תוֹכֶן

• צעדים

תנועות מעיים נדירות מובילות לכאבי בטן, ירידה בתיאבון ונפיחות. אם לא היה לך צואה, יש כמה דרכים שבהן אתה יכול לעזור לעיכול שלך ולגרום לעצמך לעשות קקי. התחל בשיטות עדינות יותר ונסה להתאים את הדיאטה ואורח החיים שלך. אם הבעיה נמשכת שוחח עם הרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: תיקונים מהירים

1. 

   תמיכה ב- wikiHow מאת ביטול נעילת תשובת מומחה זו.

   פירות יער ומיץ גזום יגבירו את התנועתיות של המעי הגס שלך ויקל על השימוש בחדר האמבטיה. אתה לא הולך מיד או משהו כזה, אם כי; הגוף שלך זקוק לזמן כדי לעבד את האוכל שאתה צורך.
2. 
   
   מדוע אין לי קקי רגיל כמו כולם בכל יום?

   

   
   
   כריס מ.מסקו, MD
   רופא לרפואת משפחה ד"ר כריס מ. מאצקו הוא רופא בדימוס שממוקם בפיטסבורג, פנסילבניה. עם למעלה מ- 25 שנות ניסיון במחקר רפואי, הוענק לד"ר מאצקו פרס מנהיגות אוניברסיטת פיטסבורג קורנל למצויינות. הוא בוגר תואר ראשון במדעי התזונה מאוניברסיטת קורנל ותואר דוקטור מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל בשנת 2007. ד"ר מאצקו קיבל תעודת כתיבה מחקרית מטעם איגוד הסופרים הרפואיים האמריקני (AMWA) בשנת 2016 והסמכת כתיבה ועריכה רפואית מטעם. אוניברסיטת שיקגו בשנת 2017.

   

   רופא לרפואת משפחה

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת ביטול נעילת תשובת מומחה זו.

   
   
   אל תיבהל אם אתה לא עושה קקי כל יום - יש אנשים שלא רגילים כמו אחרים. אולי צריכת המזון או הסיבים שלך נמוכה ואתה לא אוכל כל כך הרבה.
3. 
   
   מדוע אני מרגיש עצירות ואני לא יכול לעשות קקי?

   

   כריס מ.מסקו, MD
   רופא לרפואת משפחה ד"ר כריס מ. מאצקו הוא רופא בדימוס שממוקם בפיטסבורג, פנסילבניה. עם למעלה מ- 25 שנות ניסיון במחקר רפואי, הוענק לד"ר מאצקו פרס מנהיגות אוניברסיטת פיטסבורג קורנל למצויינות. הוא בוגר תואר ראשון במדעי התזונה מאוניברסיטת קורנל ותואר דוקטור מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל בשנת 2007. ד"ר מאצקו קיבל תעודת כתיבה מחקרית מטעם איגוד הסופרים הרפואיים האמריקני (AMWA) בשנת 2016 והסמכת כתיבה ועריכה רפואית מטעם. אוניברסיטת שיקגו בשנת 2017.

   

   
   
   רופא לרפואת משפחה

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת ביטול נעילת תשובת מומחה זו.

   זה יכול להיות בגלל מספר סיבות, כולל תרופות וחוסר פעילות. שוחח עם הרופא שלך אם תרופות כלשהן גורמות לך לעצירות, כגון משכך כאבים. יתר על כן, כפי שמאמר במאמר, צרכו יותר סיבים וצרכו יותר מים, ונסו להתאמן מדי יום.
4. 
   
   לא הצלחתי ללכת כבר שלושה ימים וניסיתי את כל ההצעות האלה. מה עליי לעשות?

   

   כריס מ.מסקו, MD
   רופא לרפואת משפחה ד"ר כריס מ. מאצקו הוא רופא בדימוס שממוקם בפיטסבורג, פנסילבניה. עם למעלה מ- 25 שנות ניסיון במחקר רפואי, הוענק לד"ר מאצקו פרס מנהיגות אוניברסיטת פיטסבורג קורנל למצויינות. הוא בוגר תואר ראשון במדעי התזונה מאוניברסיטת קורנל ותואר דוקטור מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל בשנת 2007. ד"ר מאצקו קיבל תעודת כתיבה מחקרית מטעם איגוד הסופרים הרפואיים האמריקני (AMWA) בשנת 2016 והסמכת כתיבה ועריכה רפואית מטעם. אוניברסיטת שיקגו בשנת 2017.

   

   רופא לרפואת משפחה

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת ביטול נעילת תשובת מומחה זו.

