תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• חומרים הכרחיים

אם ידוע שאתה מתמודד פנים אל פנים עם דלתות זכוכית, כמעט ופגע בהולכי רגל בזמן שאתה נוהג או עומד ממש מאחורי חברך הטוב במשך עשר דקות בקפיטריה מבלי שתבין שזו היא, ייתכן שתצטרך לחדד את כישורי התצפית שלך. כל שעליכם לעשות הוא להעביר את המיקוד כלפי חוץ, ללכת לאט יותר ולשים לב יותר לפרטים. תופתעו ממה שחסרתם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: התאמת הלך הרוח שלך

1. 

   הקשיבו לאינסטינקט שלכם. חלק מלהיות שומר מצוות יותר הוא להיות מודע למה שגופך אומר לך. אי אפשר לתאר זאת בצורה הגיונית - זה רק אומר להקשיב לאינסטינקט שלך. האם אי פעם הרגשת שאתה במצב מביך, אבל לא ידעת למה? האם אי פעם הרגשת סכנה פתאום כשאתה הולך לרכב שלך? כנראה שהאינסטינקטים שלך היו צודקים ועליכם לשים לב למה שאתם מרגישים בפנים, גם אם אינכם יכולים ממש להסביר מדוע.
   • אנשים רבים אינם משקיפים מכיוון שהם מתעלמים מכל מה שהם לא יכולים לראות או חווים בבירור. יתכן שיש לך תחושה של סכנה - אל תתעלם ממנה רק בגלל שאתה לא יכול לראות נבל.

2. 

   
   
   הפוך למודע יותר. חלק אחר בלהיות שומר מצוות הוא היכולת להכיר את עצמך ולהיות מודעת למי שאתה, איך אתה מתנהג ואיך אתה מראה לעצמך. זה לא אומר שאתה חייב להיות אובססיבי לעצמך, זה אומר שאתה חייב להיות מושג לגבי סוג האנרגיה שאתה מעביר; האם אנשים רואים אותך ביישן, יוצא, ידידותי או מסתורי? היכרות ראשונה עם עצמך תעזור לך להתבונן באחרים ולתת לך מושג טוב יותר על המתרחש בעולם.

3. 

   
   
   שימו לב לאחרים יותר מאשר לעצמכם. זה משהו שעליך לעשות כדי לשנות את המיקוד שלך לחו"ל. אנשים רבים אינם משקיפים מכיוון שהם כל כך מעוכבים עד שהם עסוקים בדאגה כיצד הם מופיעים או מתבטאים בכל האינטראקציות האפשריות. אם אתה תמיד חושב על כל שלב שלך, איך תוכל להבין באמת משהו על החברים, המורים או הקולגות שלך? חשוב להיות מודעים לעצמך, אבל אם תעבור על השולחן ותהפוך לאובססיה עצמית, אז תחמיץ הרבה תצפיות חיוניות.
   • שימו לב לעצמכם בפעם הבאה שתדברו עם חבר חדש. האם אתה דואג מה להגיד או לעשות כל הזמן, או שאתה עסוק מדי בהקשבה למה שיש לחבר שלך להגיד כדי באמת לטפל בעצמך?

4. 

   
   
   שאל את עצמך שאלות. למרות שאסור לשאול כל כך הרבה שאלות שאתה לא חי כרגע, עליך לשמור על דעתך פעילה כשאתה צופה במשהו כדי לקבל מושג טוב יותר מה קורה. שאלו את עצמכם: איך האדם הזה באמת מרגיש? האם האנשים במקום הזה במצב רוח טוב? כמה אנשים לובשים שחור? הקפידו על דעתכם והמשיכו לעודד את עצמכם לברר מה באמת קורה במצב נתון.
   • כשאתה מתרגל את כישוריך התצפיתית תוכל להמשיך להטיל ספק בסיטואציה תוך שימת לב. בהתחלה, מעבר לאופן חשיבה שואל זה יכול להיות מעט מסיח את הדעת.

שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: להיות שומר מצוות ברגע

1. 

   השאירו הסחות דעת בצד. הסיבה שרוב האנשים אינם שומרי מצוות כיום היא כמות האינסופי של הסחות הדעת סביבנו. אם אתה נמצא בסביבה חברתית, אל תשחק עם ה- iPod שלך. אם אתה לומד לבחינה, השאר את המגזינים בצד. שחרר את כל מה שמונע ממך להתרכז ולהבין את מה שמולך.

2. 

