תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

קיימת בעיה בריאותית הנקראת סחרחורת פוזיצייתית ממושכת שפירה (BPPV), או "מחלת גביש מבוך", ​​הגורמת לסחרחורת, בחילות והקאות אפשריות. זה קורה כאשר האוטוקוניאס (גבישים קטנים הממוקמים בתוך המבוך) עוזבים את מקומם ברחם ומגיעים אל התעלה האחורית של המעגל, הידועה יותר בשם האוזן הפנימית. כאשר קורה פרק של BPPV, יש לנקוט צעד שנקרא תמרון של Epley כדי למקם מחדש את הגבישים הרפויים ולהקל על הסימפטומים. עבור לפגישה כדי שהמומחה יראה לך כיצד לעשות זאת בפעם הראשונה והחליט אם תוכל לעשות זאת בעצמך בבית. הוא עשוי גם להמליץ ​​על פיזיותרפיה במקום לנסות זאת במשרד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: ביצוע התמרון עם רופא

1. 

   
   
   אם זה התמרון הראשון שלך ב- Epley, קבע פגישה. גש לרופא אם אובחנת עם BPPV, שכן רק הוא יכול לעשות את התמרון למקם מחדש את גבישי האוזן הפנימית בפעם הראשונה. למרבה המזל, מהשנייה אתה יכול לעשות את זה בבית והוא ילמד אותך את התרגול הבטוח ביותר.

2. 

   
   
   להבין את החשיבות של לעשות את זה עם רופא בפעם הראשונה. שיטה שנייה במאמר זה נועדה ללמד כיצד צריך לבצע את התמרון של Epley, אך הפעם הראשונה היא מכרעת עבורכם כדי להבין כיצד עליכם להרגיש לאורך כל התהליך. הבעיה בניסיון לעשות זאת בבית היא לעקור את הגבישים עוד יותר ולהחמיר את הסחרחורת.
   • אם אתה כבר יודע איך זה עובד כשעושים את זה נכון, עבור ישר לשיטה השנייה וזכור איך להמשיך.

3. 

   
   
   תתכונן להרגיש סחרחורת בהתחלה. הרופא יבקש ממך לשבת על האלונקה עם הראש קדימה ולהחזיק אותו ביד אחת מכל צד; ואז הוא יסובב אותו במהירות ימינה, בזווית של 45 מעלות ויגרום לך לשכב עם הראש במצב זה, אותו יש להחזיק למשך 30 שניות.
   • ראשך יכול להיות מחוץ לאלונקה או על כרית, אם יש כזה. זה נועד להיות מתחת לשאר גופך כאשר אתה שוכב.

4. 

   תתכונן לרופא שיסובב את ראשך שוב. לאחר שחלפו 30 השניות, הוא יבצע את אותה התנועה כמו קודם, אך לצד השני, ויוצר זווית של 90 מעלות; הראש שלך יופנה שמאלה במלואו.
   • שימו לב לתחושת הסחרחורת. לאחר עוד 30 שניות במצב זה, הסחרחורות כנראה יחלפו.

5. 

   שכב על הצד שלך. ברגע שראשך מופנה שמאלה במלואו, הרופא יבקש ממך להתהפך ולשכב על צד שמאל שלך, מכוון את האף שלך לרצפה; מיקום זה יהיה זהה אם היית שוכב על צד ימין שלך ומפנה את האף לכרית. החזק מיקום זה למשך 30 שניות.
   • בדוק את הצד של הסיבוב והיכן מופנה האף. שים לב שאם הבעיה היא בצד ימין, גופך וראשך יסתובבו שמאלה ולהיפך.

6. 

   לשבת. לאחר 30 שניות, הרופא יעזור לך לשבת. כנראה שלא תרגישו עוד את הסחרחורת, אך ישנם מקרים בהם יש צורך לחזור על התמרון עד שהגבישים יחזרו למקומם.
   • אם BPPV נמצא בצד שמאל, ההליך יהיה זהה, אך בצד ימין.

7. 

   המתן קצת עד שתתאושש. לאחר סיום הרופא יתכן שתצטרך ללבוש סד צוואר להמשך היום.הרופא ינחה אותך כיצד לישון ולנוע, כדי למנוע שוב סחרחורת; זה נלמד בחלק השלישי של מאמר זה.

שיטה 2 מתוך 3: ביצוע תמרון Epley בבית

1. 

   דע מתי לעשות זאת בבית. התמרון של Epley צריך להיעשות בכוחות עצמו רק אם הרופא מאבחן BPPV; יש לטפל בסחרחורת הנגרמת על ידי כל בעיה אחרת במשרד. התהליך דומה לזה שביצע הרופא, עם כמה שינויים עדינים.
   • אל תבצע את התמרון בבית אם סבלת מטראומה כלשהי בצוואר, היסטוריה של התקף לב או אם טווח התנועה של צווארך מוגבל.

2. 