   אם לא הצלחת ללכת לאחר שניסית את התרופות הביתיות הללו, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא מיד. קבע פגישה לדיון בקשיים שלך בהנעת המעיים.
5. 
   
   אכלתי אגוזים עם כאב גדול בניסיון ללכת לשירותים. למה זה?

   

   כריס מ.מסקו, MD
   רופא לרפואת משפחה ד"ר כריס מ.מאצקו הוא רופא בדימוס שממוקם בפיטסבורג, פנסילבניה. עם למעלה מ- 25 שנות ניסיון במחקר רפואי, הוענק לד"ר מאצקו פרס מנהיגות אוניברסיטת פיטסבורג קורנל למצויינות. הוא בוגר תואר ראשון במדעי התזונה מאוניברסיטת קורנל ותואר דוקטור מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל בשנת 2007. ד"ר מאצקו קיבל תעודת כתיבה מחקרית מטעם איגוד הסופרים הרפואיים האמריקני (AMWA) בשנת 2016 והסמכת כתיבה ועריכה רפואית מטעם. אוניברסיטת שיקגו בשנת 2017.

   

   רופא לרפואת משפחה

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת ביטול נעילת תשובת מומחה זו.

   אתה צריך להיות מודאג ממצב הנקרא דיברטיקוליטיס זה קורה כאשר יש כיס של דופן המעי. אגוזים יכולים להיתפס לשקעים הללו ולהוביל לדלקת. שוחח עם הרופא שלך, ונסה להסיר אגוזים מהתזונה שלך.
6. 
   
   מה הדרך הטובה ביותר לעבור שרפרף קשה?
   
   תשובה זו נכתבה על ידי אחד מצוות החוקרים המאומן שלנו שאימת אותה לדיוק ומקיף.
   
   

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת לפתוח את התשובה שנחקרה על ידי הצוות

   שתיית מים או אכילת מזונות עשירים בסיבים עשויות לסייע בריכוך הצואה ובהקלת המעבר. אתה יכול גם לנסות לתת לעצמך עיסוי בטן עדין או לעשות תרגיל קל כדי להעביר דברים. אם זה לא עוזר, שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת מרכך צואה.
7. 
   
   אילו מאכלים יגרמו לי לעשות קקי מיד?
   
   תשובה זו נכתבה על ידי אחד מצוות החוקרים המאומן שלנו שאימת אותה לדיוק ומקיף.
   
   

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת לפתוח את התשובה שנחקרה על ידי הצוות

   אמנם אין מאכלים שמובטחים שיעזרו לך לעשות קקי באופן מיידי, אך ישנם כמה דברים שאתה יכול לנסות להאיץ את הדברים. שתו הרבה מים ונסו מזונות ומשקאות עתירי סיבים, כמו שזיפים, אפרסקים, תפוחים או מיץ שזיפים. קפה יכול גם לעורר את מערכת העיכול שלך ולגרום לך להצטמצם. אתה יכול גם לנסות שמן קיק כחומר משלשל טבעי מהיר, אך שוחח תחילה עם הרופא שלך, במיוחד אם הינך בהריון.
8. 
   
   איך אוכל להרגיע את הסוגר כדי לעזור לעצמי לעשות קקי?
   
   תשובה זו נכתבה על ידי אחד מצוות החוקרים המאומן שלנו שאימת אותה לדיוק ומקיף.
   
   

   

   תמיכה ב- wikiHow מאת לפתוח את התשובה שנחקרה על ידי הצוות

   אם אתה ממש מתקשה להירגע, שוחח עם הרופא שלך על השימוש בטכניקות להכשרה מחדש של המעי. על פי הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, טכניקה אחת שתוכלו לנסות מדי יום היא גירוי דיגיטלי. שים חומר סיכה אישי על האצבע שלך והכנס אותו בעדינות לפי הטבעת שלך. הזז את האצבע בזהירות במעגל עד שהסוגר שלך נרגע. ואז, שב על האסלה והירגע ככל האפשר. אם אין לך מעיים תוך 20 דקות, חזור על התהליך ונסה שוב.
9. 
   
   האם כריעה טובה יותר מאשר לשבת בקקי?
   
   כן, מכיוון שגוף האדם בנוי לכריעה בעת קקי. אם תסתכל על קופי אדם או אנשי מערות (או אפילו על בני אדם כאשר הם עושים קקי בטבע), תגלה שכולם מתכופפים.
10. 
    
    האם עצירות יכולה לגרום לכאבי בטן ליד הכליות?
    
    כן, אם הצואה שלך תצטבר במקום אחד, זה עלול לגרום לכאב. אם הכאב נמשך, או אם אתה עדיין עצירות לאחר מספר ימים, פנה לרופא שלך.