   הסתר את הטלפון הנייד שלך. בילוי כל הזמן עם הטלפון הסלולרי שלך הוא הדרך הקלה ביותר להיות ללא תשומת לב לחלוטין, לעצבן אנשים סביבך ואין להם מושג מה קורה. בנוסף, אם אתה מצליח להעביר מסר תוך כדי הליכה, רכיבה על אוטובוס או בציבור, סביר להניח כי תישדד או תיכנס למצב מסוכן כי אין לך מושג מה קורה.
   • אם אתה מנהל שיחה אמיתית עם חבר, הניח את הטלפון הסלולרי שלך בצד והפסיק לשלוח הודעה לחבר אחר. אם אתה באמת רוצה לראות מה קורה, עליך להתמקד בשיחה אחת בכל פעם.

3. 

   הקדיש זמן להאזנה באמת. להיות מאזין טוב שונה מאשר רק להקשיב. כשמישהו מדבר איתך, שימו לב למילים, לרגשות, לשפת הגוף ולמחוות שלהם בכדי להבין הכל. אל תפריע לאדם או תחכה שיפסיק לדבר כדי להתחיל לשתף את דעותיו. לא להזדקק במידת הצורך, להעיר הערות כשנוח, אך אל תגיד "זה נכון" כל שתי שניות, או שהאדם יסיח את דעתו.
   • אם מישהו מספר לך על בעיה שהם חווים, אל תמהר ותייעץ מייד. לפעמים יכול להיות שהוא רק רוצה לדבר ושאתה שם מאזין.
   • שימו לב לפרטים שאחרים חושפים על חייכם כך שתוכלו להתייחס אליהם בשיחה הבאה. אם אתה רואה חבר סתמי שהולך לעשות סקי בטאהו בסוף השבוע, שאל אותו על הטיול בפעם הבאה שתפגוש אותו.

4. 

   השתמש במראה האדם כדי לראות כיצד הוא מרגיש. להיות צופה פירושו יותר מאשר להקשיב למה שמישהו אומר; זה אומר לבדוק איך אדם נראה ופועל כדי לקבל מושג איך הוא מרגיש באמת. ייתכן שחברך יגיד שהיא מתגמרת בסוף הקשר, אבל העיניים שלה עשויות להיות אדומות ונפוחות; החבר שלך יכול להגיד לך שהוא לא לחוץ מדי מהעבודה, אבל הוא יכול לחזור הביתה עם ציפורניים ננשכות. אנשים אומרים דבר אחד ומרגישים דבר אחר, אז שימו לב איך הם נראים כדי לקבל פרטים נוספים על מה שקורה באמת.
   • נניח שהבוס שלך יופיע עם חוגים אפלים ביום שרצית לבקש העלאה. אם הוא משחק ונראה גרוע מהרגיל, עדיף לחכות עד למחרת, אז הוא יפעל שוב כרגיל. להיות צופה כאן יכול לעזור לך להפיק תועלת.

5. 

   התבונן במצבי הרוח של האנשים. קשה לומר בדיוק כיצד לקטלג את מצבי הרוח של אנשים, אך הקפידו על שינויים התנהגותיים כדי לראות כיצד החברים או המכרים שלכם מרגישים באמת. כדי לראות אם יש שינוי במצב הרוח של מישהו, עליכם להכיר תחילה בנורמה.אם חברך בדרך כלל במצב רוח רע בבוקר, אין זה במצב רוח רע לפני הלימודים; אבל אם היא אוהבת בוקר ונראה שהיא מנומנמת, יכול להיות שקרה לה משהו רע.
   • הומור הוא כמו הילה המערבת אנשים; להיות שומר מצוות לחוש את הרטט שלהם. אדם יכול להיות נסער, נרגש, עצבני, כועס, מר, מבולבל, מתוסכל, נלהב או מאוכזב מבלי לומר מילה על כך.

6. 

   השתמש בכל חמשת החושים. השתמש בכל החושים שלך כשאתה מדבר עם מישהו או סתם צופה באחרים. זו הדרך האולטימטיבית להיות שומרת מצוות לחלוטין. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות:
   • השתמש בעיניים שלך כדי להסתכל ולסרוק את הסביבה שלך ואת התנהגות האנשים.
   • השתמש באוזניים שלך כדי לשים לב לכל הקולות השונים. אתה צריך להיות מסוגל להבדיל בין הקולות לרעש.
   • השתמש במגע כדי לדעת את מצבי הרוח של האנשים. לדוגמה, אם אתה מברך מישהו והיד שלהם מזיעה, אז הם עלולים להיות עצבניים.
   • השתמש באף שלך בכדי לגלות כל ריח חריג, כמו שינוי פתאומי בריח האזור.

7. 

