלך המעביר חמצן בכל גופך. מחקרים מצביעים על כך שישנם כמה גורמים שונים לרמות המוגלובין נמוכות, כולל ברזל נמוך, אובדן דם עודף ומצבים רפואיים מסוימים. יתכן שתוכל להעלות את רמות ההמוגלובין באמצעות תזונה ותוספים, אך ייתכן שתצטרך טיפולים נוספים. שוחח עם הרופא שלך כדי להבין איזה טיפול מתאים לך ביותר.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: שינוי התזונה להגדלת רמות ההמוגלובין

1. 

   אכלו יותר מזונות עם ברזל heme (אורגני). מקורות הברזל של המם (aka ברזל אורגני) הם בדרך כלל הקלים ביותר לספוג את גופך. כ -20% מברזל ההם נספג במהלך העיכול, ורמת הספיגה הזו אינה מושפעת מאף גורם תזונתי אחר. מקורות ברזל של Heme יכולים גם לעזור לגופכם לספוג יותר ברזל ממזונות שאינם מהמים. בשר אדום נוטה לרמות הברזל הנספגות הגבוהות ביותר, אך גם צורות אחרות של בשר ופירות ים נספגות ביותר. כדי להגביר את רמות ההמוגלובין, נסה לצרוך את המזונות הבאים:
   • בשר בקר
   • עוף
   • בשר חזיר
   • טלה
   • טונה
   • לְשׁוֹנָן
   • שרימפ
   • צדפות

2. 

   
   
   הוסף לתזונה שלך עוד מקורות מזון מברזל שאינם חומריים (אנאורגניים). ברזל שאינו כימי (או אורגני) נמצא בדרך כלל בצמחים ובמזונות צמחיים. מקורות ברזל אלה נקלטים בשיעורים נמוכים בהרבה ממקורות הברזל של ההם. באופן כללי, תוכלו לספוג רק 2% או פחות מהברזל במאכלים שאינם מהמים; עם זאת, בתכנון נכון (על ידי זיווג של מזון שאינו מתוק עם מקורות ברזל אחרים), מאכלים אורגניים / שאינם מהמים יכולים וצריכים להיות חלק מכל תזונה מאוזנת. מקורות נפוצים של ברזל שאינו heme כוללים:
   • שעועית
   • אֱגוֹזִים
   • תפוחי אדמה
   • אבוקדואים
   • משמשים
   • צימוקים
   • תאריכים
   • תרד
   • אספרגוס
   • שעועית ירוקה
   • לחם מלא / דגני בוקר / פסטה
   • כל לחם שהועשר בברזל נוסף

3. 

   
   
   הגדל את ספיגת הברזל שלך ממזונות ברזל שאינם מהמים. במאכלים שאינם מהמים יש שיעורי ספיגה נמוכים יותר מאשר במזונות המם, אך ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להגדיל את כמות הברזל הנספגת ממאכלים שאינם מהמים. מזונות שאינם מהמים הם עדיין חלק חשוב בתזונה מאוזנת, ועם כמה שינויים קלים ביותר, תוכלו להגדיל משמעותית את כמות הברזל שתקבלו מהם.
   • שלב מאכלים עם מזון ללא מזון כדי להגביר את ספיגת הברזל. מזונות Heme עוזרים לגופכם לחלץ ולקלוט יותר ברזל ממזונות שאינם HEM כאשר הם מזווגים יחד.
   • מבשלים מזון שאינו מכיל סיר / מחבת / מחבת ברזל. המזון יספוג כמה כלי ברזל אורגניים נוספים מכלי הבישול, שיעזור להגביר את ספיגתך את הברזל של המזון שאינו heme.
   • התאימו מזונות שאינם מהמים עם ויטמין C. אכלו תפוזים, אשכוליות, תותים, עגבניות וברוקולי עם פריטי המזון הרגילים שלכם שאינם מהמים.
   • בנוסף לוויטמין C, ניתן להתאים כל מוצר מזון חומצי למקורות ברזל שאינם מהמים כדי להגביר את ספיגת הברזל. אפילו חומץ יעזור לך לספוג יותר ברזל מהמזונות הצמחיים שלך.

4. 

   
   
   הימנע ממאכלים / משקאות המפחיתים את יכולתך לספוג ברזל שאינו heme. כמו שמזונות מסוימים מסייעים בהגברת הספיגה של ברזל שאינו המם, ישנם מזונות / משקאות שיכולים להפחית את הספיגה. אם אתה מתקשה להעלות את רמות ההמוגלובין שלך, נסה להימנע ממאכלים / משקאות / תוספי מזון אלה ובדוק אם רמות ההמוגלובין שלך משתפרות:
   • מוצרי חלב
   • תה
   • קפה
   • ירקות עלים
   • סובין ומזונות עתירי סיבים אחרים
   • בירה
   • יַיִן
   • משקאות קולה
   • תוספי סידן

חלק 2 מתוך 4: נטילת ויטמינים / תוספים להגברת ספיגת הברזל

1. 

