תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 ניהול הזירה הרגשית
• חלק ב 'שפר את ההערכה העצמית שלך
• חלק 3 משתפר

במאמר זה: ניהול הזירה הרגשית חיזוק ההערכה העצמית שלך משתפר 13 הפניות

זהו אחד הכאבים הרגשיים הקשים ביותר שאדם יכול לחוות. ביליתם כל שנייה יחד. הייתם חברים טובים יותר, הייתם יכולים לספר לו הכל ואפילו חשבתם שהוא הכי טוב רקאך במוקדם או במאוחר הוא פעל אחרת. הוא שם קץ לכל זה. זה כואב, אבל יש לך הזדמנות להתאושש. למד כיצד לנהל ביעילות את עובדת השלכתך ולהשתלט על חייך לאחר מכן.

בשלבים

חלק 1 ניהול הזירה הרגשית

1. 
   

   
   צפו והתגברו על הרצון תיקון כל דבר. לאחר הנטישה, יתכן שתרצה יותר מהאדם. אתה יכול להתחנן לחברך לא לעזוב אותך או לפנות למגוון אסטרטגיות מביכות כדי למנוע התפרקות. מחקרים הראו כי כאב רגשי יכול להידמות לכאב גופני. אתה צריך לעשות כמעט הכל כדי למנוע זאת. זו תגובה שכיחה שנצפתה לאחר הפסקה פתאומית. לכן עליכם לנקוט צעדים בכדי למנוע פעולות דרמטיות עבורכם.
   • הימנע מכל החבר מהחבר שלך עד שתתאושש לחלוטין מהמצב. הקפידו לא לעמוד מול דלתו ולשאול אותו שאלות על הסיבות שלו.
   • אם אתה נדרש לעשות זאת, מחק את המספר ואת כתובת הדואר האלקטרוני שלו מהספרייה שלך. כמובן, אתה עדיין יכול להיות בראש, אבל פשוט הסרת איש הקשר שלך יכולה לעזור לך להפוך את הדף. בנוסף, הכאב שיש לך בגלישה ברפרטואר שלך ואי ראיית הקשר שלך עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך לזכור שלא תצטרך להתחבר אליו מחדש.

2. 
   

   
   
   
   קח את הזמן לבכות. כשמישהו שובר לך את הלב ואתה לא רואה את זה בא, אתה נאלץ להרגיש סוגים שונים של רגשות. אולי תרצו להיפטר מהרגשות שלו. אתה יכול גם לומר לך הוא לא מגיע לדמעות שלי. מכיוון שאתה אוהב את כל ליבך, עליך לפחות לתת לעצמך את האפשרות לבכות באמת על הזוגיות. ישנם שבעה צעדים שאתה יכול לצפות לעבור בזמן שאתה מתאבל.
   • מאתגר: יש לך רצון בוער להבין מה קרה או מה לא בסדר. אתה יכול לנסות למצוא את האקסית שלך. אתה יכול לדון בזה עם המשפחה והחברים שלך. יש לך גם אפשרות להתקרב לזרים אמיתיים כדי לקבל מידע נוסף על מה שקרה.
   • דחייה: אתם מתקשים להודות בכך שהקשר שלכם באמת הסתיים. אתה יכול להמשיך לקוות שאהבתך יכולה להינצל. אתה יכול אפילו לסרב להאמין למשהו אחר.
   • משא ומתן: אתה מציע כל פתרון, בתנאי ששניכם שוב יחד. אתה מבטיח לשנות ולהיות החברה האידיאלית. אתה אפילו מנסה לקחת אחריות על כל מערכת היחסים.
   • הישנות: אתה מנסה לשכנע את האקסית שלך לתת לזוגיות הזדמנות חדשה, רק כדי למנוע ממך להיפרד שוב. הרי בסופו של דבר משוכנעים שאי אפשר להציל את הקשר.
   • כעס: שלב זה מתרחש כששחררת את עצמך מכמה מהפחדים שלך מפני להיות לבד ועכשיו אתה יכול להבין שמגיע לך יותר טוב ממה שיש לך. אתה יכול לכעוס על עצמך, על האקסית שלך או על רקע הנסיבות.
   • אישור ראשוני: בשלב זה אתה עומד להיפרד מכיוון שאין לך ברירה. אתה מתחיל לראות שאתה פשוט לא עושה אחד לשני. לבסוף, אתה מפסיק לעשות את העבודה בסידור הדברים.
   • תקווה בערוץ: כשאתה מקבל את הנסיבות, אתה מתחיל להעריך את האפשרות שאתה יכול להרגיש טוב בעקבות הפרידה. אתם מתחילים לחוש מידה מסוימת של תקווה כי העתיד שלכם, כל מה שמשתמע מכך, יהיה טוב יותר.

