תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

גודל השד מוגדר בעיקר על ידי גנטיקה, משקל, גיל והיריון. ככל שניתוח הגדלת חזה הוא הדרך היחידה להגדיל באופן דרמטי את גודל השד שלך, ישנן דרכים אחרות שאינן כירורגיות לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר. אם יש לך חששות אחרים, כמו עודף משקל, זקוק למניעה או לחפש אלטרנטיבות נוספות, פנה לקבלת טיפול רפואי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הגדלת שדיים עם פעילות גופנית

1. 

   תרגול את עמדת הלוח. זהו תרגיל נהדר לחיזוק וחיטוב הגוף בכללותו, אך הוא מתמקד יותר בזרועות ובחזה, מה שבתורו גורם לשדיים להראות גדולים יותר. שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה, ונח רק על הידיים ועל קצות האצבעות שלך, כאילו אתה מתכוון לעשות שכיבות סמיכה. מתחו היטב את הידיים ושמרו על עמוד שדרה ישר למשך 30 עד 60 שניות. כשתסיים, הוריד לאט את תא המטען וקם.
   • ננו דקה וחוזרים על הפעולה.
   • בצעו את התרגיל פעמיים או שלוש בשבוע.

2. 

   
   
   בצעו שכיבות סמיכה בכדי לגרום לשדיים שלכם להיות זקופים יותר. שכיבות סמיכה מחזקות את שרירי החזה מתחת לשדיים, מה שעוזר להרים את השדיים ולגרום להיראות גדולים יותר. התחל בשכיבה עם הפנים למטה על הרצפה, עם הידיים ממש מתחת לכתפיים. הרם לאט את גופך, דוחף לרצפה, עד שתמתח את זרועותיך באופן מלא. הורד אותו שוב, מבלי לתת לבטן שלך לגעת ברצפה.
   • בצע עשר חזרות וסיים את הסט הראשון. עשו שתיים עד שלוש סטים, פעמיים בשבוע.
   • הבינו שכופפות לא ממש יגדילו את השדיים שלכם, אלא יבנו שרירים סביב רקמת השד, מה שיהפוך את השדיים שלכם לבולטים יותר.

3. 

   
   
   להרים משקולות. שכב על הגב שלך בציוד כושר או על כדור אימונים, כאשר הידיים פתוחות לצדדיך. החזיקו משקל בכל יד והמתחו את הידיים, ויצרו צלב עם גופכם. עכשיו, הרם את הידיים והצטרף אליהם על פלג הגוף העליון. שם, זו חזרה על התרגיל.
   • בצע שתי קבוצות של 15 חזרות כדי להתחיל. כשאתה מרגיש יותר בנוח עם התרגיל, הגדל את מספר הסטים או החזרות.

4. 

   
   
   לחץ על ספסל. אימון קלאסי זה מחזק את שרירי החזה, הזרועות והכתפיים. שכב על גבך על ציוד לחדר כושר או כדור אימונים, והחזיק משקולות בשתי הידיים. הרם את המשקולות, הרחיב את זרועותיך באופן מלא והורד אותן שוב, והשאיר אותן במקביל לחזה שלך.
   • בצע עשר חזרות להשלמת ערכה, ובצע שתיים עד שלוש מערכות. חזור על פעמיים בשבוע.

   טיפ: זכור לשמור על עמוד שדרה ישר בכל עת, מכיוון שזו דרך קלה לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר. דמיין תמיד שיש חבל מושך את עמוד השדרה שלך ושומר עליו ישר.

שיטה 2 מתוך 3: שדיים נראים גדולים יותר

1. 

   חבשו חזייה שכיבות סמיכה עם מילוי. זו הדרך המהירה והקלה ביותר להגדיל את השדיים. אם אין לך חזייה כזו, קנה דוגמנית עם חוט וריפוד על הבטן.
   • קנו חזייה בגודל המתאים, אחרת תוכלו לפגוע בעמוד השדרה. בחנות, בקש מאיש מכירות שיעזור לך לבצע את המדידות שלך בצורה נכונה.
   • דגמים מסוימים של חזייה יכולים להגדיל את גודלם בשתי או שלוש דמויות. חפש רמת מילוי שנוח לך.

   עֵצָה: רצועות צולבות יכולות גם להגדיל את המספר שלך ולגרום למחשוף להתבלט יותר. במידת האפשר, קנה חזיית פוש-אפ עם רצועות חוצות, לאפקט כפול.

2. 