   קח תוספי ברזל. תוספי ברזל הם דרך מצוינת וישירה להגדיל את כמות הברזל שאתם צורכים; עם זאת, אם גופך מתקשה לספוג ברזל, ייתכן שיהיה עליך לנקוט באמצעי זהירות אחרים.
   • ישנם מספר סוגים שונים של תוספי ברזל OTC (פוליפפטיד ברזל heme כזה, ברזל קרבוניל, ציטראט ברזל, אסקורבט ברזלי וסוצינאט ברזלי). מחקרים מצביעים על כך שכולם יעילים באותה מידה - הדבר החשוב ביותר הוא שהם נלקחים כראוי ובאופן קבוע.
   • נטילת טבליות ברזל על בטן ריקה יכולה לסייע בהגברת ספיגת הברזל מאותן טבליות; עם זאת, זה יכול גם לגרום לקלקול קיבה, אז אולי תעדיף לקחת ברזל עם מעט אוכל.
   • לעולם אל תיקח טבליות ברזל עם נוגדי חומצה. תרופות לצרבת להקלה מהירה נוטות להפריע ליכולת שלך לספוג ברזל.
   • אם אתה חייב ליטול נוגדי חומצה, קח את טבליות הברזל שלך שעתיים לפני נטילת החומצה או ארבע שעות לאחר מכן.

2. 

   נסה לקבל יותר חומצה פולית. חומצה פולית נחוצה לגופך לייצור תאים חדשים, כולל כדוריות דם אדומות. אם גופך אינו מסוגל ליצור מספיק כדוריות דם אדומות, הדבר עלול להוביל לרמות נמוכות של המוגלובין. ניתן לקבל חומצה פולית דרך ויטמינים / תוספי מזון, או באמצעות שינויים תזונתיים.
   • מרבית הוויטמינים הזמינים בארצות הברית מכילים את המינון היומי המומלץ של חומצה פולית הנחוצה לך בכדי להישאר בריא.
   • אם דגני הבוקר שלך מתויגים כבעלי 100% מהערך היומי שלך של חומצה פולית, קערה בכל יום יכולה גם לעזור להעלות את רמות ההמוגלובין שלך.
   • לא בכל דגני הבוקר יש 100% מהערך המומלץ היומי של חומצה פולית. שקול להחליף את הדגנים הרגילים שלך עם אחד שמספק יותר חומצה פולית.

3. 

   השתמש בתוספי ויטמין B6. ויטמין B6 מסייע לגופך לייצר יותר המוגלובין. אם אתם חווים רמות המוגלובין נמוכות, ויטמין B6 עשוי לעזור.
   • ויטמין B6 נמצא באופן טבעי במזונות מסוימים כמו אבוקדו, בננות, אגוזים, שעועית / קטניות, דגנים מלאים ובשרים מסוימים.
   • אתה יכול גם לרכוש תוספי ויטמין B6 במרבית בתי המרקחת וחנויות הטבע.
   • רוב המבוגרים מתחת לגיל 50 זקוקים ליום עד 1.3 מיליגרם של ויטמין B6 בכל יום.
   • מבוגרים מעל גיל 50 צריכים לצרוך 1.5 עד 1.7 מיליגרם ויטמין B6 מדי יום.

4. 

   קח תוספי ויטמין B12. ויטמין B12 מסייע לגופך ליצור תאי דם אדומים. זה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של רמות המוגלובין נמוכות ו / או אנמיה שאתה עלול לחוות.
   • ויטמין B12 מופק באופן טבעי רק מחלבונים מן החי. לצמחים אין ויטמין B12 טבעי, אם כי צמחים מסוימים מועשרים בכדי לכלול ויטמין זה.
   • נטילת 2 עד 10 מיקרוגרם של ויטמין B12 מדי יום עם תוספי ברזל ו / או חומצה פולית יכולה לסייע בהפחתת תסמיני האנמיה עד 16 שבועות.
   • הגדל את צריכת ויטמין B12 אם אתה מקפיד על תזונה צמחונית או טבעונית. צמחונים / טבעונים רבים לא מקבלים מספיק ויטמין B12, ולעתים קרובות חווים אנמיה כתוצאה מכך.
   • אם אתה מעל גיל 50, שוחח עם הרופא על צרכי ויטמין B12 שלך. מבוגרים רבים מעל גיל 50 מתקשים לספוג ויטמין B12 מהמזון.
   • כל מי שסובל מהפרעות עיכול או ניתוח קודם במערכת העיכול, צריך לשקול ליטול תוספי ויטמין B12.