   שימו לב למה שלא נאמר. מה שאדם אומר חשוב בדיוק כמו מה שהוא לא אומר, אז שימו לב למה שנעדר כמו גם למה שיש. לדוגמה, אם חברך מדבר תמיד על כמה החבר שלה נפלא ומשום מקום הוא לא עולה בשיחה ארוכה, יכול להיות שקורה משהו. אם אמא שלך ממש מתלהבת מקידום גדול בעבודה ואז חוזרת הביתה ורק רוצה לדבר על העבודה שלה, אז אולי הדברים לא הלכו כשורה.
   • לעתים קרובות אנשים לא רוצים להזכיר את הדברים הרעים בחייהם, או את הדברים שהם רוצים לשמור באופן פרטי. היה שומר מצוות כדי לראות מה חסר בשיחות.

8. 

   שימו לב לשפת גוף. שפת גוף יכולה להיות עוד מדד חשוב למה מישהו באמת חושב ומרגיש. אם אדם יושב עם יציבה טובה ומסתכל קדימה או כאילו הוא מוכן למשהו חשוב, כנראה שהוא במצב רוח טוב ומוכן להצלחה. אם מישהו כפוף, כתפיים קדימה, ידיים זזות ללא הפסקה או מסתכלות על הרצפה, יתכן והדברים לא הלכו לו טוב באותו יום.
   • עם זאת, כמובן, אם כך נראה האדם תמיד, ייתכן ששפת גוף לא אומרת הרבה - אך אם אתה מבחין במשהו לא רגיל, הדבר עשוי להעיד על שינוי מצב הרוח או הרגשות.

9. 

   שימו לב לסביבתכם. אל תשים לב רק לאנשים; שימו לב לכמה מכוניות יש בחניון אצלכם, אילו סוגי עופות עפים לאורך החוף, אילו פירות נמכרים בשווקים והאם המחירים עלו או ירדו מאז הפעם האחרונה. השאר את העיניים והאוזניים פקוחות בכל עת, וחפש כל דבר לא רגיל, גם אם אתה פשוט הולך ברחוב.
   • אתה יכול להתאמן בתשומת לב לסביבתך כשאתה לבד, ואז להיות מודע הרבה יותר למה שיש סביבך כשאתה מדבר עם אנשים.

שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: פיתוח מיומנויות התצפית שלך

1. 

   קח שיעורי ציור. שיעורי ציור ישפרו באופן דרמטי את כישורי התצפית שלך מכיוון שאתה צריך לצייר את כל מה שמולך, בין אם זה נוף יפה או קערת פירות. עליכם להבין תאורה, פרופורציה ואלמנטים חיוניים אחרים שיעזרו לכם לראות מה באמת עומד לפניכם ולנתח גם את זה. לא צריך להיות כישרון טבעי לקחת שיעורי ציור. גם אם אתה לא הופך לאמן נהדר, כישורי ההתבוננות שלך ינצלו את היתרונות.

2. 

   הקדישו זמן לצפייה באנשים מרחוק. הישאר בבית קפה או בפארק, הזמין את הקפה שלך וצפה במה אנשים עושים. שימו לב לשפת גוף, מצבי רוח, שיחות ומעשים. אתה יכול להסתכל עליהם באופן כללי, או לחפש דברים ספציפיים - זוגות אומללים, נשים אופקים בקריירה, חברות הכי טובות, אנשים עצבניים וכו '. זה יעזור לך לשפר את כישורי התבוננות שלך ולהתרגל לצפייה באנשים מ רָחוֹק.
   • רק וודא שאתה לא נראה חשוד. אל תצפו בילדים בפארקים או תעשו דבר שמעורר חשד. נסה להיות דיסקרטי עם ספר או משהו לעשות בזמן הצפייה.

3. 

   לפתור חידות. פאזלים עוזרים לכם לשים לב לפרטים הקטנים ביותר ולראות שכל יצירה מעט שונה ויכולה להתאים רק למקום אחד. בילוי זמן לבד בעבודה על חידה יכול לחדד את דעתך ואת זיכרונך וגם לעזור לך לראות את היופי בפרטי חפצים רבים ושונים. ברמה הרחבה יותר, זה יכול לעזור לך לראות שלמרות שאנשים רבים סביבך דומים לא, אף אחד מהם אינו זהה לזה, וכדאי לציין את ההבדלים.

4. 

   לְהַרהֵר. מדיטציה עוזרת לפתח מודעות לנפש ולגוף שלך ותעזור לך לחדד גם את כישורי התצפית שלך. השתמש 10 עד 15 דקות בכל בוקר ו / או לילה, שב, וודא שאתה מרגיש בנוח בחדר שקט והקשיב לנשימה העולה ויורדת מגופך. התמקדו בהרגעת חלק אחד מגופכם בכל פעם עד שתמצאו הרפיה אמיתית ותוכלו לתפוס את כל מה שסביבכם בעיניים עצומות.

