תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 4:
  מצא עזרה רפואית
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.

במאמר זה מובאים 35 הפניות, הם בתחתית העמוד.

התקף חרדה (הידוע גם בשם התקף חרדה או התקף חרדה) הוא הפרעה פיזיולוגית ופסיכולוגית בה אדם חווה במפתיע ובאופן בלתי צפוי חלק מהתסמינים הבאים או כולם: עלייה מהירה בקצב הלב כאבים בחזה, בחילה, הזעה, סחרחורת, צמרמורות או שטיפה, חוסר תחושה, קשיי נשימה, חנק, רעד, ניתוק מהמציאות או פחד מוות .כדי להימנע מהתקפי חרדה עתידיים, יהיה צורך למצוא עזרה רפואית מתאימה, לשנות את הרעיון שיש לכם על התקפי חרדה, להשתמש בטכניקות שיכולות להפחית את מצב החרדה ו לשים לב במיוחד לבריאותך הגופנית.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 4:
מצא עזרה רפואית

1. 4 וודא שאתה ישן המון. הפרעות שינה ונדודי שינה נפוצים מאוד בקרב הסובלים מהתקפי חרדה. עייפות מדי יכולה להעלות את רמת החרדה שלך, מכיוון שתזדקק לאדרנלין כדי להישאר ער במהלך היום. בנוסף, חסך שינה קשור ללחץ דם גבוה.
   • קבעו זמן לישון והזמן להתעורר. וודא שאתה ישן לפחות שמונה שעות בלילה. אם אתם מתקשים לישון, נסו את טכניקות הרפיה ותרגילי הנשימה המתוארים במאמר זה.
   פרסום

אזהרות

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"