   לבשו בגדים הדוקים כדי ליצור מראה של חזה מלא יותר. חלק עליון הדוק יכול לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר באופן מיידי. אם אתה מעדיף, לבש שמלה הדוקה יותר ובעלת גוף פנימי, כדי לצמצם את המותניים ולהדגיש את החזה.
   • חשוב שיהיה לך נוח במה שאתה לובש. לעולם אל תשתמש בכל דבר שמקשה על הנשימה בהליכה קשה או נוחה.

3. 

   ללבוש שתי חזיות כדי להגדיל את גודל השד. תחילה תלבשי חזייה קטנה ותכסה אותה בחזה שקצת גדול עבורך. זה נשמע מטופש, אבל זה יגדיל את החזה שלך בשניים או שלושה מספרים!
   • ואז, בדוק במראה איך זה נראה. יתכן שתצטרך לבצע כמה התאמות כדי שהמראה ייראה טבעי.

4. 

   מלא את חזייתך בריפודים או גרביים. אפשר למצוא חומרי מילוי חזיות בחנויות הלבשה תחתונה, ופשוט למקם מתחת לשדיים או מעבר להם כדי להראות שהם גדולים יותר. אם אתה מעדיף לאלתר, הכנס זוג גרביים בתוך החזייה שלך כדי להרים את השדיים שלך.
   • הימנע משימוש בנייר למילוי החזייה, מכיוון שהוא לא ישמור על גודלו ככל שהיום נמשך, וגם לא ייראה טבעי.

5. 

   "מתאר" את השדיים בעזרת איפור. לאחר שהתלבש, קח מברשת רכה ונמרח ברונזר בין השדיים, ויוצר רושם של מחשוף. עישנו את הצבע היטב, כלפי מעלה והחוצה, ויצרו V בעקבות העקומה הטבעית של השדיים. לאחר מכן, מרחי מעט תאורה על החלק העליון של השדיים. סיים על ידי מריחה קשה בעזרת ספוג איפור.

שיטה 3 מתוך 3: דיון באפשרויות עם רופא

1. 

   פנה לרופא כדי לעלות במשקל אם זה פחות מאידיאלי. תת-משקל פירושו שאין לך מספיק שומן כדי למלא את השדיים שלך. ככל שלא ניתן לעלות במשקל רק באזור אחד בגופך, על ידי השמנה בדרך בריאה, גם השדיים שלך יגדלו. פנה לרופא לעלות במשקל בצורה בריאה.
   • חשב את מדד מסת הגוף שלך (BMI) כדי לגלות אם אתה במשקל בריא.

2. 

   נסה סוג של אמצעי מניעה אם אתה רוצה. אל תיקח אמצעי מניעה רק כדי להגדיל את השדיים שלך, אבל אם את פעילה מינית ואינך רוצה להיכנס להריון, מניעת הריון הורמונאלית עשויה להיות אופציה עבורך. ברור כי הגדלת חזה אינה ערובה, אלא תופעת לוואי אפשרי של הגלולה.
   • מניעה הורמונלית זמינה בטבליות, טלאים, מכשירים תוך רחמיים, זריקות ושתלים.

3. 

   יש לפנות לרופא לפני נטילת תוספי מזון ללא מרשם. עדיף להימנע מכדורים וקרמים שמבטיחים שדיים גדולים יותר, מכיוון שמוצרים אלה לעיתים רחוקות עובדים ולעיתים קרובות מבצעים פרסומות מטעות מכיוון שיש מעט פיקוח. גם אם המוצר נראה לא מזיק, טוב לבדוק את האינטראקציות האפשריות שלו עם התרופות שאתה נוטל.

   אַזהָרָה: ישנם תוספים שקיימים אינטראקציה עם תרופות אחרות, לכן דברו עם רופא על כל מה שאתם לוקחים כדי להימנע מאינטראקציות שליליות.

4. 

   התייעץ עם מנתח פלסטי כדי לברר על השתלת שומן לצורך ביצוע הרמת חזה לא ניתוחית. השתלת שומן כוללת הזרקת שומן מחלק מגופך לשדייך. אף על פי שהטכניקה אינה בדיוק ניתוח, היא עדיין צריכה להתבצע על ידי כירורג פלסטי.
   • הליך זה אינו מתבצע בדרך כלל בבתי חולים ציבוריים ואינו מכוסה על ידי תוכניות בריאות רבות, לכן שימו לב כי תצטרכו להשקיע רבות בכדי להגדיל את השדיים. דון עם היתרונות שלך בעד היתרונות והחסרונות של הטכניקה לפני קבלת ההחלטה.

טיפים

• אם השדיים שלך התחילו לצמוח עכשיו או שאתה בגיל ההתבגרות, דעי שייקח זמן עד שיגיעו לגודל הסופי שלהם. להיות סבלני.