תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שימוש במזון
• שיטה 2 השתמש בתוספי מזון המנקים את המעי הגס
• שיטה 3 נסה טיפולים טבעיים ותוצרת בית
• שיטה 4 ערכו השקיה במעי הגס

במאמר זה: שימוש במזון השתמש בתוספי מזון המנקים את המעי הגס נסה טיפולים טבעיים ותוצרת בית. עשה השקיה במעי הגס 22 הפניות

חלק מהנטורופתים ממליצים על ניקוי תקופתי של המעי הגס בכדי להסיר רעלים ממערכת העיכול. יש לך הזדמנות להשלים סוג זה של ניקוי על ידי שינוי התזונה שלך, נטילת תוספי מזון המנקים את המעי הגס, באמצעות טיפולים טבעיים או השקיה במעי הגס.

בשלבים

שיטה 1 שימוש במזון

1. הימנע ממזונות מסוימים. הדרך הטובה ביותר לסלק רעלים מהמעי הגס היא לחסל מזונות הגורמים לבעיות. התחל בהימנעות מכל דבר שיכול לפגוע בכבד ובמעי הגס שלך כמו קפה, סוכר לבן, קמח לבן, מוצרי חלב או אלכוהול.
   • הפסיקו לאכול פינוקים מעובדים מכיוון שהם מלאים בסוכר לבן וקמח. צמצם גם את צריכת הגבינה או הגלידה שלך.

2. 
   

   
   אכלו מזונות המאפשרים ניקוי רעלים. ישנם מזונות שיעזרו לכם לסלק רעלים מגופכם. זה למשל המקרה של ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, קייל, כרוב וכרוב. ירקות אלה מכילים חומרים תזונתיים רבים ומתחמים ספציפיים הנקראים סולפוראפן החשובים מאוד לניקוי רעלים מהגוף.
   • כמו כן, הקפידו לצרוך הרבה סיבים, מכיוון שמזונות עתירי סיבים "מצחצחים" את קירות המעי הגס ודוחפים מזון במהירות דרך המעיים. חלק ממזונות עשירים בסיבים תזונתיים כוללים ירקות ירוקים, תפוחים, פירות יער ואורז חום.
   • הצריכה הגבוהה של סיבים תזונתיים תורמת לבריאות טובה של המעי הגס מאחר והיא תומכת בפינוי שרידי המזון במעיים.

3. 
   

   
   
   
   הפחיתו את הסיכון לאלרגיה וחוסר סובלנות למזון. אם מעולם לא אובחנתם אי סבילות למזון, גשו לרופא או נטורופת לבדיקה. אכילת מזונות שגופכם אינו תומך מאטה את תפקוד המעי הגס ומגדילה את הסיכון להרעלת מזון.

4. 
   

   
   אכלו אוכל עשיר בכלורופיל. ישנם מזונות שיעזרו לכם להפחית את הרעלים בדם. מחקרים מראים כי הכלורופיל מקטין את ספיגת הרעלים ומקדם את פינוים. ירקות עליים עשירים מאוד בכלורופיל, לכן עליכם להגדיל את צריכת התרד, הקייל, הכרוב, הפטרוזיליה, עשב החיטה או האצות.
   • נסו לאכול בכל ארוחה. לדוגמא, תוכלו להוסיף ביצים למיטת כרוב מאודה או לערבב תרד ועשב חיטה עם שייק פירות. אתה יכול גם לקנות שבבי אצות יבשים ולאכול אותם כחטיף.

5. 
   

   
   קח פרוביוטיקה. פרוביוטיקה טובה לבריאות המעי הגס והם עוזרים לניקוי רעלים מהגוף. הם מקטינים את כמות גופו של אנזים הגורם למעי הגס לשמור על רעלים במקום לפנות אותם. למרות שמומלץ ליטול טבלית של פרוביוטיקה מדי יום לבריאות כללית, אתה יכול ליטול 1 עד 2 טבליות נוספות ביום במהלך ניקוי המעי הגס.
   • פרוביוטיקה קיימת גם ביוגורט ובמזונות אחרים.
   • אם אתם נוטלים תוסף פרוביוטי, בחרו באחד המכיל מיליארד CFU (יחידה להרכבת מושבה) במינון. קנו אותו בחנות מזון בריאות או בסופר מכובד וודאו שהוא לא מעודכן. פרוביוטיקה היא אורגניזמים חיים ועליך להחזיק אותם במקרר.

6. 
   

   
   
   
   שתו יותר מים. גופך זקוק להרבה מים כדי להיפטר מרעלים ואם אתה רוצה שהמעי הגס שלך יישאר בריא, עליך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
   • זה נראה כמו הרבה מים, אבל אם תשתו כוס אחת או שתיים כל שלוש או ארבע שעות, זה לא יהיה מרשים כל כך. הימנע משתייה בבת אחת אם אינך רוצה להרגיש בחילה.
   • חשוב עוד יותר להגדיל את צריכת המים אם תגדיל את צריכת הסיבים שלך או אם אתה לוקח תוסף סיבים תזונתיים. סיבים המתווספים לתזונה דורשים יותר עיכול מים בצורה נכונה.
   • שוחח עם הרופא שלך על כמה מים אתה זקוק, במיוחד אם יש לך מחלת כליות.

