תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות

סעיפים אחרים סרטון מאמר

ביישנות יכולה להיות מצב מתיש עבור ילדים וילדים רבים, במיוחד כשמדובר בבנות. אם ביישנות מנעה ממך לפגוש מישהו מיוחד, קרא את השלבים הבאים כדי לראות כיצד תוכל להתגבר עליו.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: לוקח את זה לאט

1. 

   תן לעצמך הפסקה. אל תצפו להתגבר על ביישנות ב 100% או בן לילה. לרוב האנשים איתם אתה פוגש ומשוחח יש רמה מסוימת של ביישנות גם במצבים שונים. ביישנות איננה שחור-לבן אלא על רצף, אז אל תהיה קשה מדי עם עצמך, במיוחד כשאתה רק מתחיל במסע להתגבר על ביישנות.
   • הרבה אנשים אחרים עובדים גם כדי להתגבר על ביישנות; אתה פשוט לא יכול לדעת.
   • אם אתה עושה טעות, תשכח מזה. רוב האנשים יותר סלחניים ממה שאתה חושב.
   • בכל פעם שאתה מדבר עם מישהו, תהיה גאה שניסית את זה.

2. 

   
   
   התאמן עם חבר. כאשר אתה יכול להתאמן עם מישהו שאתה מרגיש בטוח איתו, אתה יכול מיד לקבל משוב וגם לזכות בשבחים על המאמצים שלך. זה יעשה דרך ארוכה להגברת הביטחון שלך.
   • תרגול ליצור קשר עין אך לא לבהות, להיות בעל שפת גוף בטוחה, לערוך היכרות ולשאול שאלות.
   • תרגלו חיוך תוך כדי שיחה.
   • התאמן עם זכר או נקבה כדי להתחיל. תרגול גם מול המראה.
   • כשאתה מוכן, התאמן בלקיחת נקבה לדייט - שאל את בת הדודה של הילדה שלך אם היא תשחק את התפקיד כדי שתוכל לחדד את הכישורים החברתיים שלך. תרגול להחמיא לה.

3. 

   
   
   קח צעדים לתינוק. התייחס לדייטים ולביישנות כמו תוכנית בת 12 שלבים. התחל עם חיוך; הראה לכולם שאתה ידידותי ונגיש. ואז, עברו לאמירה "היי." כמה ימים לאחר מכן, לנהל שיחות חולין. המשיכו להמשיך כשאתם פותחים את עצמכם בהדרגה בפני אנשים.
   • תפסיק לתרץ את היותך ביישן. צא לשם ועשה משהו בנידון.

4. 

   
   
   לפתח חמלה. להיות רחום זה לדאוג לאושר של אנשים אחרים ולשים את המיקוד שלך עליהם. לאנשים רחמנים אכפת פחות מתשומת הלב שבמרכזם עצמם. ככל שאכפת לך מאנשים אחרים, כך אתה פחות מודאג מאיך שהם רואים אותך, ומאפשר לך להירגע בנוכחותם ולהיות חברה טובה יותר
   • אחת הדרכים לתרגל חמלה היא לפנות למישהו שנראה כאילו הוא בודד. בקשו מהם קפה או אכלו את ארוחת הצהריים איתם.

חלק 2 מתוך 3: להיות בטוח יותר

1. 

   תן לדברים להתגלגל מגבך. אם אתה רוצה להצליח בידידות ורומנטיקה, אינך יכול להתייחס לכל הערה או בדיחה כעל פגיעה אישית. אנשים אומרים לפעמים דברים שהם לא מתכוונים אליהם ואתה יכול גם לפרש לא נכון את מה שהם אומרים.
   • האשמה עצמית או הגזמה של תקלותיך יכולות רק לפגוע בלבך ובסיכוייך לפגוש את אותה בחורה נהדרת!

2. 

