תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שוטפים את הגוף
• שיטה 2 להילחם בריחות
• שיטה 3 טיפול בשירותים

במאמר זה: שטיפת הגוף מרות נגד ריחות טיפול בפצעים 26 הפניות

עליך לבצע באופן קבוע נהלי היגיינה שגרתיים מסוימים. למרות שאתה עשוי להאמין שאתה כבר עושה את זה, אתה עלול לשכוח כמה מהם. אתה יכול להימנע מטעויות היגיינה נפוצות אם אתה נוקט בכמה צעדים פשוטים כדי להרגיש טוב, להישאר בריאים ולהרגיש טוב יותר כל יום.

בשלבים

שיטה 1 שוטפים את הגוף

1. 
   

   
   צחצח שיניים. עליכם לעשות זאת מספר פעמים ביום. רוב מומחי השיניים מציעים לצחצח שיניים פעמיים ביום, בבוקר ובלילה. זה מונע היווצרות חללים, דלקת חניכיים וריח רע מהפה. אתה צריך גם להשתמש בחוט דנטלי יומי כדי לקבל את היגיינת הפה הטובה ביותר האפשרית.
   • עליך להשתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד מכיוון שהיא מחזקת את השיניים שלך ומקדמת בריאות פה טובה. אתה יכול גם להשתמש בשטיפת פה המכילה פלואוריד.
   • כדאי גם לנקות את שארית הפה כשצחצח שיניים. אתה יכול לקדם את התפשטות החיידקים בפה כשאתה לא מנקה את הלשון, את החך ואת פנים הלחיים. שים את המברשת שלך על כל משטחי הפה שלך וצחצח את לשונך בכל פעם שאתה מצחצח שיניים.
   • החלף את מברשת השיניים שלך כל שלושה חודשים. זה יאפשר לך מברשת יעילה ככל האפשר כדי לקבל היגיינה ללא דופי.
   • בדקו את השיניים באופן קבוע על ידי רופא השיניים. רוב רופאי השיניים ממליצים על שני ביקורי בדיקה בשנה, אך יתכן ששלבך יציע לוח זמנים שמתאים לך יותר.

2. 
   

   
   
   
   מורחים שיניים מדי יום. עליכם לעשות זאת בנוסף לצחצוח השיניים. זה מאפשר לך להילחם בריח רע מהפה ובחלל. אתה צריך להשתמש בחוט דנטלי בכל יום.וודא שאתה מגיע גם לשיניים התחתונות.
   • לא ראית את החניכיים שלך בחוט דנטלי. זה יכול לגרום להם לדמם, שלא תרצו.
   • יתכן שאתה סובל מבעיה בסיסית אם החניכיים שלך מדממות בכל פעם שאתה מפרק שיניים. אתה צריך לראות את רופא השיניים שלך.

3. 
   

   
   השתמש במי פה. אחת הדרכים להבטיח נשימה רעננה כל היום היא להשתמש בשטיפת פה. לגרגר עם אחרי כל צחצוח. אתה יכול להשתמש בו גם לאחר הארוחות כשאתה לא מצליח לצחצח שיניים כדי להיפטר מהריחות בפה שלך.
   • אסור להשתמש במי פה במקום לצחצח שיניים או לטפל בגורמים הבסיסיים של ריח רע מהפה. זה נועד רק לתת לך נשימה רעננה ולחזק את היגיינת הפה.

4. 
   

   
   שטפו ידיים. עליכם לעשות זאת לעיתים קרובות כדי לשמור על היגיינה טובה. שגיאת ההיגיינה הנפוצה ביותר היא לא שטיפת ידיים לעיתים קרובות מספיק. עליכם לעשות זאת לאחר השימוש בשירותים, לאחר התעטשות, לפני הכנת ארוחות ושתייה, לפני הארוחות ואחרי הטיפול בחפצים שכבר נגעו בהם אנשים רבים אחרים. זה שומר על ניקיון ומונע התפשטות של חיידקים המקדמים מחלות.
   • עליך לשפשף את הידיים הסבונות שלך תחת מים חמים לפחות עשרים שניות כשאתה שוטף את הידיים. דאג גם לשפשף את האצבעות והציפורניים. זה מאפשר לסבון זמן לחסל את כל חיידקי הידיים. לאחר מכן יש לשטוף את הסבון ולייבש במגבת חד פעמית או במייבש כביסה.
   • עליך להתעטש ברקמה אם ברצונך למנוע התפשטות חיידקים. זה מאפשר לך לכסות את האף והפה שלך ולמנוע מהתפשטות חיידקים על הידיים.

