תוֹכֶן

• צעדים

שבר או עצם שבורה בכף הרגל הם בדרך כלל אירוע המלווה בכאבים מביכים, ובמקרים מסוימים, אפילו צליל פיצוחי. יש 26 עצמות בכל רגל ולכל מפרק קרסול שלוש עצמות נוספות. יש אנשים שיש להם עצמות שוממודיות נוספות בכפות הרגליים. מכיוון שגפה זו תומכת במשקל רב ובהשפעה מדי יום, הפסקות ושברים נפוצים למדי. אבחון וטיפול נכון של כף רגל שבורה הוא בעל חשיבות עליונה לתהליך הריפוי ויש לעשות זאת בזהירות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: קבלת טיפול חירום

1. 

   קח את המטופל למקום בטוח ובדוק אותו אם יש פגיעות אחרות. אם הוא סבל גם מפגיעת ראש, צוואר או גב, הזז אותו כמה שפחות ועדיין בזהירות יתרה. הבטיחות של המטופל והעוזרת חשובה יותר מהאבחנה והטיפול המיידי של הפגיעה בכף הרגל.

2. 

   
   
   הסר נעליים וגרביים משתי כפות הרגליים וחפש סימפטומים שכיחים של כף רגל שבורה. השווה בין שתי הרגליים זו לצד זו כדי לראות אם יש נפיחות או הבחנות אחרות במראה. התסמינים השכיחים ביותר הם כאב מיידי, נפיחות ועיוות. בנוסף, אלה כוללים:
   • אדמומיות או רוך בכף הרגל.
   • חוסר תחושה, קירור או נוכחות של חבורות.
   • פצעים גדולים או עצמות חשופות.
   • כאב מוגבר כאשר הוא פעיל וירד כשמנוחה.
   • קושי בהליכה או במשקולות תומכות.

3. 

   
   
   שלוט בכל דימום שקיים. הפעל לחץ על הפצע, בעזרת גזה, במידת האפשר. אם התחבושת או הרקמה ספוגים בדם, אל תסיר אותם. הוסף שכבה נוספת והמשיך להפעיל לחץ.

4. 

   פנה לאמבולנס אם המטופל חווה כאבים קיצוניים או אם ברגל יש תסמינים חמורים יותר. חלק מהתסמינים הקשים ביותר הם עיוותים, חתכים גדולים או פצעים ושינוי צבע קשה בכף הרגל. בזמן שהאמבולנס בדרך, עודדו את המטופל להישאר בשקט ורגוע. השאר אותו בשכיבה, כשרגלו הפגועה גבוהה יותר מליבו.

5. 

   
   
   אם לא ניתן ליצור קשר עם אמבולנס, הכינו סד לכף הרגל הפצועה. הפעל אותו באמצעות מקל או עיתון עטוף בחלק הפנימי של כף הרגל, מהעקב ועד הבוהן, ורכך את האזור עם מטלית. אם אין דרך לאלתר את הסד, עטפו את כף הרגל במגבת או כרית מגולגלים ודבקו או קשרו אותה עם תחבושת. זכור כי המטרה הסופית של שלב זה היא להגביל את התנועות שלך. קושרים או עטפו את האזור בצורה סבירה, אך לא עד כדי הגבלת זרימת הדם.

6. 

   מרח קרח על אתר הפציעה והמשיך להעלות את כף הרגל כדי להפחית את הנפיחות. הניחו מגבת או סדין בין העור לקרח. השאר אותו על האזור למשך 15 דקות, ואז הסר אותו למשך 15 דקות. על המטופל לא ללכת ברגלו הפגועה אם כואב ליישם עליה משקל.
   • אם יש לך קביים לרשותך, השתמש בהם.

שיטה 2 מתוך 4: הכרת שברי לחץ בכף הרגל

1. 

