תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 ערוך שינויים באורח החיים
• שיטה 2 קבל טיפול רפואי
• שיטה 3 הפחיתה את הסיכון לדלקות בדרכי השתן

במאמר זה: ביצוע שינויים באורח החיים קבלת טיפול רפואי הפחתת הסיכון לדלקות בדרכי השתן 25 הפניות

מעט מצבים יכולים להיות מביכים כמו שאינם מסוגלים לשלוט בשלפוחית ​​השתן שלך, במיוחד בקרב קשישים. בריחת שתן (אובדן שתן לא רצוני) שכיחה מאוד עם הגיל, במיוחד אצל נשים. הסיבות עשויות להיות אנטומיות (למשל, פגיעה בלידה או נזק נוירולוגי כתוצאה מדמנציה או אירוע מוחי) או תפקודי (למשל, חוסר יכולת להשתמש בשירותים). דלקות בדרכי השתן ואגירת שתן הן בעיות נפוצות אחרות בשלפוחית ​​השתן. כדי להילחם בבעיות אלו, דעו כי ישנן מספר דרכים לשיפור בריאות שלפוחית ​​השתן ככל שמתבגרים. עם זאת, קחו בחשבון שבריאותו של איבר זה אינה נוגעת רק לקשיש: כל אחד יכול בכל עת בחייו לסבול מהפרעה בווייתית.

בשלבים

שיטה 1 ערוך שינויים באורח החיים

1. 
   

   
   עשו את תרגילי קיגל. אלה תנועות המחזקות את שרירי השלפוחית ​​המווסתות את השתן. הם יכולים לתרגל על ​​ידי גברים ונשים כדי לחזק את שרירי רצפת האגן.
   • אם אתה אישה, ראשית זיהוי השרירים שבהם אתה משתמש בכדי לרוקן את שלפוחית ​​השתן על ידי הפרעה לזרימת השתן. ואז נשכב (עם השלפוחית ​​השתן ריקה) וכווץ את השרירים למשך שלוש שניות. תירגע עוד 3 שניות. חזור על התרגיל הזה 10 פעמים, והמטרה היא לעשות לפחות 3 סטים של 10 מחזורים ביום.
   • אם אתה גבר, ראשית זיהוי השרירים המשמשים לריקון השלפוחית ​​על ידי הפרעה לזרימת השתן. לאחר שתסיים, עם שלפוחית ​​השתן הריקה, תשכבי עם ברכיים כפופות והתפשטו.התכווץ לשרירים שלך והחזק את המיקום הזה לספור עד 3. הרגע עוד 3 שניות. חזור על תרגיל זה 10 פעמים. המטרה היא לבצע מינימום 3 סטים של 10 מחזורים ביום.

2. 
   

   
   
   
   נסה לקבוע זמנים להשתין. שיטה זו כוללת תוספות בזמן קבוע. רוקן את השלפוחית ​​בשעה קבועה במקום ללכת לשירותים כשמתחשק לך. לפיכך, יש פחות סיכוי שתעמיסו את שלפוחית ​​השתן וסובלים מדחף בלתי נשלט להימשך בגלל בריחת שתן. בקרוב תהיה לך שליטה רבה יותר על השלפוחית ​​שלך!
   • כדי להתחיל, ללכת לשירותים פעם בשעה. הגדל בהדרגה את המרווח בין ביקורי האמבטיה.
   • אתה יכול גם להשתמש באפליקציה סלולרית שעוצבה במיוחד כדי לעזור לך לתכנן את ההשתנה שלך.
   • הרעיון הוא לאמן את שלפוחית ​​השתן לשמור יותר ויותר דורין.

3. 
   

   
   הימנע מצריכת מזונות מסוימים. ישנם מזונות המחמירים בעיות שלפוחית ​​השתן. הם יכולים אפילו להגביר את בריחת השתן. הפחתה בצריכה שלהם לא יכולה לעזור.
   • אוכל המתובל בתבלינים כמו קארי חריף או פלפל חריף יגרום לבעיות בשלפוחית ​​השתן.
   • ידוע כי כמה מאכלים חומציים מחמירים את מצבי השלפוחית, כולל עגבניות, פירות הדר (תפוזים, אשכוליות, לימונים ולימונים) ורטבי עגבניות.
   • קפה, שוקולד, תה ומוצרים אחרים המכילים קפאין, בנוסף לממתיקים מלאכותיים יכולים להשפיע גם על שלפוחית ​​השתן.
   • בעיות בריחת שתן מתרחשות בדרך כלל מכיוון שהמזונות לעיל מכילים רכיבים המופרשים בשתן, העלולים לגרות את השלפוחית.