5. 
   

   
   
   
   השתמש במגבונים חד פעמיים. מגבונים אלה אינם מיועדים עוד לתינוקות. אתה יכול להשתמש בכביסה בכביסה אם אתה לא יכול לגשת לשירותים. הם גם שימושיים מאוד אם עליכם ללכת לאוכף ורוצים לרענן אחר כך.
   • אתה יכול למצוא אותם בסופרמרקט. הם נמצאים בתחום ההיגיינה למבוגרים.

6. 
   

   
   להתקלח באופן קבוע. כדאי להתקלח ביום או באמבטיה כל יומיים-שלושה כדי להישאר נקיים, נקיים ולהרגיש טוב. זוהי הדרך הטובה ביותר להימנע מריחות גוף לא נעימים וגם למנוע הצטברות מיותרת של חיידקים או חיידקים על עורכם. מחקרים אחרונים מראים כי לא להתקלח מדי פעם זה בריא לעור ומאפשר לו לקדם התפתחות של חיידקים בריאים. הקפד לשטוף את כל חלקי הגוף כולל כל כפות הרגליים ומאחורי האוזניים.
   • עליכם להתקלח מדי יום בכדי למנוע התפשטות חיידקים ולהישאר נקיים, אם אתם הולכים לחדר הכושר, תצאו בתחבורה ציבורית או תבואו במגע עם אנשים חולים כל יום.
   • הקפד גם לשטוף את כפתור הבטן שלך. אולי תשכח את האזור הזה, אבל המון ריחות רעים יכולים להתפתח כאן ולקדם את התפשטות החיידקים.
   • בקש מהרופא שלך לרשום תמיסת שטיפה אנטיבקטריאלית אם ריח גוף מהווה דאגה מתמדת עבורך.

7. 
   

   
   לשטוף את השיער שלך. עליכם לעשות זאת פעמיים עד שלוש בשבוע. לרוב לא מומלץ לשטוף אותם כל יום. אתה יכול ליישר את הסבום הטבעי של שיערך, ולהפוך אותו שביר ופוגע אם אתה שוטף אותו כל יום. עם זאת יתכן וזה נחוץ אם שיערך שמנוני מאוד.
   • תדירות שטיפת השיער יכולה להשתנות מאדם לאדם אחר. שימו לב למראה וריח השיער שלכם והקפידו אם הם שמנים. בדוק את מצב שיערך כל יום כדי לראות כמה מהר עליך לשטוף אותם.
   • עליכם לשטוף את השיער לעיתים קרובות יותר אם אתם משחקים בספורט או עושים פעילות כלשהי הגורמת לקרקפת שלכם להזיע בשפע.

8. 
   

   
   נקה את הפנים שלך. עליכם לעשות זאת בבוקר ובלילה, זה חלק מהרגלי ההיגיינה הכוללים שלכם. זה יפטר את פניך מהזיהום והסרום שהצטברו על העור בלילה. זה גם מאפשר לך להסיר איפור, קרם יום או קרם הגנה שתוכלו להשתמש בו במהלך היום. ניקוי הפנים מונע הופעת אקנה ומעניק לך גוון עור רענן ומואר בכל יום.
   • הקפידו לבחור את ניקוי הפנים המתאים לכם. כל העורות שונים. עליך לנסות כמה מוצרים לפני שתמצא את המוצר המתאים לך ביותר. שוחח עם הרופא או הרוקח שיכול לעזור לך למצוא את פתרון הניקוי הטוב ביותר לעור שלך, אם אתה זקוק לעזרה.
   • אתה צריך לחות את העור לאחר הניקוי. זה ימנע התייבשות ונחירות, דבר שיקדם גם בריאות טובה.

9. 
   