שיטה 2 השתמש בתוספי מזון המנקים את המעי הגס

1. 
   

   
   בקש מהרופא שלך תוסף. בימינו קיימים תוספי מזון רבים לניקוי המעי הגס. חלקם עוזרים לנקות את המעי הגס של זיהומים כאשר אחרים נועדו לסייע לגוף לרעלים את הגוף. לפני הטיפול, התייעץ עם רופא כדי לוודא שמוצרים אלה בטוחים עבורך.

2. 
   

   
   השתמש במשלשלים. משלשלים הם מוצרים שנועדו לעורר את תפקוד המעי הגס ולהאיץ את חיסול תוכנו. אם החלטת ליטול את זה, היזהר מאוד כי זה יכול לגרום להתכווצויות לא נעימות ולמינונים גבוהים של שלשול. הם יכולים גם לגרום לתופעות לוואי אחרות כמו גיהוק, נפיחות, גז או התכווצויות בבטן. מותגי פריבילגיות כמו Contalax, Microlax או Dulcolax.
   • אם אתה משתמש במשלשלים למשך זמן רב, המעי הגס שלך עלול להתמכר, וודא שלא תקח יותר מכמה ימים ברציפות.
   • אם אתם מחפשים משלשל טבעי יותר, בדרך כלל מספיק תה צמחים משלשל משלשל קל לניקוי המעי הגס. טובלים במים חמים במשך 5 עד 10 דקות, 1 או 2 שקיות של תה מרגיע נענע. שתו אותו בערב ו 6 עד 8 שעות לאחר מכן כדי לשפר את מעבר המעיים שלכם.

3. 
   

   
   קח תוספי סיבים. בנוסף למזונות עתירי סיבים תזונתיים המכילים סיבים אוספים רעלים ומסייעים למעי הגס לפנות אותם. קח 2 כפות (בערך 7.5 גרם) ליום סובין אורז, סובין פסיליום או סובין שיבולת שועל. הדרך הטובה ביותר לאכול אותם היא להוסיף אותם ישירות לשייק הפירות או שיבולת השועל שלך.
   • אל תשכח לשתות הרבה מים כשאתה מוסיף תוספי סיבים תזונתיים. אחרת, אתה עלול לסבול מעצירות או חסימת מעיים.
   • אתה יכול גם לקחת תוספי סיבים מסיסים כמו Benefiber או Metamucil.

4. 
   

   
   נסה מגנזיום. מגנזיום מוציא לאט מים במעי הגס ויש להם השפעה משלשלת טבעית. שלא כמו משלשלים על בסיס צמחי או ללא מרשם, הוא אינו יוצר תלות בעת השימוש לאורך תקופה ממושכת.
   • קח 300 עד 600 מ"ג מגנזיום ציטראט מדי יום, והקפד לא לחרוג מהמינון היומי של 900 מ"ג, שכן שימוש לרעה במגנזיום יכול להיות בעל השלכות בריאותיות.
   • ניתן גם לקנות מגנזיום ציטרט נוזלי ולשתות אותו במקום להשתמש בתוסף. וודא שהכמות שתויה לא תעלה על 900 מ"ג ליום.

5. 
   

   
   למדו על אצטיל ציסטאין. אצטילציסטאין הוא מבשר לגלוטתיון, שהוא אחד החומרים הגמולים העיקריים בגוף. זה נמצא במזונות טבעיים רבים כמו יוגורט ועופות עשירים בחלבון, אך אתה יכול לקחת את זה גם כתוסף אם תנקה רעלים מהמעי הגס שלך. כשאתם נוטלים תוסף אצטילציסטאין, גופכם הופך אותו לגלוטתיון אשר ניתן להשתמש בו לצורך ניקוי רעלים מהיר ויעיל יותר.
   • במהלך ניקוי רעלים, יש לקחת 500 עד 1500 מ"ג של טבליות אצטיל ציסטאין מדי יום. תוכלו למצוא אותם בחנויות בריאות ובתי מרקחת.

שיטה 3 נסה טיפולים טבעיים ותוצרת בית

1. 
   