4. 
   

   
   
   
   שמרו על משקל בריא שמירה על משקל בריא יכולה להיות יעילה במקרים מסוימים של בריחת שתן. מצד שני, עודף משקל עלול לגרום לבעיות מכיוון שהוא מפעיל לחץ על שרירי האגן. אם אתם סובלים מעודף משקל, שקלו לרדת במשקל כדי להגביל בעיות.

5. 
   

   
   הימנע מעצירות. זה תורם לבעיות קרביות. מכיוון שלפוחית ​​השתן והמעי הגס ממוקמים אחד ליד השני, גם שימור הצואה מפעיל לחץ. התוצאה היא שלפוחית ​​השתן שלא מתמלאת כרגיל, אינה מתרוקנת לחלוטין ואינה מתכווצת באופן לא סדיר.
   • צרכו לפחות 25 עד 30 גרם סיבים תזונתיים ביום ושתו הרבה מים כדי למנוע עצירות. ברוב המקרים, טריק זה, בנוסף לשיברטרים טובים, מספיק בכדי למנוע עצירות.
   • במידת הצורך, קח מדי פעם משלשל משלשל, כגון תוסף סנה או פסיליום.

שיטה 2 קבל טיפול רפואי

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. קבעו איתו פגישה אם אתם חושבים שיש לכם בעיה בשלפוחית ​​השתן. זה יעזור לך לבחור את הטיפול המתאים ביותר למצבך ויציע לך אפשרויות רפואיות שונות במידת הצורך.
   • התסמינים הראויים לתשומת לב מיוחדת הם: דליפת dural לא רצונית, תחושת צריבה בזמן מתן שתן, דחף פתאומי ללכת לשירותים ושתן מעונן או מריח רע.

2. 
   

   
   קח תרופות. ישנן תרופות המסייעות בבקרת בריחת שתן, מהן הנה חלק מהן.
   • תרופות אנטיכולינרגיות: זוהי סוג של תרופות המשמשות להקלה על היפראקטיביות שלפוחית ​​השתן ולהפחתת דליפת שתן. אלה כוללים loxybutynin, tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin ו- trospium chloride.
   • תרופות מרגיעות שרירים: הידועות גם כמרפיחות שרירים, תרופות אלה עוזרות להגדיל את כמות הדורין ששלפוחית ​​השתן יכולה לשמור. Mirabegron הוא דוגמא טובה.
   • חוסמי האלפים: יש להם השפעה על הקלה בבעיות הערמונית. אלה כוללים טמסולוזין, אלפוזוזין, סילודוזין, טרזוזין ודוקסאזוזין.
   • תכשירים הרסניים אקטואליים: במינון נמוך ניתן למרוח את האסטרוגן ישירות לרחם של האישה כדי לנהל את הסימפטומים.
   • אנטיביוטיקה: תרופות אלו מועילות כנגד דלקות בדרכי השתן.

3. 
   

   
   נסה גירוי שרירים חשמליים. טכניקה זו, המכונה גם אלקטרומיוסטימולציה, מסייעת לחיזוק שרירי השלפוחית ​​על ידי הפחתת עמידות הדחף ובריחת שתן. בעיקרון זה כרוך בהחדרת אלקטרודות המשמשות להמרצת שרירי רצפת האגן.
   • באופן כללי, טיפול זה דורש מספר מפגשים שיכולים להימשך מספר חודשים.

4. 
   

   
   השתמש בתוספות השופכה. תוספות הן אפשרות טיפולית לנשים. מכשירים כמו פרזולים או תוספות בשתן משמשים לתמיכה באזור האגן ומסייעים בהקלה על דליפת שתן. הם גם מפחיתים את דליפת השתן. לינסרט הוא מכשיר בצורת תקע הניתן ללבישה לפני ביצוע פעולות שעלולות להוביל לבריחת שתן. הפסאי בינתיים נראה כמו טבעת וניתן להשתמש בו כל היום.

5. 
   

   
   נסה תוספי מזון טבעיים. צמחי מרפא מסוימים עשויים להועיל במאבק נגד בריחת שתן או בטיפול בהיפראקטיביות בשלפוחית ​​השתן. למרות שתוספי מזון אלה נחשבים כתרופות טבעיות, הם עדיין יכולים לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות אחרות ומרשמים רפואיים. זו הסיבה שחשוב להתייעץ עם הרופא או הרוקח כדי לברר אם זה בטוח לקחת אותם. על פי מחקרים, הצמחים למטה מפחיתים את העמידות והלחץ על שלפוחית ​​השתן:
   • מגושה-ג'ינקי-גאן,
   • זנב סוס,
   • דקל ננסי,
   • משי תירס,
   • קפסאיצין,
   • מהצ'י-מי-ג'יו-גאן,
   • בוצ'ו.
   • חשוב לדעת שרבים מהצמחי מרפא המשמשים באופן מסורתי לטיפול בבעיות בכליות ושלפוחית ​​השתן, מקדמים מתן שתן. אם יש לך בעיה עם בריחת שתן, דבר עם הרופא שלך על נטילת מוצר צמחים לפני שתקבל החלטה.