5. 

   עשה יוגה. היוגה מפתחת מודעות ולפיכך גם מיומנויות התבוננות. עשיית יוגה תרגיע את דעתך, תתמקד ברגע ותהיה מודע למה שגופך עושה ומרגיש בכל עת אפשרי. תרגול יוגה רק כמה ימים בשבוע יהפוך אותך לאדם רגוע יותר, מודע ורציונלי יותר. שליטה רבה יותר בנפש ובגוף שלך תעשה אותך יותר שומר מצוות מכיוון שתוכל להיפטר מההסחות דעת ביתר קלות.
   • עשיית יוגה, כמו מדיטציה, נוקטת בתרגול. אל תתייאש אם אתה לא יכול להיכנס לטראנס מייד.

6. 

   צפו בסרט זר ללא כתוביות. אם אתם מכירים מעט שפה זרה או שלמדתם שנה או שנתיים, נסו לצפות בסרט בשפה זו מבלי להפעיל כתוביות. כמובן, לא תבינו את כל קו העלילה, אך נסו להתבונן בדמויות ולקרוא את שפת הגוף וההומור שלהם, כמו גם את הסיטואציות בהן הם מוצאים את עצמם כדי לנקוט בהקשר ולנסות לנחש מה קורה.
   • אם אתה באמת רוצה לדעת איך זה הלך, צפה שוב בסרט עם הכתוביות ובדוק כמה דברים היו נכונים.
   • זה יעזור לך להתמקד ביותר מסתם מילים בכל מצב.

7. 

   לִרְשׁוֹם. הערת הערות אינה מיועדת רק לשיעורים; אתה יכול לרשום הערות בכל מקום שיעזור לך לשפר את כוחות התבוננות שלך. אם אתה מציין הערות במהלך השיעור, היה לך גיליון נפרד לרשום את מה שלא יהיה במבחן - רשום באילו אנשים משתמשים, באיזה מצב רוח המורה נמצא באותו יום, אם יש ציפורים ליד החלון, או באיזה מצב רוח כללי יש בבית הספר. סלון. אם אתם בבית קפה, רשמו הערות על מה שאנשים אחרים קוראים, אוכלים או דנים.
   • אתה יכול להיות ערמומי. אתה לא צריך להסתכל על אנשים ולכתוב בזעם על פנקס קטן. כתוב בפנקס גדול יותר ושיהיה יד או ספר בהישג יד כדי לאנשים לחשוב שאתה רושם הערות מתוך ספר.

8. 

   קח שיעורי ריקוד. השתתפות בשיעור ריקוד תשפר את כוחות ההתבוננות שלך מכיוון שתצטרך להתבונן כיצד גופו של המורה זז ולחקות את גופך שלך. זה לא קל, ותצטרך לגרום לראש שלך לעבוד, כמו גם לגוף שלך. תצטרכו לבודד את התנועות ולראות איך הן מבינות מה קורה באמת. חיקוי של כל תהליך ישפר את כישורי התצפית שלך, אם כי לא קל להשיג את המהלכים שלך נכון בפעם הראשונה.

9. 

   לאמן את דעתך. ערכו חידות הגיוניות, שחקו "איפה וולי" ומשחק ההבדלים. הירשם ל- Luminosity.com ושפר את כוח המוח שלך. שאפו לשמור על חושים חדים, שימו לב לדברים חדשים ושאלו תמיד אם יש דרך טובה יותר לעשות משהו.
   • השימוש 15 דקות בלבד מהיום שלך כדי לעשות מתמטיקה נפשית יכול לעזור לך להיות יותר שומר מצוות - ומחויב יותר להמשיך ולשפר את כוחות התבוננות שלך.

טיפים

• נסה להתבונן בדברים מדי יום, ולהפוך אותם להרגל, מכיוון שבתחילת הדרך לרוב תשכח "להתבונן" בדברים סביבך. אם תעשה זאת מספר פעמים, תתחיל לשים לב לדברים שלא מרצונם.
• לעולם אל תפלוש לפרטיות של אף אחד כדי לרגל אחריו.

אזהרות

• אל תראה לאחרים שאתה צופה, זה כנראה יבריח אותך.
• אם אתה מדבר עם מישהו, אל תסתכל עליו כל הזמן. אתה יכול לצפות בשפת הגוף של האדם בהפסקות בשיחה.
• אנשים עשויים לחשוב שאתה מרגל או עוקב אחריהם.

חומרים הכרחיים

• עִפָּרוֹן
• עיתון