   למד להתמודד עם דחייה. מתאגרפים נהדרים נכנסים לזירה בידיעה שיש סיכוי שהם יפסידו. באופן דומה, אינך יכול לצפות להצליח בכל פעם. אף אחד לא מתאים 100% ולא כולם יסתדרו. במקום זאת, ראו כל מפגש עם אישה כחוויה לימודית חיובית.
   • על ידי הצבת עצמך שם ודחייה, תבין שדחייה אינה סוף העולם.
   • לעולם לא תצליח אם לא תנסה. לא לשאול פירושו לעולם לא להגיע לדייט הראשון ההוא!

3. 

   להיות פחות מודעות עצמית. ביישנות והיסוס מתרחשים כשאתה חושב על הפגמים שלך. במקום זאת, התמקד לחלוטין במחשבותיך באישה שאיתה אתה מדבר. אתה תשכח מהטרטורים שלך והיא תתחנף מתשומת הלב.
   • זכור שרוב האנשים שאתה פוגש עסוקים מדי בדאגה למה שאחרים חושבים עליהם כדי להבחין ולשפוט אותך באמת.
   • הסתכל מסביב ותבין שאנשים לא צוחקים עליך או שופטים אותך.

4. 

   להתמודד עם חרדה חברתית. כובש את הפחדים שלך לדבר עם בנות חברתית על ידי בניית הביטחון העצמי שלך. אימונים דומים לטיפול התנהגותי קוגניטיבי יכולים להנחות אותך בתרגילים בוני אמון ותוכל להשתתף בקבוצות או בייעוץ אישי, או להשתמש באפליקציה כדי לעשות זאת בעצמך.
   • יש גם שיחות TED לביישנות שיכולות לעורר אותך ולתת לך רמזים.
   • תרגלו שימוש במצבים אמיתיים ומדדו את הביישנות והחרדה שלכם לפני ואחרי. תראה שביישנותך וחרדתך פוחתות ככל שאתה מתאמן יותר והביטחון שלך גדל.

חלק 3 מתוך 3: להיות יותר נוח במצבים חברתיים

1. 

   צאו וחברו. הצטרף לפעילויות שאתה מעוניין בהן ותמיד אתה מתקשר עם אנשים, כגון ספורט קבוצתי או מועדון תחביבים.
   • על ידי הצורך לקיים אינטראקציה עם חברי הצוות שלך, יהיו לך הרבה הזדמנויות להתאמן בשיחות.
   • בואו להכיר את חברי הצוות שלכם לאט לאט עם הזמן ולהיות יותר קלים לשוחח איתם.
   • חפשו תפקיד בקבוצה, כמו למשל שומר זמן או רושם הערות. כשיש לך משימה למלא, זה מוריד חלק מהלחץ על צ'אט.

2. 

   ליזום שיחה. נסה כמה שוברי קרח כמו להזכיר שאתה באותו שיעור ביולוגיה או שאתה מאוד אוהב את הארנק המגניב שלה.
   • כשאתה בחוץ עם החברים או המשפחה שלך, נסה ליזום שיחה בתוך הקבוצה. לאחר זמן מה, יהיה לך נוח לעסוק באנשים בצורה מזדמנת.

3. 

   דבר עם מישהו שהוא לבד. רוב הסיכויים היא שהיא תשמח שיש מישהו אחר לדבר איתו.
   • לעזור לילדה לבלות טוב במסיבה שהיא חוששת ממנה לא רק יגביר את הביטחון שלך אלא יגרום לך להרגיש טוב לעזור למישהו.

4. 

   דבר עם הרבה אנשים. אל תפחד לשוחח עם כל מי שאתה פוגש, החל מהקשישה שעושה את מצרכיה וכלה בטלנית. תרגול עושה מושלם וככל שאתה יוצא יותר, כך נעים לך יותר.
   • לאט לאט להגדיל את המאמצים שלך לדבר עם אנשים חדשים זה מה שפסיכולוגים מכנים חשיפה עצמית מדורגת והוא טכניקה נפוצה להתגבר על פחדים.

5. 

   תהיה מציאותי. תהיה עצמך. ילדות רבות טובות באיתור התרברבנים והצגות ראווה וסוגים אלה יכולים להיפסק. בנות אכן אוהבות חבר'ה מצחיקים שהם פשוט הם עצמם.
   • אל תדאג משורת פתיחה חכמה. למרות שהם עשויים לעבוד בטלוויזיה, רוב הבנות חושבות שהן גביניות. במקום זאת, התחל בהצגת עצמך ושאל אותה איך עובר על יומה.