חלק 3 מתוך 4: טיפול בסיבות שכיחות למחסור בברזל

1. 

   נסה ליטול אמצעי מניעה דרך הפה להפחתת דימום מחזור. חלק מהנשים עם זרימת מחזור כבדות סובלות מאנמיה. זה יכול לגרום לרמות המוגלובין נמוכות יותר. אין כל ערובה כי אמצעי מניעה דרך הפה יעבדו עבור כולם, אך נשים רבות מצאו כי אמצעי מניעה דרך הפה עוזרים להפחית את זרימת הווסת.
   • אמצעי מניעה דרך הפה לא יספקו הקלה מיידית ברמות ההמוגלובין הנמוכות שלך, אך הם עשויים לסייע בהפחתת אנמיה מחוסר ברזל הנגרמת על ידי מחזור כבד.

2. 

   השתמש באנטיביוטיקה לניהול כיבים בפפטי. כיבים בפפטי קשורים לעיתים קרובות לרמות המוגלובין נמוכות מכיוון שהם עלולים לגרום לדימום איטי במערכת העיכול. ניתן לטפל ברוב כיבי התריס עם משטר "טיפול משולש" של שני אנטיביוטיקה ומעכב משאבת פרוטון, אשר הרופא שלך יכול לרשום לך.
   • כיבים במערכת העצבים נגרמים כמעט תמיד על ידי H. pylori בַּקטֶרִיָה.
   • מטפל H. pylori זיהומים חיידקיים באנטיביוטיקה יכולים לסייע בהפחתת האנמיה שנוצרה על ידי זיהום זה.

3. 

   זיהוי מחלת הצליאק. מחסור בברזל הוא סימפטום פחות ידוע למחלת הצליאק, שהיא הפרעה אוטואימונית שמופעלת על ידי גלוטן וגורמת לנזק לרירית המעי הדק. אם אינך מצליח לקבוע את הגורם לאנמיה שלך, יש סיכוי טוב שיש לך מחלת צליאק - גם אם אין לך תסמינים אחרים. בקש מהרופא שלך לבדוק צליאק.
   • הפגיעה ברירית המעי הדק פירושה שהוא אינו יכול לספוג חומרים מזינים כראוי, כולל ברזל.
   • אם יתגלה שיש לך מחלת צליאק, תצטרך לעבור לדיאטה ללא גלוטן. לאחר זמן מה, המעיים הדקים שלך יבריאו ויוכלו לספוג ברזל.

4. 

   בדוק את התרופות שלך. תרופות מסוימות עלולות לגרום למחסור בברזל - שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל. אם אלה משפיעים על יכולתך לספוג ברזל, דן באפשרות לעבור לתרופה אחרת.
   • חלק מהתרופות העלולות לפגוע בספיגת הברזל כוללות כמה אנטיביוטיקה, חלק מהתרופות נגד התקף (פניטואין), תרופות מדכאות חיסון (מתוטרקסאט, אזתיופרין), תרופות אנטי-אריתמיות (פרוקאינאמיד, כינידין) ותרופות נוגדות קרישה (אספירין, וורפרין, קלופידוגרל, הפרין).

5. 

   שקול ניתוח אם אתה סובל מאובדן דם סמוי. רמות המוגלובין נמוכות נגרמות לעיתים קרובות על ידי ספירת תאי דם אדומים נמוכה. ספירת תאי דם אדומים נמוכה קשורה לעיתים קרובות לדימום מתמשך - דימום "נסתר" מתייחס לדימום במערכת העיכול שהחולה אינו מודע לו - או לכל מצב / מחלה המורידים את ייצור כדוריות הדם האדומות שלך או הורסים כדוריות דם אדומות במהירות ציון.
   • גידול / פיברואיד / פוליפ המדמם, מפחית את יכולתך לייצר כדוריות דם אדומות או גורם למח עצם להיכשל עלול לגרום לאנמיה ולרמות המוגלובין נמוכות אצל אנשים מסוימים.
   • הסרת הפוליפ, הגידול או השרירנים בניתוח יכולה לסייע בהפחתה או ביטול הדימום ו / או בעיית תאי הדם האדומים הנמוכה שגרמה לאנמיה ולרמת המוגלובין הנמוכה.