3. 
   

   
   
   
   קבע תאריך יעד כדי לרצות אותך. כאשר מערכת יחסים ארוכת טווח, בדרך כלל יש לך רושם שתתפטר כדי להסתדר בחיים. אתה יכול לשקוע בצער. אכלו את חלקיכם מהמזון התעשייתי. צפו שוב בתוכניות הטלוויזיה ובסרטים האהובים עליכם. כמובן, עליכם לבכות, אך דעו כי אינכם חייבים לרצות.
   • קבעו זמן ספציפי. זה יכול להיות שבועיים, שבועיים או חודש (בהתחשב בכנות ואורך הקשר). אמור לעצמך שאחרי העיכוב לא תצטרך עוד לשבת שם לבזבז את ימיך בסבלך. קבל החלטה מושכלת לחיות חיים משלך, מלאי משמעות.

4. 
   

   
   היפטר מזיכרונות אישיים. כשאתה מנסה לבכות בהצלחה את מערכת היחסים שלך, עדיף שתנקה את חייך באופן זמני מכל זיכרון של מערכת היחסים הכושלת שלך. למען האמת, שמירת החפצים מראה כי קיווית שהוא יחזור באחד מהימים האלה. זרוק אותם כדי לעבור למשהו אחר בחייך.
   • העובדה להיפטר מהחפצים האלה לא אומרת שאתה צריך לזרוק אותם. אחסן מתנות, תמונות, מכתבי אהבה ושאר פריטים דומים בקופסה כדי לקבור אותם בעליית הגג או במחסן. מאוחר יותר, לאחר שתסיימו להתאבל ולהתאושש מאובדן הקשר, תוכלו כעת להחליט מה תעשו שניים.

חלק ב 'שפר את ההערכה העצמית שלך

1. 
   

   
   הכירו את כל התכונות החיוביות שלכם. יש מעט מצבים שמערערים את האגו שלך, מכיוון שנזרקת. מהרגע שהחבר שלך אומר לך שהכל נגמר בינך, התחלת לחקור את עצמך כדי לזהות את כל מה שהשתבש. כדי להתמודד עם זה, הגיע הזמן שתכירו את כל הדברים הנפלאים שיש לכם להציע.
   • קח סדין ועט ורשום כמה תכונות טובות. אם אתה מתקשה למצוא אחד כזה, אתה יכול לבקש מחבר או משפחה לתת לך כמה. אתה יכול גם למצוא רשימת תווים חיוביים ברשת על ידי חיפוש באינטרנט.
   • כאשר יש לך את התכונות החיוביות שלך, התחל לרשום יומן המתווה מצבים ספציפיים שבהם הדגמת את התכונות החיוביות הללו בחייך. לדוגמה, אם אתה מפרט מתחשב כחלק מהתכונות החיוביות, תוכלו להזכיר ביומן שלכם את הרגע בו חגתם חג נהדר ביצירת אמנות בפנים מכיוון שהחבר הכי טוב שלכם שבר רגל ולא יכולתם לצאת.

2. 
   

   
   צאו לבד. היכרות טובה יותר עם אישיותך יכולה להגביר את ההערכה העצמית שלך. זה גם ממלא תפקיד כפול בסיוע לך להכיר את התכונות שאתה צריך להעריך אצל חבר. התייחסות אליך לאדיבות כמו שהיית רוצה שאוהב יתייחס אליך יעזור לך להחזיר את הביטחון העצמי ולהיפגש עם מחזרים טובים יותר בהמשך.
   • הזמן שולחן במסעדה שיקית. שים את עצמך על השלושים ואחת שלך והתייחס לעצמך למשתה מפואר.
   • פנקו את עצמכם בביקורים במכוני ספא. קבל פנים, עיסוי, פדיקור או מניקור.
   • קבל זר פרחים יפהפה למקרה.
   • לכו לצפות בסרט הזה שאתם כל כך רוצים.
   • עקוב אחר שיעורי בישול, ריקוד או ספורט חדשים.

3. 
   