6. 

   תמיד תהיה מוכן. כשאתה נקלע למצב קבוצתי בבית הספר או בעבודה, היה מוכן להחליף נעימות. לדוגמה, מישהו עשוי לשאול אם אתה עושה משהו מעניין בסוף השבוע.זו הזדמנות נהדרת לשתף משהו בעצמך ובמקביל להרחיב את השיחה ולהראות עניין בדברים שיש לה לומר.
   • כשאתה נכנס למצב חברתי חדש, נסה שיהיה לך בכיס האחורי רעיון או שניים של משהו מעניין שאתה יכול להעלות אך לא בצורה ראוותנית.
   • אל תתאמן על מה שאתה אומר. אם אתה מנסה לזכור מילולית משהו שתרגלת, אתה עלול להיות מבולבל ונבוך אם תשכח את מה שאתה הולך לומר.
   • כשאתה בספק, שאל אותה על עצמה. בנות אוהבות את זה כשאתה מגלה בהן עניין ומקשיב באמת.

7. 

   למד להקשיב. אל תעשה את כל הדיבורים. שאל שאלות פתוחות ופשוט שב ונשמע. אם השיחה מרגיעה, הכן נושאי שיחה חדשים.
   • נסו לא לעשות מונופול על השיחה ולדבר על עצמכם מכיוון שהיא אולי לא מעוניינת בכל אותם נושאים כמוכם.
   • שאל אותה שאלות והראה שאתה באמת מקשיב על ידי שאלת שאלות נוספות הבונות על מה שהיא אמרה לך זה עתה. לדוגמא, אם היא מזכירה לנסוע עם הוריה לסוף השבוע לקוטג 'שלהם, אל תתחיל לדבר על הקוטג' שאליו נסעת בסוף השבוע האחרון, אלא שאל אותה יותר על הקוטג 'או על הוריה.
   • הגיב כראוי. אל תעשה לזה רק 20 שאלות. אם היא שואלת עליך, ענה לה.

8. 

   לכו למקום מעניין בדייט. אם אתה חושש מחלק השיחה בפגישה ראשונה, עבור תחילה לסרט או לפעילות אחרת כדי שיהיה לך משהו הדדי לאחר מכן. אם היא אמרה לא, אז תמשיך איתה ותבקש להיות חברות כי אולי יום אחד היא תחבב אותך שוב.

שאלות ותשובות קהילתיות

יש ילדה בבית הספר שלי ואני רוצה לדבר איתה, אבל אני לא יודע מה לומר. מה אני יכול לעשות?

שאל אותה שאלה לגבי בית הספר, או בקש ממנה לעזור לך במשהו שאתה לא מבין בשיעורי הבית. עם הזמן היא בטח תתחיל להיפתח ולדבר איתך. אל תתנו לה להתחיל את השיחה, ונסו לנהוג בביטחון.

אני יודע על מה לדבר ואיך לפתוח בשיחה עם בחורה, אבל אני ביישן מאוד. מה עלי לעשות כדי להיות מסוגל לדבר עם הילדה הזו?

עשו כמיטב יכולתכם להירגע ולהעמיד פנים שזה אחד מחבריכם ופשוט להתחיל את השיחה ככה.

אני בסדר כשמדברים עם בנות, אבל לא המחץ שלי - מה עלי לעשות?

שוחח עם חברותיה כדי לברר מה היא אוהבת, ופתח איתה שיחה בנושא זה. אם אתה יכול להתיידד איתה ברשתות החברתיות, אתה יכול לקיים איתה קשר בדרך זו ולעבוד בהדרגה להודעות פרטיות, מה שעשוי להקל עליך איתה במהלך שיחות פנים אל פנים.

איך אני ניגש לבחורה שאני אוהב אם אני מאוד ביישנית?