   הכירו בגורמי סיכון. שברים במתח הם פגיעות שכיחות בכפות הרגליים והקרסוליים. הם מתרחשים לעתים קרובות יותר אצל ספורטאים, מכיוון שהם נובעים מעומס יתר ומתח חוזר ונשנה, כמו במקרה של רצים למרחקים ארוכים.
   • עלייה פתאומית בפעילות יכולה לגרום גם לשברי מאמץ. לדוגמה, אם אתה אדם מיושב יחסית, אך אתה מטפס בחופשה, אתה עלול לסבול משבר מתח.
   • אוסטיאופורוזיס וכמה מחלות אחרות המשפיעות על חוזק ועצמות העצם גורמות לך להיות מועדים יותר לשברים בקטגוריה זו.
   • ניסיון לבצע פעילויות רבות בזמן קצר יכול גם לגרום לשברי מאמץ. לדוגמה, אם אתם חדשים בפעילות גופנית ומתחילים לנסות לרוץ 10 ק"מ בכל שבוע, שבר מתח יכול להתרחש.

2. 

   היו מודעים לכאב. אם אתם חשים כאב בכף הרגל או בקרסול המצטמצם בזמן מנוחה, יתכן וסבלו משבר מתח. אם היא מחמירה במהלך פעילויות יומיומיות רגילות, זהו סימן טוב לכך שהיא נוכחת. הכאב גם מחמיר עם הזמן.
   • נראה כי כאב זה מגיע מרקמות עמוקות יותר של כפות הרגליים, האצבעות או הקרסוליים.
   • כאב הוא לא רק חולשה שיוצאת מגופך. אם אתה חווה את זה בעקביות, במיוחד כשמדובר בפעילויות יומיומיות, או מתמיד בזמן מנוחה, התייעץ עם רופא. התעלמות ממנה עלולה להחמיר את הפציעה.

3. 

   היו מודעים לנפיחות ורגישות. אם יש לך שבר מאמץ, יתכן שתבחין כי החלק העליון של כף הרגל נפוח ורגיש למגע. הנפיחות יכולה להתרחש גם בחלק החיצוני של הקרסול.
   • זה לא נורמלי לחוות כאבים חדים כשאתה נוגע באזור כלשהו בכף הרגל או בקרסול. אם אתה מבחין בכאב או רוך בכף הרגל, התייעץ עם הרופא המטפל.

4. 

   בחנו את האזור לחבלות. הם לא תמיד מופיעים על שברי מאמץ, אך זו אפשרות.

5. 

   התייעץ עם רופא. יתכן שתתפתו "להתקדם" בכאב הקיים בשבריר הלחץ, אך עדיף שלא. אם אינך מבקש טיפול, הדבר עלול להחמיר עם הזמן והעצם עשויה אף להישבר לחלוטין.

שיטה 3 מתוך 4: התאוששות רגל שבורה

1. 

   סמוך על האבחנה של הרופא שלך. בהתאם לתסמינים הקיימים יתכן שיהיה צורך לבצע בדיקות הדמיה לא פולשניות בכף הרגל הפגועה.בין הנפוצים ביותר הם רדיוגרפיה, טומוגרפיה ממוחשבת (CT) והדמיית תהודה מגנטית (MRI). טכניקות אלה מאפשרות לרופא לבדוק אם יש עצמות שבורות בכף הרגל ולעקוב אחריהן כשהן מתאוששות.

2. 

   עקוב אחר ייעוץ רפואי מה לעשות לאחר הטיפול. במקרים רבים, אין צורך בניתוח לטיפול נכון בכף רגל שבורה. לעתים קרובות בית החולים יפיל את כף הרגל הפגועה או יספק קביים להסרת הצורך בתמיכה במשקל. הרופא כנראה יעץ לך לשמור על כף הרגל ולהשתמש בקרח על האזור הפגוע כדי למנוע נפיחות והופעת נגעים חדשים.
   • בעת שימוש בקביים, נסו לשים את משקל גופכם על הידיים והידיים. הימנע מלתמוך בו לחלוטין בבתי השחי שלך, מה שעלול לפגוע בעצבים באזורים אלה.
   • עקוב אחר הוראות הרופא שלך! אי הימנעות מהעלאת משקל על כף הרגל הנגועה היא הגורם מספר אחד לעיכובים בהחלמה ולחזרת פציעות ושברים.

3. 

   קח את התרופות שלך כמומלץ. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך ליטול תרופות NSAID (תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות) כמו אספירין, איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve). הם יסייעו להקל על הכאב והנפיחות הקשורים בתהליך ההחלמה.
   • אם יש לך ניתוח מתוזמן, יתכן שיהיה צורך להפסיק להשתמש בתרופות שבוע לפני המועד. התייעץ עם הרופא או המנתח לקבלת מידע נוסף.
   • השתמש תמיד במינון הנמוך ביותר האפשרי לטיפול בכאבים והפסקת נטילת תרופות NSAID לאחר 10 ימים כדי למנוע סיבוכים.
   • יתכן והרופא שלך ממליץ להגדיל את צריכת הסידן והוויטמין D ששניהם חיוניים לבריאות העצם.