   
   שנה הגנות אינטימיות לעיתים קרובות. עליך לעשות זאת באופן קבוע כאשר תקופתך משתמשת ברפידות או במגבות. אתה יכול לקרקע את התחתונים שלך אם לא תעשה זאת. עליך לשטוף ולמצוא הגנה אחרת שתשמור על ניקיונך עד המקלחת הבאה שלך, אם זה יקרה לך.
   • אתם תרגישו נקיים יותר כאשר תשנו לעיתים קרובות הגנות אינטימיות, אשר גם ימנעו היווצרות ריחות רעים.
   • אתה יכול לקבל דאודורנט להיגיינה אישית אם אתה מגלה שלתקופת שלך יש ריח. השתמש במוצר זה לפי ההוראות שעל הבקבוק. אין לרסס אותו ישירות על אזור איברי המין, מכיוון שהדבר עלול להכות.

שיטה 2 להילחם בריחות

1. 
   

   
   לבשו דאודורנט. עליך לעשות זאת כדי למנוע מעצמך להרגיש רע כשגופך מזיע באופן טבעי כל יום. זה מאפשר לך להסוות ריחות זיעה אלה ושומר על ניקיון. אתה יכול גם לקנות מוצר שמגביל ומייבש זיעה כאשר הוא מתרחש. מוצרים רבים מציעים פורמולה המשלבת פעולה סימולטנית של דאודורנט וסוכן נגד זיעה.
   • ישנם כל מיני דאודורנטים ונוגדי-נשמה שמכוונים לגברים ונשים. אתה יכול לבחור את זה המתאים לך ביותר. בשמים מסוימים עשויים להיות פולשניים או שאינם מתאימים לסוג העור שלך. פשוט נסה למצוא מוצר עדין ששומר על יובש וגורם לך להרגיש טוב.
   • שוחח עם הרופא שלך אם אתה מזיע הרבה או אם אתה ממשיך לסבול ריחות רעים למרות ההיגיינה הטובה שלך. יתכן שאתה סובל מבעיה בריאותית בסיסית שיש לטפל בה.

2. 
   

   
   אין ללבוש ניחוחות חזקים. היית רוצה להריח טוב, אבל זה לא פחות טוב למתן את הבושם או את מי האסלה. עליכם לבחור בניחוח נעים שאינו פולשני מדי כאשר אתם מחפשים ניחוח. עליך להשתמש בזה בפרסונוס אם אתה מרגיש חזק מספיק ולשים רק את המינון הנכון כדי להימנע מהטרדות של אחרים.
   • אין לרסס את הגוף בניחוחות כדי להסוות ריח גוף. ניחוח אמור לגרום לך להרגיש טוב ולא להסוות את ריח הגוף שלך. עליך למצוא את הגורם לריחות שלך אם יש לך אותם, ולטפל בהם ולא לנסות להסוות אותם.

3. 
   

   
   להחליף ולשטוף את הבגדים. עליכם לעשות זאת אם אתם רוצים שיהיה לכם היגיינה טובה. עליך גם לשטוף את הבגדים באופן קבוע כדי לוודא שהם נשארים נקיים ומרגישים טוב. אתה יכול ללבוש את רוב הבגדים פעמיים לפני הכביסה, למעט תחתונים, חולצות וגרביים. אל תלבשי בגדים בלי לשטוף אותם אם אתה חושב שהם לא מריחים טוב.
   • עליך תמיד ללבוש רק את התלבושות שלך לספורט, כושר או כל פעילות שתגרום לך להזיע הרבה.

4. 
   

   
   שנה את הגיליונות שלך כל שבוע. עליכם לעשות זאת, ממש כשאתם מחליפים בגדים לעיתים קרובות. אתה מזיע בלילה ומאבד תאי עור מתים, שיכולים להצטבר בסדינים שלך לאורך זמן. אינך מסתכן בשינה כל לילה עם תאי העור המתים שלך או העברת ריחות הזיעה מהלילה הקודם על העור שלך בזמן שאתה ישן כשאתה מחליף את הסדינים שלך לעיתים קרובות.
   • כדאי להחליף את הציפית לעתים קרובות יותר. בפנים שלך יש יותר חלב וניתן להזיל ריר גם בלילה, שגם הוא יצטבר על הכריות.

5. 
   

   
   השתמש בטלק לכפות הרגליים. רגליים שמריחות וזיעה יכולות גם לקדם זיהומים כמו זיהומים פטרייתיים. אבקת טלק נגד פטריות שמייבשת את כפות הרגליים וניתן גם להכניס אותה לנעליך יכולה לסייע בשמירה על כפות הרגליים יבשות וחפות מחיידקים.