   
   עשה את עצמך יפה. דרך מצוינת לשמור על ההערכה העצמית שלך לאחר שנפלת היא להציג את הפרופיל הטוב ביותר שלך לעולם. אנשים רבים עושים זאת כדי להראות לאקס שלהם שהם מתגעגעים למשהו. עם זאת, תצטרך לעשות זאת למען עצמך על מנת לזכור שאתה אדם מושך וכדאי, עם בן זוג או בלעדיו.
   • בנוסף, להתלבש יפה ולהיראות יפה יגרום לך להרגיש טוב יותר.

4. 
   

   
   השתכנע שיש לך הרבה יותר טוב. עשייה אוטומטית של מערכת יחסים חדשה עשויה לא להיות רעיון טוב. עם זאת, זה יכול להיות די רגיל שאתה יוצא לפעמים. מה שחשוב זה שאתה מאמין שיש ימים טובים יותר באופק בשבילך, כי יש כאלה!

חלק 3 משתפר

1. 
   

   
   להעניק. במהלך מצב מעבר זה בחייכם, חשוב מאוד שתטפלו היטב בעצמכם. הקדיש זמן לחברים טובים שתומכים בך. האזן למוזיקה רכה בזמן שאתה מתרחץ באמבט חם. הקדישו שופינג לערב שקט בחנויות המועדפות עליכם. סקוואט בבית עם ספר מעניין וכמה חטיפים בריאים.
   • מה שאתה עושה לא משנה. פשוט להתמכר לפעילויות ולהיות בחברת אנשים התומכים בך ולא להיות עם מי שמרוויח ממך. היו גמישים עם עצמכם והובילו את התחביבים האהובים עליכם.

2. 
   

   
   אכלו טוב. אתם עשויים לחשוב שקרנית קרח תרגיע את צערכם. שאננות פה ושם עשויה להעלות את המקרה, אך הגזמה עלולה לגרום לך לחוש אשמה אחר כך. קח את המחויבות להימנע מהתנהגויות הרסניות ואכול בריא.
   • הגבר את האנרגיה עם מזונות שלמים ואמיתיים כמו פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים תוך הימנעות מאכילת מזון מתוק, מלוח ומעובד. תזונה בריאה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך.

3. 
   

   
   להיות פעיל. במובן מסוים, ספורט יכול להיות אחת הצורות הטובות ביותר לטיפול. אתה מתחיל סשן באוויר חשוך ומוערך, ואז כעבור שלושים דקות אתה שופע התלהבות ואנרגיה. תיהנו מכימיקלים טבעיים, אנדורפינים והכניסו לתוכנית פעילות גופנית קבועה ליומכם.
   • הכפלו את היתרונות בכך שתבקשו מחבר להחזיק אתכם בחברה תוך כדי פעילות גופנית או שיעורי כושר. להיות בחברתם של אנשים במצב רוח טוב, יכול גם להשפיע עליכם ולגרום לכם להרגיש טוב יותר.

4. 
   

   
   עשו מאמץ לסלוח. אם אתה מגלה שלמרות הצעדים שנקטת כדי להתקדם, אתה מוצא את עצמך נזכר בזיכרונות ישנים, ולכן עליך לסלוח. התמרמרות או טינה כלפי החבר שלך יכולה למנוע ממך להסתמך עליו לחלוטין לאחר שהחבר שלך זרק אותך.
   • אתה יכול לסלוח לאקסית שלך על ידי ניסיון להבין את הנמקותיו. האם היית בעבר בכריכה ואינך יודע איך יוצאים מזה? האם טיפלת פעם במצב לא טוב ובסופו של דבר פגעת במישהו? זה לא אומר שמה שקרה לך היה טוב, אבל לאפשר לעצמך לפחות להזדהות עם האקסית שלך יכול לעזור לך להפוך את הדף רגשית.
   • כתיבת מכתב היא דרך אחרת. אתה יכול להתחיל בתיאור ההפרדה מנקודת מבטך. אז אתה יכול להמשיך להזכיר רגשות, מחשבות והתגובות שלך לזריקה. אל תהססו להביע את כעסכם או חוסר שביעות רצונכם במכתב. אמור כל מה שיש לך על הלב. לבסוף, סיימו את המכתב בכך שתגידו לאקסית שלכם שהחלטתם לסלוח לו ולהמשיך הלאה (זה לא אומר ששכחתם הכל!). אז אתה יכול לשרוף את המכתב או לגרוס אותו לחתיכות.