   
   השתמש בעופות של שמן קיק. עופות של שמן קיק עוזרים לנקות ולנקות רעלים מהמעי הגס. קח בד כותנה או צמר, ניילון נצמד, מגבת רחצה, בקבוק מים חמים או כרית חימום ושמן קיק. שופכים שמן קיק על הבד עד שהוא רטוב ומרחו אותו ישירות על הבטן. כסו את הבד באריזה הפלסטית כדי להימנע מכתמת בגדים או מצעים. עטפו את המגבת סביב הניילון והניחו את בקבוק המים החמים או כרית החימום (מוגדרים לטמפרטורה בינונית) על המגבת. משאירים למשך 10 עד 30 דקות.
   • לאחר 10 עד 30 דקות, הסר את הרקמה ונקה את הבטן. ניתן לעשות שימוש חוזר בבד מבלי לשטוף אותו למשך כשלושה שבועות.
   • הקפד לא להירדם עם כרית החימום, מכיוון שאתה עלול להישרף או להתחמם מדי.

2. 
   

   
   נסה את החוקן. ניתן להשתמש בחוקנים כדי להקל על ניקוי המעיים בתהליך הגמילה. זה כרוך בהזרקת נוזל למעי הגס כדי לעורר את פינוי הצואה ולהיפטר זיהומים.
   • כמו משלשלים, חוקנים יכולים להיות ממכרים אם אתה משתמש בהם לעתים קרובות מדי, עם זאת הם בטוחים ויעילים אם נעשה כראוי לזמן קצר.

3. 
   

   
   התייעצו עם נטורופת. נטורופתים יודעים לסלק רעלים נכונים ובטוחים של מטופליהם. הם יכולים ללמוד על ההיסטוריה הרפואית שלך ותרופות והם יכולים לקבוע את סוג הגמילה המתאימה ביותר עבורך. לא רק שהם יכולים לספר לך באיזו תדירות אתה זקוק להשקיית מעיים, אלא שהם יכולים גם לרשום צמחי מרפא, תוספי מזון וטיפולים ביתיים כדי לעזור לגופך לחסל רעלים בבטחה ובטבעיות.
4. הימנע מרעלים. רעלים סביבתיים הנמצאים בעשן סיגריות, תרופות פנאי, חומרי הדברה או קוטלי עשבים יכולים להפריע ליעילות הגמילה שלכם. עליכם להתרחק מרעלים אלה מדי יום, אך אפילו יותר במהלך ניקוי המעי הגס.

שיטה 4 ערכו השקיה במעי הגס

1. 
   

   
   שקול השקיה של המעי הגס. מטפלים מומחים מבצעים השקיות במעי הגס (או הידרותרפיה במעי הגס) במשרדיהם מדי יום. הליך מסוג זה יכול להיות לא נוח, אך הוא יעיל במיוחד בגמילה מרעלים של חלק זה של מערכת העיכול. הקפידו להתייעץ עם מומחה המומחה בביצוע נהלים בטוחים ותברואיים.

2. 
   

   
   למד על הנוהל. אם יש לך בעיות במעי הגס, בקש מהרופא שלך לדבר איתך על השקיה במעי וכיצד הוא עובד. במהלך הליך זה, מטפל מחדיר באטיות צינור אל פי הטבעת. הצינור מחובר למשאבה המעבירה מים או נוזל אחר למעי הגס. ברגע שהמעי הגס מלא, המטפל מסיר את הצינור הראשון ומכניס בזהירות עוד אחד לפני שהוא מעסה את הבטן כדי לגרש מים ובזבוז.
   • המטפל יכול לחזור על התהליך לניקוי המעיים לחלוטין. ניתן לשלוח ולגרש עד 60 ליטר מים במהלך ההליך.
   • הליכים לאחר מכן עשויים לדרוש מים שטופלו בפרוביוטיקה, צמחים או קפה כדי לאפשר פינוי של חומרים מסוימים.

3. 
   

   
   יש תנועת מעיים לפחות פעם ביום. ככל שהצואה נשארת במעי הגס, כך יהיה לגוף זמן רב לספוג מחדש רעלים. אם אין לך תנועות מעיים סדירות, מרבית השינויים המפורטים לעיל אמורים לעזור לך לפתור את הבעיה.
   • אם שינית את התזונה וניסית אפשרויות אחרות, אך עדיין אינך מצליח להשיג תנועות מעיים פעם ביום, מומלץ לבקר ברופא לצורך אבחון מעמיק והודעה נוספת.
   • אם יש לך תנועות מעיים יותר מפעמיים ביום או אם תנועות המעי שלך רכות, התייעץ עם רופא לפני שתעשה משהו.

ייעוץ

• לפני שמתחילים תוכנית לניקוי רעלים מהמעי הגס, יש לדון עם הרופא שלך בכל התוספים והנהלים.

אזהרות

• הימנע מתכניות לניקוי רעלים ממעי הגס אם לאחרונה עבר ניתוח בטן או אם אובחנת עם גידולים במערכת העיכול, אם יש לך מחלת לב או כליות, אם יש לך מחלת קרוהן, בחלק מהמקרים טחורים קשים או טחורים פנימיים, דיברטיקולוזיס, קוליטיס כיבית או צניחת פי הטבעת.
• צפה במשקל שלך אם אתה בדיאטה מגבילה או השתמש במשלשלים מכיוון שהם יכולים לגרום לך לרדת במשקל.