4. 

   בצע ניתוח אם מומלץ על ידי הרופא שלך. ברוב המקרים, הרופא ינסה לתת לכף הרגל שלך מספיק זמן להחלים בכוחות עצמו, להניע אותו בטיח ולהגביל את פעילותו. עם זאת באחרים, כף הרגל הפגועה עשויה להזדקק למניפולציה (הידועה כקיבוע פנימי) אם קצות העצם השברים אינם מיושרים באופן שגוי. זה כרוך בהעברת העצם עד שהיא חוזרת ליישור נכון ואז העברת סיכות דרך העור בכדי לשמור עליה במקום עד להחלמה מלאה. התקופה שלאחר הניתוח יכולה להגיע לכשישה שבועות, לאחר מכן ניתן להסיר את הסיכות בקלות. במקרים חמורים יותר, יתכן שתצטרך להשתיל ברגים או מוטות כדי לשמור על כף הרגל במקומם בזמן שהיא מתרפאת.

5. 

   מעקב עם רופא אורטופדי או מנתח ילדים. גם אם הפגיעה אינה מצריכה ניתוח, האורטופד או המנתח לילדים יוכלו לעקוב נכון אחר תהליך ההחלמה. אם תחזור הפציעה או מחלות אחרות מתרחש במהלך התהליך, הוא יקבע את הטיפול המתאים, בין אם זה טיפול או ניתוח.

שיטה 4 מתוך 4: פיזיותרפיה לכפות רגליים שבורות

1. 

   עשה פיזיותרפיה לאחר הסרת הגבס, כמומלץ על ידי הרופא שלך. תוכלו ללמוד תרגילים שונים לשיפור חוזק וגמישות כף הרגל הפצועה ומניעת פציעות עתידיות.

2. 

   להתחמם בתחילת כל מפגש. התחל עם מספר דקות של פעילות גופנית קלה, כמו הליכה או רכיבה על אופניים על אופני כושר. זה ירגיע את השרירים שלך ויעורר את זרימת הדם.

3. 

   לִמְתוֹחַ. תרגילי מתיחות הם נקודה חשובה להחזרת הגמישות וטווח התנועה. בצע את משטר התרגיל המומלץ על ידי הרופא או הפיזיותרפיסט שלך, מתיח את השרירים והגידים בכף הרגל הפגועה. אם אתה מרגיש כאב בזמן שאתה עושה זאת, פנה לרופא המטפל.
   • דוגמה טובה היא מתיחת המגבת. שבו על הרצפה עם רגל אחת ישרה והעבירו אותה מעל סוליית כף הרגל. החזק אותו בקצוות ומשוך את החלק העליון של כף הרגל לעברך. אתה תרגיש את המתיחה בעגל ובקרסולך. החזיקו את המתיחה הזו למשך 30 שניות ואז נחו 30 שניות. חזור על התרגיל הזה שלוש פעמים.

4. 

   בצעו את תרגילי החיזוק המתאימים. כאשר נעשה כראוי, תרגילי חיזוק יכולים לעזור לך להחזיר את הכוח והסיבולת הדרושים לכף הרגל הפגועה על מנת לבצע פעילויות יומיומיות רגילות. אם אתה חווה כאב בזמן ביצוע אחד מהתרגילים, התייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.
   • דוגמא לתרגיל חיזוק נעשה בעזרת גולות. שבו בכיסא כשרגליכם שטוחות על הרצפה והניחו 20 גולות על הרצפה לפניך. הניחו קערה לצידם. קחו את הגולות, אחת אחת, עם כף הרגל הפצועה, והניחו אותן בקערה. תרגישו את התרגיל הזה בראש כף הרגל.

5. 

   בצעו את התרגילים הקבועים באופן קבוע. חשוב לעקוב אחר פיזיותרפיה כדי לחזור לפעילות יומיומית ולהקטין את הסיכוי לפציעה חוזרת.