6. 
   

   
   שקול טיפולים רפואיים אחרים. בנוסף לתוספי מזון ותרופות, קיימות אפשרויות טיפול נוספות. טיפול התערבותי הוא אחד וכרוך בקבלת זריקות של חומרים "נפוחים" לרקמות המקיפות את השופכה, כמו גם זריקות של בוטוקס. זה עוזר להפחית את דליפת דורין ובריחת שתן.
   • אם תרצו, עבדו עם פיזיותרפיסט שיוכל ללמד אתכם טכניקות דומות לקגל לחיזוק רצפת האגן ולהפגת כאבים.
   • באופן כללי יש לראות בניתוח כמוצא אחרון, אך הוא יכול לסייע בהפחתת בעיות הראייה.

שיטה 3 הפחיתה את הסיכון לדלקות בדרכי השתן

1. 
   

   
   בדוק את צריכת הנוזלים שלך. דרך פשוטה לשמור על בריאות השלפוחית ​​היא לשתות את הנוזלים הנכונים בכמויות מספיקות. חשוב להישאר לחות להפחתת הסיכוי לחלות בדלקת בשלפוחית ​​השתן או בדרכי השתן. נסה גם לשתות מיץ חמוציות למטרה זו.
   • בדרך כלל מומלץ ליטול לפחות 6 עד 8 כוסות של 250 מ"ל נוזלים ביום.
   • משקאות המכילים קפאין (כמו תה, קפה ומשקאות שוקולד) יכולים להגביר את התדירות ואת הצורך במתן שתן. גם למשקאות אחרים יכולה להיות השפעה זו, כולל משקאות אלכוהוליים, מיצי הדרים (כמו לימונדה ומיץ תפוזים, ליים ואשכוליות) ומשקאות קלים.

2. 
   

   
   רוקן את שלפוחית ​​השתן ככל האפשר. על ידי השתנה כשמתחשק לך ומרוקן את שלפוחית ​​השתן בכל פעם שאתה הולך לשירותים, תפחית את הסיכון לזיהום בדרכי השתן. כדי להקל על התהליך, השתמש בשירותים ברגע שמתחשק לו והירגע ככל האפשר על ידי הקדיש זמן לרוקן שלפוחית ​​השתן.
   • השתנה תכופה וריקון שלפוחית ​​השתן עוזרת לחלוטין לחיסול החיידקים בגוף.

3. 
   

   
   להשתין לפני המין ואחריו. כניסה לשירותים לפני קיום יחסי מין עוזרת לחסל את החיידקים שעלולים להתפשט במהלך היום. השתנה לאחר אהבה מסייעת לחסל את החיידקים שהוכנסו במהלך קיום יחסי מין.
   • השתמש רק בחומרי סיכה על בסיס מים במהלך קיום יחסי המין.
   • כדאי לנקות את איברי המין ואת אזור האנאלי לפני ואחרי המין.

4. 
   

   
   נגב כראוי. אם את אישה, עליך תמיד לנגב את עצמך מהגב לאחר השימוש בשירותים, במיוחד אחרי הצואה. בדרך זו אתה מונע מחיידקים בצואה להיכנס לשופכן.

5. 
   

   
   השתמש במוצרי היגיינה נשית בזהירות. חלק מהמוצרים הללו (כמו דאודורנטים או סיגריות) עלולים לגרום לדלקות בדרכי השתן, לגרות את השופכה ולשנות את פלורת הנרתיק השומרת על סביבה בריאה. זה יכול לגרום לזיהום פטרייתי או וגינוזיס חיידקי.
   • השימוש בתופעת הנרתיק עשוי להיות הגורם למחלה דלקתית באגן, זיהומים המועברים במגע מיני, סיבוכים במהלך ההיריון ויובש בנרתיק. אם אתה מריח ריח וגינאלי או מבחין בפריקה חריגה, הדבר עשוי להעיד על בעיה ועליך לפנות לרופא הנשים שלך. השימוש במקלחות לא יפתור את הבעיה, זה יכול אפילו להחמיר.
   • בנוסף, עליכם להחליף טמפונים ומפיות סניטריות לעיתים קרובות.