6. 
   

   
   צפו בתזונה שלכם. כמה מאכלים ומשקאות יכולים לקדם ריח גוף. הימנע ממזונות שמריחים כמו שום או בצל אם אתה צריך להריח טוב. הקפד לצחצח שיניים או לשטוף את הפה עם שטיפת פה לאחר הארוחה אם אתה צריך ללכת לחברה וליהנות ממזונות אלה.

שיטה 3 טיפול בשירותים

1. 
   

   
   חתוך את הציפורניים. ציפורניים מתוחזקות בצורה לא טובה יכולים לקדם לכלוך ולעודד חיידקים למרוח מתחת לציפורניים. זה לא היגייני וזה לא תורם למראה נקי באופן כללי. עליך לחתוך את הציפורניים שלך עם מספריים מתאימים או עם קוצץ ציפורניים בכל פעם שהם ארוכים מדי, הם שבורים או לא סדירים בצורה.
   • כדאי גם לנסות לשמור על ציפורניים יבשות ונקיות ככל האפשר. אחרת אתה יכול להפיץ זיהום, וחיידקים יכולים לצמוח תחת ציפורניים רטובות ללא הרף.
   • עליכם לחות את הציפורניים לעיתים קרובות כדי לשמור על בריאותם על ידי חדירת קרם בציפורניים ומתחת לציפורניים.
   • אין לחתוך או לדחוף את הציפורניים שלך. הם מגנים על מטריצת הציפורניים.

2. 
   

   
   צחצח את שיערך. אתה צריך לעשות את זה כל יום כדי להראות נקי. זה מסיר את שיער הקשקשים והקשרים והופך אותם לחלקים ובריאים יותר. זה גם מסייע בהפצת סבום בשיער, המקדם את בריאותם הטובה. זה גם מנקה וממריץ את הקרקפת.
   • וודא שאתה לא מצחצח את שיערך לעתים קרובות מדי. זה יכול לשבור אותם ולמעשה יזיק להם יותר מתועלת.
   • השתמש באצבעותיך או במסרק רחב שיניים כדי לסרוק ולהתיר את השיער לפני צחצוח. זה ימנע מהם להישבר.

3. 
   

   
   לגלח במקומות מסוימים. אתה מקדם ריחות רעים או נותן מראה מסודר אם אתה שעיר מדי במקומות מסוימים. גילוח שיער יכול להיות טכניקת היגיינה יעילה, מכיוון שהוא ישאיר את העור בצורה טובה יותר, מה שמפחית את הריחות במקומות אלה. זה גם מאפשר לך להדגיש אזורים מסוימים בגוף אם אתה שומר על זקן או מתגלח מקרוב. עם זאת, גילוח הוא עניין של בחירה אישית ועליך לבחור מה שעושה לך נוח.
   • אזורי הגילוח הנפוצים ביותר הם בית השחי, חזה, רגליים, איברי המין והפנים. אתה מפחית ריחות כשאתה מגלח את בתי השחי שלך או שומר על שערות אזור איבר המין שלך. ידוע שמקומות אלו מזיעים בשפע ומעודדים התפתחות של ריח מושק בשערות שאינן מתוחזקות היטב.
   • שמירה או גילוח של החזה, הרגליים והפנים היא לא חובה. אתה לא צריך לעשות את זה אם אתה מרגיש בנוח עם השיער שלך.
   • התגלחו בעדינות לכיוון השיער (וכך, הכיוון בו השיער צומח). השתמש בג'ל גילוח או קצף כדי למנוע גירוי בעור.

4. 
   

   
   להפיל שיער לא רצוי. בחלקים מסוימים בגוף יש שערות שאינן צפופות מספיק כדי להתגלח. במקרים אלה, עליכם להעריך אותם כדי לשמור על היגיינה אישית טובה. מקומות אלה נמצאים בדרך כלל על הלחיים, הצוואר והגבות. שיער שחור מבודד יכול לצמוח גם לכל חלק אחר בגוף.
   • בעיה זו נוגעת לנשים וגברים כאחד. אזורי המראה של השיער עשויים להיות שונים, אך הצורך בטיפול אישי נותר זהה.
   • השתמש בפינצטה כדי להסיר שערות על ידי אחיזתן בחוזקה ומשיכתן. המשך עד שהסרת שיער לא רצוי.