   הניחו את הכרית במיקום הנכון. כשאתה שוכב, זה יהיה מתחת לגב שלך, כך שהראש שלך יתלה לאחור, מתחת לשאר גופך. שב על המיטה וסובב את ראשך ימינה.
   • העדיף שמישהו יהיה איתך במהלך התהליך. תצטרך להישאר בכל עמדה למשך 30 שניות וזה מאוד שימושי שיהיה מישהו שיספור את הזמן בזמן שאתה שוכב.

3. 

   שכב בזהירות. שכב במהירות ובזהירות כאשר הראש שלך נמצא בזווית של 45 מעלות, כאשר הכתפיים על הכרית והראש שלך נמוך יותר. שמור על ראשך ימינה והישאר שם למשך 30 שניות.

4. 

   סובב את ראשך שמאלה בזווית של 90 מעלות. בזמן שכיבה, סובב במהירות את ראשך לצד השני. אל תרים את הראש כשאתה עושה זאת, תוך סיכון שתצטרך להתחיל מחדש. כמו קודם, הישאר כך למשך 30 שניות.

5. 

   סובב את כל גופך (כולל ראשך) שמאלה. עדיין מסתכל שמאלה, הפוך את הגוף ושכב על הצד השמאלי והפוך את הראש יחד. האף שלך צריך להיות במגע עם המזרן והראש שלך, יותר מסובב מגופך.

6. 

   החזק את המיקום הזה והתיישב. המתן 30 שניות הדרושות בשכיבה על צד שמאל, כשהאף נוגע במזרן. כשתסיים, שב ובדוק אם הסחרחורת חלפה. אתה יכול לחזור על התמרון שלוש או ארבע פעמים ביום, עד שהסחרחורת פוחתת. זכור שעליך לעשות זאת בצד הנגדי אם BPPV שלך נמצא בצד שמאל.

7. 

   בצע את התמרון לפני השינה אם אתה מתחיל. אם זו הפעם הראשונה שניסיתם זאת בעצמכם, עדיף לעשות זאת לפני השינה; אם משהו משתבש ובסופו של דבר אתה מסוחרר יותר ממה שהתחלת, שינה תפתור את הבעיה (מה שלא ניתן לעשות במהלך היום).
   • ברגע שאתה רגיל לעשות את התמרון של Epley, אתה יכול לבחור בכל שעה ביום לתרגל את זה.

שיטה 3 מתוך 3: התאוששות לאחר התמרון

1. 

   המתן 10 דקות לפני שתעזוב את המשרד. המתן לפני שקמים והולכים, כדי שהגבישים לא יזוזו שוב. המתן ותן להם לשבת, כדי שלא תרגיש סחרחורת ברגע שאתה עוזב את המשרד (או כשאתה מסיים לעשות את זה בבית).
   • גבישים זקוקים לכ -10 דקות כדי להישאר במקום ולהמשיך עם היום שלך.

2. 

   ללבוש סד צוואר להמשך היום. לאחר תרגול התמרון בבית או במשרד הרופא, רצוי ללבוש צווארון צוואר הרחם. זה יעזור לשמור על איזון הראש ושליטה טובה יותר בתנועות, כך שהגבישים לא יזוזו שוב ממקומם.

3. 

   ישן עם ראש וכתפיים מורמים. כאשר הגיע הזמן למיטה, הסר את צווארון צוואר הרחם וסדר את הכריות בשכיבה עם הראש בזווית של 45 מעלות.

4. 

   שמור על הראש ישר ככל שתוכל במהלך היום. הצוואר צריך להיות ישר לחלוטין, תמיד להסתכל ישר קדימה. הימנע מללכת לרופא השיניים, למספרה או לאיש מקצוע אחר שיכול למשוך את ראשך לאחור. כמו כן, אל תעשו תרגילים הדורשים זריזות של הצוואר ואל תחזירו את הראש לאחור עד כדי פניה לתקרה.
   • כשאתה מתקלח, התמקם ממש מתחת למקלחת, כדי לא להטות את הראש לאחור.
   • למי שצריך להתגלח, עדיף להרכין את כל הגוף קדימה ולא להזיז את הראש.
   • השקיעו שבוע לפחות לאחר התמרון של אפליי והימנעו מכל עמדות העלולות לגרום ל BPPV.

5. 

   שימו לב לתוצאות. לאחר שבוע הקפד לא להפעיל BPPV, בצע מהלך שיגרום לבדיקה; אם אתה לא מסחרר, זה אומר שזה עבד. ורטיגו עשוי לחזור בעתיד, אך התמרון של Epley פותר את הסימפטומים ב -90% מהמקרים.

טיפים

• את הפעם הראשונה יש לעשות עם רופא.
• במהלך ההליך, השאר תמיד את ראשך מתחת לשאר גופך.

אזהרות

• אם אתם חווים כאב ראש, שינויים בראייה, חולשה או עקצוץ, עצרו את התהליך באופן מיידי.
• היו חביבים עם עצמכם, אל תכריחו את צווארכם לנוע מהר מדי.