זכור שלא רק שאתה מרגיש ביישן, גם הילדה שאתה אוהב תרגיש את זה. מה שאתה צריך לעשות זה לשאול שאלה פשוטה, כמו איך היום שלך, איפה בית הקפה הקרוב, מה השעה, איך ללכת ... וכו '?

איך אוכל לחשוב על דברים שאומרים כדי להמשיך בשיחה ארוכה יותר?

התייחסו לסביבתכם, שאלו שאלה פתוחה ושימו לב לתשובותיה כדי להעלות רעיונות אחרים.

אני אוהב ילדה, אבל בכל פעם שאני רואה אותה אני מתבייש מאוד. אני רוצה לדבר איתה ולהיות חברים איתה, מה עלי לעשות?

רק תהיה מצחיק ואם אתה עושה משהו לא בסדר, נסה פשוט לציין את זה, קח את זה לדוגמא, אמור שהשמטת את הספרים שלך, ואז פשוט תגיד "אופס! טוב, לא התכוונת לעשות את זה!" ולנסות להצחיק אותה. תהיה עצמך. זה יתאמן רק אם היא אוהבת אותך בשבילך.

איך אני מדבר עם בחורה ביישנית כשהיא רואה אותי?

פשוט תהיה נחמד ולא מאיים או לוחץ. חייכו, אמרו היי, שאלו אותה מה שלומכם, ואמרו כל מה שרוצים לומר.

אני לא ביישן מדי לדבר עם בחורה, אבל אני לא יודע איפה להתחיל את השיחה. מה עליי לעשות?

פשוט תלך ותגיד היי! ואז, לך עם הזרם. השתמש בסביבה שלך - מזג אוויר, מגמות, חדשות, בית הקפה הטוב ביותר, המסעדה הטובה ביותר וכו '.

אני אוהב בחורה בכיתה שלי, אבל כשאני מסתכל עליה אף מילה לא תצא מפי. מה עליי לעשות?

לִנְשׁוֹם. תחשוב ותבין מה אתה עושה. רק תנסי להכיר אותה, זו הדרך היחידה להתחיל קשר. רוב הבנות לא מתכוונות להתעלף ממך, אז אתה צריך לדבר וללמוד קודם על אדם. חשוב כיצד אתה פועל כשאתה מדבר עם חבר חדש. אל תהיה מהיר מדי עם המעשים שלך, כי זה מוזר, אלא תבע את השיחה במשהו פשוט (בית ספר, מזג אוויר (אם כדאי לשים לב), ההגדרה וכו '). אם זה הלך כשורה, בקש מהמספר שלה לדבר יותר / מאוחר יותר. אם אתה מוריד את זה עכשיו הגיע הזמן לברוח (השהייה זה מוזר). היה מגניב ופשוט תגיד, "בסדר, טוב היה נחמד לדבר, אבל אני חייב ללכת" ולתת להם להגיד ביי.

יש ילדה בקולג 'שלי ויש לי מוחץ עליה. היא לא יודעת את זה, אז איך עלי לגשת אליה?

פשוט תגיד היי. להכיר אותה. אם אתה רוצה לקבל סיכוי לאהוב איתה, אתה צריך לתת לה את ההזדמנות להכיר גם אותך. אז שוחחו, דברו, הסתובבו, הכירו אותה. אם גם היא תמצא חן בעיניך, אחרי שבוע-שבועיים תדעי איך את מרגישה.

ראה תשובות נוספות

• 
  
  אני ממש נהיה עצבני כשמדברים עם זרים. הלב שלי ממש מפמפם בכל פעם בהמונים. אני באמת ביישן, בודד, אין לי חברים. איך אוכל להתגבר על זה? תשובה
• 
  
  ראיתי את חבר שלי מתנהג כל כך טיפש ומהסס בכל פעם שהמחץ שלו התקרב אליו. באופן היפותטי, אם ילדה נאה למראה ניגשה אליי, מה עלי לעשות? תשובה
• 
  
  אני עובד בקניון מלא בבנות בגילי כשאני רואה שרוב מסתכל עלי בצורה שאני אוהב אותך אני נוטה להיות ביישן מדי אפילו להגיד היי. איך אני ניגש לבחורה שמגלה בי עניין. תשובה