מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
1 Lang L: none (month-011) 2021
תאריך עדכון:
9 מאי 2024
תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא ג'ספר סידהו, DC. ד"ר סידהו הוא כירופרקטור בטורונטו עם ניסיון של למעלה מעשרים שנה. הוא קיבל את הדוקטורט לכירופרקטיקה במכללה הקנדית לכירופרקטיקה בקנדה בשנת 1994. לאחר מכן סיים הכשרה להסמכת שלוש שנים בשיקום.ישנם 63 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי עקב הוא דלקת פלסיטיס. זה יכול להיות כואב ביותר, להפריע לפעילות היומיומית ולהפחית את איכות חייו של האדם הסובל. Fascia plantar הוא חתיכה רחבה ושטוחה של רקמת חיבור התומכת בסוליה מהעקב ועד הבהונות. אם הוא נקרע, אם הוא מתוח מדי או שהוא נשבר, הגיד עלול להתנפח ולגרום להפרעה המכונה plantar fasciitis. על ידי מניעת פזיטיטיס פלנטרי ומניעתו להחמיר לאחר הופעתו, תוכלו להישאר פעילים ולהשתמש בכפות הרגליים.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
הימנע מפאסטיטיס פלנטרי
- 6 הימנע מפציעות מאחורי העקב. סוג זה של פציעה מתרחש לעתים קרובות בזמן שאתה רץ או בזמן שאתה משחק ספורט אחר אם אתה לא נועל את הנעליים המתאימות.
- על ידי נעילת נעליים שמתאימות לך היטב, על ידי הימנעות מכף הרגל המחליקה בקלות אל הנעל ומתן תמיכה בעקב שלך, תצליח להימנע מכאבים מסוג זה.
ייעוץ
- שקול לשחות או לרכוב על אופניים אם הכאבים נמשכים.
- בחר את הנעליים הנכונות לפעילות שתרצה לעשות. זה כולל ספורט, אך גם פעילויות בחיי היומיום שלך.
- אם אתה רוצה לרוץ, גלה על הסביבה בה תעשה את זה. ריצה על קרקע לא אחידה או על שביל עלולה לגרום לכף הרגל לבצע תנועות בלתי הולמות. זה יכול להוביל להיגוי מוגזם של כף רגל אחת לצד, מה שעשוי לתרום להתפתחות דלקת הפטארים.
- להזדקנות יש גם השפעה על כפות הרגליים. אנשים רבים סובלים מכאבים בעקב ופזיטיטיס plantar פשוט בגלל גילם.
- התייעץ עם רופא אם הכאבים נמשכים. צרות אחרות עלולות לחשוף את המבוכה שלך. כל הכאבים בעקב אינם נגרמים כתוצאה מדלקת פלסיטיס.