חלק 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית

1. 

   זהה את הסימפטומים של רמות המוגלובין נמוכות. רק רופא יכול לאבחן רמות המוגלובין נמוכות. הרופא שלך יצטרך לבדוק את הדם שלך על מנת לתת אבחנה נכונה, ולאחר מכן לבצע מחקרים אחרים כדי לקבוע את הגורם להמוגלובין הנמוך שלך. אם אתה חווה תסמינים חמורים של המוגלובין נמוך, עם זאת, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. תסמינים שכיחים של רמות המוגלובין נמוכות מאוד כוללים:
   • חולשה / עייפות
   • קוצר נשימה
   • דופק מהיר / לא סדיר (דפיקות לב)
   • חיוורון של העור ו / או החניכיים

2. 

   בדקו את רמות ההמוגלובין. הדרך היחידה לאשר שיש לך רמת המוגלובין נמוכה היא על ידי בדיקת הדם שלך על ידי רופא. אם אתם חווים תסמינים כלשהם של רמות המוגלובין נמוכות באופן קבוע, פנו לרופא בהקדם האפשרי בכדי לקבוע את הגורם לתסמינים ולפתח תוכנית טיפול.
   • ככל הנראה הרופא שלך יערוך בדיקת ספירת דם מלאה כדי לאשר שיש לך מספר נמוך של המוגלובין.
   • כדי לבצע את בדיקת הדם, הרופא שלך יצטרך לאסוף דגימת דם קטנה. אתה תקוע עם מחט, אבל זה לא כואב במיוחד, וכל כאב הוא קצר מאוד.
   • רמות המוגלובין תקינות לגברים בוגרים הן בין 13.8 ל- 17.2 גרם לדציליטר (g / dL).
   • רמות המוגלובין תקינות לנשים בוגרות הן בין 12.1 ל- 15.1 גרם / ד"ל.
   • אם בדיקות הדם אינן מצביעות על רמות נמוכות של המוגלובין, הרופא שלך יצטרך לבצע בדיקות נוספות כדי לקבוע אילו בעיות רפואיות אחרות עלולות לגרום לתסמינים שלך.

3. 

   דע את המצבים הרפואיים האחרים העלולים לגרום להמוגלובין נמוך. רמות המוגלובין נמוכות יכולות להיגרם ממספר מצבים בסיסיים. כל מחלה או מצב המפחית את מספר תאי הדם האדומים שלך עלול לגרום לרמות נמוכות של המוגלובין. מצבים נפוצים הגורמים לרמות המוגלובין נמוכות כוללים:
   • אנמיה (אפלסטית, מחסור בברזל, מחסור בוויטמינים ותאי מגל)
   • סרטן וגידולים מסוימים שאינם סרטניים
   • מחלת כליות כרונית
   • שחמת הכבד
   • טחול מוגדל
   • לימפומה (גם הודג'קין וגם לא הודג'קין)
   • תת פעילות של בלוטת התריס
   • דימום פנימי
   • הרעלת עופרת
   • לוקמיה
   • מיאלומה נפוצה
   • פורפיריה
   • תגובות לתרופות HIV או כימותרפיה
   • דלקת כלי הדם

שאלות ותשובות קהילתיות

לאיזה חלק בגוף מזריקים ברזל?

תוספי ברזל נלקחים בדרך כלל כטבליות דרך הפה. אתה יכול גם לצרוך ברזל באמצעות מקורות אוכל יומיומיים רבים.

רמת ההמוגלובין שלי היא 3.8. עשיתי עירויי דם פעמיים. מה הם כמה תרופות ביתיות להגברת רמת ההמוגלובין באופן טבעי?

3.8 נמוך מאוד עבור המוגלובין. עליך לדבר עם הרופא שלך בהקדם האפשרי ולפתח תוכנית רפואית מקיפה (עם הרופא המטפל הראשוני שלך) להגברת רמות ההמוגלובין שלך.

טיפים

• אם אתם שותים כמויות גדולות של תה או קפה עם הארוחה, הפוליפנולים במשקאות אלה נקשרים לברזל ובכך מקשים על ספיגת הברזל. נסה להפחית את צריכת הקפאין שלך ולראות אם הרמות שלך משתפרות.
• רק הרופא שלך יוכל לבדוק את הדם שלך ולאשר שרמות ההמוגלובין שלך נמוכות. שוחח עם הרופא שלך על כל הסימפטומים שאתה חווה. הרופא שלך יכול גם לעזור לך להקים תוכנית מקיפה להגדלת רמות ההמוגלובין שלך בבטחה וביעילות.