תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הבנת הסגנונות השונים של קראטה
• חלק 2 לימוד היסודות של קראטה
• חלק 3 הבנת תנועות בסיסיות

במאמר זה: הבנת הסגנונות השונים של קראטה למד את היסודות של קראטה הבנת התנועות הבסיסיות 13 הפניות

קראטה היא אומנות לחימה עתיקה שנבנתה סביב טכניקות הגנה עצמית שפותחו ביפן ובסין. זה הפך לפופולרי מאוד בעולם ויש לו וריאציות רבות. תוכלו ללמוד ולתרגל אמנות זו על ידי למידת המונחים והטכניקות בהן היא משתמשת.

בשלבים

חלק 1 הבנת הסגנונות השונים של קראטה

1. 
   

   
   למדו על סגנונות. לאמנות לחימה זו שורשיה בסין, אך היא פותחה ברובה באוקינאווה, יפן, מהמאה השבע-עשרה כשיטת הגנה עצמית בגלל איסור על שימוש בכלי נשק. ניתן לתרגם את המילה "קראטה" כ"יד ריקה ". ישנם סגנונות רבים, החל מהסגנון המסורתי ועד לסגנון המודרני המערבי יותר המכונה בדרך כלל "קראטה חופשית אמריקאית" או "קראטה במגע מלא", אך רבות מהטכניקות הבסיסיות זהות. להלן כמה מהסגנונות הפופולריים ביותר.
   • שוטוקאן נחשב לסגנון הקראטה המודרני הראשון (נוצר על ידי גיישן פונקאקושי). חסידיו משתמשים בתנועות סדירות ועוצמתיות ונשארים מרוכזים במהלך כל העמדות.
   • גוג'ו ריו הוא סגנון המשלב טכניקות קמפו סיניות בתנועות לינאריות קשות ותנועות מעגליות גמישות יותר כדי לחקות את השילוב בין היין והיאנג. התנועות בדרך כלל איטיות יותר והמתרגלים מתמקדים יותר בנשימה שלהם.

2. 
   

   
   
   
   להבין את מרכיבי הקראטה. אימוני קראטה בדרך כלל כוללים ארבעה היבטים או אלמנטים בסיסיים. הם מייעדים את צורות התנועה השונות המרכיבות את השילובים והטכניקות המרכיבות את הקראטה:
   • קיהון (טכניקות בסיסיות),
   • קאטה (צורות או דפוסים),
   • בונקאי (עיון בטכניקות המקודדות בקטה, כלומר יישום של הקאטה),
   • קומיטה (משחקים בחינם).

3. 
   

   
   להבין את ההבדל עם אומנויות לחימה אחרות. לעתים קרובות אנשים מבלבלים בין אמנויות לחימה שונות ואינם יודעים כיצד לקרוא להם נכון. יתכן שקל לבלבל בין קראטה לאומנויות לחימה אחרות, במיוחד מכיוון שרבים מהם מציגים טכניקות דומות.
   • הוא מתמקד בהתקפות מהלכים בטכניקות יד פתוחה. שילובים כוללים שימוש באגרופים, כפות רגליים, ברכיים ומרפקים.
   • אומנויות לחימה אחרות כוללות טכניקות לחימה שונות ושימוש בכלי נשק. Laïkido מתמקד ב quesive, מפתחות ודופקים למפרקים, מכות ושליטה על היריב. ג'ודו מתמקד בעיקר במכות ותפס כדי להביא את יריבו לקרקע. קונג פו היא אומנות לחימה סינית שקיימת בסגנונות רבים בהשראת תנועת בעלי חיים או פילוסופיות סיניות והיא משפרת את השרירים ואת הכושר הקרדיווסקולרי.
   • דיסציפלינות רבות מציינות את הרמה אליה הגיעו המתרגלים דרך מערכת חגורה או פריקה, אך קראטה משתמשת במערכת צבע חגורה. לבן מייצג מתחיל ושחור מייצג את הרמה המתקדמת ביותר.

חלק 2 לימוד היסודות של קראטה

1. 
   

   
   
   
   להבין את הקיהון. זה מתורגם ל"טכניקות בסיסיות "ואלה הם היסודות של אמנות זו. תלמדו את הטכניקות לחבטות ובעיטות, לחסום את מהלכי היריב שלכם ולזוז.
   • לעיתים קרובות תצטרכו לבצע תרגילים שה"סנסיי "שלך מבקש מכם שנראים משעממים וחסרי תועלת, אך טכניקות אלו עליכם לרכוש חיוניות לתרגול שלכם.
   • יש חסימות, בעיטות ואגרופים ועמדות שונות. התלמידים מתרגלים טכניקות בסיסיות אלה שוב ושוב עבורם הם הופכים אוטומטיים.

2. 
   

   
   הרחב את הקאטה. זה אומר "צורות" ועליך לפתח את זה בטכניקות הבסיס שלמדת. עליכם ללמוד לשלב אותם בתנועות נוזלים.
   • כל קאטה בנויה סביב אסטרטגיית לחימה ספציפית שתוכל להבין ולהתאמן כנגד מתנגדים דמיוניים.
   • זוהי דרך בה מורה משתמש כדי ללמד אותך טכניקות קראטה. כסטודנט תלמד כיצד לחסום, לבעוט ולזוז עם קאטה.

3. 
   

   
   תרגלו את הבונקאי. פירושו "ניתוח" או "פירוק" וזה כרוך בעבודה קבוצתית להבנת היישומים של קאטה בעולם האמיתי.
   • בבונקאי אתה מנתח כל תנועה של קאטה מסוימת ומפתח את היישומים האפשריים במצבי לחימה אמיתיים. הבונקאי משמש כמעבר לקומיט.
   • מושג זה יכול להיות קצת קשה להבנה מכיוון שהוא כרוך בשימוש בקאטה כדי להילחם או להתגונן נגד יריב שאינו נוכח. ראו את זה כצעדים לריקוד המשולבים ליצירת כוריאוגרפיה לספר סיפור.

4. 
   

   
   למד קומיט. פירושו "התגנבות" ומאפשר לתלמידים לתרגל טכניקות למדו זה מול זה, לעיתים קרובות בתחרויות.
   • בקומיט תלמד כיצד ליישם טכניקות קיהון ובונקאי בסביבה מפוקחת. זהו צעד שמקרב אותך לקרב אמיתי, מכיוון ששני סטודנטים יבצעו תנועות שונות זו מול זו.
   • לרוב הוא מבוצע בתפקיד או במסגרת הנקראת "קומיט", צעד נוסף למאבק האמיתי עם מערכת נקודות המופעלת לעיתים על התקפות מסוימות.

חלק 3 הבנת תנועות בסיסיות

1. 
   

   
   לדעת לאגרוף. האגרופים משתמשים בטכניקה ישירה על ידי סיבוב האגרוף רגע לפני הפגיעה.
   • עליך תמיד להקיש עם שני האצבעות הראשונות שלך ולהיזהר תמיד לא לחסום את המרפק, מכיוון שאתה יכול למתוח אותו רחוק מדי ולפגוע בעצמך.
   • הביא את האגרוף השני לכיוון המותניים שלך בזמן שאתה מרגיע את השני להכות. אנו קוראים לזה א Hikite ואם תסנכרן נכון את שתי התנועות, הצילום שלך יהיה חזק ומדויק יותר.
   • הוסף את הקיאי. ניתן לחלק מילה זו ל"קי "שפירושה" אנרגיה "ו"אי" שפירושו "להצטרף". זה הצליל שאתה שומע לעיתים קרובות כאשר מתרגל מפתח את זרועו לאגרוף. מטרת הקיאים היא לשחרר אנרגיה ולהגדיל את כוח ההשפעה של התקפה.

2. 
   

   
   להבין חסימות בסיסיות. מכיוון שקראטה משמשת בעיקר כדי להגן על עצמה ולא לתקוף, ישנן טכניקות בסיסיות רבות כדי לחסום את הזריקות שאתה צריך ללמוד כדי להגן על עצמך בכל מצב:
   • החסימה העליונה ("ג'ודן גיל שבוע")
   • חסימה חציונית ("גיל חודן שבוע")
   • החסימה התחתונה ("gedan age week")

3. 
   

   
   בצע בעיטות בסיסיות. גם אם המילה "קראטה" פירושה "יד פתוחה" ואם היא משמשת מלכתחילה כדי להגן על עצמה, בעיטות משמשות במצבים רבים, למשל כדי לשמור על יריבו על המפרץ או לפגוע ביריבו כאשר החלק העליון הגוף אינו מסוגל לעשות זאת, למשל כשאתה משתמש בו כדי לחסום מכה או להתחמק מהתקפה:
   • הבעיטה הקדמית ("מאה גרי") בה אתה מקיש עם החלק הבשרני ממש לפני בהונות,
   • הבעיטה הצדדית ("יוקו גרי") בה אתה מקיש עם הצד של כף הרגל על ​​ידי הורדת אצבעות הרגליים כלפי מטה,
   • הבעיטה המעגלית ("mawashi geri") בה אתה מכה במטטרסל על ידי סגירת אצבעות הרגליים ומנסה להפנות את כף הרגל לצד,
   • בעיטת הוו ("ura mawashi geri"), בעיטה מעגלית הפוכה,
   • לבעוט לאחור ("ushiro גרי") במקום שאתה מקיש מאחוריך, אל תשכח פשוט לכוון ולהכות עם העקב.